Τα Σαββατοκύριακα είναι ένα σημαντικό διάλειμμα από την κανονική εβδομάδα εργασίας, δίνοντάς σας χρόνο να χαλαρώσετε και να κάνετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να λάβετε μέρος σε μια δραστηριότητα που σας απαλλάσσει από το άγχος - όπως η άσκηση, ο χρόνος έξω ή η αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα - ενώ αφιερώνετε λίγο χρόνο στα πάθη ή τα χόμπι σας. Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε κάποια εργασία το Σαββατοκύριακο, ορίστε ένα χρονικό όριο και βεβαιωθείτε ότι η λίστα υποχρεώσεών σας είναι λογική.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αφιέρωση χρόνου Αποσυμπίεση
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να αποκτήσετε φόρμα μετά από μια κουραστική εβδομάδα. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, παίξτε ένα άθλημα ή ακόμη και κάντε έναν μικρό περίπατο για να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί και το μυαλό σας να χαλαρώσει.
- Απογειώστε την καρδιά σας με 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας όπως τζόκινγκ, κολύμπι κ.λπ.
- Πηγαίνετε για ποδήλατο, σηκώστε βάρη ή πηδήξτε.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα προπόνησης μελετώντας τις ιδέες στο διαδίκτυο ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή άσκησης.
Βήμα 2. Βγείτε έξω
Η φύση έχει πολύ θετική επίδραση στην ψυχική σας ευεξία. Εάν ο καιρός είναι καλός, προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον μία ώρα έξω κάθε μέρα. Πηγαίνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας, κάντε ένα ταξίδι σε ένα πάρκο ή περάστε λίγο χρόνο στον κήπο ή την αυλή σας.
Βήμα 3. Χαλαρώστε με διαλογισμό ή κάνω γιόγκα.
Είτε το έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν είτε όχι, ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι στον ελεύθερο χρόνο σας ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη στην κοινότητά σας.
- Αφήστε στην άκρη 20 λεπτά το πρωί και πριν κοιμηθείτε για να καθίσετε ήσυχα και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
- Δοκιμάστε απλές στάσεις γιόγκα, όπως χαιρετισμό στον ήλιο ή σκύλο προς τα πάνω.
Βήμα 4. Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Είναι εντάξει να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δείτε τι κάνουν οι φίλοι, αλλά μην περνάτε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο με τα μάτια κολλημένα στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων για να απολαύσετε λίγο χρόνο.
- Αφήστε το τηλέφωνό σας στο δωμάτιό σας ή σε ένα τραπέζι αντί να το φέρετε μαζί σας στο σπίτι.
- Κλείστε το φορητό υπολογιστή σας και βάλτε το σε ένα συρτάρι ή τη θήκη του για να κάνετε λιγότερο πιθανό να το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 5. Ακούστε μουσική
Ενεργοποιήστε μουσική όταν κάνετε δουλειές, μαγειρεύετε ένα γεύμα ή απλά χαλαρώνετε σε μια βεράντα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ενώ ταυτόχρονα θα κάνετε τις μονότονες εργασίες πολύ πιο διασκεδαστικές.
Βήμα 6. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
Είτε διαλέξτε ένα βιβλίο από ένα από τα δικά σας ράφια είτε επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη για να επιλέξετε ένα που θα δανειστείτε. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά διαβάζοντας για να αφήσετε το μυαλό σας να χαλαρώσει και να απολαύσετε την ιστορία.
- Επισκεφθείτε ένα βιβλιοπωλείο για να επιλέξετε ένα νέο βιβλίο.
- Κατεβάστε ένα νέο βιβλίο στο Kindle ή στο tablet σας.
Βήμα 7. Προλάβετε τον ύπνο σας
Τα Σαββατοκύριακα είναι υπέροχα για επαναφόρτιση, ώστε να είστε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι για την επόμενη εβδομάδα. Προσπαθήστε να κοιμάστε ένα λογικό ποσό κάθε βράδυ - 8 ώρες είναι ιδανικό - έτσι ώστε το σώμα σας να παραμένει χαρούμενο και υγιές.
Μέθοδος 2 από 3: Διασκεδάζοντας
Βήμα 1. Απολαύστε ένα υπέροχο γεύμα
Μπορείτε να βγείτε σε ένα εστιατόριο για να δοκιμάσετε νέα είδη μενού ή ειδικά ποτά, ή μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να δημιουργήσετε ένα υπέροχο γεύμα στο σπίτι. Κάντε μια λίστα με τα συστατικά και σταματήστε σε ένα τοπικό παντοπωλείο πριν μαγειρέψετε ή επιλέξτε ένα εστιατόριο που θέλετε να δοκιμάσετε.
Βήμα 2. Ακολουθήστε ένα πάθος
Σκεφτείτε ένα χόμπι που αγαπάτε και αφιερώστε μέρος ή όλο το Σαββατοκύριακό σας σε αυτό. Εάν δεν έχετε ένα συγκεκριμένο πάθος που αγαπάτε, αφιερώστε λίγο χρόνο δοκιμάζοντας νέα.
- Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να ζωγραφίζετε, αφιερώστε μερικές ώρες το Σαββατοκύριακο για να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ζωγραφικής ή να δημιουργήσετε έναν πίνακα στο σπίτι σας.
- Δοκιμάστε νέα χόμπι όπως τρέξιμο, ξυλογλυπτική ή χορό.
Βήμα 3. Κάντε διακοπές ή ημερήσια εκδρομή
Χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για να πάτε την οικογένεια στην παραλία ή να πάτε σε μια μονοήμερη εκδρομή για να κάνετε πεζοπορία, να επισκεφθείτε έναν ζωολογικό κήπο ή να δείτε ένα μνημείο.
- Επισκεφθείτε έναν οπωρώνα για να μαζέψετε φρούτα όταν ο καιρός είναι καλός.
- Περάστε τη μέρα σας σε ένα κοντινό λούνα παρκ.
- Συσκευάστε ένα πικνίκ και φάτε το σε ένα χορταριασμένο χωράφι, δίπλα σε ένα ποτάμι ή λίμνη ή σε ένα ωραίο πάρκο.
Βήμα 4. Κατακτήστε μια δεξιότητα
Maybeσως πάντα ήθελες να μάθεις πώς να παίζεις πιάνο ή να φτιάχνεις κρεμ μπρουλέ. Χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για να αρχίσετε να κατακτάτε την επιθυμητή σας δεξιότητα, αφιερώνοντας χρόνο για να μάθετε και να εξασκηθείτε.
- Εξασκηθείτε στο ράψιμο ή το κέντημα.
- Μάθετε να παίζετε σκάκι ή άλλο πολύπλοκο παιχνίδι.
Βήμα 5. Εξερευνήστε την πόλη σας
Υπάρχουν συνήθως πολλές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε ανάλογα με το πού ζείτε, και πολλές από αυτές είναι δωρεάν. Επισκεφθείτε ένα πάρκο, πηγαίνετε σε ένα μουσείο ή δοκιμάστε ένα νέο τοπικό εστιατόριο.
- Παρακολουθήστε μια κοντινή συναυλία με φίλους ή μέλη της οικογένειας.
- Ελέγξτε τα καταστήματα για να υποστηρίξετε τοπικές επιχειρήσεις.
Βήμα 6. Κοινωνικοποιηθείτε με φίλους και οικογένεια
Τα Σαββατοκύριακα είναι υπέροχα για να περνάτε χρόνο με άτομα που δεν βλέπετε συχνά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μετατρέψτε το Σάββατο σε βραδιά παιχνιδιού για την οικογένειά σας ή βγείτε για φαγητό με φίλους.
- Πάρτε την οικογένειά σας για δείπνο, κάντε μια βραδιά ταινιών στο σπίτι ή κατασκηνώστε στην πίσω αυλή για διασκέδαση.
