Πώς να σταματήσετε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών: 13 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών: 13 βήματα
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών: 13 βήματα
Anonim

Αν έχετε παρακολουθήσει μια τρομακτική ταινία και τώρα είστε γεμάτοι ανησυχία και άγχος, μην ανησυχείτε! Κάνοντας πράγματα όπως βλέποντας μια αστεία εκπομπή ή ακούγοντας αισιόδοξη μουσική μετά την ταινία, μπορείτε να σταματήσετε να φοβάστε. Με κάποια διαβεβαίωση και εμπιστοσύνη, μπορείτε εύκολα να αποστασιοποιηθείτε από το φόβο και να νιώσετε ειρήνη.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Χαλάρωση του άγχους κατά τη διάρκεια της ταινίας

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 1
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 1

Βήμα 1. Παρακολουθήστε την ταινία το πρωί για να φαίνεται λιγότερο τρομακτική

Αντί να παρακολουθείτε την ταινία μετά το ηλιοβασίλεμα, ενεργοποιήστε την στην αρχή της ημέρας σας. Μέχρι να έρθει η ώρα για ύπνο, θα έχετε δραστηριότητες μιας ολόκληρης ημέρας για να σας αποσπάσουν την προσοχή. Ως αποτέλεσμα, δεν θα φοβηθείτε τόσο την ταινία.

  • Είναι πιο πιθανό να φοβηθείτε μια ταινία τρόμου αν την παρακολουθήσετε όταν έξω έχει σκοτάδι.
  • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε το ποπ κορν!
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 2
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 2

Βήμα 2. Αποφύγετε να βλέπετε μόνοι σας τρομακτικές ταινίες

Πολλές φορές οι τρομακτικές ταινίες φαίνονται χειρότερες όταν είσαι μόνος και δεν έχεις τόσους περισπασμούς. Για να αποφύγετε αυτό, παρακολουθείτε πάντα τρομακτικές ταινίες με τουλάχιστον 1 άλλο άτομο. Οσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο!

Με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να φοβηθείτε μετά το τέλος της ταινίας

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 3
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 3

Βήμα 3. Μιλήστε με τον εαυτό σας ή με άλλους σε όλη την ταινία για να διευκολύνετε το μυαλό σας

Συζητήστε την πλοκή, το σκηνικό και τους χαρακτήρες με τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας εάν παρακολουθείτε την ταινία με άλλους. Εάν παρακολουθείτε την ταινία μόνοι σας, κάντε σχόλια όπως "Πόσο ανόητο" καθώς παίζει η ταινία. Με αυτόν τον τρόπο, προσφέρετε σιγουριά στον εαυτό σας (και στους άλλους) και ξεπερνάτε κάθε ένταση που δημιουργείται από την πλοκή.

  • Κάνοντας σχόλια για την ταινία μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί.
  • Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως: «Είδες πόσο αργά έτρεξε!» ή "Ωραίο χτένισμα", με σαρκαστικό τόνο.
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 4
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 4

Βήμα 4. Γελάστε κατά τη διάρκεια του τρομακτικού μέρους της ταινίας για να μην τρομάξετε

Όταν η μουσική γίνεται έντονη και ξέρετε ότι κάτι τρομακτικό έρχεται, γελάστε ή πείτε κάτι αστείο. Κάντε το ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι το μέρος της ταινίας είναι κωμικό. Το γέλιο απαλύνει την ένταση και οι τρομακτικές στιγμές δεν θα φαίνονται τόσο τραυματικές.

Αυτό επίσης ελαφρύνει τη διάθεση συνολικά, οπότε αν παρακολουθείτε μια ταινία με άλλους ανθρώπους, πιθανότατα θα χαλαρώσουν και αυτοί

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 5
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 5

Βήμα 5. Παρακολουθήστε τις ειδικές δυνατότητες για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στην ταινία

Αν δείτε πώς γυρίστηκε η ταινία, συχνά φαίνεται λιγότερο ρεαλιστική και τρομακτική. Τα περισσότερα DVD προσφέρουν δυνατότητες στο παρασκήνιο και μπορείτε να αναζητήσετε ειδικές σκηνοθεσίες στο διαδίκτυο. Τα ειδικά χαρακτηριστικά συνήθως πηγαίνουν σε βάθος στην περιγραφή της ιστορίας και στη λεπτομέρεια των χαρακτήρων, γεγονός που μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο εξωπραγματικό.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε κριτικές ταινιών για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την ταινία

Μέρος 2 από 3: Χαλάρωση μετά την ταινία

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 6
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 6

Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ταινία δεν είναι πραγματική και ότι είστε ασφαλείς

Πείτε στον εαυτό σας «Αυτό είναι ψεύτικο» και «Είμαι ασφαλής», ξανά και ξανά μέχρι να το πιστέψετε. Αυτό μπορεί να απαιτεί κάποια επανάληψη και αυτοπεποίθηση, αλλά είναι χρήσιμο να καθησυχάσετε ότι η ταινία είναι έργο μυθοπλασίας. Μπορείτε να θυμηθείτε μέρη της ταινίας που είναι ιδιαίτερα τυροκομικά ή μη ρεαλιστικά για να σας πείσουν. Κλείστε τις πόρτες σας αν αυτό σας χαλαρώνει.

  • Ακόμη και οι τρομακτικές ταινίες που διαφημίζονται ως "βασισμένες σε μια αληθινή ιστορία" είναι υπερβολικές και εντατικές για να το κάνουν πιο πειστικό.
  • Για παράδειγμα, ίσως ο κακός έχει κακό μακιγιάζ, ώστε να γνωρίζετε την πραγματική του ταυτότητα όλη την ώρα.
  • Or, ίσως οι χαρακτήρες της ταινίας να μην είναι ρεαλιστικοί στην πραγματική ζωή, όπως ένα τέρας βάλτου ή ένα ζόμπι. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να σας πείσουν ότι η ταινία είναι πλασματική.
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 7
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 7

Βήμα 2. Κάντε σύντομες ασκήσεις για 5-10 λεπτά για να απαλλαγείτε από κάθε επιπλέον ενέργεια

Αφού παρακολουθήσετε μια ταινία τρόμου, είστε σε κατάσταση «μάχης ή φυγής». Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Κάνετε πράγματα όπως χορός, τζόκινγκ στη θέση του, πηδήματα ή άλμα μαξιλαριού.

  • Αφού αφήσετε λίγο ατμό, πιθανότατα θα αισθανθείτε λιγότερο τεταμένοι και φοβισμένοι.
  • Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση πριν τον ύπνο. Mayσως να είναι ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθείτε εάν είστε διεγερμένοι.
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 8
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 8

Βήμα 3. Αποσπάστε την προσοχή σας με μια αναζωογονητική τηλεοπτική εκπομπή, ταινία ή βιβλίο

Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε να φοβάστε είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ενεργοποιήστε αμέσως μια διαφορετική ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή και βεβαιωθείτε ότι είναι ένα ελαφρύ θέμα με θετικό τόνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα εστιάσετε στο καλό και δεν θα νιώθετε ανήσυχοι και ανήσυχοι.

  • Επιλέξτε ένα κωμικό ή εμπνευσμένο ντοκιμαντέρ, για παράδειγμα.
  • Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό ή να σχεδιάσετε.
  • Επιπλέον, επικεντρωθείτε σε θετικές προσεχείς εκδηλώσεις για να παραμείνετε αποσπασμένοι. Maybeσως έχετε μια συναρπαστική βραδιά ραντεβού ή συναυλία για να περιμένετε.
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 9
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 9

Βήμα 4. Περάστε χρόνο με φίλους ή οικογένεια για να μην αισθάνεστε μόνοι

Αν παρακολουθήσατε μια ταινία με άλλους, συνεχίστε να περνάτε χρόνο μαζί τους. Εάν παρακολουθήσατε την ταινία μόνοι σας και φοβάστε μετά, επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Προσκαλέστε τους για παρέα, για παράδειγμα. Εάν είστε μόνοι, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε φόβο και ανησυχία. Το να έχεις άλλους ανθρώπους γύρω σου θα σε καθησυχάσει.

Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα γεύμα, να συζητήσετε για την ημέρα σας ή να παίξετε ένα παιχνίδι, για παράδειγμα

Μέρος 3 από 3: Να κοιμηθείτε

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 10
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 10

Βήμα 1. Κοιμηθείτε με αναμμένο το νυχτερινό φως, αν σας κάνει να νιώθετε πιο ασφαλείς

Συνδέστε ένα νυχτερινό φως σε κοντινή πρίζα και ενεργοποιήστε το πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε στο σκοτάδι και να ξέρετε ότι δεν υπάρχουν φαντάσματα ή ένας μπουγέλης που έρχεται για εσάς. Προσπαθήστε να το χρησιμοποιείτε μόνο αφού παρακολουθήσετε την ταινία, ώστε να μην εξαρτάστε από το νυχτερινό φως κάθε φορά που κοιμάστε.

Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διακοσμητικό νυχτερινό φως, όπως ένα σε σχήμα φεγγαριού ή αστεριού, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό νυχτερινό φως

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 11
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 11

Βήμα 2. Παίξτε χαλαρωτική μουσική εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο

Η μουσική υπόκρουση μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε, ακόμα κι αν ανησυχείτε μετά την παρακολούθηση μιας τρομακτικής ταινίας. Πριν πάτε για ύπνο, ενεργοποιήστε τους ήχους της φύσης σαν κύματα που χτυπούν σε μια παραλία ή πουλιά στο δάσος. Στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί ειρηνικά.

  • Ακούστε επίσης ενόργανη μουσική για ύπνο, όπως το "Brahms Lullaby".
  • Μπορείτε να το ακούσετε με ακουστικά ή μέσω ηχοσυστήματος.
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 12
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 12

Βήμα 3. Πείτε στον εαυτό σας «Είναι απλά μια ταινία» αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας

Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε αλλά ξυπνάτε από φόβο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι απλά είχατε έναν εφιάλτη και δεν είναι πραγματικός. Στη συνέχεια, επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι τα τρομακτικά συναισθήματα προέρχονται από την ταινία. Κάντε το μέχρι να το πιστέψετε και να κοιμηθείτε ξανά.

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές καθώς το επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ώστε να επιστρέψετε στο κρεβάτι

Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 13
Σταματήστε να φοβάστε μετά την παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών Βήμα 13

Βήμα 4. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να κοιμηθεί για να μην είστε μόνοι

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όσο και αν προσπαθείτε, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αν κοιμάστε γύρω από κάποιον άλλο. Ρωτήστε έναν φίλο, συγγενή ή συγκάτοικο αν μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμά του ή ζητήστε του να κοιμηθεί στο δωμάτιό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κοιμηθείτε πιο άνετα γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και είστε ασφαλείς.

  • Κάντε το αν πραγματικά φοβάστε και τίποτα άλλο δεν φαίνεται να λειτουργεί.
  • Επιπλέον, φέρτε επιπλέον μαξιλάρια, κουβέρτες, σνακ και δραστηριότητες για να κάνετε ένα πάρτι ύπνου! Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασκεδάσετε ξεχνώντας τους φόβους σας.

Συμβουλές

  • Φανταστείτε κάποιον που κοιτάτε ψηλά ή ένας ισχυρός υπερήρωας χτυπά τον κακό. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα ή τουλάχιστον θα σας κάνει να γελάσετε.
  • Αν δεν θέλετε να παρακολουθήσετε μια τρομακτική ταινία, μην το κάνετε! Παρακολουθήστε τρομακτικές ταινίες μόνο αν θέλετε.
  • Παρακολουθήστε μια παράσταση όπου παρουσιάζουν φορεσιές τρόμου και ειδικά εφέ. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε τη διαδικασία και να μην φοβηθείτε τόσο.
  • Χρησιμοποιήστε τη λογική. Πείτε στον εαυτό σας ότι εάν ζόμπι/βαμπίρ/πνεύματα κ.λπ. δεν υπήρχαν πριν παρακολουθήσετε την ταινία, δεν θα υπάρξουν ξαφνικά τώρα που την παρακολουθήσατε. Και ακόμα κι αν το έκαναν, ποια είναι η πιθανότητα να είναι το τρομακτικό στην πόλη σας σε όλα τα μέρη;
  • Η χρήση του συστήματος αξιολόγησης ως τρόπου για να πείτε πόσο τρομακτική ή φρικιαστική είναι μια ταινία είναι μια καλή ιδέα (π.χ. εάν είστε δώδεκα ετών, ίσως να μην είναι τόσο καλή ιδέα όσο νομίζετε να παρακολουθήσετε αυτήν την ταινία με βαθμολογία R).
  • Searchάξτε την ταινία και δείτε το καστ. Απλώς θυμηθείτε ότι είναι όλοι ηθοποιοί και ειδικά εφέ.

Προειδοποιήσεις

  • Εάν έχετε ήδη φοβηθεί μετά την παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου, αποφύγετε να δείτε μια άλλη τρομακτική ταινία. Αυτό θα σας κάνει μόνο πιο ανήσυχους και παρανοϊκούς. Αν έχετε κινηματογραφικό μαραθώνιο, δοκιμάστε αντ 'αυτού μια κωμωδία.
  • Αφού τελειώσει η ταινία, αποφύγετε να κάνετε πράγματα που σας φοβίζουν, όπως να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο ή να σβήσετε τα φώτα. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα!

Συνιστάται: