Η καλή επαφή με τα μάτια είναι ένα εκπληκτικά δύσκολο αλλά ουσιαστικό μέρος των καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να κοιτάτε τους ανθρώπους στα μάτια, μπορείτε να εξασκηθείτε να κάνετε οπτική επαφή μόνοι σας και σε συζητήσεις για να δώσετε τη σωστή εντύπωση. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει καλύτερο ακροατή, να σας κάνει πιο αποτελεσματικό ομιλητή και να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια πιο πειστική παρουσία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εξάσκηση στη συνομιλία
Βήμα 1. Προσπαθήστε και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο
Όπως με οτιδήποτε άλλο, όσο περισσότερο σκέφτεστε τι κάνετε, τόσο πιο αυτοσυνείδητοι θα γίνετε και τόσο πιο άβολα θα νιώθετε. Η νευρικότητά σας μπορεί στη συνέχεια να παρερμηνευτεί ως ανεντιμότητα και θα χάσετε έδαφος από την καλή πρόοδο που έχετε κάνει.
- Συνήθως, η επαφή με τα μάτια είναι πιο δύσκολη καθώς το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι πιο έγκυρο ή εκφοβιστικό. Δυστυχώς, αυτές είναι συνήθως οι φορές που θα χρειαστεί να δείξετε εμπιστοσύνη για να κερδίσετε την πλήρη προσοχή του κοινού σας, καθιστώντας πιο σημαντικό από ποτέ τη χαλάρωση.
- Εάν πηγαίνετε σε ένα σημαντικό συνέδριο ή συνέντευξη, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής εκ των προτέρων για να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να αφήσετε το οξυγόνο να σας χαλαρώσει. Μερικές μεγάλες, γεμάτες, βαθιές ανάσες μπορούν να κάνουν πολλά για να σας ηρεμήσουν.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στο ένα μάτι
Είναι στην πραγματικότητα κάπως δύσκολο να κρατήσετε τα μάτια σας κλειδωμένα και στα δύο μάτια ενός άλλου ατόμου. Είναι πιο συνηθισμένο να εστιάζετε πραγματικά σε ένα ή σε ένα σημείο στο πρόσωπο, αντί να προσπαθείτε να κοιτάξετε και τα δύο μάτια ταυτόχρονα.
Εάν βοηθά, προσπαθήστε να μετακινηθείτε μπρος -πίσω μεταξύ των δύο ματιών, αντί να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε ένα. Παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο ένα για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά μεταβείτε στο άλλο
Βήμα 3. Βρείτε ένα κοντινό σημείο για να διορθώσετε το βλέμμα σας
Κοιτάζοντας τη γέφυρα της μύτης, ένα φρύδι ή ακριβώς κάτω από τα μάτια θα δώσετε την ψευδαίσθηση της οπτικής επαφής, χωρίς να εκφοβιστεί η πραγματική επαφή με τα μάτια. Το άλλο άτομο δεν θα μπορεί να πει τη διαφορά και θα μπορείτε να εστιάσετε σε πιο σημαντικές δεξιότητες ακρόασης για να είστε καλός συνομιλητής.
Βήμα 4. Σπάστε το βλέμμα σας για να γνέψετε ή κάντε άλλες χειρονομίες ενώ ακούτε
Πρέπει να σπάτε το βλέμμα σας κάθε τόσο, και βοηθά να κάνετε μια άλλη χειρονομία όταν το κάνετε, και όχι απλώς να κοιτάτε μακριά γιατί αισθάνεστε άβολα. Είναι καλό να διακόπτεις την οπτική επαφή όταν γελάς ή να γνέφεις και να χαμογελάς. Αυτό φαίνεται φυσικό και άνετο, καθώς σας παρέχει ένα απαραίτητο διάλειμμα εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να έχετε τα μάτια σας συγκεντρωμένα ενώ μιλάτε καθώς και ακούτε
Είναι ένα πράγμα να κοιτάς ενώ ακούς, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσεις οπτική επαφή ενώ προσπαθείς επίσης να σκεφτείς πράγματα να πεις. Μην φοβάστε αν πρέπει να σπάσετε το βλέμμα σας περιστασιακά, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόσωπο και τα μάτια σας μπροστά και πάνω καθώς μιλάτε.
Το να κοιτάζετε ψηλά όταν μιλάτε μερικές φορές πιστεύεται ότι λέει ότι λέτε ψέματα, ενώ το να κοιτάζετε προς τα κάτω θεωρείται μερικές φορές ότι σημαίνει σύγχυση από την πλευρά σας. Για το λόγο αυτό, είναι συνήθως καλύτερο να κοιτάτε ευθεία μπροστά, ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα και δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας σε επαφή. Κοιτάξτε το αυτί ή το πηγούνι του άλλου ατόμου ή οπουδήποτε, αλλά πάνω ή κάτω
Μέρος 2 από 3: Εξάσκηση στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε συνεδρίες εξάσκησης για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να κάνει οπτική επαφή
Ένα μεγάλο μέρος της επαφής με τα μάτια είναι να θυμάστε ότι πρέπει. Εάν η φυσική σας τάση είναι να κοιτάζετε τα παπούτσια σας, προσπαθήστε να εξασκηθείτε όταν είστε μόνοι για να επαναπροσδιορίσετε τη φυσική σας απάντηση στο βλέμμα προς τα κάτω εστιάζοντας τα μάτια σας στα πρόσωπα. Αυτό μπορεί να γίνει στην τηλεόραση, στον καθρέφτη ή με ποικίλους άλλους τρόπους.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην τηλεόραση
Ένας από τους πιο εύκολα διαθέσιμους τρόπους εξάσκησης της οπτικής επαφής είναι να το κάνετε όταν είστε μόνοι, βλέποντας τηλεόραση. Επικεντρωθείτε στο να έχετε οπτική επαφή με τους χαρακτήρες της οθόνης και να εξασκήσετε τις ίδιες δεξιότητες για να τους μεταφέρετε στις πραγματικές σας συνομιλίες.
Προφανώς η οπτική επαφή με πρόσωπα στην τηλεόραση θα είναι πολύ διαφορετική από την επαφή με τα μάτια με πραγματικούς ανθρώπους. Το θέμα της άσκησης είναι να εξασκήσετε την ικανότητα και όχι να προσεγγίσετε το συναίσθημα
Βήμα 3. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε βίντεο ιστολόγια
Εάν δεν έχετε τηλεόραση, δοκιμάστε να αναζητήσετε βίντεο vlog του YouTube και άλλα βίντεο στα οποία οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με τα μάτια με την οθόνη. Αυτό μπορεί να κάνει την επαφή με τα μάτια να αισθανθεί πολύ πιο αληθινή. Αυτά τα βίντεο είναι ευρέως διαθέσιμα και δωρεάν και στην πραγματικότητα είναι κάπως καλύτερα για να προσεγγίσουν πώς είναι να κάνεις οπτική επαφή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τη συνομιλία μέσω βίντεο
Εάν έχετε έναν στενό φίλο με τον οποίο απολαμβάνετε να μιλάτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το Skype ή χρησιμοποιήστε έναν άλλο τύπο συνομιλίας μέσω βίντεο για να εξασκήσετε την οπτική σας επαφή. Αυτό είναι συνήθως κάπως πιο εύκολο από ό, τι προσωπικά, αφού έχετε μεταξύ σας οθόνη υπολογιστή.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε κοιτάζοντας τα μάτια σας στον καθρέφτη
Και πάλι, δεν θα είναι το ίδιο με το να κάνεις οπτική επαφή με άλλο άτομο, αλλά μπορείς να εξασκήσεις την εκπαίδευση των ματιών σου να παρασύρονται προς τα μάτια που βλέπεις πίσω στον καθρέφτη, αντί να τα εκτρέψεις, αν εξασκείς να κοιτάς το βλέμμα σου καθρέφτης. Το να παίρνετε λίγα λεπτά πριν ή μετά το ντους μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει επαφή με τα μάτια, αντί να αποτρέπει τα μάτια σας.
Βήμα 6. Μάθετε να κάνετε ψεύτικη οπτική επαφή εάν έχετε αναπηρία ή κατάσταση που το καθιστά δύσκολο
Οι αυτιστικοί, τα άτομα με διαταραχές άγχους και άλλοι μπορεί να βρουν την επαφή με τα μάτια τρομακτική ή συντριπτική. Μην θυσιάζετε την ικανότητά σας να κάνετε μια ευχάριστη συνομιλία.
- Κοιτάξτε μια περιοχή κοντά στα μάτια τους, όπως τη μύτη, το στόμα ή το πηγούνι τους.
- Αν παρατηρήσουν ότι δεν κάνετε οπτική επαφή (κάτι που είναι απίθανο), πείτε κάτι όπως "Η επαφή με τα μάτια είναι δύσκολη για μένα. Διαπιστώνω ότι μπορώ να σας ακούσω καλύτερα εάν δεν χρειάζεται να κοιτάξω απευθείας στα μάτια σας."
Βήμα 7. Πάρτε το αργά
Δεν χρειάζεται να μεταβείτε από το αίσθημα αμήχανης και σαν να έχετε μετατοπισμένη οπτική επαφή σε ξαφνικά διάτρηση των λέιζερ στα άτομα που έχετε λίστες συνομιλιών. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι κάπως ανησυχητικό. Πιθανότατα έχετε ήδη κάποια επαφή με τα μάτια, αλλά αν πρόκειται για κάτι στο οποίο προσπαθείτε να εργαστείτε, πάρτε το αργά.
Εάν κάνετε μια επιπλέον προσπάθεια να κλειδώσετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας κάθε μέρα, ονομάστε την επιτυχία. Δεν χρειάζεται να καθίσετε σε πολύωρες συνομιλίες που αποτελούνται εξ ολοκλήρου από κλειδωμένα μάτια για να νιώθετε ότι σημειώνετε πρόοδο
Μέρος 3 από 3: Δίνοντας τη σωστή εντύπωση
Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε άλλες καλές δεξιότητες ακρόασης
Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, εάν εστιάσετε πλήρως σε αυτά που λέει αυτό το άτομο, μπορείτε να ανησυχείτε λιγότερο για τη σωστή επαφή με τα μάτια. Το νεύμα, η επανάληψη σημαντικών κομματιών πληροφοριών, η χρήση ανοιχτής γλώσσας του σώματος και άλλες ενεργές δεξιότητες ακρόασης είναι εξίσου σημαντικές για μια συνομιλία, αν όχι περισσότερο, από την καλή οπτική επαφή. Για να ακούτε ενεργά, είναι σημαντικό να:
- Καθίστε μπροστά στην καρέκλα σας
- Κουνήστε καταφατικά
- Ακούστε προσεκτικά και επαναλάβετε σημαντικές πληροφορίες
- Επεξεργαστείτε όσα λέγονται
- Μην περιμένετε μόνο τη σειρά σας για να μιλήσετε
- Απαντήστε με ακρίβεια σε αυτά που λέγονται
Βήμα 2. Βρείτε ένα ευτυχισμένο μέσο
Όταν ακούτε, θα πρέπει να έχετε οπτική επαφή για το 80% του χρόνου και το άλλο μέρος θα πρέπει να είναι σύντομα διαλείμματα και λίγη κίνηση του κεφαλιού για να λέτε χωρίς να λέτε ότι ακούτε. Να είστε ήρεμοι και μην το σκέφτεστε πολύ για να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο φυσικά.
Αποφύγετε να κοιτάζετε επίμονα. Η επαφή με τα μάτια είναι καλή, αλλά ένα βλέμμα με νεκρά μάτια, κλειδωμένο με λέιζερ είναι απλά ανατριχιαστικό. Μείνετε χαλαροί και μην κοιτάτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ελπίζετε να κάνετε μια ευχάριστη συνομιλία με αυτό το άτομο και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε ή να ανησυχείτε
Βήμα 3. Δείξτε μαγνητισμό στα μάτια
Προσπαθήστε να μην απομακρύνετε το βλέμμα αμέσως όταν κάτι άλλο απαιτεί την προσοχή σας. Αν κάποιος σας τηλεφωνήσει, μην κοιτάτε μακριά σαν να έχετε σωθεί από μια βαρετή συζήτηση. Αντίθετα, διστάστε ελαφρώς πριν κοιτάξετε τον καλούντα σας.
Το να κοιτάζεις μακριά και να κοιτάς γρήγορα πίσω είναι επίσης μια καλή ιδέα. Θυμηθείτε όμως, σημαντικές διαταραχές, όπως επικίνδυνες ή προτεραιότητες, απαιτούν άμεση προσοχή
Βήμα 4. Χαμογελάστε με τα μάτια σας
Διατηρήστε τα φρύδια σας χαλαρά, διαφορετικά η οπτική σας επαφή μπορεί να φαίνεται ύποπτη ή εκφοβιστική, ακόμα κι αν κάνετε καλή δουλειά που το θυμάστε. Προσπαθήστε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφεύγοντας ένα στραβό βλέμμα, το οποίο μπορεί να επικοινωνήσει ότι δεν σας αρέσει αυτό που λέει ο άλλος ή ένα αυλακωμένο φρύδι, το οποίο μπορεί να επικοινωνήσει τον θυμό.
Πηγαίνετε στον καθρέφτη και κοιτάξτε τα μάτια σας ενώ χαμογελάτε και ενώ συνοφρυώνεστε ή μούτρα. Βλέπεις τη διαφορά σε αυτό που κάνουν τα μάτια σου; Εξασκηθείτε να κρατάτε τα μάτια σας σαν να χαμογελάτε, ακόμα κι αν δεν είστε
Βήμα 5. Πάντα να κάνετε οπτική επαφή στις συνεντεύξεις εργασίας
Η επαφή με τα μάτια και η καλή ακρόαση είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν βρίσκεστε σε συνέντευξη για δουλειά, αλλά και οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να επικοινωνήσετε με προσοχή και σεβασμό. Οι πιθανοί εργοδότες μπορεί να πιστεύουν ότι κρύβετε κάτι ή δεν είστε σίγουροι εάν δυσκολεύεστε να κάνετε οπτική επαφή, κάτι που μπορεί να βλάψει τις πιθανότητές σας.
Βήμα 6. Κάντε οπτική επαφή στις ημερομηνίες
Η επαφή με τα μάτια επικοινωνεί το ενδιαφέρον και το σεβασμό, δύο πράγματα που θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε καθορίσει σε οποιαδήποτε καλή ημερομηνία. Όταν βρίσκεστε έξω με κάποιον που σας ενδιαφέρει, προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Παράθυρα στην ψυχή.
Η επαφή με τα μάτια μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρίνετε το ενδιαφέρον του συντρόφου σας, αλλά μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα. Εάν βλέπετε τον σύντροφό σας να παλεύει να κρατήσει οπτική επαφή, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή ανυπομονεί να επιστρέψει στο σπίτι ή επειδή είναι εξίσου νευρικός με εσάς
Βήμα 7. Κάντε οπτική επαφή όταν θέλετε να αποδείξετε ένα σημείο
Εάν έχετε μια διαμάχη ή άλλη έντονη συζήτηση, μπορεί να είναι δελεαστικό να θέλετε να αποτρέψετε τα μάτια σας. Αυτό επικοινωνεί μια έλλειψη εμπιστοσύνης ή μια αναβολή στο άτομο με το οποίο συνομιλείτε, κάτι που ελπίζετε να αποφύγετε. Εάν έχετε διαφωνίες, το κλείδωμα των ματιών είναι μια ισχυρή χειρονομία που σας βοηθά να εκφράσετε την εμπιστοσύνη ότι αυτό που λέτε είναι αλήθεια.
Αν κάποιος προσπαθεί να σας εκφοβίσει, θέλει να κοιτάξετε μακριά. Απογοητεύστε τους αρνούμενοι. Κοιτάξτε δεξιά πίσω
Συμβουλές
- Μπορείτε να εξασκηθείτε φαντασιώνοντας το πρόσωπο του ατόμου ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή συζητάτε στο διαδίκτυο.
- Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε οπτική επαφή επειδή βαριέστε, περιμένετε μια παύση στη συνομιλία και μετά αλλάξτε θέμα.
- Η σύντομη αλλά συχνή οπτική επαφή είναι το λιγότερο πιθανό να προκαλέσει προσβολή.
- Χρησιμοποιήστε μια ευγενική δικαιολογία για να αποσυρθείτε από τη συνομιλία: "Ω, δεν συνειδητοποίησα την ώρα! Λυπάμαι. Πρέπει να πάω σε ένα ραντεβού. Soταν πολύ ωραίο να σου μιλάω."
- Φανταστείτε ότι είστε το άλλο άτομο που έχει ήδη αυτοπεποίθηση να κάνει οπτική επαφή. Φανταστείτε πόσο σημαντικό είναι για αυτούς να βεβαιωθούν με ποιον μιλούν, διατηρώντας καλή οπτική επαφή μαζί τους.
Προειδοποιήσεις
- Εάν δοκιμάσετε το βλέμμα στο φρύδι ή τη γέφυρα της μύτης, βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι τα μόνα μέρη που κοιτάτε. Μην σπρώχνετε τα μάτια σας γύρω από το πρόσωπό τους. Φαίνεται ότι κοιτάζετε τις ατέλειες, τα σπυράκια, τα μαύρα στίγματα, τα εγκαύματα, τις παραμορφώσεις του δέρματος, τις κρεατοελιές κ.λπ.
- Απλά κοιτάξτε τα μάτια του άλλου. μην κοιτάς! Το έντονο βλέμμα θα σας κάνει να φαίνεστε ψεύτικοι, ή ακόμα χειρότερα, σαν εμμονή με το stalker! Και θυμηθείτε, να είστε σίγουροι!
