Υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή όπου μπορεί να σας ωφελήσει να ενεργείτε σοβαρά. Σε μια επιχειρηματική διαπραγμάτευση, για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε την εμφάνιση της σοβαρότητας. Η καλλιέργεια μιας σοβαρής νοοτροπίας στη δουλειά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο επαγγελματίες. Σε στιγμές που πρέπει να ενεργείτε σοβαρά, να παρακολουθείτε τη γλώσσα του σώματός σας, να διατηρείτε μια σοβαρή έκφραση και να αλληλεπιδράτε με τους άλλους με σοβαρό τρόπο. Κατά τη διάρκεια της καθημερινής εργασίας, καταβάλλετε προσπάθειες για να δείχνετε συγκεντρωμένοι και προσανατολισμένοι. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η σοβαρότητα έχει τους περιορισμούς της. Βεβαιωθείτε ότι φωτίζεστε από καιρό σε καιρό, ώστε οι άνθρωποι να μην σας παρεξηγούν για αγενείς.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χρήση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 1. Φορέστε μια σοβαρή έκφραση προσώπου
Χαμηλώστε ελαφρώς τα φρύδια σας, αλλά μην τα αφήσετε να γέρνουν προς τα μέσα. Αυτό μπορεί να σε κάνει να δείχνεις θυμωμένος. Θα πρέπει επίσης να ζαρώσετε το φρύδι σας, δίνοντάς σας την εντύπωση ότι είστε βαθιά σκεπτόμενοι και να στραβώσετε ελαφρά τα μάτια σας. Μπορεί επίσης να σας ωφελήσει να διατηρήσετε ένα ίσιο πρόσωπο.
- Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για να αποκτήσετε μια τέλεια σοβαρή έκφραση. Εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ειλικρινή ανατροφοδότηση. Βγάλτε μια φωτογραφία από το σοβαρό σας πρόσωπο και στείλτε την σε έναν φίλο. Βάλτε τον να μαντέψει τι συναίσθημα προσπαθείτε να μεταφέρετε.
Βήμα 2. Αποφύγετε το γέλιο ή το χαμόγελο στη συνομιλία
Το γέλιο μπορεί να σας κάνει να δείχνετε νευρικοί. Μπορεί επίσης να φαίνεται ότι δεν παίρνετε στα σοβαρά αυτά που λέει το άλλο μέρος. Διατηρήστε ένα ίσιο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
- Εάν έχετε μια φυσική τάση να γελάτε όταν είστε νευρικοί, δράστε εναντίον του. Εστιάστε πολύ σκληρά στη συνομιλία εάν αισθάνεστε την ανάγκη να γελάσετε ερχόμενοι.
- Λάβετε υπόψη ότι είναι αγένεια να μην χαμογελάτε ή να γελάτε ποτέ. Εάν ένας συνεργάτης κάνει ένα αστείο, προσφέρετε ένα χαμόγελο και ένα σύντομο γέλιο. ωστόσο, κρατήστε το υπό έλεγχο. Το ανατριχιαστικό γέλιο είναι απίθανο να σας κάνει να δείχνετε σοβαροί.
- Η άσκηση βαθιάς αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και σας δίνει κάτι στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το νευρικό γέλιο.
Βήμα 3. Κοιτάξτε σοβαρά όταν σκέφτεστε
Οι σοβαροί άνθρωποι είναι συχνά ήσυχοι και στοχαστικοί. Μπορεί να σας ωφελήσει να υιοθετήσετε μια σοβαρή στάση όταν χαθείτε στη σκέψη.
- Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια με τους γύρω σας. Διπλώστε τα χέρια σας και σταυρώστε τα πόδια σας.
- Μείνετε ήσυχοι και διατηρήστε μια σοβαρή έκφραση.
- Δεν μένετε μόνιμα σε αυτή τη στάση. Χρειάζεται μόνο να το κρατήσετε μέχρι να ολοκληρώσετε τις σκέψεις σας. Το να το κρατήσετε πολύ καιρό μπορεί να φαίνεται αμήχανο.
