Σχεδόν όλοι κολλάνε τραγούδια στο κεφάλι τους μία ή δύο εβδομάδες. Ονομάζονται σκουλήκια αυτιών ή εγκέφαλοι, αυτά μπορεί να είναι ευχάριστα και χαλαρωτικά ή εφιάλτης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το τραγούδι επεξεργασμένο και έξω από το μυαλό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αφοσίωση με το τραγούδι
Βήμα 1. Ακούστε το τραγούδι σε όλη τη διαδρομή
Τα περισσότερα κολλημένα τραγούδια, ή σκουλήκια αυτιών, είναι στην πραγματικότητα μέρη ενός τραγουδιού, όπως ένα πιασάρικο ρεφρέν ή ακόμα και μια ή δύο γραμμές. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να το επαναλαμβάνει επειδή έχει κολλήσει στο πού να πάτε στη συνέχεια. Ακούστε ολόκληρο το τραγούδι από την αρχή μέχρι το τέλος. Αυτή μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική λύση, αν και υπάρχουν ακόμα πολλές φορές που δεν λειτουργεί.
Η ενασχόληση με το τραγούδι δεν λειτουργεί για όλους. Εάν μισείτε την ιδέα να ακούσετε ξανά το τραγούδι, διαβάστε την παρακάτω ενότητα σχετικά με τις τεχνικές απόσπασης της προσοχής
Βήμα 2. Αναζητήστε τους στίχους
Οι ασαφείς ή ξεχασμένοι στίχοι μπορούν επίσης να απογοητεύσουν τον εγκέφαλό σας. Δείτε τους στίχους στο διαδίκτυο. Τραγουδήστε τα δυνατά ή τραγουδήστε αθόρυβα στον εαυτό σας για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί το τραγούδι.
Εάν μπορείτε να απομνημονεύσετε όλους τους στίχους, αυτό μπορεί να κάνει το τραγούδι πολύ μακρύ για να κρατηθεί στο κεφάλι σας
Βήμα 3. Παίξτε το τραγούδι σε ένα όργανο
Εάν μπορείτε να παίξετε ένα όργανο, προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε το τραγούδι. Το να ασχοληθείς με τη μουσική και να βρεις πώς να το παίξεις λύνει το πρόβλημα για πολλούς μουσικούς.
Δοκιμάστε διαφορετικές τροποποιήσεις και παραλλαγές για να σπάσετε τον επαναλαμβανόμενο κύκλο
Βήμα 4. Οραματιστείτε το τραγούδι να αλλάζει
Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο, η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να σας κάνει να αγχώνεστε λιγότερο για την κατάσταση. Για λίγα λεπτά ή μέχρι να αρχίσετε να απογοητεύεστε, προσπαθήστε να αλλάξετε το τραγούδι με τους ακόλουθους τρόπους:
- Φανταστείτε να χαμηλώσετε το κουμπί έντασης του τραγουδιού μέχρι να ακουστεί σαν ψίθυρος.
- Φανταστείτε το μυαλό σας ως ένα δωμάτιο με πολλά δωμάτια. Δημιουργήστε εμπόδια μπροστά από το τραγούδι, κλείνοντάς το αργά σε μια μικρότερη και μικρότερη περιοχή. Κάθε φορά που προσθέτετε ένα φράγμα, το τραγούδι γίνεται πιο ήσυχο και πιο σβηστό.
- «Παίξτε» το τραγούδι στο κεφάλι σας με διαφορετικό ρυθμό, φαντάζοντάς το ως (πολύ) αργό ή γρήγορο.
Βήμα 5. Εικόνα που τελειώνει το τραγούδι
Μόλις το τραγούδι είναι ήσυχο, ήρθε η ώρα να το τελειώσουμε. Χρησιμοποιήστε περισσότερες τεχνικές απεικόνισης για να το διώξετε μια για πάντα από το κεφάλι σας:
- Οραματιστείτε ένα σπαθί ή αιχμηρό αντικείμενο μέσα στο κεφάλι σας, διακόπτοντας τη σχέση μεταξύ του μυαλού σας και του τραγουδιού.
- Φανταστείτε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής δίσκων με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Κοιτάξτε προσεκτικά τη βελόνα που κινείται μέσα από το αυλάκι καθώς παίζει το τραγούδι. Σηκώστε τη βελόνα και ακούστε την ξαφνική σιωπή.
- Όταν φτάσετε στο τέλος του τραγουδιού, τραγουδήστε την τελευταία νότα (δυνατά ή στο κεφάλι σας) και μετά αφήστε το βήμα να πέσει σταθερά μέχρι να είναι πολύ χαμηλότερο από οποιαδήποτε νότα στο τραγούδι. Αυτό μπορεί μερικές φορές να το εμποδίσει να ξαναρχίσει.
Μέθοδος 2 από 2: Αποσπούν την προσοχή σας
Βήμα 1. Μασήστε τσίχλα
Για πολλούς ανθρώπους, η τσίχλα φαίνεται να παρεμβαίνει στην ικανότητα να ακούτε τη μουσική στο κεφάλι σας. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αγνοήσετε το τραγούδι κατά το επόμενο βήμα.
Βήμα 2. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί
Μια μελέτη έδειξε ότι η καταπολέμηση του τραγουδιού οδηγεί συχνά σε πιο συχνά, μεγαλύτερα επεισόδια αργότερα. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τη μελωδία ενώ σκέφτεστε κάτι άλλο στο μυαλό σας. Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά αφιερώστε λίγα λεπτά προσπαθώντας.
Βήμα 3. Λύστε παζλ λέξεων
Αναγράμματα, σταυρόλεξα και άλλα παζλ βασισμένα σε λέξεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διώξετε το τραγούδι. Η σκέψη για τις λέξεις καταλαμβάνει την ίδια περιοχή του εγκεφάλου σας που παίζει τους φανταστικούς στίχους. Μείνετε συγκεντρωμένοι και ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι σε θέση να τηρήσει μόνο μία από τις δύο εργασίες.
Εάν δεν παρατηρήσετε καμία διαφορά και νιώθετε να απογοητεύεστε, σταματήστε. Περιστασιακά, ένα σκουλήκι αυτιών μπορεί να επιδεινωθεί εάν προσπαθήσετε να το καταπολεμήσετε
Βήμα 4. Αποσπάστε την προσοχή σας με μια ήρεμη λεκτική δραστηριότητα
Μια χαλαρωτική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για το σκουλήκι του αυτιού ή ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να τον ελέγξετε. Ακολουθούν μερικές επιλογές που καταλαμβάνουν τα κέντρα ακρόασης και ομιλίας του εγκεφάλου σας:
- Διαβάστε κάτι ή διαβάστε δυνατά.
- Κρατήστε μια συνομιλία.
- Σκέπτομαι.
- Προσεύχομαι.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Δες τηλεόραση.
- Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι που περιλαμβάνει ομιλία ή/και κείμενο.
Βήμα 5. Ακούστε μια μουσική θεραπεία
Επιλέξτε πάντα ένα τραγούδι που σας αρέσει, για κάθε περίπτωση, αντικαθιστά αυτό στο κεφάλι σας! Στην ιδανική περίπτωση, θα βρείτε μια μελωδία θεραπείας που διώχνει το παλιό τραγούδι αλλά δεν κολλάει στο ίδιο το κεφάλι σας. Οι περισσότερες μελωδίες θεραπείας είναι συγκεκριμένες για ένα άτομο, αλλά είναι μερικές που αποδείχθηκαν πιο δημοφιλείς σε μία έρευνα: Εάν μισείτε την ιδέα να ακούτε αυτά τα τραγούδια, διαβάστε για συμβουλές για να βρείτε τα δικά σας.
- Ο Θεός να σώσει τη βασίλισσα
- Karma Chameleon by Culture Club
- Χρόνια σου πολλά
- Το θεματικό τραγούδι της A-Team
- Κασμίρ από τους Led Zeppelin
- Βαριοπούλα του Peter Gabriel
Βήμα 6. Τραγουδήστε μαζί με ένα λιγότερο οικείο τραγούδι
Ξεκινήστε με ένα τραγούδι που είναι λιγότερο πιθανό να σας βρει στο μυαλό. Αποφύγετε τις ελκυστικές μελωδίες και ιδανικά αναζητήστε κάτι που έχετε ακούσει μόνο μία ή δύο φορές στο παρελθόν. Όσο πιο δύσκολο είναι να τραγουδήσετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να κολλήσετε.
Βήμα 7. Τραγουδήστε μαζί με ένα τραγούδι που γνωρίζετε καλά
Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, ήρθε η ώρα να βγάλουμε τα μεγάλα όπλα. Αυτή η θεραπεία θα κολλήσει συχνά στο κεφάλι σας, αλλά ελπίζουμε ότι αν συμβεί αυτό θα είναι πιο ευχάριστο. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι κολλώδους τραγουδιών:
- Τραγούδια που γνωρίζετε καλά, ειδικά αυτά που σχετίζονται με τη νοσταλγία ή μια συγκεκριμένη μνήμη.
- Τραγούδια στα οποία είναι εύκολο να τραγουδήσετε. Αυτά τείνουν να έχουν σημειώσεις με μεγάλη διάρκεια και μικρές αλλαγές στο ύψος. Τα περισσότερα ποπ τραγούδια ταιριάζουν σε αυτήν την περιγραφή.
- Τραγούδια με επανάληψη. Αυτές περιλαμβάνουν παιδικές ρίμες, τραγούδια με επαναλαμβανόμενες χορωδίες και, πάλι, τα περισσότερα ποπ τραγούδια.
Βήμα 8. Κάντε μαθηματικά προβλήματα
Μερικές φορές μπορείτε να σπάσετε το κράτημα του τραγουδιού με μαθηματικά προβλήματα που χρειάζονται όλη σας την προσοχή για να τα λύσετε. Προσπαθήστε να υπολογίσετε 8208 ÷ 17 ή λύστε 2 x 2 x 2 x 2… όσο μπορείτε.
Ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα δεν θα σας απασχολήσει. Επιλέξτε κάτι εντός του εύρους των δυνατοτήτων σας
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να αγγίξετε έναν διαφορετικό ρυθμό με τα δάχτυλά σας.
- Ακούστε ένα soundtrack ταινίας. Συνήθως είναι μακριά και διακλαδίζονται με τρόπο που αποφεύγει την επανάληψη.
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, φάτε πράσινα φασόλια.
- Ακούστε τον λευκό θόρυβο. Παρόλο που το τραγούδι που παίζει στο κεφάλι σας δεν παράγεται φυσικά στο τύμπανο, επηρεάζονται οι ίδιοι νευρώνες. Ο λευκός θόρυβος βελτιώνει αυτούς τους νευρώνες.
- Τραγουδήστε ένα σωρό διαφορετικά τραγούδια σαν remix.
- Μιλήστε πολύ δυνατά στον εαυτό σας.
- Προσπαθήστε να παίξετε το τραγούδι αντίστροφα στο κεφάλι σας!
- Κάνε νόημα από αυτό. Μερικά τραγούδια που έχουν κολλήσει στο κεφάλι σας μπορεί να σας θυμίζουν κάτι άλλο, οπότε προσπαθήστε να το σκεφτείτε και να τα συνδυάσετε.
- Ακούστε ένα διαφορετικό τραγούδι. Δοκιμάστε κάτι με διαφορετικό ρυθμό, σε διαφορετικό είδος ή απλώς ένα που συνήθως δεν ακούτε.
