Το Footbag, πιο γνωστό ως hacky sack, είναι ένα άθλημα που μπορεί να παιχτεί μεμονωμένα ή με μια ομάδα ανθρώπων κλωτσώντας μια τσάντα με τα πόδια σας. Είναι μια πολύ απλή ιδέα, αλλά αν δεν το έχετε παίξει ποτέ πριν, μπορεί να σας τρομάξει να το δοκιμάσετε για πρώτη φορά. Αλλά μην ανησυχείτε! Μόλις καταλάβετε τις βασικές κλωτσιές, μπορεί να είναι πολύ εύκολο (και διασκεδαστικό) να παίζετε χακί με άλλους ανθρώπους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκτέλεση βασικών κλωτσιών
Βήμα 1. Χτυπήστε το σάκο με το εσωτερικό του ποδιού σας για να εκτελέσετε ένα εσωτερικό λάκτισμα
Ρίξτε απαλά το σάκο μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού, σχεδόν ακριβώς στο κέντρο του παπουτσιού σας, όπου βρίσκεται η καμάρα του ποδιού σας, για να κλωτσήσετε την τσάντα κατευθείαν προς τα πάνω. Φροντίστε να γωνίσετε τον αστράγαλο έτσι ώστε το εσωτερικό του ποδιού σας να είναι παράλληλο με το ταβάνι για να κλωτσήσετε το σάκο ευθεία προς τα πάνω.
- Μετά το πρώτο λάκτισμα, πιάστε το σάκο στο χέρι σας. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε να ρίχνετε, να κλωτσάτε και να πιάνετε το σάκο έως ότου μπορείτε να κλωτσήσετε με συνέπεια την τσάντα προς τα πάνω.
- Αν δυσκολεύεστε να κλωτσήσετε ευθεία, προσπαθήστε να λυγίσετε ελαφρώς το άλλο σας πόδι ενώ στέκεστε.
- Μόλις νιώσετε άνετα να εκτελέσετε ένα εσωτερικό λάκτισμα με 1 πόδι, φροντίστε να εξασκήσετε αυτό το λάκτισμα με το άλλο σας πόδι.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το εξωτερικό του ποδιού σας για να εκτελέσετε ένα εξωτερικό λάκτισμα
Ρίξτε απαλά το σάκο με το χέρι τεντωμένο στο πλάι και χρησιμοποιήστε τη μέση του εξωτερικού του ποδιού σας για να κλωτσήσετε την τσάντα προς τα πάνω. Ακριβώς όπως με μια εσωτερική κλωτσιά, γωνιάστε τον αστράγαλο σας για να κρατήσετε το πόδι σας παράλληλο με το ταβάνι για να κλωτσήσετε το σάκο χάκερ ευθεία προς τα πάνω.
Μπορεί να έχετε λίγο πρόβλημα στην αρχή να λυγίζετε το πόδι σας "προς τα έξω" αντί προς το κέντρο του σώματός σας. Αυτό είναι εντάξει! Θα γίνει πιο εύκολο με την εξάσκηση
Βήμα 3. Ρίξτε το σάκο και κλωτσήστε το με τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κάνετε ένα κτύπημα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρίξει το σάκο λίγο πιο μπροστά από ό, τι θα κάνατε όταν εκτελέσατε ένα εσωτερικό λάκτισμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κλωτσήσετε την τσάντα κατευθείαν στον αέρα. Φροντίστε να κλωτσήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας αντί προς το κεφάλι σας για να αποφύγετε το χτύπημα με το σάκο!
- Αυτό το λάκτισμα μοιάζει πολύ με αυτό που χρησιμοποιούν συνήθως οι άνθρωποι για να ζογκλίζουν μια μπάλα ποδοσφαίρου.
- Μπορεί να ακούσετε αυτό το λάκτισμα να αναφέρεται ως "το μαστίγιο" μεταξύ ορισμένων hacky τσαντών.
Βήμα 4. Φροντίστε να κρατήσετε τα πόδια σας χαμηλά και να κλωτσήσετε με το κέντρο του ποδιού σας
Εκτός εάν εκτελείτε ένα χτύπημα στα δάχτυλα των ποδιών, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να χτυπήσετε το σάκο με το κέντρο του ποδιού σας για να διατηρήσετε τον μεγαλύτερο έλεγχο. Θα έχετε επίσης καλύτερο έλεγχο της ταχύτητας και της κατεύθυνσης του σάκου χάκι, κρατώντας τα πόδια σας χαμηλά όταν κλωτσάτε.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην εκτέλεση πάγκων εάν θέλετε να μπορείτε να εκτελείτε κόλπα
Ένας στάβλος είναι όταν ρίχνεις το σάκο και το πιάνεις με το πόδι σου αντί να το κλωτσάς. Για να εκτελέσετε ένα στάβλο, πιάστε το σάκο με το πόδι σας χαμηλώνοντας απαλά το πόδι σας με μια κίνηση κούνιας όταν το σάκο χάκι το χτυπήσει. Αυτό θα βοηθήσει στην απορρόφηση της πρόσκρουσης της τσάντας στο πόδι και δεν θα αναπηδήσει από το πλάι.
- Τα Stalls δεν θα σας βοηθήσουν πραγματικά σε ένα παιχνίδι hacky sack όπου ο στόχος είναι να περάσετε το σάκο σε έναν άλλο παίκτη. Ωστόσο, είναι ένα προσεγμένο κόλπο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας!
- Ακριβώς όπως με τις κλωτσιές, μπορείτε να εκτελέσετε εσωτερικούς πάγκους, εξωτερικούς πάγκους και πάγκους στα δάχτυλα αλλάζοντας τη θέση στο πόδι σας όπου πιάνετε το σάκο.
Βήμα 6. Κάντε διάφορους συνδυασμούς κλωτσιών και στάβλων για να εκτελέσετε προηγμένα κόλπα
Δοκιμάστε να κάνετε μοτίβα, όπως έξω αριστερά, μέσα αριστερά, μέσα δεξιά, έξω δεξιά ή ό, τι θέλετε να φτιάξετε. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε να ελέγχετε πού θέλετε να πάει η τσάντα, κάτι που είναι καλό τόσο για να εκτελέσετε κόλπα όσο και για να παίξετε πραγματικά παιχνίδια.
- Για παράδειγμα, για να εκτελέσετε το Ελικόπτερο, κάντε ένα λάκτισμα στο εσωτερικό, ένα δάχτυλο στα δάχτυλα, ένα εξωτερικό λάκτισμα, ένα κτύπημα στα δάχτυλα των ποδιών και ένα άλλο λάκτισμα μέσα, μετακινώντας το σάκο από μπροστά από το σώμα σας προς τα έξω.
- Για να κάνετε το ουράνιο τόξο, χρησιμοποιήστε εξωτερικές κλωτσιές για να μετακινήσετε το σάκο από τη μία πλευρά του σώματός σας στην άλλη πάνω από το κεφάλι σας.
Μέθοδος 2 από 3: Παίζοντας με μια ομάδα
Βήμα 1. Ξεκινήστε συγκεντρώνοντας τουλάχιστον 2 άτομα σε έναν κύκλο
Μπορείτε τεχνικά να παίξετε ένα παιχνίδι σάκων με 2 άτομα, αλλά το παιχνίδι θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό αν έχετε 3 ή περισσότερους παίκτες. Κρατήστε τον κύκλο περίπου 4 έως 5 πόδια (1,2 έως 1,5 μέτρα) σε μήκος.
Μπορείτε επίσης να έχετε περισσότερους από 3 παίκτες, αλλά να γνωρίζετε ότι αν έχετε πάρα πολλούς ανθρώπους να παίζουν ταυτόχρονα, μπορεί να είναι δύσκολο να μετακινήσετε το σάκο χάκι γύρω από τον κύκλο
Βήμα 2. Βάλτε 1 άτομο να χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να σερβίρει το σάκο σε κάποιον άλλο
Η εξυπηρέτηση του σάκου περιλαμβάνει μόνο το άτομο που το ρίχνει σε άλλον παίκτη, έτσι ώστε ο δεύτερος παίκτης να το κλωτσήσει σε άλλο παίκτη. Αυτή είναι η μόνη φορά στο παιχνίδι που επιτρέπεται σε ένα άτομο να χρησιμοποιεί τα χέρια του.
Βεβαιωθείτε ότι το άτομο που σερβίρει το σάκο χάκι το πετάει μέχρι τη μέση για το άτομο που το κλωτσάει
Βήμα 3. Περάστε το σάκο μεταξύ τους για όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να χρησιμοποιήσετε τα πόδια, τα πόδια και το μέτωπό σας για να αποφύγετε να αφήσετε το σάκο να χτυπήσει στο έδαφος. Κάθε φορά που ο σάκος κλωτσάει προς το μέρος σας, κλωτσήστε τον πίσω σε διαφορετικό παίκτη για να συνεχίσει το παιχνίδι.
- Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη παραλλαγή του hacky sack και συχνά αναφέρεται ως «κλοτσιές κύκλων».
- Μπορείτε να ενσωματώσετε πιο συγκεκριμένους κανόνες και στόχους στο παιχνίδι σας για να το κάνετε ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να απαιτήσετε από κάθε παίκτη να κλωτσήσει το σάκο στον εαυτό του ορισμένες φορές πριν μπορέσει να το περάσει σε κάποιον άλλο.
Βήμα 4. Επανεκκινήστε το παιχνίδι κάθε φορά που κάποιος αφήνει το σάκο να πέσει στο έδαφος
Αυτό το άτομο πρέπει τώρα να σερβίρει το χάκι σε άλλον παίκτη. Θα πρέπει επίσης να επανεκκινήσετε το σάκο εάν κάποιος χτυπήσει το σάκο με το χέρι ή τα χέρια του.
Μέθοδος 3 από 3: Παίζοντας παραλλαγές Hacky Sack
Βήμα 1. Βάλτε την εξάλειψη άλλων παικτών ως κύριο στόχο να παίξετε το νοκ άουτ
Μπορείτε να αποβάλλετε τους παίκτες είτε αποτυγχάνοντας να χτυπήσουν το σάκο χάκι, είτε «κολλημένοι» από άλλους παίκτες. Στις περισσότερες παραλλαγές Knockout, κάθε παίκτης μπορεί να πιάσει το τσουβάλι μετά από έναν καθορισμένο αριθμό λακτισμάτων. Στη συνέχεια, αυτός ο παίκτης έχει την ευκαιρία να ρίξει το σάκο σε έναν άλλο παίκτη και έτσι να εξαλείψει αυτόν τον παίκτη.
- Σε πολλές από αυτές τις ίδιες παραλλαγές, εάν το άτομο που έπιασε το τσουβάλι δεν καταφέρει να χτυπήσει κάποιον άλλον παίκτη, ο εκτοξευτής αποκλείεται.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρίξει το σάκο χάκι αν προσθέσετε pegging στο παιχνίδι σας. Το να χτυπιέσαι με ένα σάκο χάκι μπορεί να βλάψει!
Βήμα 2. Κλωτσήστε το σάκο χάκι σε ένα δίχτυ για να παίξετε Footbag Net
Αυτή η παραλλαγή παιχνιδιού μοιάζει πολύ με άλλα παιχνίδια που παίζονται μέσω δικτύου, όπως το μπάντμιντον ή το τένις. Στο Footbag Net, οι παίκτες τακτοποιούνται σε διαφορετικές πλευρές ενός μικρού διχτυού και κλωτσούν το σάκο με χακί μπρος -πίσω. Εάν ένας παίκτης ή ομάδα στην 1 πλευρά του διχτυού αποτύχει να σπάσει το σάκο, η ομάδα στην απέναντι πλευρά παίρνει έναν βαθμό.
- Για να κερδίσει το παιχνίδι, μια ομάδα πρέπει να συγκεντρώσει έναν συγκεκριμένο αριθμό πόντων. Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι όσο υψηλός ή χαμηλός θέλετε.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, μην παίζετε αυτό το παιχνίδι με δίχτυ μεγαλύτερο από 5 πόδια (1,5 μέτρα).
Βήμα 3. Παίξτε 21 αν παίζετε μόνο με 1 άλλο άτομο
Σε 21, 2 παίκτες εναλλάσσονται προσπαθώντας να κλωτσήσουν το σάκο χάκι 21 συνεχόμενες φορές. Όταν φτάσετε στα 21 λάκτισμα, σταματήστε το σάκο χάκερ, σταματώντας το για να πάρετε έναν βαθμό. Ο πρώτος παίκτης που φτάνει σε έναν συγκεκριμένο αριθμό πόντων κερδίζει.
- Αυτό είναι ένα καλό παιχνίδι χαμηλής πίεσης για αρχάριους. Σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την ικανότητά σας να διατηρείτε τον σάκο στον αέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αν θέλετε να κάνετε το παιχνίδι ακόμη πιο δύσκολο, δοκιμάστε να περάσει ο παίκτης από τον σάκο στον άλλο παίκτη αφού φτάσει το 21 αντί να το σταματήσει.
Συμβουλές
- Όταν κάνετε hacking με μια ομάδα, ίσως χρειαστεί να μάθετε κάποια ειδική εθιμοτυπία. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να υπηρετείτε στον εαυτό σας.
- Κάνε υπομονή. Μπορεί να χρειαστεί πολλή εξάσκηση για να μάθετε τα βασικά, αλλά μόλις τα αποκτήσετε, πιθανότατα θα γίνετε πολύ καλύτερα πολύ γρήγορα.
- Αν και πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον όρο "Hacky Sack", το "Footbag" είναι το πραγματικό όνομα του αθλήματος. Το "Hacky Sack" προέρχεται από το εμπορικό σήμα που δόθηκε σε έναν τύπο ποδιού.
- Φορέστε ελαφριά παπούτσια με παχιά μαλακή σόλα. Παπούτσια τένις και παπούτσια με πατίνια είναι συνηθισμένες επιλογές για άτομα που παίζουν τακτικά Hacky Sack.
- Αγοράστε ένα σάκο χάκι από άμμο ή πλαστικές χάντρες αν είστε αρχάριος. Οι σάκοι από αυτά τα υλικά τείνουν να είναι πιο μαλακοί και ευκολότεροι στον έλεγχο. Όσο μεγαλύτερες είναι οι χάντρες, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σταματήσουμε το σάκο.
- Μείνετε χαλαροί και διατηρήστε την αναπνοή σας σταθερή ενώ κλωτσάτε. Αυτό θα αυξήσει τη διάρκεια των συνεδριών κλωτσιών σας και θα προκαλέσει λιγότερη πίεση στους μυς σας.
