Σας φαίνεται δύσκολο να κοιμηθείτε την παραμονή των Χριστουγέννων; Λοιπόν, δεν είστε μόνοι-είναι μια δύσκολη νύχτα για να κοιμηθείτε, καθώς ο ενθουσιασμός και η προθυμία συσσωρεύονται. Έρχεται ο Άγιος Βασίλης και δεν αντέχετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να περάσει ο χρόνος. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό και να κοιμηθείτε πολύ πριν από τη μεγάλη μέρα.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αποσπούν την προσοχή και κουράζετε τον εαυτό σας την παραμονή των Χριστουγέννων
Βήμα 1. Ξυπνήστε νωρίτερα από το κανονικό το πρωί της παραμονής των Χριστουγέννων
Κάνοντας αυτό θα σας κουράσει περισσότερο όταν θέλετε να πάτε για ύπνο αργότερα εκείνη την ημέρα.
-
Το βράδυ πριν από την παραμονή των Χριστουγέννων, μείνετε ξύπνιοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας νωρίς, όπως στις 6 το πρωί. Όταν ξυπνήσετε, θα είστε πολύ κουρασμένοι και θα θέλετε να ξανακοιμηθείτε, αλλά αντισταθείτε στην παρόρμηση. Όταν πρέπει να κοιμηθείτε αργότερα εκείνη την ημέρα, θα κοιμηθείτε πιο εύκολα επειδή είστε εξαντλημένοι.
Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι, αλλάξτε το σε έναν ήχο που μισείτε για να θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Βάλτε το ξυπνητήρι σας στο δωμάτιο, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε. Όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι, θα είστε «ξύπνιοι» για την ημέρα
- Αν έχετε ημερολόγιο στο υπνοδωμάτιό σας, γυρίστε το ξανά σε διαφορετικό μήνα και προσποιηθείτε ότι είναι εκείνος ο μήνας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σας άρεσαν να ακούτε εκείνη τη στιγμή για να αποτυπώσετε το συναίσθημα ακόμα περισσότερο.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά όλη την ημέρα
Κάντε μερικά άλματα, πηγαίνετε βόλτα ή κάντε ποδήλατο. Εάν έξω έχει πολύ χιόνι για να ασκηθείτε, παίξτε ένα παιχνίδι άσκησης, όπως το Wii Fit.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα μεγάλο τραγούδι και προσπαθήστε να το απομνημονεύσετε
Αυτό θα φθείρει τον εγκέφαλό σας και θα σας κουράσει.
Βήμα 4. Βοηθήστε την οικογένειά σας, τους φίλους σας, ακόμη και τους γείτονές σας να προετοιμαστούν για την ημέρα των Χριστουγέννων
Το να είσαι απασχολημένος και να είσαι εξυπηρετικός θα σου βγάλει το μυαλό από τον ενθουσιασμό, αλλά θα σε βοηθήσει να νιώσεις συμμετοχή και ευτυχία.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τον Άγιο Βασίλη
Η παρακολούθηση της προόδου του Άγιου Βασίλη σε όλο τον κόσμο είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να σας ενθουσιάσει για τα Χριστούγεννα την παραμονή των Χριστουγέννων! Χρησιμοποιήστε ιστότοπους όπως NORAD Tracks Santa ή Google Santa Tracker.
Η παρακολούθηση του Άγιου Βασίλη, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το αντίθετο από αυτό που θέλετε να συμβεί. Μπορεί να σας ενθουσιάσει περισσότερο, οπότε είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Το μπλε φως από την ηλεκτρονική σας συσκευή μπορεί επίσης να σας κρατήσει ξύπνιους
Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία για την ώρα του ύπνου
Βήμα 1. Σκεφτείτε το ως μια κανονική νύχτα
Πείτε στον εαυτό σας ότι απόψε δεν είναι παραμονή Χριστουγέννων. Κάντε τα ίδια πράγματα που κάνετε πάντα στη ρουτίνα του ύπνου σας: βουρτσίστε τα δόντια σας, διαβάστε ένα βιβλίο, συζητήστε με τους φίλους σας κ.λπ.
Πείτε στον εαυτό σας: "Τι θα κάνω αύριο;" - όπως κάθε κανονική μέρα: "Ω, γεια, αύριο ίσως θα κάνω παρέα με το" μπουμπούκι "μου, _"
Βήμα 2. Παίξτε ένα παιχνίδι με κάποιον
Μια τεχνική που, όσο περίεργο και αν ακούγεται, λειτουργεί καλά είναι να παίζετε ένα ήσυχο παιχνίδι που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας (ή με έναν άλλο υπερβολικά και ενθουσιασμένο φίλο ή αδελφό), όπως το Mad Libs, ενώ είστε στο κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την ενέργεια σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα. Ο Άγιος Βασίλης ήρθε πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζατε!
