Πώς να αντιμετωπίσετε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει: 12 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει: 12 βήματα
Πώς να αντιμετωπίσετε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει: 12 βήματα
Anonim

Το να βλέπεις την αγαπημένη σου ομάδα να χάνει μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, σχεδόν όσο και η νίκη της μπορεί να σου δώσει μεγάλο ενθουσιασμό και χαρά. Ωστόσο, η ήττα είναι μέρος του αθλητισμού και θα δείτε την ομάδα σας να χάνει πολλά παιχνίδια. Το να μάθετε πώς να χειρίζεστε τις απώλειες είναι ένα σημαντικό μέρος του να είστε φαν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντίδραση σε απώλεια

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 1
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 1

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Μερικές φορές οι άνθρωποι επιτρέπουν σε πράγματα όπως η απόδοση της αγαπημένης τους ομάδας να επηρεάσει τα συναισθήματά τους. Είναι εντάξει. Εάν είστε θυμωμένοι ή στενοχωρημένοι για την ήττα της ομάδας σας, μην προσποιηθείτε το αντίθετο. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εκτονωθεί λίγο ή τουλάχιστον να απογοητευτείτε.

Διατηρήστε τον έλεγχο. Επειδή είναι μόνο ένα παιχνίδι, δεν υπάρχει λόγος ο θυμός ή η θλίψη σας να οδηγήσει σε προσωπικά καταστροφική συμπεριφορά. Αν βρίσκεστε στο παιχνίδι, προχωρήστε και φωνάξτε λίγο, αλλά αποφύγετε να φωνάζετε σε άλλους οπαδούς (ειδικά οπαδούς της άλλης ομάδας). Αποφύγετε να ξεσηκώνετε καυγάδες ή να ρίχνετε πράγματα επίσης

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 2
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 2

Βήμα 2. Μιλήστε με άλλους θαυμαστές

Τα αθλήματα είναι μια μεγάλη κοινόχρηστη εμπειρία, και ακόμα κι αν παρακολουθείτε μόνοι σας στο σπίτι, υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι εκεί που απολαμβάνουν το παιχνίδι. Καλέστε τους φίλους σας που είναι επίσης θαυμαστές για να αφήσουν τον ατμό και να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση μιας ομάδας που χάνει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ένα fan club ή σε απευθείας σύνδεση φόρουμ για να μιλήσετε περισσότερο για την απογοήτευσή σας και ακόμη και για ιδέες για να διορθώσετε αυτό που πήγε στραβά. Εάν πρόκειται να υποφέρετε, είναι καλύτερο να το κάνετε με άλλους θαυμαστές.

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 3
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 3

Βήμα 3. Φάε κάτι

Το φαγητό μπορεί να είναι μια μεγάλη άνεση όταν αντιμετωπίζετε απογοήτευση, συμπεριλαμβανομένου του να βλέπετε την ομάδα σας να χάνει. Απλώς φροντίστε να τρώτε υγιεινά αν μπορείτε. Οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν γλυκά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα όταν αντιμετωπίζουν μια απώλεια. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από πιο υγιεινά τρόφιμα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να πάρετε κιλά μετά την ήττα.

  • Το άνετο φαγητό, ένας όρος για πλούσια τρόφιμα που τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά μετά το φαγητό τους, είναι δημοφιλείς επιλογές μετά από μια απώλεια. Είναι γεμάτα και μπορεί να θυμίζουν στους ανθρώπους ευχάριστες αναμνήσεις όπως η παιδική ηλικία και άλλα πράγματα που πρέπει να πάρουν το μυαλό της απώλειας. Lookάξτε για χορταστικά τρόφιμα όπως μακαρόνια και τυρί, στιφάδο, πίτες, κρεατόπιτα και γλυκά, που είναι όλες δημοφιλείς επιλογές "άνεσης". Για να κάνετε αυτές τις επιλογές λίγο πιο υγιεινές, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες και τυριά με χαμηλά λιπαρά, να αντικαταστήσετε το βόειο κρέας με τη γαλοπούλα σε κρέας ή τσίλι ή να προσθέσετε λαχανικά. Αν ψάχνετε για κάτι πιο γλυκό, φάτε πιο σκούρα σοκολάτα.
  • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Ενώ είναι εντάξει να απολαύσετε ένα μικρό σνακ για να νιώσετε καλύτερα μετά από μια απώλεια, θυμηθείτε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας σας. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα όταν τρώτε για να μην το παρακάνετε και αφήστε το σνακ αφού βάλετε λίγο στο πιάτο σας.
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 4
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 4

