Η επαφή με τα μάτια είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι φαίνεται. Η ανάγκη για τέλειο χρονοδιάγραμμα μπορεί να κάνει την επαφή με τα μάτια μια πρόκληση. Η υπερβολική επαφή με τα μάτια μπορεί να εμφανιστεί ως επιθετική ή ανατριχιαστική, ενώ πολύ λίγη μπορεί να συναντηθεί ως απομακρυσμένη ή συνεσταλμένη. Η εύρεση της τέλειας ισορροπίας είναι προϊόν εξάσκησης, τεχνικών και αυτοπεποίθησης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση επαφής με τα μάτια με ένα άτομο
Βήμα 1. Χαλαρώστε και μιλήστε για το θέμα σας
Η επαφή με τα μάτια θα έρθει πολύ πιο εύκολα αν νιώσετε άνετα. Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε πολύ. Μείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που προσπαθείτε να μεταφέρετε με λέξεις. Καθώς μπαίνετε σε ρυθμό συνομιλίας με το άτομο που μιλάτε, θα γίνετε πιο άνετοι και πιο ικανοί να κάνετε οπτική επαφή.
Βήμα 2. Κοιτάξτε άλλα μέρη του προσώπου τους για να ξεκινήσετε
Εάν είναι πολύ άβολο για εσάς να κοιτάξετε κάποιον απευθείας στα μάτια, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιτάξετε άλλα μέρη του προσώπου του, όπως το στόμα του. Δεν θα ξέρουν ότι δεν τους κοιτάτε στα μάτια και μόλις νιώσετε πιο άνετα με αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε οπτική επαφή.
Είναι επίσης καλύτερο να ξεκινήσετε με άτομα που δεν σας εκφοβίζουν, όπως φίλους ή γονείς. Αν μιλάτε σε κάποιον πραγματικά ελκυστικό ή ισχυρό, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε άνετα να τον κοιτάξετε στα μάτια
Βήμα 3. Σχεδιάστε ένα φανταστικό ανεστραμμένο τρίγωνο στο πρόσωπό τους
Η βάση του τριγώνου πρέπει να βρίσκεται ανάμεσα στα δύο μάτια τους και το σημείο του τριγώνου να βρίσκεται στο στόμα τους ή ακριβώς κάτω από αυτό. Καθώς μιλάτε με αυτό το άτομο αφήστε τα μάτια σας να περιπλανηθούν ανάμεσα σε αυτά τα τρία σημεία. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε αφοσιωμένοι χωρίς να κοιτάτε σε ένα σημείο όλη την ώρα.
Περιστρέψτε μεταξύ των τριών σημείων κάθε πέντε δευτερόλεπτα περίπου
Βήμα 4. Μην φαίνεστε πολύ
Διατηρήστε μια ισορροπία ανάμεσα στο να τα κοιτάτε και να κοιτάτε μακριά. Προσπαθήστε να τα κοιτάξετε ή να απομακρύνετε τα φυσικά σημεία της συνομιλίας. Για παράδειγμα, αν λένε κάτι με το οποίο συμφωνείτε, μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιτάξετε μακριά και να κουνήσετε το κεφάλι σας σε συμφωνία.
Η αντικατάσταση της οπτικής επαφής με μη λεκτικά στοιχεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαβεβαιώσετε το άλλο άτομο που δίνετε προσοχή
Βήμα 5. Κάντε μια προσπάθεια
Ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα και αμήχανα κοιτάζοντας τους ανθρώπους στα μάτια, είναι υγιές να πιέσετε τον εαυτό σας να το κάνει. Η επιστήμη μας λέει ότι η οπτική επαφή με κάποιον δεν είναι τόσο ανόμοια με την ιδέα του «να κρατάς το μάτι σου στην μπάλα». Είναι κάτι που επιλέγετε να κάνετε εθελοντικά και γίνεται ευκολότερο με την εξάσκηση.
Όταν μιλάτε ή ακούτε κάποιον και πιάνετε τον εαυτό σας να κοιτάζει πάνω από το κεφάλι του ή μακριά, πιέστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει ξανά την οπτική επαφή
Βήμα 6. Προσπαθήστε να προσποιείτε την οπτική επαφή εάν είστε ανάπηροι και διαπιστώστε ότι η επαφή με τα μάτια σας ενοχλεί
Αν και σίγουρα δεν χρειάζεται να υποφέρετε από οπτική επαφή αν σας ενοχλεί, είναι χρήσιμο να φιλοξενήσετε άτομα με ειδικές ανάγκες στέλνοντας σήματα που τους λένε ότι προσέχετε. Κοιτάξτε κάπου κοντά στο πρόσωπό τους, όπου μπορείτε να νιώσετε άνετα. Μπορείτε επίσης να δώσετε άλλα σήματα που ακούτε, όπως κουνώντας το κεφάλι και παρεμβαίνοντας με ερωτήσεις ή δηλώσεις όπως "Βλέπω". Δοκιμάστε να δείτε τα…
- Μύτη
- Στόμα
- Μαλλιά/φρύδια
- Πηγούνι
- Περιοχή λαιμού/πουκάμισου, εκτός αν φοράνε πουκάμισο με χαμηλό κόψιμο
- Γενική κατεύθυνση
Βήμα 7. Κατανοήστε ότι η οπτική επαφή ποικίλλει ανάλογα με την καλλιέργεια
Μελέτες δείχνουν ότι οι Ανατολικοί Ασιάτες επιθυμούν λιγότερη οπτική επαφή από άλλους πολιτισμούς. Η επαφή με τα μάτια μπορεί ακόμη και να εμφανιστεί ως θυμωμένη ή απρόσιτη. Από την άλλη πλευρά, οι Δυτικοί τείνουν να θεωρούν ότι η οπτική επαφή είναι ισχυρή και σίγουρη.
Αναγνωρίστε ότι η επαφή με τα μάτια είναι αγενής σε ορισμένες υποκουλτούρες αναπηρίας. Οι αυτιστικοί και κάποιοι άλλοι θεωρούν την επαφή με τα μάτια ανησυχητική και αναστατωτική, πράγμα που σημαίνει ότι εμποδίζει μια συνομιλία αντί να βοηθά. Εάν μιλάτε με κάποιον που αποφεύγει την οπτική επαφή, είναι ευγενικό να κοιτάξετε αλλού, όπως στα χέρια ή στο πουκάμισό του, ώστε να μπορεί να είναι άνετα
Μέθοδος 2 από 3: Διατήρηση της επαφής με τα μάτια σε μια ομάδα
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη χρήση της τηλεόρασης
Βρείτε μια εκπομπή ομιλίας που περιλαμβάνει πολλά άτομα σε ακίνητο καρέ. Καθώς κάθε άτομο μιλά, εστιάστε τα μάτια σας στα μάτια τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στη διατήρηση της οπτικής επαφής σε μια ομάδα.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή σε κάθε άτομο
Εάν μιλάτε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε την οπτική σας επαφή μεταξύ όλων των ατόμων με τα οποία μιλάτε. Εάν διατηρείτε οπτική επαφή μόνο με ένα άτομο, τότε τα άλλα θα αισθάνονται ότι δεν είναι μέρος της συνομιλίας.
Δοκιμάστε να κοιτάξετε ένα άτομο ανά πρόταση και μετά να αλλάξετε όταν ξεκινάτε την επόμενη πρόταση
Βήμα 3. Μην αφήνετε τις εκφράσεις των ανθρώπων να σας ενοχλούν
Αν μιλάτε σε ακροατήριο και έχετε οπτική επαφή με κάποιον που συνοφρυώνεται ή κουνάει το κεφάλι του σε αυτό που λέτε, μην σας πετάξουν. Διατηρήστε οπτική επαφή με αυτό το άτομο για τρία ή τέσσερα δευτερόλεπτα, όπως θα κάνατε με όλους τους άλλους. Maybeσως ακόμη και να χαμογελάτε μόνο και μόνο για να γνωρίζουν ότι παίρνετε τη μη λεκτική κριτική τους καλοπροαίρετα. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο άτομο χωρίς συμπλέγματα.
- Εάν η οπτική επαφή με τόσους πολλούς ανθρώπους σας προκαλεί νευρικότητα, δοκιμάστε να κοιτάξετε τις κορυφές του κεφαλιού τους. Από μικρή απόσταση, δεν μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
- Οι άνθρωποι θα έχουν φυσικά διαφορετικές απόψεις για αυτό που λέτε, αλλά η διατήρηση της οπτικής επαφής είναι σημαντική ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται. Αυτό δημιουργεί μια υποσυνείδητη σύνδεση που είναι ζωτικής σημασίας σε κοινωνικές καταστάσεις.
Βήμα 4. Κρατήστε την επαφή με τα μάτια σας ανοιχτή
Μην κοιτάτε τους ανθρώπους με την άκρη του ματιού σας καθώς μιλάτε στην ομάδα. Μετακινήστε ολόκληρο το κεφάλι σας προς τα δικά τους όταν έχετε οπτική επαφή. Το να κάνεις οπτική επαφή με τη γωνία του ματιού σου δεν είναι πολύ καλύτερο από το να μην κάνεις καθόλου οπτική επαφή.
Μέθοδος 3 από 3: Μάθηση άλλων κοινωνικών δεξιοτήτων
Βήμα 1. Διατηρήστε μια ισορροπία στη συνομιλία
Δεν πρέπει να μιλάτε πολύ και δεν πρέπει να αναγκάζετε το άλλο άτομο να διεξάγει ολόκληρη τη συνομιλία. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπία απαντώντας σε αυτό που λέει το άλλο άτομο αντί να περιμένετε τη σειρά σας για να μιλήσετε.
Η παροχή θετικών σχολίων κατά τη διάρκεια της συνομιλίας είναι πολύ χρήσιμη. Για παράδειγμα, εάν το άτομο σας πει κάτι, πείτε "ω, ενδιαφέρον. Μπορείτε να μου πείτε περισσότερα;"
Βήμα 2. Να έχετε επίγνωση του εαυτού σας
Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την αποτελεσματική επικοινωνία. Πρέπει να καταλάβετε ότι ενώ η δεκάχρονη γάτα σας μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ζωής σας, οι άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν απαραιτήτως να την ακούνε συνεχώς. Κατανοήστε τι ενδιαφέρει τους άλλους και αντιδράστε ανάλογα με τον τρόπο που ανταποκρίνονται.
Δεν χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιείτε ιστορίες από τη δική σας ζωή καθώς συζητάτε. Μη φοβάστε να μιλήσετε για ανέκδοτα που διαβάσατε ή ακούσατε από κάποιον άλλο. Αυτό θα δείξει ότι είστε πρόθυμοι να δώσετε προσοχή και να μιλήσετε για άλλα θέματα εκτός από τον εαυτό σας
Βήμα 3. Μην απογοητεύεστε μέχρι το τέλος της συνομιλίας
Όλες οι συνομιλίες τελειώνουν κάποια στιγμή, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν σταματήσετε να μιλάτε με κάποιον. Εάν είχατε μια καλή συνομιλία με κάποιον, δεν χρειάζεται να το αναγκάσετε να συνεχίσει. Τελειώστε με χαρά τη συζήτηση.
Για παράδειγμα, πείτε κάτι όπως "ήταν ωραίο να σου μιλάμε, θα πρέπει να ξαναβρεθούμε κάποια στιγμή" ή "ελπίζω να ξανασυνομιλήσουμε σύντομα". Αυτό θα ολοκληρώσει τη συνομιλία με μια θετική και άνετη νότα
Βήμα 4. Αφήστε τον εαυτό σας να διαφωνήσει
Ένας μύθος σχετικά με την επικοινωνία ή τις καλές κοινωνικές δεξιότητες είναι ότι δεν επιτρέπεται να διαφωνείτε με το άτομο με το οποίο μιλάτε. Αυτό είναι εντελώς αναληθές. Επίσης θα διαρκέσει περισσότερο.
Η συζήτηση για τον αθλητισμό είναι ένα καλό παράδειγμα ευγενικής διαφωνίας. Κάποιος μπορεί να πει, πιστεύω ότι αυτός ο παίκτης είναι ο καλύτερος παίκτης στο πρωτάθλημα αυτή τη στιγμή. Εάν δεν συμφωνείτε, μπορείτε να πείτε κάτι όπως: "Δεν είμαι τόσο σίγουρος, έχετε δει αυτόν τον άλλο παίκτη να παίζει; Έχει μια πολύ καλή χρονιά φέτος. Νομίζω ότι μπορεί να έχει περάσει τον παίκτη σας". Αυτός είναι ένας ευγενικός τρόπος διαφωνίας που θα προκαλέσει συζήτηση χωρίς να προσβληθεί το άτομο
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ποτέ μην κοιτάτε πολύ ανοιχτά τα μάτια. Είναι ανατριχιαστικό.
- Μην κοιτάς πολύ. Αν κοιτάζετε ενώ μιλούν, τότε θα πρέπει να είστε καλά, να τους κοιτάτε ενώ τους μιλάτε, αλλά προσπαθήστε να μην κοιτάζετε όταν είστε και οι δύο σιωπηλοί.
- Αν νομίζετε ότι μπορεί να τα κοιτάτε, κοιτάξτε προς τα κάτω ή γείρετε λίγο το κεφάλι σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πιστεύουν ότι είστε βαρετοί.
