Η πρόσφατη δημοτικότητα γυναικείων εικόνων όπως η Jennifer Lopez, η Beyoncé και η Nicki Minaj σηματοδοτεί μια αναβίωση στην εκτίμηση της γυναικείας μορφής και κινήσεων. Αυτές οι διάσημες σειρήνες είναι γνωστές τόσο για τον αισθησιακό τρόπο κίνησής τους όσο και για τη ζωντανή μουσική τους. Κάθε γυναίκα μπορεί να παρουσιαστεί με θηλυκό και σαγηνευτικό τρόπο με υπομονή και εξάσκηση, αλλά πριν μπορέσετε να γοητεύσετε και να εισέλθετε ακόμη και σε ένα κοινό, πρέπει να μάθετε να κινείστε με αβίαστη ομορφιά. Παρακάτω θα βρείτε αρχαίες μεθόδους εκπαίδευσης της στάσης και της γλώσσας του σώματός σας, ώστε να αποκαλύψετε την εσωτερική σας αυτοπεποίθηση και τη γυναικεία ομορφιά.
Βήματα
Βήμα 1. Κάντε τη στάση σας χαλαρή, αλλά όρθια
Προσποιηθείτε ότι το κεφάλι σας τραβιέται από μια τρίχα στο στέμμα του κεφαλιού σας για να επιμηκύνετε το λαιμό σας, να σηκώσετε το στήθος σας και να αφήσετε τους ώμους σας να πέσουν πίσω. Επίσης, προσποιηθείτε ότι υπάρχει ένα κορδόνι που συνδέεται με το στέρνο σας (στήθος) που σηκώνει το στήθος σας προς τον ουρανό για να κρατήσει το στήθος σας από τη λεκάνη σας και να τραβήξει τον αφαλό σας στην πλάτη σας.
Βήμα 2. Επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας στο κεφάλι σας:
το πηγούνι προς τα πάνω, ο λαιμός μακρύς, οι ώμοι προς τα πίσω, το στήθος έξω, οι κοιλιακοί σφιγμένοι, η λεκάνη προς τα εμπρός και οι γλουτοί σφιγμένοι. Στην αρχή μπορεί να αισθανθείτε ότι γέρνετε λίγο προς τα πίσω και θα πρέπει να μπορείτε να αισθάνεστε πίεση και μήκος στο μικρό μέρος της πλάτης σας (δηλαδή στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης σας που καμπυλώνει μεταξύ του βραχίονα και της λεκάνης). Σταθείτε ψηλά και αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας.
Βήμα 3. Κάντε μια συνειδητή αλλά διακριτική προσπάθεια να οργανώσετε το σώμα σας ως ελαφρώς περιστέρι (δηλ
τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός και προς τα μέσα και τα τακούνια προς τα έξω) και ελαφρώς χτυπημένα γόνατα (δηλαδή τα γόνατα λυγισμένα και στραμμένα προς τα εμπρός και προς τα μέσα και οι γοφοί προς τα έξω) και ελαφρώς χτυπημένα με αγκώνες (δηλαδή οι αγκώνες λυγισμένοι και στραμμένοι προς τα πίσω και προς τα μέσα για να συναντηθούν πίσω από τη σπονδυλική στήλη και τους λυγισμένους καρπούς σας προς τα έξω). Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται με τους αγκώνες λυγισμένους. Οι καρποί σας πρέπει να πέφτουν κοντά στο πίσω μέρος των μηρών σας. Αυτή η στάση ενισχύει τη σταθερότητα, την ευελιξία και δίνει έμφαση στο απόλυτο θηλυκό χαρακτηριστικό (δηλαδή καμπύλοι γοφοί).
Βήμα 4. Χαλαρώστε τακτικά το στήθος και τη λεκάνη σας μεμονωμένα με κάθετους κύκλους πλάι-πλάι, κάθετους κύκλους προς τα εμπρός και οριζόντιους κύκλους για να βελτιστοποιήσετε τη λεπτότητα της μέσης σας (δηλ
την περιφέρεια του κορμού σας μεταξύ του βραχίονα και της λεκάνης σας) και να επιτρέψετε στο σώμα σας να λειτουργεί ομαλά σαν ένας λαμπερός και ηχηρός χορευτής. Οι τέσσερις κύριες κατηγορίες της γυναικείας μορφής είναι η κλεψύδρα, το αχλάδι, ο χάρακας και το μήλο με βάση το σχήμα και την αναλογία του στήθους της μέσης και της λεκάνης. Παραδοσιακά, η κλασική ιδανική φιγούρα έχει τα ζωτικά στατιστικά 36-24-36 σε ίντσες για τη μέτρηση της προτομής-μέσης-γοφών. Διατηρώντας υγιή και διατηρώντας τον καλό μυϊκό τόνο και την προσωπική σας φυσική κατάσταση, θα έχετε τη δυνατότητα να φέρετε τον εαυτό σας με γοητεία, απλότητα και κομψότητα με οποιοδήποτε πλαίσιο.
Βήμα 5. Έχετε εμπιστοσύνη ανά πάσα στιγμή και να είστε πλήρως παρόντες στο σώμα σας
Αφήστε την ψυχή σας να βγει από τα μάτια σας, χαλαρώστε τη γραμμή του σαγονιού σας, χαλαρώστε τα χείλη σας για να σχηματίσουν ένα ιδανικό σχήμα. Επικεντρωθείτε έντονα στην παρούσα στιγμή, στην προσωπική σας απόδοση και στο άμεσο περιβάλλον σας (δηλ. Επικεντρωθείτε αποκλειστικά σε μια στιγμή κάθε φορά, μια ανάσα κάθε φορά και ένα βήμα κάθε φορά, καθώς είστε βυθισμένοι στο περιβάλλον σας). Παρουσιάστε το καλύτερο δυνατό σε κάθε παρούσα στιγμή.
Βήμα 6. Τοποθετήστε κάθε πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο πόδι, όπως κάνει μια γάτα
Η πλειοψηφία των μετατοπίσεων βάρους πρέπει να συμβαίνει κοντά στο κέντρο βάρους σας, το οποίο βρίσκεται μεταξύ των μηρών και του αφαλού σας. Στόχος τα ίχνη σας να σχηματίσουν μια ενιαία γραμμή σαν να περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί. Αυτή η κίνηση υπαγορεύει το βαθμό στον οποίο τα ισχία και τα χέρια σας κουνιούνται. Κρατήστε το κεφάλι και τους ώμους σχετικά ακίνητο καθώς το σώμα σας κινείται και προσπαθήστε να φαίνεστε σαν να περπατάτε στον άνεμο για να σπρώξετε τους ώμους σας πίσω και να πιέσετε τη λεκάνη σας να σας οδηγήσει μπροστά.
Βήμα 7. Κάντε όλα τα βήματα προς το εσωτερικό άκρο της μπάλας του ποδιού, διατηρώντας ένα λυγισμένο γόνατο και, στη συνέχεια, χαμηλώστε ελαφρώς στο επίπεδο του ποδιού (δηλ
ball-flat footwork), για να κάνετε τα βήματα να αισθάνονται και να μοιάζουν σαν να σπρώχνετε στο πάτωμα. Συγχρονίστε την κίνηση κάθε λυγισμένου γόνατος με αυτή της μπάλας του ποδιού κάτω από αυτό για μεγαλύτερο έλεγχο. Εναλλακτικά, μπορείτε αντ 'αυτού να συγχρονίσετε την κίνηση κάθε λυγισμένου γόνατος με αυτή της φτέρνας του ποδιού κάτω από αυτό, αν προτιμάτε να εκτελείτε ένα γόνατο από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα.
Βήμα 8. Κάντε τα βήματα σας περισσότερο ή λιγότερο έντονα, σηκώνοντας τα πόδια σας τολμηρά ή διακριτικά με τον ίδιο τρόπο όπως και ένας τροχός αλόγου
Σηκώστε το πόδι σας σε μέτρια απόσταση από το έδαφος με το γόνατο λυγισμένο και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε μια μέτρια απόσταση μπροστά από το πόδι στήριξης. Καθώς το γόνατο λυγίζει, το ίδιο ισχίο πέφτει (και προκαλεί την ανύψωση του άλλου ισχίου), και καθώς το γόνατο ισιώνει, το ίδιο ισχίο ανεβαίνει (και προκαλεί πτώση του άλλου ισχίου). Εάν θέλετε να προσθέσετε μια αναπήδηση στο περπάτημά σας, κάντε το κάνοντας πλήρεις αλλαγές βάρους (δηλ. Αφήστε κάθε ισχίο να πέσει απότομα όταν λυγίζετε και σηκώνετε το γόνατο στην ίδια πλευρά του σώματός σας καθώς το βάρος σας μεταφέρεται στο ισχίο σας από πόδι κάτω από αυτό).
Βήμα 9. Μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο όταν εκτελείτε πρακτικές ή δελεαστικές ενέργειες
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κοιτάξετε κάτι ή κάποιον, μετακινήστε πρώτα τα μάτια σας μέχρι να μην μπορούν να μετακινηθούν άλλο, στη συνέχεια μετακινήστε το κεφάλι σας, μετά τον κορμό σας και ρυθμίστε το κάτω μέρος του σώματος σας τελευταίο και μόνο όταν είναι απαραίτητο. Επιστρέφετε πάντα στην πιο χαλαρή σας κατάσταση και μην διατηρείτε ποτέ μια τεταμένη θέση.
Βήμα 10. Εμφανιστείτε προσκαλώντας ακόμη και όταν στέκεστε ακίνητοι
Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι ελαφρώς μπροστά από το δεξί σας πόδι (το αριστερό σας γόνατο πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο), και αυτά τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα μέσα, με μόνο ένα μέρος του βάρους σας να έχει την μπάλα αυτού του ποδιού. Το δεξί σας πόδι θα πρέπει να βρίσκεται σχεδόν ακριβώς πίσω από το αριστερό σας πόδι και να στρίβετε προς τα δεξιά για να είναι κάθετο σε αυτό, και αυτά τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να δείχνουν προς τα δεξιά και ελαφρώς προς τα μέσα, με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας να φέρει την μπάλα του δεξιού αυτού ποδιού. Προσπαθήστε να λυγίσετε απαλά τα γόνατά σας το ένα προς το άλλο για να αποπνέετε περισσότερη πανικό. Επιπλέον, το σώμα σας πρέπει να στραφεί για να τοποθετήσει τον δεξί σας αγκώνα πίσω από το δεξιό ισχίο σας και θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας με λεπτότητα προς τον πλησιέστερο ώμο (δηλαδή τον αριστερό σας ώμο) για να ολοκληρώσετε τη στάση.
Συμβουλές
- Περπατήστε λίγο πιο αργά. Όλα που γίνονται λίγο πιο αργά φαίνονται χαριτωμένα και σέξι.
- Περπατήστε στους ρυθμούς ενός τραγουδιού. Διατηρεί τα βήματα σας ομοιόμορφα. Αλλά μην το κάνετε πολύ αργό. Αφού ακούσετε μερικά τραγούδια, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα καλό.
- Είναι φυσιολογικό το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη να γέρνουν διακριτικά προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω-δεξιά ή προς τα πίσω-αριστερά με κάθε βήμα.
- Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά με τα δάχτυλά σας σχεδόν εντελώς ισιωμένα. Προσποιηθείτε σαν να κρατάτε απαλά ένα φτερό από έναν γλάρο σε κάθε χέρι και κρατήστε όλες τις κινήσεις ρευστές.
- Η δράση του αντισώματος αναφέρεται στη φυσική τάση του θώρακα και της λεκάνης να κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις όταν ένα άτομο περπατά. Η φυσική δράση περπατήματος των ανθρώπων είναι το δεξί χέρι και ο ώμος να κινούνται προς τα πίσω καθώς το δεξί πόδι κινείται προς τα εμπρός και αντίστροφα, το αριστερό χέρι και ο ώμος να κινούνται προς τα πίσω καθώς το αριστερό πόδι κινείται προς τα εμπρός. Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τους ώμους σας ακίνητους και τους αγκώνες σας τοποθετημένους ακριβώς πίσω από τη λεκάνη σας για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων. Περαιτέρω, θα πρέπει να επιτρέπετε σε κάθε ωμοπλάτη (δηλαδή την ωμοπλάτη) να πέφτει διακριτικά προς τα πίσω, προς τα κάτω και προς τα μέσα μαζί με τον λυγισμένο αγκώνα στην ίδια πλευρά του σώματός σας, έτσι ώστε να έρχεται σε αντίθεση με την εναλλασσόμενη κίνηση προς τα εμπρός, προς τα πάνω και προς τα μέσα του κάτω μέρους του σώματός σας.
- Θυμηθείτε ότι αυτές είναι κλασικές αρχές ειδυλλιακής κίνησης που πρέπει να απεικονίζονται χωρίς κόπο όταν απλά περπατάτε και υποδηλώνετε χορό.
- Να έχετε υπόψη σας ότι όσο πιο γυαλισμένοι είστε στην εμφάνιση, στα λόγια και στις πράξεις, τόσο πιο ερωτευμένοι θα νιώθετε και αυτό θα διευκολύνει τη μαγνητική ροή σας μέσα στον κόσμο.
- Μετακινήστε τους γοφούς σας από την μια πλευρά στην άλλη. Δίνει έμφαση στο γεγονός ότι είσαι ντίβα.
