Πώς να κλείσετε τα πενήντα με χάρη: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να κλείσετε τα πενήντα με χάρη: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να κλείσετε τα πενήντα με χάρη: 14 βήματα (με εικόνες)
Anonim

Είστε κοντά στα 50α γενέθλιά σας; Καθώς το σώμα, το μυαλό και η ζωή σας αλλάζουν γύρω στα 50, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τη γήρανση και τη θνησιμότητα. Μπορείτε επίσης να αναλογιστείτε τα προηγούμενα επιτεύγματα και τι άλλο θα θέλατε να επιτύχετε. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να κάνουν τα πενήντα να φαίνονται κάπως τρομακτικά. Μπορείτε να κλείσετε τα 50 χρόνια και να απολαύσετε όλα όσα φέρνει καλωσορίζοντας το ορόσημό σας, αγκαλιάζοντας τη ζωή και φροντίζοντας την υγεία και την ευημερία σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Καλωσορίζοντας το 50 ορόσημο σας

Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 1
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 1

Βήμα 1. Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας για τα 50 σας

Το να έχεις αισθήματα αβεβαιότητας ή άγχους για τα 50 σου είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να συνδέεται με συναισθήματα ή εμπειρίες που είχατε καθώς γερνάτε. Λάβετε υπόψη ότι ο υγιέστερος τρόπος ζωής και η ιατρική πρόοδος κάνουν τα 50 να φαίνονται πολύ διαφορετικά για εσάς από ό, τι ακόμη και για τη μητέρα ή τον πατέρα σας. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν κλείνετε τα 50-και να παραμείνετε έξυπνοι-μπορεί να σας βοηθήσει να καλωσορίσετε πιο όμορφα το ορόσημό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές από τις ακόλουθες ερωτήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να διερευνήσετε πληρέστερα τα συναισθήματά σας:

  • Ποιες είναι οι αντιλήψεις μου για έναν άνθρωπο ηλικίας 50 ετών; Ξέρω κανέναν που είναι 50; Πώς άλλαξε το άτομο;
  • Πώς βλέπω τον εαυτό μου σήμερα; Αυτό θα αλλάξει πολύ την ημέρα που θα γίνω 50;
  • Υπάρχει κάτι συγκεκριμένα που με τρομάζει όταν κλείνω τα 50;
  • Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω τον εαυτό μου όπως πάντα;
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 2
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 2

Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι κλείνετε τα 50, με χάρη

Κανείς δεν μπορεί να γυρίσει το ρολόι πίσω. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αποδεχτείτε -και να καλωσορίσετε εγκάρδια- τα 50 σας. Το να αφήσετε και να αναγνωρίσετε το αναπόφευκτο μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε όλα όσα έχει να προσφέρει το 50.

  • Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας, όπως μέλη της οικογένειας ή φίλοι, που έκλεισαν τα 50 τους με χάρη. Η αναγνώριση ότι δεν θα αλλάξετε από τη μια μέρα στην άλλη μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε τα 50 και να απολαύσετε όλα όσα έχει να προσφέρει η δεκαετία.
  • Έχετε τη στάση ότι "το 50 είναι το νέο 30." Η αναδιαμόρφωση του ορόσημου με θετικούς όρους μπορεί να μειώσει τον φόβο ή το άγχος και να σας βοηθήσει να το αγκαλιάσετε με χάρη. Μπορεί ακόμη και να σας βάλει σε μια νέα και συναρπαστική ζωή.
  • Λάβετε υπόψη ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Αυτή η αλήθεια είναι ιδιαίτερα κατάλληλη σήμερα επειδή οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και φαίνονται νεότεροι στην ίδια ηλικία από τη γενιά πριν από αυτούς. Η φροντίδα του εαυτού σας με άσκηση, δίαιτα, ξεκούραση και μείωση του άγχους μπορεί ακόμη και να σας κάνει πιο υγιείς από ένα άτομο μικρότερο από εσάς.
  • Επαναλάβετε τον Mark Twain, "Η ηλικία είναι ένα θέμα του μυαλού πάνω από την ύλη" στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε όλα όσα μπορείτε να κάνετε και πόσο υπέροχα αισθάνεστε.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 3
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 3

Βήμα 3. Απολογισμός των επιτευγμάτων σας

Μέχρι να κλείσετε τα 50, πιθανότατα έχετε ήδη ζήσει μια πλήρη ζωή. Maybeσως έχετε κάνει οικογένεια και είστε επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι στη δουλειά σας. Το να σκεφτείτε τι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα μπορεί να σας προετοιμάσει για να κλείσετε τα 50 χρόνια χαριτωμένα και τη συναρπαστική δεκαετία που θα ακολουθήσει.

  • Σκεφτείτε τα ορόσημα που έχετε φτάσει, όπως το να τελειώσετε την εκπαίδευσή σας, να δημιουργήσετε οικογένεια ή να αποκτήσετε τη δουλειά που πάντα θέλατε. Θα μπορούσε ακόμη και να είναι κάτι τόσο απλό όπως: «Επιτέλους έμαθα κολύμπι». Αυτά τα επιτεύγματα μπορούν να αποτελέσουν αφετηρία για στόχους και επιθυμίες όταν κλείσετε τα 50.
  • Ξεχάστε τυχόν αντιληπτές αποτυχίες. Κάθε άνθρωπος θα έχει κάποιο είδος αποτυχίας στη ζωή του. Προσπαθήστε να αφήσετε τις προσδοκίες που μπορεί να έχετε για τον εαυτό σας στα 50. Η αναγνώριση και η υπέρβαση των αποτυχιών και των προσδοκιών μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε τα 50 και να υποδεχτείτε τη νέα δεκαετία με χάρη.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 4
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 4

Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας ένα πάρτι «Nifty at Fifty»

Γίνετε 50 με χάρη ξεκινώντας το με ένα υπέροχο πάρτι που σας γιορτάζει και αυτό που σας περιμένει. Το να εισέλθετε θετικά στα πενήντα σας μπορεί να σας υπενθυμίσει τα υπέροχα πράγματα που έχετε και θα πετύχετε.

Προγραμματίστε μια περίσταση που σας αντανακλά και σας κάνει ευτυχισμένους. Maybeσως ρίχνετε ένα δείπνο potluck στο σπίτι σας ή καλείτε φίλους για ένα αριστοκρατικό βράδυ στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ένα πάρτι με μουσική και άλλες γιορτές ή απλά να περάσετε τη μέρα σας με τους αγαπημένους σας

Μέρος 2 από 3: Αγκαλιάζοντας ότι το Fifty είναι Nifty

Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 5
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 5

Βήμα 1. Έχετε ευχάριστα σχέδια και στόχους

Μπορεί να έχετε δουλέψει πολύ σκληρά σε κάτι πριν κλείσετε τα 50. Τώρα που κλείνετε τα 50, μπορεί να μην έχετε παιδιά στο σπίτι πια ή να μειώνετε τον φόρτο εργασίας σας. Η δημιουργία σχεδίων και στόχων που είναι απολαυστικά μπορεί να σας βοηθήσει να καλωσορίσετε αυτήν τη νέα φάση στη ζωή.

  • Θέσε προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους για τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να επιστρέψετε στο κολέγιο ή να ταξιδέψετε στον κόσμο.
  • Σχεδιάστε να απολαύσετε εμπειρίες από διαφορετική οπτική γωνία όταν κλείνετε τα 50. Οι προηγούμενες εμπειρίες σας μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε πράγματα όπως το ταξίδι, η μάθηση ή η ενασχόληση με άλλους περισσότερο επειδή είστε σοφότεροι στα 50. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να νιώσετε νεότεροι από ό, τι κάνατε πριν από τα 50.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 6
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 6

Βήμα 2. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες

Μπορεί επίσης να θέλατε να δοκιμάσετε κάτι νέο στη ζωή σας και δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία. Το κλείσιμο των 50 ετών είναι η τέλεια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι περίεργος για τον κόσμο γύρω σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κλείσετε τα 50 χρόνια χάρη.

  • Λάβετε υπόψη ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει όριο σε αυτό που μπορείτε να κάνετε στα 50. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως ζωγραφική, χορό ή κατασκευή μύγες ψαριών. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα ή να συμμετάσχετε σε έναν αθλητικό σύλλογο για πλοιάρχους. Μπορεί να θέλετε να εργαστείτε σε δεξιότητες όπως η φωτογραφία ή να ξεκινήσετε μια λέσχη βιβλίων.
  • Μείνετε ανοιχτόμυαλοι αν οι νέες δραστηριότητες δεν είναι ελκυστικές στην αρχή. Μπορεί να καταλήξετε πραγματικά να απολαμβάνετε κάτι που νομίζατε ότι θα μισούσατε.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 7
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 7

Βήμα 3. Τονώστε τον εγκέφαλό σας

Το μυαλό σας είναι το κλειδί για να κλείσετε τα 50 χρόνια χάρη. Η πρόκληση του εγκεφάλου σας μπορεί να σας κρατήσει εμπλεκόμενους στη ζωή και μπορεί να σας κρατήσει νεότερους περισσότερο. Πάρτε μέρος σε δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλό σας, όπως μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης ή καθημερινά σταυρόλεξα.

  • Παρακολουθήστε μαθήματα, διαλέξεις ή σεμινάρια σε θέματα που σας ενδιαφέρουν. Πολλά ιδρύματα προσφέρουν μαθήματα για «ανώτερους συνεργάτες» ή μπορεί να προσφέρουν διαδικτυακά μαθήματα.
  • Θυμηθείτε ότι δραστηριότητες όπως η επίσκεψη σε μουσεία, η ανάγνωση βιβλίων ή άλλης λογοτεχνίας που σας αρέσει, η δημιουργία σταυρόλεξων και η συμμετοχή σε συζητήσεις διεγείρουν επίσης τον εγκέφαλό σας.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 8
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 8

Βήμα 4. Συνεργαστείτε με την κοινότητά σας και τον κόσμο

Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής στην τοπική σας κοινότητα. Θα μπορούσατε να εργαστείτε σε ένα εμπορικό επιμελητήριο, ένα τοπικό σχολείο ή πυροσβέστες. Αν θέλετε να ξεπεράσετε την κοινότητά σας, ταξιδέψτε όσο πιο συχνά μπορείτε. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων σας επιτρέπουν να παραμείνετε αφοσιωμένοι και να βοηθήσετε τους άλλους. Μπορεί να σας μυήσει και σε άλλους πενήντα χρονών που θέλουν να είναι χαριτωμένοι και στα 50 τους.

  • Γίνετε μέλος σε τοπικούς συλλόγους ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε τοπικά πολιτικά γραφεία, όπως το σχολικό συμβούλιο.
  • Δώστε το χρόνο σας στους λιγότερο τυχερούς εθελοντικά στην κοινότητά σας σε ένα τοπικό σχολείο, νοσοκομείο ή κέντρο αναψυχής. Οι απλές πράξεις καλοσύνης μπορούν να τονώσουν τα συναισθήματα των άλλων και του εαυτού σας. Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να μετατρέψει το 50 σε προοπτική και να σας βοηθήσει να το αγκαλιάσετε πιο χαριτωμένα.
  • Ταξιδέψτε σε μέρη που σας ενδιαφέρουν, τα οποία μπορούν να σας ανοίξουν σε νέες εμπειρίες και προοπτικές. Ούτε χρειάζεται να πας μακριά. Οι γειτονικές κοινότητες μπορεί να έχουν ενδιαφέροντα αξιοθέατα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο για να «εξερευνήσετε» τον κόσμο και να σας απομακρύνουν.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 9
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 9

Βήμα 5. Απολαύστε παλιές και νέες φιλίες

Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι οι προοπτικές και τα γούστα σας αλλάζουν σε όλη τη ζωή σας, ειδικά όταν κλείνετε τα 50. Η απόλαυση των τωρινών σας φιλιών και η σύνδεση με νέες φιλίες μπορεί να σας παρουσιάσει κάθε είδους υπέροχες εμπειρίες. Παρέχει επίσης μια αγαπημένη ομάδα ατόμων που νοιάζονται για εσάς και μπορούν να σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε 50 χαριτωμένα.

  • Μείνετε σε τακτική επαφή με τους φίλους σας και απολαύστε τους όταν τους δίνεται η ευκαιρία. Διατηρώντας αυτούς τους δεσμούς ισχυρούς μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε το 50.
  • Βρείτε τρόπους για να γνωρίσετε νέα άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε πόσο υπέροχα είναι τα 50. Μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα σε μέρη όπως εκδηλώσεις στην κοινότητα, σε ταξίδια ή ακόμα και απλά να μιλήσετε με κάποιον που συναντάτε σε ένα κατάστημα. Κρατήστε τον εαυτό σας ανοιχτό για να γνωρίσετε νέα άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.
  • Συναντιέστε τακτικά με φίλους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό, την ψυχική σας κατάσταση υγιή και τις σχέσεις σας ισχυρές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ορίσετε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού καφέ ή να πάτε μαζί γιόγκα.

Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για την υγεία και την ευημερία σας

Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 10
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 10

Βήμα 1. Προγραμματίστε τακτική επίσκεψη με το γιατρό σας

Όταν κλείνετε τα 50, οι ανάγκες σας αλλάζουν. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένειες και καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και Αλτσχάιμερ. Η τακτική επίσκεψη στους γιατρούς σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο για θέματα υγείας ή να τα αντιμετωπίσετε έγκαιρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε πλήρως τα 50 σας.

Δώστε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας. Παρακολουθήστε οτιδήποτε δεν φαίνεται φυσιολογικό. Ενημερώστε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας. Αναφέρετε τα συμπτώματά σας, πόσο διαρκούν και τι τα κάνει χειρότερα ή καλύτερα

Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 11
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 11

Βήμα 2. Διατηρήστε μια θρεπτική διατροφή

Η κατανάλωση υγιεινών, τακτικών γευμάτων είναι σημαντική για την υγεία και την ευημερία σας στα 50 και μετά. Εντάξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, τα οποία μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο για ασθένειες και να σας βοηθήσουν να γίνετε και να παραμείνετε χαριτωμένοι στα 50.