- Πηγαίνετε να δείτε μια συναυλία με φίλους ή ρωτήστε τους στο σπίτι σας για ποτά και κουβέντα.
Μέθοδος 3 από 3: Να είσαι παραγωγικός
Βήμα 1. Δημιουργήστε στόχους για την ημέρα σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να θέλετε να περάσετε την ημέρα σας βλέποντας τηλεόραση ή να κοιμάστε μέχρι το μεσημέρι, προσπαθήστε να ξυπνήσετε το πρωί με στόχους για την ημέρα σας.
- Θα μπορούσατε να σχεδιάσετε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο νωρίς το πρωί του Σαββάτου, ώστε να έχετε το υπόλοιπο της ημέρας για να συμμετάσχετε σε διασκεδαστικές δραστηριότητες.
- Στόχος να κάνετε δουλειά, δουλειές ή δουλειές αμέσως μόλις ξυπνήσετε για μια παραγωγική μέρα.
Βήμα 2. Ορίστε ένα χρονικό όριο στην εργασία
Το Σαββατοκύριακο πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά, οπότε αν πρέπει να εργαστείτε, ορίστε ένα χρονικό όριο. Προσπαθήστε να κάνετε κάθε απαραίτητη εργασία νωρίς και εγκαίρως, ώστε να μην χρειαστεί να το σκεφτείτε για το υπόλοιπο Σαββατοκύριακο.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι θα δουλέψετε μόνο για 1-2 ώρες.
- Βάλε στόχο να ολοκληρώσεις 1 εργασία και μετά να σταματήσεις.
Βήμα 3. Κάντε μια λογική λίστα υποχρεώσεων
Αποφύγετε να κάνετε μια μεγάλη λίστα με τόνους πραγμάτων που πρέπει να κάνετε το Σαββατοκύριακο. Επιλέξτε μερικές σημαντικές, διαχειρίσιμες εργασίες για να τις ολοκληρώσετε και να τις ολοκληρώσετε, ώστε να έχετε χρόνο να χαλαρώσετε επίσης.
Ένας απλός κατάλογος υποχρεώσεων θα μπορούσε να περιλαμβάνει το πλύσιμο των πιάτων, την παραλαβή του στεγνού καθαρισμού και τον προγραμματισμό των γευμάτων για την εβδομάδα
Βήμα 4. Απολιπώστε το σπίτι σας
Αν και είναι απίθανο να μπορείτε να οργανώσετε και να καθαρίσετε ολόκληρο το σπίτι σας το Σαββατοκύριακο, μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα δωμάτιο ή 2 για να ξεκινήσετε.
Για παράδειγμα, αποφασίστε ότι το Σάββατο θα ξυπνήσετε νωρίς και θα καθαρίσετε την κουζίνα, φροντίζοντας να τελειώσει η δουλειά εκείνη την ημέρα
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο στον εθελοντισμό
Χρησιμοποιώντας το Σαββατοκύριακο για να επιστρέψετε στην τοπική σας κοινότητα είναι ένας ανταποδοτικός τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας. Αφιερώστε λίγες ώρες για να προσφέρετε εθελοντικά σε τράπεζα τροφίμων, SPCA ή άλλο οργανισμό.
Βήμα 6. Εργασία σε ένα έργο
Maybeσως θέλετε να βάψετε ξανά το φράχτη, να φτιάξετε νέα ντουλάπια ή να δημιουργήσετε έναν πίνακα για το σαλόνι. Επιλέξτε ένα έργο που σας ενδιαφέρει και αφιερώστε μέρος του Σαββατοκύριακού σας στην ολοκλήρωσή του.
- Ασχοληθείτε με την οικογένεια και ζητήστε από όλους να σας βοηθήσουν να χτίσετε ένα δεντρόσπιτο ή ένα παιδότοπο στην πίσω αυλή.
- Βάψτε ξανά ένα δωμάτιο σε νέο χρώμα ή περάστε από την ντουλάπα σας για να βρείτε παλιά ρούχα για δωρεά.