Βήμα 4. Κλείστε την τηλεόραση

Εάν παρακολουθείτε το παιχνίδι και η ομάδα σας χάνει, δεν χρειάζεται να βυθιστείτε στην απογοήτευσή σας. Κλείστε την τηλεόραση και κάντε κάτι άλλο. Βρείτε μια άλλη δραστηριότητα για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το αποτέλεσμα.

Θα θελήσετε να βρείτε κάτι που δεν έχει καμία σχέση με την ομάδα ή το παιχνίδι που μόλις παρακολουθήσατε. Διαβάστε ένα βιβλίο, μαγειρέψτε κάτι ή δείτε μια ταινία που διαδραματίζεται σε μια εξωτική τοποθεσία. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 5
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 5

Βήμα 5. Ασκηθείτε λίγο

Κάποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση να παρακολουθείτε την ομάδα σας να ηττάται. Ακόμα και μερικά μόνο push -ups ή άλματα, ή ένα γρήγορο τζόκινγκ, μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και την απογοήτευσή σας. Μπορεί επίσης να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και να αποτρέψει περαιτέρω άγχος για την απόδοση της ομάδας σας.

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 6
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 6

Βήμα 6. Θυμηθείτε ότι είναι απλώς ένα παιχνίδι

Η ζωή σας είναι γεμάτη από πιο σημαντικά πράγματα από το ποιος κερδίζει και χάνει ένα παιχνίδι στο οποίο δεν παίζετε καν. Ενώ οι άνθρωποι μπορούν να το χάσουν αυτό από τον ενθουσιασμό ενός παιχνιδιού, είναι πάντα μια καλή υπενθύμιση μετά από μια ήττα. Αυτό δεν κάνει την απογοήτευσή σας να χάσετε κάτι λιγότερο πραγματικό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε γρήγορα.

Μέθοδος 2 από 2: Χειρισμός απογοήτευσης Προχωρώντας μπροστά

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 7
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 7

Βήμα 1. Αποδεχτείτε την ανικανότητα σας

Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να επηρεάσετε την έκβαση ενός παιχνιδιού, συμπεριλαμβανομένου του να φοράτε αυτές τις τυχερές κάλτσες. Η ομάδα σας δεν έχασε επειδή δεν επευφημήσατε αρκετά δυνατά ή καθίσατε σε λάθος θέση. Η αποτυχία τους δεν είναι δική σας αποτυχία.

  • Ένας τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο έλεγχο είναι να παίξετε ως ομάδα σας σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Ρυθμίστε το παιχνίδι που μόλις έχασαν και πάρτε το αποτέλεσμα που θέλατε να δείτε. Εάν αισθάνεστε λίγο στεναχωρημένοι, προχωρήστε και θέστε τη δυσκολία να δώσετε πραγματικά στους αντιπάλους σας το σφυροκόπημα που πιστεύετε ότι τους αξίζει.
  • Το να παίζεις αθλήματα φαντασίας είναι ένας τρόπος για να είσαι πιο ενεργός με το άθλημα. Η σύνταξη της δικής σας σύνθεσης και η ανταλλαγή παικτών γύρω σας μπορεί να σας δώσει μια μικρή αίσθηση ελέγχου των γεγονότων. Επιπλέον, οι χρήστες αθλητικών φαντασίας είναι πιο πιθανό να νιώσουν τα θετικά συναισθήματα μετά τη νίκη σε αγώνες παρά τα αρνητικά συναισθήματα που έρχονται με τις αγαπημένες τους ομάδες να χάνουν.
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 8
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 8

Βήμα 2. Μείνετε πιστοί στην ομάδα σας

Μια απώλεια δεν πρέπει να είναι αρκετή για να σας αποτρέψει από την υποστήριξη της ομάδας σας. Το να παραμείνεις πιστός μετά από μια απώλεια, ή ακόμα και όταν μετακομίζεις σε διαφορετική πόλη, μπορεί να σου δώσει μεγάλη ψυχολογική ώθηση. Επιπλέον, το να ξεπεράσετε τις κακές στιγμές θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα καλύτερα όταν η ομάδα σας κερδίσει τη μεγάλη.

