Όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, δοκιμάστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να ασκηθείτε, να διασκεδάσετε ή να μάθετε κάτι νέο! Μπορεί να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να δείτε μια ταινία, να χαλαρώσετε με το μπάνιο ή να κάνετε μια πεζοπορία. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης, όπως η γιόγκα, η εκμάθηση μιας γλώσσας ή η δοκιμή μιας νέας συνταγής. Δεν λείπουν τα πράγματα να κάνουμε! Επιλέξτε όποια επιλογή φαίνεται η πιο ευχάριστη και ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, είτε έχετε πέντε λεπτά είτε πέντε ώρες δωρεάν.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Χαλάρωση με προσωπικό χρόνο
Βήμα 1. Μουλιάστε στην μπανιέρα
Γεμίστε τη μπανιέρα σας με ζεστό νερό και βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστή για εσάς. Ρίξτε λίγο αφρόλουτρο και απολαύστε φυσαλίδες ή ρίξτε μια βόμβα για να προσθέσετε λίγη διασκέδαση και χρώμα στο μπάνιο σας. Όπως και να έχει, θα νιώσετε χαλαροί σε χρόνο μηδέν. Μουλιάστε για περίπου 20 ή 30 λεπτά-ή μέχρι να κλαδέψετε!
Βήμα 2. Ακούστε μουσική και χορέψτε
Παίξτε το αγαπημένο σας CD ή βάλτε σε μια λίστα αναπαραγωγής. Αυξήστε την ένταση, ακολουθήστε τον ρυθμό και προχωρήστε στο ρυθμό. Η άσκηση θα σας απογοητεύσει και η uptempo μουσική θα σας ανεβάσει τη διάθεση. Χορέψτε μόνο για μερικά τραγούδια ή μερικά άλμπουμ!
Βήμα 3. Διαλογιστείτε για να καθαρίσετε το μυαλό σας
Καθίστε ίσια και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Γεμίστε τα πνευμόνια σας με αέρα και εκπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε. Επαναλάβετε αυτό για πέντε ή δέκα λεπτά. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας μέχρι να τελειώσει ο χρόνος. Η βαθιά αναπνοή και η παραμονή στην παρούσα στιγμή θα κάνουν το άγχος σας να εξαφανιστεί ενώ θα γεμίσετε λίγο χρόνο.
Για βαθύτερη χαλάρωση, αναζητήστε βίντεο «καθοδηγούμενου διαλογισμού» στο διαδίκτυο και ακολουθήστε
Βήμα 4. Πάρτε έναν υπνάκο για να προλάβετε μερικά zzzs
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν είστε απασχολημένοι ή κουρασμένοι από μια κουραστική μέρα. Μπορείτε να κοιμηθείτε για 20 λεπτά ή 1 ώρα, ό, τι φαίνεται σωστό και λειτουργεί με το πρόγραμμά σας.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε μια ταινία
Ενεργοποιήστε ένα κλασικό ή ένα που δεν έχετε ξαναδεί. Χρησιμοποιήστε DVD ή δοκιμάστε υπηρεσίες ροής όπως το Netflix ή το Hulu. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή εάν προτιμάτε. Αν έχετε χρόνο, παρακολουθήστε το αγαπημένο σας πρόγραμμα!
Βήμα 6. Ξεκινήστε ένα έργο τέχνης και χειροτεχνίας
Βρείτε ένα σεμινάριο DIY και γίνετε δημιουργικοί! Αναζητήστε δραστηριότητες DIY στο διαδίκτυο, όπως να κάνετε διακοσμήσεις σπιτιού, να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο δώρο ή να επανατοποθετήσετε παλιά ρούχα. Δοκιμάστε επίσης να φτιάξετε κοσμήματα, scrapbooking ή να ζωγραφίσετε.
Αγοράστε βιβλία ζωγραφικής και συμπληρώστε τις σελίδες. Υπάρχουν πολλές επιλογές χρωμάτων ανάλογα με την ηλικία σας. Πάρτε μερικά χρωματιστά μολύβια, δείκτες ή κραγιόνια και ανοίξτε σε μια διασκεδαστική σελίδα. Εάν εξαντληθεί ο χρόνος, μπορείτε εύκολα να σταματήσετε να εργάζεστε και να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε
Βήμα 7. Διαβάστε ένα βιβλίο
Το διάβασμα σας βοηθά να χαλαρώσετε βγάζοντας σας από τον εαυτό σας και σε μια διαφορετική αφήγηση. Πάρτε ένα αγαπημένο ή ένα νέο best seller και ξεκινήστε να διαβάζετε για να χαλαρώσετε και να περάσετε χρόνο.
Μέρος 2 από 4: Διασκεδάζοντας μόνοι σας ή με άλλους
Βήμα 1. Κάντε παρέα με τους φίλους σας
Τι πιο διασκεδαστικό από το να κάνεις παρέα με τους φίλους σου; Πάρτε μερικούς φίλους και πάρτε brunch σε ένα νέο εστιατόριο. Έχετε μια μέρα κοριτσιών με ένα ταξίδι στο σαλόνι νυχιών και ένα υπνοδωμάτιο. Νοικιάστε μερικές ταινίες και φτιάξτε ποπ κορν. Περάστε χρόνο με λίγα άτομα ή προσκαλέστε όλους!
Βήμα 2. Πηγαίνετε για ψώνια
Επισκεφτείτε ένα εμπορικό κέντρο, ένα πολυκατάστημα, ένα κατάστημα ειδών ή παντοπωλείου. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ωραίο ή κρατήστε τις δαπάνες σας εντός προϋπολογισμού. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό ενώ περνάτε χρόνο με φίλους ή οικογένεια!
Βήμα 3. Περιηγηθείτε στον ιστό
Εξερευνήστε το διαδίκτυο περιηγώντας ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, αναζητώντας κάτι ενδιαφέρον ή διαβάζοντας προσεγμένα άρθρα ή ειδήσεις. Χρησιμοποιήστε το Google για να μάθετε περισσότερα σχετικά με πράγματα που σας ενδιαφέρουν, όπως οι τάσεις της μόδας, οι νέες συνταγές ή τα τρέχοντα γεγονότα.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε μια κοντινή πόλη
Ταξιδέψτε σε μια πόλη μέσα σε μία ή δύο ώρες από το μέρος που ζείτε και περάστε τη μέρα σας εκεί. Δοκιμάστε ένα εστιατόριο, κάντε μια βόλτα στα καταστήματα και δοκιμάστε ένα μουσείο ή γκαλερί. Η εξερεύνηση κάτι καινούργιου είναι συναρπαστικός και διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε χρόνο.
Βήμα 5. Διακοσμήστε για τις επερχόμενες διακοπές
Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, βρείτε διακοσμητικά για τις επόμενες διακοπές και κρεμάστε τα στο σπίτι σας. Το Πάσχα, η 4η Ιουλίου, οι Απόκριες, οι Ημέρες των Ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα είναι υπέροχες στιγμές για να διακοσμήσετε.
Μέρος 3 από 4: Άσκηση και ενεργοποίηση
Βήμα 1. Κάντε μια βόλτα ή κάντε τζόκινγκ στη γειτονιά σας
Βγείτε έξω για βόλτα ή τζόκινγκ και ασκηθείτε για τουλάχιστον 20 - 30 λεπτά. Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα πάρκο.
Μπορείτε να μπείτε σε ένα βρόχο, ώστε να επιστρέψετε στον αντίθετο τρόπο από εκεί που ξεκινήσατε, ή να πάτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο και να γυρίσετε
Βήμα 2. Πηγαίνετε για πεζοπορία
Οδηγήστε σε ένα κοντινό πάρκο και βρείτε ένα μονοπάτι για πεζοπορία. Η έξοδος στη φύση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας ενώ ασκείστε ή εξερευνάτε κάποιο νέο μέρος.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα μάθημα άσκησης όπως γιόγκα ή πιλάτες
Ένα μάθημα μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και διαδραστικός τρόπος για να μάθετε μια νέα άσκηση. Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να σας χαλαρώσουν και το πιλάτες θα σας κάνει να κινηθείτε. Άλλα μαθήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τάξεις περιστροφής ή ζούμπα.
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας
Εγγραφείτε για σόφτμπολ ή ποδόσφαιρο. Αυτό θα σας δώσει έναν τρόπο να περνάτε με συνέπεια τον ελεύθερο χρόνο σας κάθε εβδομάδα. Όχι μόνο θα ασκηθείτε αλλά θα γνωρίσετε νέους φίλους και θα μάθετε πώς είναι να είσαι σε μια ομάδα.
Βήμα 5. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Το γυμναστήριο μπορεί να είναι ένας χώρος για να περνάτε το πρωί ή μπορείτε να πάτε μετά το σχολείο ή τη δουλειά. Προσπαθήστε να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως η χρήση διαδρόμου ή ελλειπτικού μηχανήματος καθώς και η οικοδόμηση μυών με βάρη ή μηχανές.
Βήμα 6. Γυμναστείτε στο σπίτι.
Ενεργοποιήστε ένα DVD άσκησης ή παρακολουθήστε ένα βίντεο στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά βίντεο από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, όπως προπόνηση κύκλου, γιόγκα ή πιλάτες. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο που εστιάζουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, όπως κοιλιακούς, στήθους ή χεριών.
Μέρος 4 από 4: Μαθαίνοντας κάτι νέο
Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε μια νέα γλώσσα
Χρησιμοποιήστε αναφορές όπως βιβλία, εφαρμογές τηλεφώνου ή ιστότοπους για να σας βοηθήσουν να μάθετε και να κάνετε πρόβες λέξεων σε διαφορετικές γλώσσες. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν δάσκαλο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα γλώσσας. Δοκιμάστε ισπανικά, γαλλικά, γερμανικά, κινέζικα ή ιαπωνικά.
Βήμα 2. Ακούστε ένα podcast
Υπάρχουν podcast για μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων, από τη μαγειρική, την τέχνη, την ιστορία, τον αθλητισμό-οτιδήποτε μπορείτε να ονομάσετε. Μπορείτε να ακούσετε podcast σε εφαρμογές τηλεφώνου όπως το YouTube ή στο διαδίκτυο. Αναζητήστε ένα που σας αρέσει και πατήστε play.
Βήμα 3. Μεταβείτε στη βιβλιοθήκη
Μπορείτε να αναζητήσετε ένα νέο, ενδιαφέρον βιβλίο και να δανειστείτε πράγματα όπως CD, ταινίες και e-books. Καθίστε και διαβάστε για λίγο, ή φέρετε το φορητό υπολογιστή σας και ολοκληρώστε κάποια προσωπική εργασία, όπως τον προϋπολογισμό ή τον προγραμματισμό.
Βήμα 4. Επισκεφτείτε μια τέχνη ή ιστορία μουσείο.
Ενώ τα μουσεία είναι δημοφιλείς και διασκεδαστικοί προορισμοί, μπορείτε επίσης να μάθετε πολλά όταν επισκέπτεστε ένα. Επιλέξτε ένα θέμα για το οποίο θα θέλατε να μάθετε περισσότερα, όπως τη σύγχρονη τέχνη, την ιστορία του εμφυλίου πολέμου ή τα ζώα και επισκεφτείτε ένα μουσείο κοντά σας που διαθέτει αντικείμενα στο θέμα σας.
Βήμα 5. Βρείτε μια νέα συνταγή και δοκιμάστε τη
Μάθετε πώς να φτιάχνετε ένα νέο πιάτο ή γλυκό. Χρησιμοποιήστε βιβλία συνταγών ή αναζητήστε ένα στο διαδίκτυο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συστατικά που έχετε ήδη στο σπίτι ή να πάτε για ψώνια με βάση αυτό που απαιτεί η συνταγή.
Για παράδειγμα, ψήνετε μπισκότα, μπράουνις ή ένα κέικ
Βήμα 6. Παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ
Βρείτε ένα που φαίνεται ενδιαφέρον σε DVD, Netflix, Hulu ή διαδικτυακά. Τα ντοκιμαντέρ μπορούν να διαρκέσουν 20 λεπτά ή 2 ώρες ανάλογα με το θέμα και τον σκηνοθέτη. Μπορείτε να μάθετε πράγματα όπως βιογραφίες για πολιτικούς, εξερευνήσεις στη ζούγκλα ή αμφιλεγόμενες στιγμές στην ιστορία.
Βήμα 7. Ξεκινήστε έναν κήπο και καλλιεργήστε το δικό σας φαγητό
Το να μάθετε να ξεκινάτε έναν κήπο είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας και θα μπορείτε επίσης να καλλιεργείτε προϊόντα για χρήση κατά το μαγείρεμα. Ξεκινήστε απλά με έναν κήπο με βότανα ή κήπο με σάλσα ή φυτέψτε μια ποικιλία λαχανικών. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα καλλιεργήσετε τα δικά σας συστατικά για να τα χρησιμοποιήσετε στην κουζίνα.
Βήμα 8. Ξεκινήστε προσεκτικά τις επερχόμενες σχολικές εργασίες
Προχωρήστε σε εργασίες για το σπίτι ή μελετήστε για την προσεχή ενδιάμεση περίοδο σας. Μπορεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν απομακρύνετε αυτές τις ενοχλητικές εργασίες!
