Οι διακοπές μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος του έτους, ειδικά αν είστε γονείς. Η εξισορρόπηση των γεγονότων μπορεί να είναι δύσκολη και είναι εύκολο να νιώθετε καταβεβλημένοι ή ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα! Για να διαχειριστείτε τις διακοπές, μην φοβάστε να θέσετε όρια σε αυτά που μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε. Βρείτε τρόπους για να απλοποιήσετε τη ζωή σας και να συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στις δραστηριότητες. Βρείτε απόλαυση όταν μπορείτε και θυμηθείτε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε σημαντικές στιγμές για εσάς και την οικογένειά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Ορισμός ορίων
Βήμα 1. Πείτε, «όχι
” Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από γεγονότα, θελήματα και αιτήματα, εξασκηθείτε λέγοντας «όχι». Εάν το παιδί σας θέλει να περάσει ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο κάνοντας μια δραστηριότητα, αλλά η οικογένειά σας δεν έχει χρόνο, βρείτε μια εναλλακτική δραστηριότητα. Εάν η εκτεταμένη οικογένειά σας προέρχεται από έξω από την πόλη και θέλει να μείνει στο σπίτι σας, προτείνετε ένα τοπικό ξενοδοχείο ή bed and breakfast. Σκεφτείτε τα όριά σας και τι μπορείτε εσείς και η οικογένειά σας να αντιμετωπίσετε ρεαλιστικά. Εάν αισθάνεστε ότι ένα αίτημα είναι πάρα πολύ για να το χειριστείτε, πείτε όχι.
- Το να λες όχι δεν σημαίνει ότι είσαι αγενής. σημαίνει ότι τηρείτε τα όρια και τα όριά σας. Δοκιμάστε να πείτε: «Δεν μπορώ να σας ενημερώσω για αυτό, συγγνώμη».
- Θυμηθείτε ότι το «όχι» είναι μια πλήρης απάντηση και δεν χρειάζεται να εξηγήσετε περαιτέρω ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι ευγενικά, αλλά χωρίς πολλές εξηγήσεις. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι, "Όχι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό." «Ευχαριστώ που με ρωτήσατε, αλλά δεν μπορώ». "Όχι, πρέπει να το μεταφέρω." «Εκτιμώ την πρόσκληση, αλλά έχω ήδη δεσμευτεί».
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μόνο μερικές εκδηλώσεις
Μεταξύ των χριστουγεννιάτικων προγραμμάτων και των εορταστικών ρεσιτάλ και των πάρτι στο γραφείο που αναμιγνύονται με γενέθλια και άλλες συναθροίσεις, μπορεί να αισθάνεστε τεντωμένοι στον χρόνο σας. Θέστε ορισμένα όρια σε ποιες εκδηλώσεις μπορείτε και δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε. Μπορεί να αποφασίσετε να αποδεχτείτε κάποιες προσκλήσεις και όχι άλλες. Όταν προσκληθείτε σε ένα πάρτι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε αν μπορείτε να πάτε ή αν πρέπει να περάσετε. Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε το άτομο που σας προσκάλεσε.
- Δώστε προτεραιότητα στα ρεσιτάλ και τα προγράμματα των παιδιών σας και φύγετε από εκεί.
- Πριν ξεκινήσει η περίοδος των διακοπών, σκεφτείτε πόσες κοινωνικές ρυθμίσεις μπορείτε να χειριστείτε. Μπορεί να αποφασίσετε να παρευρεθείτε σε τέσσερα πάρτι, να αποδεχτείτε τις τέσσερις πρώτες προσκλήσεις και μετά να απορρίψετε οποιαδήποτε άλλη.
- Μπορεί να αποφασίσετε να παρακολουθήσετε με τη σειρά σας μια εκδήλωση. Μπορείτε να παρευρεθείτε στο ετήσιο πάρτι της Πρωτοχρονιάς ενός φίλου σας και να δεσμευτείτε σε ένα διαφορετικό πάρτι φίλων το επόμενο έτος.
- Εάν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια εκδήλωση, μπορεί να θέλετε να στείλετε ένα σημείωμα που να λέει ευχαριστώ για την πρόσκληση ή ακόμα και ένα μικρό δώρο.
