Προωθημένο από πολλούς ως «το ιερό δισκοπότηρο του ελέγχου των μυών», αυτό το τέχνασμα το έχουν κατακτήσει μόνο λίγοι.
Βήματα
Βήμα 1. Καθίστε, βγάλτε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας και πιάστε μια άνετη θέση
Βήμα 2. Πιάστε το μεγάλο δάχτυλο και τα τρία μικρά δάχτυλα με το χέρι σας
Προσέξτε να καταπονήσετε πολύ τους μυς του κορμού σας. Μερικές φορές το να κρατάς το πόδι σου με το αντίθετο χέρι είναι πιο άνετο από το παράλληλο κράτημα.
Βήμα 3. Κουνήστε όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ κρατάτε ακόμα το μεγάλο δάχτυλο και τα τρία μικρότερα δάχτυλα με το χέρι σας
Νιώθετε την αντίσταση; Αυτή η αντίσταση είναι αυτό που θέλετε να απαλλαγείτε.
Βήμα 4. Μειώστε αργά το πλάτος της κίνησης
Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα μάτια κλειστά για να αποφύγετε την προσοχή σας από την οπτική ανατροφοδότηση (η οποία μπορεί να αποδειχθεί παραπλανητική).
Βήμα 5. Σε διάστημα μερικών εβδομάδων θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε χωρίς να κρατάτε τα άλλα δάχτυλα των ποδιών, υποδηλώνοντας πλήρη κυριαρχία της κίνησης του μικρού δακτύλου
Βήμα 6. Να θυμάστε ότι αν και μπορεί να είναι απογοητευτικό, η επανάληψη είναι το κλειδί
Χρειάζεται αφοσίωση και αφοσίωση για να αποκτήσετε τον έλεγχο αυτών των μυών, αλλά μόλις το κάνετε είναι τόσο εύκολο όσο να κουνάτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας.
Συμβουλές
- Μερικοί από τους μύες μας είναι τόσο αδύναμοι που δεν θα ανταποκριθούν στις κανονικές προσπάθειες, αλλά κινούνται μόνο όταν το πιέζετε πραγματικά και συχνά άλλοι μύες είναι δεσμευμένοι. Το μικρό δάχτυλο του ποδιού σας είναι μια ωραία μεταφορά/παράδειγμα για άλλους αδύναμους μυς του σώματός σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διαχωρίσουν το μικρό δάχτυλο από τα άλλα τέσσερα, επειδή οι μύες που ρυθμίζουν την κίνησή του είναι αδύναμοι σε σύγκριση. καταλήγετε να μετακινείτε τα πάντα μόνο και μόνο για να μετακινήσετε αυτό που θέλετε. Έτσι, ένας τρόπος για να αποκτήσετε τον έλεγχο της κίνησης αυτού του δακτύλου είναι να κάνετε μια μικρή προσπάθεια να μετακινήσετε το δάχτυλο του ποδιού σας χωρίς να ανησυχείτε εάν κινείται ή όχι-έτσι ώστε ΑΝ το μικρό δάχτυλο του ποδιού σας να είναι αρκετά δυνατό, θα μπορούσε να κινηθεί. Το θέμα είναι να συνειδητοποιήσετε πώς αισθάνεστε να λυγίζετε ακριβώς αυτούς τους συγκεκριμένους μύες. Έχοντας επίγνωση του μυός, θα χτίσει νευρώνες στον εγκέφαλό σας για τους μυς και την κίνηση που θέλετε, επιταχύνοντας λίγο τα πράγματα. Εάν προσπαθείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, ίσως πολλές φορές την ημέρα, ο μυς τελικά θα γίνει αρκετά δυνατός ώστε να δείτε μικροσκοπικές κινήσεις. Μετά από λίγο θα έχετε τον πλήρη έλεγχο. Μου αρέσει αυτή η μέθοδος επειδή εξασκεί την προσοχή και θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην εμπλέκει τους μυς των άλλων 4 δακτύλων των ποδιών-σκοτώνοντας έτσι δύο πουλιά με μια πέτρα!
- Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά καλύτεροι με το αριστερό ή το δεξί μικρό δάχτυλο. Πείραμα! Εάν είστε ένας από τους λίγους ανθρώπους που έχουν την ίδια ικανότητα και στα δύο δάχτυλα των ποδιών, θεωρήστε τον εαυτό σας ευλογημένο!
