Έτσι, θέλετε να σκάσετε κατά παραγγελία. Perhapsσως θέλετε να απελευθερώσετε αέρια από το πεπτικό σας σύστημα ή ίσως θέλετε να γελάσετε. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το κόλπο είναι μια απλή μυϊκή συσπάση: εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να καταπίνει τον αέρα και στη συνέχεια να τον αποβάλλετε ως ρέψιμο με μια ομαλή κίνηση. Σκεφτείτε να πίνετε ανθρακούχα ροφήματα για να αυξήσετε την πίεση στο στομάχι σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Κατάποση αέρα
Βήμα 1. Κρατήστε την πλάτη σας όρθια
Το να κάθεστε ή να στέκεστε με την πλάτη σας ίσια διασφαλίζει ότι οι πνεύμονές σας είναι πλήρως εκτεταμένοι. Η επέκταση των πνευμόνων σας θα σας επιτρέψει να σπρώξετε περισσότερο αέρα, κάτι που θα ενθαρρύνει το ρέψιμο καθώς εκπνέετε. Προσπαθώντας να φουσκώσετε το στήθος σας καθώς εκπνέετε - αυτό, επίσης, μπορεί να τεντώσει τους πνεύμονές σας και να βοηθήσει τα ρέματα να έρθουν πιο φυσικά.
Βήμα 2. Πιείτε ένα ανθρακούχο ρόφημα για να δημιουργήσετε αέρια στο στομάχι σας
Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να περιλαμβάνουν σόδα, κομπούχα, τζίντζερ και μεταλλικό νερό. Η ανθρακική ουσία σημαίνει ουσιαστικά ότι ένα ποτό στροβιλίζεται με μικροσκοπικές φυσαλίδες αέρα. Έτσι, η κατανάλωση σόδας μοιάζει κάπως με την κατάποση αέρα. Λίγο καιρό μετά την κατανάλωση ενός ανθρακούχου ποτού, ο αέρας θα συσσωρευτεί στο στομάχι σας. Αυτός ο αέρας πρέπει να αποβληθεί ως αέριο με τη μορφή ριπής. Σως χρειαστεί να περιμένετε λίγα λεπτά για να τεθεί σε ισχύ η ενανθράκωση.
- Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση ενός ανθρακούχου ποτού μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει ένα στομαχικό άγχος. Οι φυσαλίδες αέρα σε ένα ανθρακούχο ποτό θα ανασηκωθούν και θα αναδεύονται στα τοιχώματα του στομάχου σας, προκαλώντας μια δυσάρεστη διαταραγμένη αίσθηση και θα σας κάνουν να νιώσετε ότι πρέπει να ρηχάξετε. Όταν ρημάζετε, θα ανακουφίσετε την υπερβολική συσσώρευση αερίων στην πεπτική οδό.
- Δοκιμάστε να πιείτε έξω από ένα δοχείο ή μπουκάλι-και όχι, ας πούμε, από ένα καλαμάκι-για να αποκτήσετε επιπλέον αέρα για να εισχωρήσετε καθώς πίνετε.
Βήμα 3. Καταπιείτε αέρα
Όταν καταπίνετε τον αέρα, το στομάχι σας πρέπει να τον αποβάλλει ως αέριο. Εάν εξασκείτε την κατάλληλη τεχνική, μπορείτε να μάθετε να διοχετεύετε αυτό το αέριο σε μια ισχυρή φθορά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε την πίεση να αυξάνεται στο κάτω μέρος του λαιμού σας.
Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε αέρα, δοκιμάστε να κλείσετε το στόμα σας και να τσιμπήσετε τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την έντονη κατάποση του αέρα που έχει παγιδευτεί στο στόμα σας
Μέρος 2 από 2: Ρόδισμα για απελευθέρωση αέρα
Βήμα 1. Burp
Μόλις δημιουργήσετε αρκετή πίεση αερίου στο στομάχι σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να το σπρώξετε έξω ως ρέψιμο. Όταν αισθανθείτε αέρια στον οισοφάγο σας να ανεβαίνουν προς το λαιμό σας, ανοίξτε το στόμα σας και αφήστε τον αέρα να φύγει από το πίσω μέρος του λαιμού σας. Δοκιμάστε να μετακινήσετε το σαγόνι σας πάνω και κάτω για να δημιουργήσετε λίγη αναρρόφηση. Youσως χρειαστεί να μετακινήσετε το κεφάλι και το στόμα σας για να τοποθετήσετε τέλεια το σαγόνι σας.
Όσο περισσότερο αέρα καταπίνεις, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το ρέψιμο. Προσπαθήστε να σκάσετε μερικές φορές για να βγάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα
Βήμα 2. Μάθετε να γλιστράτε με μια ομαλή κίνηση
Προσπαθήστε να καταπιείτε τον αέρα και στη συνέχεια σπρώξτε τον προς τα έξω ως ρέψιμο, όλα με μία κίνηση. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να κάνετε σπασμούς σκόπιμα στους μυς του λαιμού σας σε μια ομαλή κίνηση κατάποσης.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να καταπιείτε πολύ αέρα, στην αρχή, μέχρι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ριπήσει αποτελεσματικά
Συνεχίστε να εξασκείτε την κίνηση κατάποσης. Θα νιώσετε την πίεση να αυξάνεται στο στομάχι σας καθώς ο αέρας μαζεύεται και τα μπαλόνια. Τελικά, θα νιώσετε μια συντριπτική παρόρμηση να γλιστρήσετε. Ακολουθήστε την παρόρμηση και νιώστε τον εαυτό σας να σφίγγει τους μυς του λαιμού σας για να εξαναγκάσει το ρέψιμο έξω. Αυτό είναι το πώς αισθάνεσαι να γδέρνεις κατά παραγγελία.
Καθώς βελτιώνεστε στο ράγισμα κατά παραγγελία, η διαδικασία θα γίνει ευκολότερη και πολύ λιγότερο επώδυνη. Δεν θα χρειαστεί να καταπιείτε σχεδόν τόσο αέρα για να δημιουργήσετε ένα συμπαγές ρέψιμο. Συνεχίστε να εξασκείστε και θα φτάσετε εκεί
Συμβουλές
- Αν δυσκολεύεστε να "καταπιείτε" αέρα, προσπαθήστε να εισπνεύσετε, στη συνέχεια κλείστε τον αεραγωγό ή το λαιμό σας, αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε να εισπνεύσετε σκληρά και λίγος αέρας θα εισχωρήσει στον οισοφάγο σας-προσπαθήστε να το πίνετε σαν να πίνετε πολύ νερό και να παίρνετε βαθιά αναπνοή για να τα καταπιεί όλα.
- Εάν δεν σας αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά, μπορείτε να πιείτε οτιδήποτε σας αρέσει αρκεί να αφήσετε πολύ αέρα μέσα καθώς πίνετε.
- Μερικές φορές το φούσκωμα ή το πιπίλισμα στο στομάχι σας καθώς εκπνέετε θα σας βοηθήσει να ρέψετε.
- Το ρέψιμο κατά παραγγελία απαιτεί εξάσκηση. Συνεχίστε, όμως, και θα σκάσετε κατά παραγγελία σε χρόνο μηδέν.
- Βάλτε λίγο νερό στο στόμα σας και καταπιείτε με το στόμα ανοιχτό δύο φορές και στη συνέχεια κάντε γαργάρες με το στόμα ανοιχτό και καταπιείτε.
- Προσπαθήστε να μην γκρινιάζετε υπερβολικά καθώς μπορείτε να τραβήξετε τους μυς σας.
- Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε είναι να σταματήσετε να αναπνέετε για ένα δευτερόλεπτο και να καταπονήσετε το λαιμό σας και να εισπνεύσετε.
- Η πρακτική κάνει τέλεια, εξασκηθείτε με τους φίλους σας και είστε σίγουροι ότι θα γίνετε καλύτεροι.
Προειδοποιήσεις
- Εάν σκάνετε σκόπιμα για πολύ καιρό σε μία συνεδρία, μπορεί να αρρωστήσετε λίγο στο στομάχι σας.
- Δεν μπορείτε να αποβάλλετε όλο τον καταπιούμενο αέρα ως ρέψιμο, οπότε ο υπερβολικός αέρας μπορεί να αποβληθεί ως μετεωρισμός.