Βήμα 3. Άσκηση
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, δείτε πόσα push-ups, crunches ή jumping jacks μπορείτε να κάνετε στο δωμάτιό σας. Άσκηση μόνο για τριάντα λεπτά, όμως? δεν θες να ξυπνήσεις πολύ αργά. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σωματικά κουρασμένοι, έτσι ώστε το σώμα σας να θέλει να κοιμηθεί. Ακόμα καλύτερα, θα σας πάρει το μυαλό από τα Χριστούγεννα για λίγο.
Βήμα 4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσει τους μυς σας και θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε. Πετάξτε παιχνίδια μπάνιου σε φανταστικούς στόχους, βυθιστείτε σε φυσαλίδες και χαλαρώστε τους μυς σας. Δοκιμάστε αρωματικές φυσαλίδες και σαπούνι.
Βήμα 5. Μην κρυφοκοιτάζετε το χριστουγεννιάτικο δέντρο
Αυτό μπορεί να χαλάσει τυχόν εκπλήξεις και θα σας κρατήσει πολύ ενθουσιασμένους και ξύπνιους! Θυμηθείτε, ο Άγιος Βασίλης ξέρει πότε κοιμάστε και πότε ξυπνάτε. Δεν θα έρθει αν κρυφοκοιτάς.
Βήμα 6. Πιείτε ζεστό γάλα
Εκτός από την παροχή θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και L-τρυπτοφάνη, το ζεστό γάλα μπορεί να είναι ένα καταπραϋντικό, ανακουφιστικό ποτό που σας κάνει να κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστό τσάι από βότανα. είναι καταπραϋντικό να πίνεις. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη!
- Όταν στήνετε ένα πιάτο μπισκότων για τον Άγιο Βασίλη είναι μια καλή στιγμή για να έχετε λίγο ζεστό γάλα.
- Or, πιείτε ζεστή σοκολάτα αφού είστε με τις πιτζάμες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να παραμείνετε ζεστοί! Μην πιείτε καφέ. Η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο.
- Εάν το ζεστό γάλα σας αηδιάζει από μόνο του, προσθέστε λίγο μέλι. Θα κάνει μια χαλαρωτική απόλαυση.
Βήμα 7. Χαλαρώστε
Εάν απλά πηδάτε πάνω -κάτω και αισθάνεστε υπερκινητικότητα, πρέπει να ηρεμήσετε. τρέφεις μόνο μια συσσώρευση ενθουσιασμού από την οποία θα είναι δύσκολο να κατέβεις. Διάβασε ένα βιβλίο. Ακούω μουσική. Ό, τι σας κάνει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
- Διάβασε ένα βιβλίο. Μπορεί να είναι για τα Χριστούγεννα, αν και δεν έχει μεγάλη σημασία. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα σχολικό βιβλίο, ένα πραγματικά βαρετό από το λιγότερο αγαπημένο σας μάθημα. Διαβάστε ένα βαρετό βιβλίο για να προκαλέσετε υπνηλία. διαβάστε ένα συναρπαστικό για να χαθείτε και να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τον επείγοντα τρόπο να σκεφτείτε τα Χριστουγεννιάτικα πράγματα. Μερικά καλά μη χριστουγεννιάτικα βιβλία είναι ο Χάρι Πότερ, το Λυκόφως, το Σχολείο του Φόβου και το Ημερολόγιο ενός Αγαπημένου Παιδιού. Είναι αρκετά μακρά και μπορούν να σας απασχολήσουν για λίγο.
- Κάψτε ένα κερί με άρωμα γλυκού για λίγο σε ένα ασφαλές μέρος στο δωμάτιό σας. Το άρωμα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ιδιαίτερα αν επιλέξετε ένα άρωμα όπως λεβάντα ή γιασεμί. Απλά φροντίστε να το σβήσετε πριν κοιμηθείτε!
Μέρος 3 από 4: Πηγαίνετε για ύπνο την παραμονή των Χριστουγέννων
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε και να νιώσετε ότι κοιμάστε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι η ημέρα των Χριστουγέννων
Βήμα 2. Πάρτε μια άνετη θέση ύπνου ενώ είστε στο κρεβάτι
Ελέγξτε πραγματικά σφιχτά-όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Κρατήστε τη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε ξανά, προσπαθώντας να παραμείνετε ακίνητοι. Θα κουραστείς. Αυτό είναι σημαντικό κάθε φορά που προσπαθείτε να κοιμηθείτε, αλλά χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας.
- Δείτε μερικούς από τους σχετικούς συνδέσμους wikiHow σε αυτό το άρθρο για περισσότερες ιδέες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ή επισκεφτείτε ολόκληρη την κατηγορία για καλύτερο ύπνο.
- Άπλωσε το μαξιλάρι σου. Αν αφράσετε το μαξιλάρι σας, θα σας δώσει κάτι πιο άνετο για να ακουμπάει το κεφάλι σας και θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
Βήμα 3. Χαλαρώστε με κατοικίδια ζώα
Εάν το κατοικίδιο ζώο είναι αρκετά μικρό για να χωρέσει στο κρεβάτι σας (ή όπου κι αν κοιμάστε), προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του. Σας βοηθά να κοιμηθείτε όταν έχετε κάποιον άλλο στο δωμάτιο μαζί σας. Θα σας κάνει να κοιμηθείτε λίγο πιο γρήγορα, αν και αν πρόκειται για χάμστερ ή κάτι τέτοιου μεγέθους, μπορείτε να το τσιμπήσετε.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά ζεστοί ή δροσεροί, ανάλογα με το πού ζείτε
Εάν κάνει κρύο, ενεργοποιήστε μια θερμάστρα, φορέστε μερικά ζεστά και άνετα ρούχα ή βάλτε μερικές επιπλέον κουβέρτες στο κρεβάτι σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας πολύ ζεστό, διαφορετικά θα είναι εξίσου δύσκολο να κοιμηθείτε όπως όταν είστε κρύο. Εάν κάνει πολύ ζέστη, ενεργοποιήστε τον κλιματισμό ή ανοίξτε ένα παράθυρο και κοιμηθείτε με μόνο ένα σεντόνι πάνω σας.
Βήμα 5. Μετρήστε πρόβατα ή ακόμα και ταράνδους
Οποιαδήποτε από αυτές τις μεθοδικές, επικεντρωτικές και ηρεμιστικές μεθόδους θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το να είστε πολύ ενθουσιασμένοι σε μια πιο ήρεμη κατάσταση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υπνηλία. Δοκιμάστε να επικεντρωθείτε σε καθένα από τα πρόβατα καθώς πηδάνε πάνω από το φράχτη (ή οποιαδήποτε άλλη ψηλή εξέδρα). Πως ΜΟΙΑΖΟΥΝ? Τι είδους φράχτη πηδάνε; Πόσο ψηλά πηδάνε; Η εστίαση σε αυτές τις λεπτομέρειες θα αφήσει το μυαλό σας να απομακρυνθεί από την ιδέα των Χριστουγέννων και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Βήμα 6. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και πείτε το στο κεφάλι σας:
«Χαλάρωσε τα δάχτυλα των ποδιών μου». (Κουνήστε τα για μια στιγμή.) "Χαλαρώστε το τόξο μου. Χαλαρώστε τον αστράγαλο. (Λυγίστε τον αστράγαλο.)" Mightσως ακούγεται αστείο, αλλά πραγματικά λειτουργεί με τη δύναμη της πρότασης. Συνεχίστε, δουλεύοντας μέχρι το κεφάλι σας. Ακόμη και η συνέχιση της προσπάθειας συγκέντρωσης για να γίνει αυτό είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής από τον ενθουσιασμό της νύχτας. Mayσως να μην σηκωθείτε καν στο κεφάλι σας πριν ξαπλώσετε!
Βήμα 7. Ακούστε αργή χριστουγεννιάτικη μουσική και σκεφτείτε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο γιορτάζετε τα Χριστούγεννα
Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής στο iPod "τραγούδια ύπνου". Η χαλαρωτική μουσική σίγουρα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον Άγιο Βασίλη και να σας κάνει να κοιμηθείτε
Βήμα 8. Μην κάθεστε στον υπολογιστή, το φορητό υπολογιστή ή το iPad αργά το βράδυ αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. αυτό θα σε κρατήσει μόνο ξύπνιο
Το φως στην πραγματικότητα χαζεύει το σώμα σας και νομίζει ότι δεν είναι ώρα για ύπνο.
Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση πριν κοιμηθείτε, προσπαθήστε να σβήσετε ή να χαμηλώσετε όλα τα άλλα φώτα, έτσι ώστε το δωμάτιο να σκοτεινιάσει. Αυτό θα κάνει το σώμα σας έτοιμο για ύπνο
Βήμα 9. Παρακολουθήστε μια ταινία
Αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δείτε μια ταινία. Μερικές καλές χριστουγεννιάτικες ταινίες που παίζουν πολύ κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων περιλαμβάνουν: A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3, and 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A Wonderful Life, Miracle on 34th Street, The Santa Clause: 1, 2 and 3, Frosty the Snowman, and Rudolph the Red-Nosed Reindeer.
Μέρος 4 από 4: Ξύπνημα το πρωί των Χριστουγέννων
Βήμα 1. Ορίστε μια ώρα για να ξυπνήσετε
Βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια συμφωνεί με αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, όταν γυρίζει (για παράδειγμα 7:00) όλοι είναι έτοιμοι να σηκωθούν. Αν σηκωθείτε νωρίτερα από αυτό, πάρτε πρωινό, πηγαίνετε στο μπάνιο, ετοιμαστείτε ώστε να φαίνεστε εντάξει στο βίντεο.
Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να σας βιντεοσκοπήσουν το πρωί, ετοιμάστε το καλύτερο σετ PJ's. Δεν θέλετε όλοι να σας θυμούνται φορώντας αυτό το παλιό μπλουζάκι και ένα σορτσάκι το πρωί των Χριστουγέννων, έτσι δεν είναι; Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας το πρωί πριν καλπάζετε κάτω
Βήμα 2. Να έχετε καλά Χριστούγεννα και καλή χρονιά
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Σβήστε όλα τα φώτα σας έτσι θα είναι πιο εύκολο για σας να κοιμηθείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα σας είναι κλειστή. Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χαλαροί και αποκοιμηθείτε. Και κάνει λιγότερο φως να λάμπει στο υπνοδωμάτιό σας.
- Μπορεί να λυγίσετε τα δάχτυλα των ποδιών, τα δάχτυλα και να σηκώσετε τους ώμους σας. Στη συνέχεια, μετά από μερικά δευτερόλεπτα, σταματήστε και το σώμα σας θα αισθανθεί ανακούφιση και μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε!
- Εάν κρατάτε τις κάλτσες σας στο κρεβάτι σας ή οπουδήποτε μπορείτε να το δείτε τότε, βάλτε το κάτω από το κρεβάτι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε πάντα να βρείτε ένα μεγάλο μαξιλάρι και να το γεμίσετε στους πρόποδες του κρεβατιού σας με την κάλτσα πίσω του. Or, τοποθετήστε το κάπου έξω από το δωμάτιό σας όπου, από το κρεβάτι σας, δεν μπορείτε να το δείτε, αλλά όποιος περπατάει δίπλα του μπορεί να κάνει ένα δώρο ή μια λιχουδιά! Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πανικοβληθείτε ότι ο Άγιος Βασίλης δεν θα μπορεί να βρει την κάλτσα!
- Κρατήστε τις κάλτσες σας κάτω και κλειδώστε την πόρτα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κρυφοκοιτάξετε την κάλτσα σας.
- Αν σας αρέσει να κρατάτε μια λάμπα αναμμένη στο δωμάτιό σας ενώ κοιμάστε, κρατήστε τη χαμηλή για να είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε.
- Καθαρίστε το δωμάτιό σας πριν πάτε για ύπνο θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε γιατί δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ένα ακατάστατο δωμάτιο.
- Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι και θέλετε να ανοίξετε τα δώρα το συντομότερο δυνατόν, πείτε το στον εαυτό σας: "Κανείς δεν πρόκειται να μου πάρει τα δώρα ανά πάσα στιγμή. Θα είναι εκεί είτε τα ανοίξω στις 4 το πρωί είτε στις 9 το πρωί."
- Μείνετε ξύπνιοι αργά το βράδυ πριν από την παραμονή των Χριστουγέννων. Θα σας κουράσει την παραμονή των Χριστουγέννων αν μείνετε ξύπνιοι όλη μέρα.
- Σκεφτείτε πόσο υπέροχη θα είναι η επόμενη μέρα και αυτό θα σας κάνει να απομακρυνθείτε από τα όνειρα.
- Εάν ανησυχείτε ότι δεν θα κοιμηθείτε, σταματήστε να κοιτάτε το ρολόι, πάρτε βαθιές αναπνοές και θυμηθείτε, είναι πολύ δύσκολο για το ανθρώπινο σώμα να παραμείνει ξύπνιο για περισσότερες από 18 ώρες κάθε φορά, οπότε πιθανότατα θα κοιμηθείτε τελικά θέλεις ή όχι. Για να μην τα πολυλογώ, ανήμερα των Χριστουγέννων, όταν τελειώσει όλος ο ενθουσιασμός, θα προλάβετε τον ύπνο που χάσατε πηγαίνοντας για ύπνο νωρίς για μερικές νύχτες.
- Εάν πρέπει, ρωτήστε τους γονείς σας εάν μπορείτε να ανοίξετε ένα δώρο την παραμονή των Χριστουγέννων. Η ικανοποίηση θα σας ηρεμήσει για λίγο.
- Όσο νωρίτερα κοιμηθείτε τόσο πιο γρήγορα θα είναι Χριστούγεννα, οπότε φροντίστε να κοιμηθείτε αλλιώς θα νιώσετε σαν για πάντα πριν έρθουν τα Χριστούγεννα.
- Προσπαθήστε να μην πίνετε πολύ υγρό μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Απλά πιείτε μια γουλιά νερό και αδειάστε την ουροδόχο κύστη πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα μειώσει την ανάγκη σας να σηκωθείτε τη νύχτα.
- Αλλάξτε αργά τα σεντόνια σας και φορέστε τις πιτζάμες σας σε αργή κίνηση, μετά το ωραίο ζεστό μπάνιο σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε βαρεμένοι και χαλαροί. ώστε να μπορείς να κοιμηθείς.
- Εάν θέλετε πραγματικά, αφήστε το δωμάτιό σας περίπου μισή ώρα πριν ξυπνήσουν όλοι και κοιτάξτε τα δώρα και το δέντρο. Μπορεί να μην ακούγεται, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σας ηρεμήσει λίγο. Φροντίστε να μην κοιτάξετε τα δώρα όμως! Αυτό θα καταστρέψει τα Χριστούγεννα για εσάς.
- Μην σκέφτεστε τον Άγιο Βασίλη, που θα σας κάνει να νιώσετε ενθουσιασμένοι και θα χρειαστεί διπλάσιο χρόνο για να κοιμηθείτε.
- Σταματήστε την άσκηση περίπου 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
Προειδοποιήσεις
- Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα που κάνετε μια κανονική νύχτα. Αν πηγαίνετε κανονικά για ύπνο στις 10 μ.μ. και πηγαίνετε για ύπνο στις 11 μ.μ. την παραμονή των Χριστουγέννων, δεν θα είναι σαν μια κανονική νύχτα.
- Μην κοιτάτε συνέχεια το ρολόι, γιατί έτσι θα φαίνεται ότι η παραμονή των Χριστουγέννων δεν θα τελειώσει ποτέ.
- Μόλις είστε επίσημα στο κρεβάτι, σηκωθείτε μόνο για διαλείμματα στο μπάνιο και αν το κάνετε, προσπαθήστε να ξανακοιμηθείτε στην ίδια άνετη θέση που ήσασταν πριν.
- Διαβάζοντας το βιβλίο σας, προσέξτε την ώρα. Θέλετε να κοιμηθείτε μέχρι τα μεσάνυχτα, οπότε δοκιμάστε να αφήσετε το βιβλίο σας και να κλείσετε τα μάτια σας γύρω στις 10 ή 11 μ.μ.
- Μην πίνετε καφεΐνη τουλάχιστον έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αν πάτε για ύπνο στις 10 το βράδυ, μην πιείτε καφεΐνη μετά τις 4 το απόγευμα.
- Μην ξετυλίξετε κανένα δώρο. Αποθηκεύστε τον ενθουσιασμό για να τον μοιραστείτε με όλους τους άλλους.
- Φροντίστε να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη πριν κοιμηθείτε. Είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε με γεμάτη ουροδόχο κύστη και αν καταφέρετε να κοιμηθείτε, δεν θέλετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, αφού πρέπει να πάτε στο μπάνιο.
- Εάν ασκείστε, μην ξεπερνάτε τα 30 λεπτά και βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον μία ώρα πριν θέλετε να κοιμηθείτε. Οι ενδορφίνες που λαμβάνετε από την άσκηση μπορούν να σας κρατήσουν αναστατωμένους και ως εκ τούτου ξύπνιους, οπότε αφήστε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Αφήνοντας λίγο χρόνο πριν κοιμηθείτε, σας δίνει χρόνο να χαλαρώσετε και ίσως δοκιμάσετε ακόμη και κάποιες άλλες τεχνικές!
- Μην φύγετε από το δωμάτιό σας. θα σε κάνει πιο περίεργο.
- Όσο και αν θέλετε, το να κοιτάξετε τα δώρα θα καταστρέψει τα Χριστούγεννα σας. Σίγουρα, η άμεση ικανοποίηση είναι ωραία, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν είναι πραγματικά καλή ιδέα.