  • Λάβετε 1, 600 έως 2, 800 θερμίδες κάθε μέρα από ολόκληρες πηγές τροφής. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε τις δραστηριότητές σας και να διατηρήσετε την υγεία σας.
  • Ανακατέψτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα όπως ανανά, βατόμουρα και βατόμουρα. Χρειάζεστε 1-1,5 φλιτζάνια ολόκληρα φρούτα καθημερινά. Αλλάξτε τις επιλογές σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε μια σειρά θρεπτικών συστατικών. Έχετε 2,5-3 φλιτζάνια πολύχρωμα λαχανικά κάθε μέρα. Τα αλλάζετε κάθε μέρα με επιλογές όπως σπανάκι, γλυκοπατάτες ή πιπεριές. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες είναι σημαντικές στην ηλικία των 50 ετών και μετά για να διατηρείτε το γαστρεντερικό σας σύστημα τακτικό. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη.
  • Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε 5-8 ουγγιές σιτηρών κάθε μέρα. Τουλάχιστον το ½ του σιταριού σας πρέπει να προέρχεται από ολόκληρες πηγές. Το καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά είναι εξαιρετικές επιλογές ολικής αλέσεως.
  • Έχετε 5-6,5 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης κάθε μέρα. Απολαύστε πρωτεΐνη από διάφορες πηγές, όπως άπαχο βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο, φασόλια, αυγά και βούτυρα καρυδιών.
  • Καταναλώστε 2-3 φλιτζάνια γαλακτοκομικά καθημερινά. Το τυρί, το γιαούρτι, το γάλα και το παγωτό είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αποκτήσετε τα καθημερινά σας γαλακτοκομικά. Τα γαλακτοκομικά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε γερά οστά και μυς στα 50 και μετά.
  • Μειώστε την πρόσληψη νατρίου, γλυκών, ποτών με ζάχαρη και κόκκινου κρέατος. Αυτά μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα υγείας.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 12
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 12

Βήμα 3. Κάντε τακτική σωματική δραστηριότητα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Επιλέξτε οποιαδήποτε δραστηριότητα σας αρέσει όπως το περπάτημα. Αυτό όχι μόνο είναι καλό για την υγεία σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα ή να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα.

  • Στόχος είναι να έχετε περίπου 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Αυτό είναι περίπου 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα, τα οποία μπορούν να χωριστούν σε συνεδρίες 10 λεπτών, αν θέλετε.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα σχέδιά σας για άσκηση. Ο γιατρός μπορεί να διασφαλίσει ότι είστε αρκετά υγιείς για δραστηριότητα και μπορεί να κάνει προτάσεις συγκεκριμένες για το σώμα και την υγεία σας.
  • Δοκιμάστε οτιδήποτε σας αρέσει, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία. Εξετάστε άλλες δραστηριότητες όπως καγιάκ, γιόγκα ή τάι τσι.
  • Εξετάστε την προπόνηση δύναμης εκτός από την καρδιαγγειακή άσκηση. Μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της διαδικασίας γήρανσης και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση.
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 13
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 13

Βήμα 4. Ξεκουραστείτε αρκετά

Η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας και ευημερίας κάθε ατόμου. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί όποτε αισθάνεστε κουρασμένος. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη μιας ή δύο ημερών άδεια από τη σωματική δραστηριότητα, αν θέλετε. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να ανακάμψουν από την ημέρα.

Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 14
Γυρίστε το Fifty Gracefully Βήμα 14

Βήμα 5. Παρακολουθήστε τη συμβουλευτική

Αν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε ότι κλείνετε τα 50 σας ή σας στοιχειώνουν οι τύψεις καθώς πλησιάζετε τα γενέθλιά σας, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε στρατηγικές για να τα ξεπεράσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ότι κλείνετε τα 50 χρόνια χάρη.

  • Ζητήστε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης να σας συστήσει έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο για εσάς. Μπορεί να θέλετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών σε άτομα σχετικά με τη γήρανση.
  • Μιλήστε ανοιχτά με τον θεραπευτή. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε και να είστε ειλικρινείς μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον θεραπευτή σας πιο αποτελεσματικά.
  • Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τη γήρανση που μπορεί να έχετε και γιατί το θεωρείτε τόσο δύσκολο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τους στόχους και τα επιτεύγματά σας, τις τύψεις που έχετε ή πώς να αγκαλιάσετε τα 50 σας.

Συνιστάται: