Το πιο σημαντικό μέρος του τραγουδιού είναι να ξέρεις πώς να αναπνέεις σωστά. Χωρίς τη σωστή υποστήριξη της αναπνοής, η φωνή σας δεν θα είναι σε θέση να υποστηρίξει τις νότες που θέλετε να τραγουδήσετε. Ο τρόπος με τον οποίο εισπνέετε θα επηρεάσει τον τρόπο εκπνοής σας, ο οποίος στη συνέχεια θα επηρεάσει την ποιότητα του ήχου, την ένταση, την ένταση και τον τόνο της φωνής σας. Με μια σταθερή κατανόηση του πώς να αναπνέετε σωστά, θα μπορείτε να αξιοποιήσετε πλήρως τη φωνή σας και να γίνετε πολύ καλύτερος τραγουδιστής!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρησιμοποιώντας το διάφραγμα για αναπνοή
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα χέρι στην κάτω πλάτη σας και ένα στην κοιλιά σας
Πριν καν αρχίσετε να τραγουδάτε ή να εξασκείτε την αναπνοή, τοποθετήστε τα χέρια σας στην πλάτη και την κοιλιά σας, κοντά στο επίπεδο της μέσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε την κίνηση του σώματός σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά. Θα νιώσετε το σώμα σας να διαστέλλεται καθώς εισπνέετε και να συστέλλεται καθώς εκπνέετε.
Βήμα 2. Εισπνεύστε γεμίζοντας τους κάτω πνεύμονές σας με αέρα
Καθώς εισπνέετε με μια βαθιά αναπνοή, φανταστείτε τον εαυτό σας να γεμίζει το κάτω μέρος των πνευμόνων σας με αέρα. Αυτό θα είναι διαφορετικό από την κανονική σας αναπνοή, επειδή η χαλαρή, καθημερινή αναπνοή μας είναι συνήθως αρκετά ρηχή. Καθώς εισπνέετε, τα χέρια σας στην πλάτη και η κοιλιά πρέπει να κινούνται προς τα έξω.
Μπορεί να σας βοηθήσει να απεικονίσετε τον εαυτό σας να γεμίζει το στομάχι σας με αέρα, σαν να είναι ένα μπαλόνι
Βήμα 3. Εκπνεύστε επιτρέποντας στο στομάχι σας να συστέλλεται
Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να εκπνεύσετε όλο τον αέρα στους πνεύμονές σας, έτσι ώστε την επόμενη φορά που θα εισπνεύσετε, να ξεκινήσετε με κάθε νέο αέρα. Φανταστείτε ότι το στομάχι σας είναι μπαλόνι και το ξεφουσκώνετε. Η κοιλιά σας θα συστέλλεται σε αυτό το σημείο, κινώντας τα χέρια σας προς τα μέσα.
Βήμα 4. Μην κουνήσετε το στήθος σας
Καθώς αναπνέετε, μην αφήνετε το στήθος σας να κινείται. Το στήθος και οι ώμοι σας συνήθως κινούνται πάνω και κάτω στην καθημερινή σας αναπνοή, αλλά όταν τραγουδάτε, θα θέλετε να αναπνέετε πάντα από το βαθύτερο μέρος των πνευμόνων σας. Όταν αναπνέετε από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας (διάφραγμα), το στήθος σας θα πρέπει να είναι πολύ λίγο, αν όχι καθόλου.
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή οριζόντια και όχι κάθετα. Η οριζόντια αναπνοή σημαίνει ότι το διάφραγμα και η κοιλιά σας πρέπει να κινούνται προς τα έξω αντί για τη συνηθισμένη κίνηση άνω-κάτω που συνοδεύει τη ρηχή αναπνοή
Μέθοδος 2 από 4: Ενίσχυση του διαφράγματός σας
Βήμα 1. Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στην πλάτη σας
Θα τοποθετήσετε τα χέρια σας κοντά στο επίπεδο της μέσης. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πώς κινείται το σώμα σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε.
Βήμα 2. Εισπνεύστε δυνατά
Καθώς εισπνέετε από το στόμα σας, οραματιστείτε τον αέρα να κινείται στο διάφραγμα, τους μύες κάτω από τους πνεύμονες που σας βοηθούν να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε. Τα χέρια σας πρέπει να κινούνται προς τα έξω καθώς γεμίζετε τους κάτω πνεύμονές σας με αέρα.
Βήμα 3. Εκπνεύστε δυνατά
Χρησιμοποιήστε τους μυς του στομάχου και το διάφραγμα για να πιέσετε τον αέρα γρήγορα και με δύναμη. Εκπνεύστε από το στόμα σας. Θα νιώσετε τα χέρια σας να κινούνται προς τα μέσα καθώς συστέλλεται το διάφραγμα.
Βήμα 4. Επαναλάβετε τριάντα φορές
Καθώς το κάνετε αυτό, οραματιστείτε τον εαυτό σας να αναπνέει οριζόντια και όχι κάθετα. Η κοιλιά σας θα διαστέλλεται και θα συστέλλεται οριζόντια καθώς το κάνετε. Ξεκινήστε αργά και στη συνέχεια αυξήστε το ρυθμό καθώς συνεχίζετε. Εάν βρεθείτε να ολισθαίνετε να αναπνέετε με το στήθος σας, σταματήστε και ξεκινήστε από την αρχή, αναπνέοντας ξανά αργά.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μία ή δύο φορές την ημέρα
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση οπτικοποίησης για αποτελεσματική αναπνοή
Βήμα 1. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα ελαστικό δαχτυλίδι γύρω από τη μέση σας
Το κλειδί για την αποτελεσματική αναπνοή για το τραγούδι βρίσκεται στην αναπνοή. Η πιο σημαντική πτυχή της αναπνοής είναι η αναπνοή με το διάφραγμα, τους μύες κάτω από τους πνεύμονες που τους βοηθούν να μεταφέρουν τον αέρα μέσα και έξω. Ένας πολύ καλός τρόπος για να απεικονίσετε την αναπνοή με το διάφραγμα σας είναι να απεικονίσετε ένα λαστιχένιο δαχτυλίδι στη μέση σας. Αυτός ο δακτύλιος θα κινείται μέσα και έξω, γίνεται όλο και πιο μικρός, με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
Βήμα 2. Εισπνεύστε και προσπαθήστε να σπρώξετε το δαχτυλίδι προς τα έξω
Καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας, οραματιστείτε το δαχτυλίδι γύρω από τη μέση σας να μεγαλώνει και να επεκτείνεται οριζόντια. Το στομάχι σας πρέπει να προεξέχει καθώς εισπνέετε με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 3. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας
Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να κάνετε το δαχτυλίδι να συρρικνωθεί και να γίνει μικρότερο. Αυτή η απεικόνιση θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε με το διάφραγμα, βελτιώνοντας έτσι το τραγούδι σας. Η αναπνοή από τη μύτη σας εξασφαλίζει καλύτερο έλεγχο της αναπνοής και σας βοηθά να αναπνέετε πιο αργά, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στον τρόπο που αναπνέετε και όχι στον αέρα που απορροφάτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε την ένταση στους ώμους
Είναι σύνηθες να σκύβετε τους ώμους σας καθώς αναπνέετε. Μερικές φορές η ένταση μας σαρώνει. Μια άλλη σημαντική πτυχή του τραγουδιού είναι να χαλαρώσουμε τους μυς μας. Αυτό θα τους επιτρέψει να κινηθούν σωστά. Εάν αισθάνεστε ένταση στους ώμους σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Οραματιστείτε το λαιμό σας να μακραίνει και η ένταση να λιώνει από τους ώμους σας και να πέφτει στο έδαφος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε μερικές μακριές, βαθιές, αργές αναπνοές για να χαλαρώσετε και να σταθεροποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση ασκήσεων αναπνοής
Βήμα 1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας
Βρείτε μια επίπεδη επιφάνεια όπου θα μπορείτε να ξαπλώσετε άνετα και να τεντωθείτε. Αν δυσκολεύεστε να στρώσετε σε σκληρή επιφάνεια, δοκιμάστε μια μοκέτα ή το κρεβάτι σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το λαιμό, την πλάτη ή τα γόνατά σας, όπου κι αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας
Θα τοποθετήσετε τα χέρια σας εκατέρωθεν του αφαλού σας. Τα δάχτυλά σας θα δείχνουν προς τον αφαλό σας.
Βήμα 3. Γεμίστε το στομάχι σας από κάτω προς τα πάνω καθώς εισπνέετε
Μην στοχεύετε να γεμίσετε τον εαυτό σας μέχρι να αισθανθείτε ότι σκάτε. Μάλλον εισπνέετε αρκετό αέρα για να νιώσετε τη διαφορά μεταξύ ρηχής αναπνοής με το στήθος και βαθιάς αναπνοής με το διάφραγμα. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, θα νιώσετε τα χέρια σας να σηκώνονται προς τα πάνω και προς τα έξω καθώς ακουμπούν απαλά στην κοιλιά σας. Καθώς εισπνέετε, γεμίστε την κοιλιά σας από κάτω προς τα πάνω, παρατηρώντας το στομάχι σας να ανεβαίνει πρώτα και μετά το στήθος σας.
Δεν πρέπει να αισθάνεστε το σώμα σας να επεκτείνεται μπροστά, όπου βρίσκονται τα χέρια σας, αλλά και στα πλάγια και πίσω
Βήμα 4. Αναπνεύστε μετρώντας πέντε
Εκπνεύστε απαλά και μετρήστε αργά μέχρι το πέντε. Μην ανησυχείτε για το να βγάζετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Θα παρατηρήσετε απλώς τη συστολή της περιοχής του στομάχου σας, ξεκινώντας από το στομάχι σας και τελειώνοντας με το στήθος σας.
Βήμα 5. Επαναλάβετε δέκα φορές
Κάθε φορά που κάνετε αυτή την άσκηση αναπνοής, επαναλάβετε τη δέκα φορές. Εξασκηθείτε καθημερινά, μία φορά πριν ξυπνήσετε το πρωί και μία πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