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 9
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 9

Βήμα 3. Θυμηθείτε τις καλές στιγμές

Ενώ οι απώλειες πληγώνουν, καμία ομάδα δεν χάνει συνεχώς. Για να ξεπεράσετε μια μεγάλη ήττα, σκεφτείτε τις καλές στιγμές της ομάδας σας. Θυμηθείτε υπέροχες επιστροφές, πρωταθλήματα ή ακόμα και καλές στιγμές με φίλους και οικογένεια να παρακολουθούν την ομάδα σας. Αν έχετε παρακολουθήσει την ομάδα σας πριν από αυτό το παιχνίδι, θα υπάρξουν κάποιες στιγμές που μπορείτε να ανατρέξετε με αγάπη.

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάσει Βήμα 10
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάσει Βήμα 10

Βήμα 4. Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον χλευασμό από άλλους θαυμαστές

Ο χλευασμός, οι προσβολές και οι κοροϊδίες είναι κομμάτια της εμπειρίας των φίλων των σπορ και σχεδόν σίγουρα θα γίνετε στόχος μετά την ήττα. Αντί να εκπλαγείτε όταν συμβεί, ετοιμαστείτε να το χειριστείτε κατάλληλα.

  • Αγνόησέ το. Όπως και άλλες μορφές πειράγματος ή εκφοβισμού, οι χλευασμοί από τους αντίπαλους θαυμαστές μπορούν να αγνοηθούν. Γελάστε το ή απλά απομακρυνθείτε. Μην τους δίνεις την ικανοποίηση να ξέρουν ότι σε πλησιάζουν. Αυτοί οι οπαδοί δεν έπαιξαν στο παιχνίδι, οπότε ποιος νοιάζεται τι σκέφτονται;
  • Δώστε το αμέσως πίσω. Μη φοβάστε να απαντήσετε με μερικά δικά σας χλευασμούς. Μπορείτε πιθανώς να σκεφτείτε μερικές καλές προσβολές για την αντίπαλη ομάδα και τους οπαδούς της. Δεν θα αλλάξει το αποτέλεσμα του παιχνιδιού, αλλά μπορεί να είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να εκτονώσετε τις απογοητεύσεις σας.
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 11
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 11

Βήμα 5. Να είστε αισιόδοξοι

Το σπουδαίο πράγμα στον αθλητισμό είναι ότι πάντα θα υπάρχει ένα άλλο παιχνίδι. Ένα άλλο παιχνίδι σημαίνει άλλη ευκαιρία για νίκη. Αντί να μείνετε στο παιχνίδι που έχασε η ομάδα σας σήμερα, σκεφτείτε το παιχνίδι που θα μπορούσε να κερδίσει την επόμενη φορά.

Ανάλογα με το πού βρίσκεστε τη σεζόν, μια απώλεια μπορεί να είναι ακόμη χρήσιμη για τη μελλοντική απόδοση της ομάδας σας. Το να τερματίσετε χαμηλότερα στη βαθμολογία μπορεί να σημαίνει καλύτερη επιλογή ντραφτ ή ευκαιρία να αντικατασταθούν παίκτες με χαμηλή απόδοση

Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 12
Αντιμετωπίστε όταν η αγαπημένη σας αθλητική ομάδα χάνει Βήμα 12

Βήμα 6. Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Ενώ δεν είναι ασυνήθιστο να στεναχωριέσαι όταν βλέπεις την ομάδα σου να χάνει, δεν θα πρέπει να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη συναισθηματική σου υγεία. Εάν διαπιστώσετε ότι μια απώλεια επηρεάζει την ικανότητά σας να ζείτε στον πραγματικό κόσμο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ακριβώς επειδή η κατάθλιψή σας φαίνεται να προέρχεται από το αποτέλεσμα ενός αθλητικού γεγονότος δεν σημαίνει ότι δεν είναι πραγματική ανησυχία.

Συνιστάται: