Αυτός ο ανελκυστήρας χορού φαίνεται φανταστικός και είναι σχετικά εύκολος να το κάνετε! Χρησιμοποιεί τρία ή τέσσερα άτομα και είναι ακόμη δυνατό με χορευτές όλων των ίδιων μεγεθών.
Βήματα
Βήμα 1. Προετοιμάστε την ομάδα σας
Θα χρειαστείτε τη σωστή ομάδα για να πετύχετε την άνοδο:
- Ένας χορευτής που πρέπει να σηκωθεί- αυτός ο χορευτής πρέπει να έχει τη βέλτιστη δύναμη του πυρήνα.
- Δύο χορευτές για να κάνουν το σήκωμα- πρέπει να περιέχουν κάποια δύναμη στο πάνω μέρος του βραχίονα για να προσφέρουν μια βάση, καθώς και δύναμη πυρήνα.
- Ένας χορευτής στο πίσω μέρος προστέθηκε στην ομάδα ανύψωσης για να σταθεροποιηθεί και να βοηθήσει το άτομο που σηκώνεται στον αέρα. Αυτό το κορίτσι είναι προαιρετικό, αλλά κάνει τα πράγματα ευκολότερα.
Βήμα 2. Πάρτε τη θέση σας
- Ο ανυψωμένος χορευτής πρέπει να βρίσκεται μπροστά και στη μέση, με όλους τους χορευτές να κοιτούν προς την ίδια κατεύθυνση. Δύο ανυψωτές πρέπει να βρίσκονται στο πλάι και με τον προαιρετικό ακριβώς πίσω.
- Ο ανυψωμένος χορευτής πρέπει να στέκεται με τα πόδια στην πρώτη θέση.
- Οι δύο ανυψωτές πρέπει να στέκονται με τα πόδια τους σε απόσταση πλάτους ώμων, ελαφρώς μετατοπισμένα.
- Ο ανυψωτής πλάτης πρέπει να στέκεται στη δεύτερη θέση.
Βήμα 3. Ετοιμάστε τα χέρια
- Ο ανυψωμένος χορευτής πρέπει να έχει τα χέρια προς τα έξω σε μια ισχυρή δεύτερη θέση, σπρώχνοντας τους ώμους προς τα κάτω και προς τα πίσω, για να δημιουργήσει την απαραίτητη αντίθεση για να διατηρήσει την ανύψωση.
- Οι πλευρικοί ανυψωτές πρέπει να έχουν το ένα χέρι κοντά στη μασχάλη, σαν να δημιουργούν ράφι και το ένα χέρι άνετα ανάμεσα στον καρπό και τον αγκώνα.
- Εάν ο προαιρετικός ανυψωτής είναι εκεί, τα χέρια τους πρέπει να πιάνουν σταθερά τη μέση του χορευτή που σηκώνεται.
Βήμα 4. Σηκώστε
- Ο ανελκυστήρας πρέπει να προέρχεται από τα γόνατα. Όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν μετρήσει στο κεφάλι τους για προετοιμασία, πλίε και άρση.
- Η ανυψωμένη χορεύτρια πρέπει να πηδήξει ενεργά στον αέρα καθώς την σηκώνουν, καθώς η δική της ορμή θα την βοηθήσει να μπει στον αέρα. Στη συνέχεια πρέπει να κρατήσει το σώμα της σφιχτά και στη σωστή θέση.
- Οι πλευρικοί ανυψωτές πρέπει να έρχονται από κάτω από τα χέρια και να σπρώχνουν προς τα πάνω.
Βήμα 5. Κρατήστε τον ανελκυστήρα
Ο ανελκυστήρας μπορεί να διαρκέσει όσο καιρό ή όσο σύντομα θέλετε.
- Οι μετρήσεις πρέπει να συμφωνηθούν, ώστε όλοι να είναι συγχρονισμένοι με αυτό που υποτίθεται ότι κάνουν, είτε περπατούν είτε κρατούνται ακίνητοι.
- Ο ανυψωμένος χορευτής πρέπει να κρατά τα χέρια και το σώμα του απίστευτα σφιχτά και στην επιθυμητή θέση.
- Οι ανυψωτές πρέπει να κρατούν τα χέρια τους κλειδωμένα ίσια, καθώς βοηθά στο μέγιστο της δύναμής τους και διευκολύνει τον ανελκυστήρα.
Βήμα 6. Κατεβείτε
- Η ολοκλήρωση του ανελκυστήρα πρέπει να τελειώσει συγχρονισμένα. Η μία πλευρά δεν μπορεί να κατέβει πριν την άλλη.
- Ο ανυψωμένος χορευτής πρέπει να είναι έτοιμος να τον αφήσουν κάτω.
- Όπως πάντα, συμφωνήστε με τις μετρήσεις για να διασφαλίσετε ότι όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα.
Συμβουλές
- Για τον ανυψωμένο χορευτή, το πάτημα των ωμοπλάτων προς τα κάτω και προς τα πίσω είναι χρήσιμο. Σκεφτείτε να κάνετε ένα "V" στη μέση των ώμων σας.
- Για τον ανυψωμένο χορευτή, το να κρατάς τον πυρήνα είναι απίστευτα σημαντικό, όχι μόνο στους μπροστινούς κοιλιακούς, αλλά και από πίσω. Η συμπίεση των γλουτών είναι χρήσιμη για τη σταθερότητα.
- Για τους ανυψωτές, μην πιέζετε με τα δάχτυλά σας. Αντ 'αυτού, κρατήστε τα σφιχτά και δυνατά και δώστε επαφή για να σταθεροποιήσετε τον χορευτή στον αέρα. Το σφίξιμο με τα δάχτυλα μπορεί να προκαλέσει μώλωπες και είναι επίσης επώδυνο για το άτομο που σηκώνεται.
- Προσέξτε τα πρόσωπα! Πολύ συχνά οι συμμετέχοντες σε ένα lift lift και γίνονται τόσο συγκεντρωμένοι στις φυσικές τους απαιτήσεις που αφαιρεί την παράσταση, η οποία στη συνέχεια καταστρέφει το σημείο της χορογραφίας.
- Τα πράγματα που μπορεί να κάνει ο ανεβασμένος χορευτής στον αέρα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, χωρισμούς, διπλές στάσεις, εναλλασσόμενες διπλές στάσεις, κρατώντας σε θέση «Τ» και κοιτώντας ψηλά τον ουρανό. φροντίστε να προσπαθήσετε για το καλύτερο.
Προειδοποιήσεις
- Η πτώση του ατόμου που ανασηκώνεται μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
- Ο χορός και η άρση του είναι αθλητικοί και συνοδεύονται από εγγενή κίνδυνο τραυματισμού.
- Η ακατάλληλη ανύψωση, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε την πλάτη, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