Βήμα 3. Περιορίστε το ταξίδι σας
Ειδικά αν έχετε νεογέννητο ή έχετε περιορισμένα χρήματα, μπορεί να χρειαστεί να επανεξετάσετε την 10ωρη βόλτα με βαν σε όλη τη χώρα για να δείτε την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν η μεγάλη οικογένειά σας είναι απογοητευμένη, ενημερώστε τους ότι δεν είναι εφικτό φέτος και πρέπει να περάσετε τις διακοπές στο σπίτι. Μπορεί να θέλετε να πείτε ότι δεν είναι προσωπικό, μόνο πρακτικό.
- Για παράδειγμα, πείτε: «Η οικογένειά μας αισθάνεται πραγματικά τσακισμένη φέτος και δεν θα φτάσει στις οικογενειακές διακοπές φέτος. Είμαστε λυπημένοι και τα παιδιά είναι απογοητευμένα, αλλά φαίνεται ότι οικονομικά και χρονικά δεν είναι επιλογή φέτος. Συγγνώμη."
- Σκεφτείτε να διοργανώσετε ένα οικογενειακό πάρτι διακοπών στο σπίτι σας εάν είναι δύσκολο για την οικογένειά σας να ταξιδέψει. Στη συνέχεια, όταν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα και μπορούν να ταξιδέψουν καλύτερα, μπορείτε να αφήσετε κάποιον άλλο να φιλοξενήσει.
Μέρος 2 από 4: Απλοποίηση της ζωής σας
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια
Για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη συνεργασία, ζητήστε βοήθεια. Τα παιδιά μπορούν να αισθάνονται συμπεριλαμβανόμενα και χρήσιμα όταν ζητάτε τη βοήθειά τους στην κουζίνα ή στην τακτοποίηση του σπιτιού. Επικοινωνήστε με τα μέλη της οικογένειας για να βοηθήσετε στην προετοιμασία γευμάτων ή δραστηριοτήτων για τα παιδιά. Ανταλλάξτε φύλαξη παιδιών με άλλη οικογένεια, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε λίγο χρόνο χωρίς παιδιά. Εάν έχετε ανάγκη, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει.
- Για παράδειγμα, πείτε σε άλλους γονείς: «Ξέρω ότι και οι δύο οικογένειές μας είναι πολύ απασχολημένες, γιατί δεν βλέπουμε εναλλάξ τα παιδιά του άλλου;»
- Εάν ζητάτε βοήθεια από τα παιδιά σας, πείτε: «Χρειαζόμαστε βοήθεια με το οικογενειακό γεύμα απόψε. Άνα, θα στρώσεις το τραπέζι; Κρις, θα μπορούσες να με βοηθήσεις να τελειώσω το γεύμα; »
- Μπορείτε επίσης να εξετάσετε την εξωτερική ανάθεση εργασιών ή να προσλάβετε προσωρινά έναν οικονόμο ή μια εταιρεία καθαρισμού. Μπορείτε να κάνετε τα ψώνια σας online και να τα παραλάβετε στο κατάστημα ή να τα παραδώσετε στο σπίτι σας για να σας εξοικονομήσει ένα ταξίδι.
Βήμα 2. Απλοποιήστε τη διακόσμησή σας
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τις διακοπές και διακοσμούν τα σπίτια τους για να αντικατοπτρίζουν το πνεύμα των γιορτών. Εάν αυτό σας φαίνεται συντριπτικό, παραλείψτε τη διακόσμηση φέτος. Εάν πρέπει να διακοσμήσετε, χρησιμοποιήστε απλά, εύκολα στη χρήση διακοσμητικά, όπως ένα τεχνητό δέντρο με προ-φωτισμένα φώτα ή ένα στεφάνι που μπορείτε να επαναχρησιμοποιείτε χρόνο με τον χρόνο. Αντί να ασχολείστε με τις εξωτερικές διακοσμήσεις, εστιάστε την προσοχή σας στο εσωτερικό ή διατηρήστε την εξωτερική σας διακόσμηση απλή και χωρίς άγχος.
- Για παράδειγμα, αντί να δέσετε φώτα γύρω από το σπίτι σας, τοποθετήστε ένα στεφάνι ή μια καλαίσθητη διακόσμηση γκαζόν.
- Ζητήστε από τα παιδιά να βοηθήσουν και να κάνουν ό, τι μπορούν, στη συνέχεια να έρθουν να τελειώσουν τη δουλειά.
Βήμα 3. Παραλείψτε τις χριστουγεννιάτικες κάρτες
Εάν η αποστολή ενός ετήσιου ενημερωτικού δελτίου ή κάρτας προσθέτει στο άγχος σας, σκεφτείτε να το παραλείψετε φέτος. Η συγκέντρωση της οικογένειας για μια φωτογραφία, το γράψιμο για κάθε μέλος της οικογένειας, η εκτύπωση και η αποστολή κάθε κάρτας μπορεί να πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια που δεν έχετε φέτος. Αφαιρέστε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε ένοχοι και πάρτε μια κάρτα.
- Εξετάστε μια ηλεκτρονική κάρτα ή μια πολύ απλή κάρτα που μοιάζει με καρτ ποστάλ που απαιτεί λίγη προσπάθεια.
- Εάν πρέπει να στείλετε κάρτες, εμπλέξτε τα παιδιά σας στη διεύθυνση και τη σφράγιση των φακέλων.
Βήμα 4. Προχωρήστε όταν μπορείτε
Όταν βρεθείτε με λίγο χρόνο, μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε λίγη επιπλέον εργασία για να εξοικονομήσετε χρόνο όταν αισθάνεστε βαλτωμένοι αργότερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε κάποια γεύματα εκ των προτέρων και να τα καταψύξετε για εύκολη προετοιμασία. Mayσως να μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας ένα μήνα νωρίτερα, ώστε να μην χρειάζεται καν να τους σκέφτεστε όταν τα πράγματα τρελαίνονται.
Εάν συνήθως περιμένετε να τυλίξετε τα δώρα ταυτόχρονα, ίσως προσπαθήσετε να δεσμευτείτε να τυλίξετε ένα δώρο την ημέρα τις εβδομάδες που προηγούνται των διακοπών
Μέρος 3 από 4: Απόλαυση των διακοπών
Βήμα 1. Συμμετοχή των παιδιών σας
Εμπλέξτε τα παιδιά στο πνεύμα των γιορτών ζητώντας τους να συμμετάσχουν. Είτε βοηθούν στην τοποθέτηση των στολιδιών στο δέντρο είτε στην κατασκευή μπισκότων για την ανταλλαγή μπισκότων, μπορούν να διασκεδάσουν και να συμμετέχουν. Δώστε σε κάθε παιδί μια εργασία που πρέπει να ολοκληρώσει, όπως να τοποθετήσει το στεφάνι, να στρώσει το τραπέζι ή να ανάψει τα κεριά.
Ρωτήστε τα παιδιά σας τι τρόπους μπορούν να σκεφτούν για να δώσουν πίσω στους άλλους και ζητήστε τους να πάρουν την πρωτοβουλία
Βήμα 2. Βρείτε χρόνο για σημαντικές δραστηριότητες
Μην χαθείτε σε λεπτομέρειες και υποχρεώσεις. Βρείτε χρόνο για να περάσετε με την οικογένειά σας, να απολαύσετε ο ένας τον άλλον και να διασκεδάσετε. Αφιερώστε χρόνο για διασκεδαστικά γεγονότα και πράγματα που βάζουν την οικογένεια σε καλή διάθεση. Κάντε ανόητα πράγματα όπως να παίζετε παιχνίδια ή να βλέπετε ποιος μπορεί να πέσει περισσότερο ενώ κάνει πατινάζ στον πάγο. Βρείτε στιγμές που η οικογένειά σας συνδέεται με καλές στιγμές και ευχάριστες εμπειρίες.
- Δείτε αν τα μέλη της οικογένειάς σας (συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων) είναι πρόθυμα να αφήσουν τα τηλέφωνά τους και άλλα ηλεκτρονικά για λίγο (εκτός αν πρόκειται να τραβήξετε φωτογραφίες!).
- Προσθέστε μια δόση βλακείας όταν τα παιδιά σας αρχίζουν να βαριούνται. Δημιουργήστε ένα παιχνίδι ή έναν διαγωνισμό για τα παιδιά σας όπως ποιος μπορεί να ευχηθεί στους περισσότερους «Καλά Χριστούγεννα» ή «Καλές Γιορτές».
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για αυτο-φροντίδα
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σας ή για δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε χαλαροί. Αντί να ασχολείστε με την τηλεόραση, καλέστε την οικογένεια να κάνει μια βόλτα μαζί. Σηκωθείτε λίγα λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα για σιωπηλό διαλογισμό ή γιόγκα. Κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να νιώσετε καλά.
- Η εύρεση χρόνου το πρωί ή όταν τα παιδιά πηγαίνουν για ύπνο μπορεί να είναι μια ιδανική στιγμή για αυτο-φροντίδα. Η χρήση αυτού του χρόνου μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους περισπασμούς και να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο να επιστρέψετε στον εαυτό σας.
- Κάντε προτεραιότητα την αυτο-φροντίδα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αφήσετε τη φροντίδα του εαυτού σας να χωρέσει σε περισσότερες δραστηριότητες και εκδηλώσεις, αλλά να θυμάστε ότι είναι εντάξει να λέτε «όχι» σε ένα πάρτι, ώστε να μπορείτε να μείνετε σπίτι και να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο και να χαλαρώσετε.
- Mayσως χρειαστεί να θυσιάσετε μερικές από τις συνήθεις τελετουργίες φροντίδας του εαυτού σας κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων διακοπών, αλλά φροντίστε να μην τις ξεχάσετε εντελώς. Βάλτε ένα ή δύο πράγματα στο πρόγραμμά σας και τηρήστε το.
Μέρος 4 από 4: Διαχείριση χρηματοοικονομικών πιέσεων
Βήμα 1. Ξοδέψτε ό, τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά
Πριν αγοράσετε δώρα, αποφασίστε για έναν προϋπολογισμό. Μάθετε πόσα θα ξοδέψετε για κάθε μέλος της οικογένειας και μείνετε πιστά σε αυτό. Μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να διαλέξετε τα δώρα νωρίς και να τα αγοράσετε πολύ νωρίτερα, έτσι ώστε τα έξοδα να μην συσσωρεύονται αμέσως. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται ακριβά δώρα για να απολαύσουν τις διακοπές. Έχοντας πολλά και πολλά παιχνίδια δεν θα κάνει το παιδί σας πιο ευτυχισμένο, οπότε κάντε ένα διάλειμμα εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να του δώσετε ό, τι θέλει. Το παιδί σας πιθανότατα θα χαρεί να λάβει δώρα, ακόμη και αν ο σωρός τους είναι μικρός.
Η εμπειρία του παιδιού σας από την περίοδο των εορτών δεν εξαρτάται από το πόσα δώρα λαμβάνει. Κάντε την περίοδο των διακοπών ξεχωριστή από τις εμπειρίες που έχετε ως οικογένεια και όχι από τον αριθμό των δώρων που λάβατε
Βήμα 2. Αποφύγετε τις αγχωτικές αγορές
Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να αγοράσετε δώρα. Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως διαδικτυακές αγορές για να αποφύγετε τις γραμμές στα καταστήματα, το πάρκινγκ και γενικές ταλαιπωρίες και αναστολές. Εάν αγοράζετε για πολλούς ανθρώπους (ειδικά για ενήλικες ή για πολλά παιδιά), μην φοβάστε να αγοράσετε πολλά πράγματα. Λίγος προγραμματισμός με τα δώρα μπορεί να σας εξοικονομήσει άγχος όσο πλησιάζετε στις διακοπές.
Επωφεληθείτε από τις επιλογές συσκευασίας δώρου. Πολλά καταστήματα προσφέρουν δωρεάν συσκευασία δώρου. Εάν η γραμμή είναι σύντομη και δεν είναι ταλαιπωρία, κάντε το και βγάλτε ένα ακόμη πράγμα από τη λίστα σας
Βήμα 3. Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τσακισμένοι και καταβεβλημένοι γύρω από τις διακοπές, κρατήστε το προοπτικό. Η περίοδος των διακοπών είναι σχετικά σύντομη. Ακόμα κι αν φοβάστε τη μεγάλη βόλτα με τα παιδιά σας με το αυτοκίνητο για να πάτε στους παππούδες τους ή την οικονομική πίεση που έρχεται με τις διακοπές, να ξέρετε ότι θα υπάρξει χρόνος για να ανακάμψετε από το ταξίδι μετά. Μόλις τελειώσουν οι διακοπές, θα υπάρχει άφθονος χρόνος για εργασίες που αγνοήσατε ή για πράγματα που πρέπει να γίνουν ή για προσωπική ανάκαμψη.