Βήμα 4. Διατηρήστε την ουδετερότητα στη συνομιλία
Κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής συζήτησης, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε σε αυτά που ακούτε. Προσέξτε το πρόσωπό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη σοβαρή έκφρασή σας, ακόμη και αν κάποιος πει κάτι απογοητευτικό ή αναστατωτικό.
- Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μια επιχειρηματική διαπραγμάτευση. Θα φαίνεστε αμείλικτοι από τις προσφορές του άλλου μέρους, οδηγώντας τους να πιστέψουν ότι δεν τρομάζετε εύκολα.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση. Μια επαγγελματική συνάντηση ή μια σχολική εκδήλωση, μπορεί να δικαιολογεί μια ουδέτερη έκφραση, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλη σε μια απλή συνομιλία. Μπορεί να βγείτε αγενής.
Βήμα 5. Χαμηλώστε το ύψος σας
Αυτό μπορεί να σας κάνει να ακούτε πιο έγκυρο, το οποίο μπορεί να διαβαστεί ως σοβαρό. Ένας έντονος τόνος μπορεί να κάνει τους άλλους να σας διαβάζουν ως νευρικούς και λιγότερο ισχυρούς. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε ελαφρώς την ένταση της φωνής σας, ειδικά σε καταστάσεις που σας απαιτούν να συμπεριφερθείτε με σοβαρό τρόπο.
Λίγο πριν χρειαστεί να ενεργήσετε σοβαρά, βάλτε τα χείλη σας μαζί και πείτε, "Εμ, ε, εμ" αρκετές φορές. Αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε τις φωνητικές σας χορδές, βοηθώντας σας να ελέγξετε καλύτερα τον τόνο σας
Μέρος 2 από 3: Συμπεριφορά με σοβαρό τρόπο
Βήμα 1. Επιμείνετε στην επίσημη γλώσσα
Αυτό μπορεί να κάνει τους άλλους να σας διαβάσουν ως πιο σοβαρούς και προσανατολισμένους. Ειδικά στη δουλειά, προσέξτε τη γλώσσα σας για να βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με πιο επίσημο τόνο.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τυπικά αγγλικά και ακολουθείτε γραμματικούς κανόνες. Για παράδειγμα, μην πείτε "Πού πηγαίνετε για ποτά μετά τη δουλειά;" Αντ 'αυτού, πείτε: "Πού πάμε απόψε μετά τη δουλειά;"
- Αποφύγετε τις αργκό λέξεις και τις βωμολοχίες. Αυτά όχι μόνο θα σας κάνουν να ακούτε λιγότερο σοβαρά, αλλά μπορεί να σας βάλουν σε δύσκολη θέση στη δουλειά.
- Να είσαι ευγενικός. Η τήρηση των παραδοσιακών κανόνων ευγένειας μπορεί να βοηθήσει την επαγγελματική σας εμφάνιση. Σε μια συνάντηση, για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Συγνώμη, κύριε Wilson, θα ήθελα να μοιραστώ τις σκέψεις μου για το θέμα αυτό, αν είναι δυνατόν".
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά
Οι σοβαροί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν το multitasking, καθώς παρεμβαίνει στην παραγωγικότητά τους. Δώστε την πλήρη προσοχή σας σε μια μεμονωμένη εργασία πριν προχωρήσετε στην επόμενη.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, από τις 11 έως το μεσημέρι, επιστρέφετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Από το μεσημέρι έως το ένα, εργάζεστε σε μια έκθεση.
- Η πολλαπλή εργασία ενθαρρύνει τον εγκέφαλό σας να μοιράσει την προσοχή του. Μπορεί πραγματικά να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, καθώς θα έχετε πρόβλημα να εστιάσετε αρκετά για να ολοκληρώσετε αποτελεσματικά τις εργασίες.
Βήμα 3. Μάθετε να ελέγχετε τις ακατάλληλες αντιδράσεις
Συχνά οι άνθρωποι αντιδρούν σε δυσάρεστες ή τεταμένες καταστάσεις γελώντας, όχι επειδή είναι αστείο, αλλά επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την ένταση. Εάν πρέπει να παραμείνετε σοβαροί σε μια δυσάρεστη κατάσταση, από την παρουσίαση έως την μετάβαση σε μια κηδεία, χρησιμοποιήστε τεχνικές σκέψης για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να σκεφτείτε κάτι σοβαρό (όπως πόσο σημαντική είναι αυτή η παρουσίαση για τον βαθμό σας ή την επερχόμενη προαγωγή σας) ή προσπαθήστε να σκεφτείτε μια δύσκολη μαθηματική εξίσωση και προσπαθήστε να την λύσετε. Αυτό μπορεί να σας αποσπάσει από την παρόρμηση να γελάσετε και να σας βοηθήσει να σας «ξυπνήσουν».
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας ή να δαγκώσετε το εσωτερικό του μάγουλού σας ή να πάρετε μια μακρά, βαθιά αναπνοή για να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας
Βήμα 4. Δημιουργήστε περιοχές χωρίς gadget
Το αφεντικό ή ο δάσκαλός σας θα εντυπωσιαστούν εάν αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής του κινητού σας, του iPad ή άλλων ηλεκτρονικών συσκευών. Βάλτε ένα σημείο να εγκαταλείψετε τέτοιες τεχνολογίες σε τομείς όπου πρέπει να ενεργήσετε σοβαρά.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας όταν βρίσκεστε στο γραφείο σας ή σε μια συνάντηση.
- Μην βγάζετε το κινητό σας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του σχολείου. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με κλήσεις ή μηνύματα μετά την ολοκλήρωση της ημέρας.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις εργασίες
Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αξιόπιστοι, κάτι που συνδέεται με σοβαρά άτομα. Ποτέ μην χάσετε μια προθεσμία ή μην αφήσετε μια υποχρέωση να πέσει στο δρόμο.
- Λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις υποχρεώσεις σας. Ένα ημερολόγιο, με υπενθυμίσεις για ορισμένες προθεσμίες, μπορεί να βοηθήσει.
- Μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για εσάς να φαίνεστε αξιόπιστοι. Οι αξιόπιστοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο πιθανό να επιλεγούν για συγκεκριμένες ευκαιρίες.
Βήμα 6. Μείνετε οργανωμένοι
Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε συγκεντρωμένοι και προσανατολισμένοι, χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το πολύ σοβαρό. Διατηρήστε τον χώρο εργασίας σας καθαρό και να είστε πάντα πάνω από τις καθημερινές εργασίες.
- Εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία για μια σημαντική αναθεώρηση του χώρου εργασίας σας. Σταματήστε σε ένα τοπικό τυπογραφείο και παραλάβετε μια ποικιλία φακέλων και αρχείων. Οργανώστε την εργασία σας ανά κατηγορίες, ημερομηνίες λήξης και ούτω καθεξής.
- Οι λίστες υποχρεώσεων και οι υπενθυμίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν. Αφήστε υπενθυμίσεις στο σπίτι, το γραφείο και τον χώρο εργασίας σας σχετικά με τις προθεσμίες. Κρατήστε μια λίστα υποχρεώσεων κάθε μέρα και ελέγξτε τις εργασίες καθώς τις ολοκληρώνετε.
Μέρος 3 από 3: Αποφεύγοντας τις παγίδες του ενεργού σοβαρού
Βήμα 1. Ελέγξτε τη γλώσσα του σώματός σας στη συνομιλία
Το να είσαι σοβαρός μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε ορισμένες περιπτώσεις. Κοινωνικά, ωστόσο, μπορεί να εμφανιστείτε πολύ έντονα. Εάν οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα γύρω σας, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την επιτυχία σας.
- Εάν συμπεριφέρεστε σοβαρά κατά τη διάρκεια συνομιλιών, οι άνθρωποι μπορεί να το παρερμηνεύσουν ως απομακρυσμένο. Τελικά, οι άνθρωποι μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι είστε πολύ συγκεντρωμένοι στη συζήτηση, αλλά μια αρχική εντύπωση μπορεί να είναι δύσκολο να κλονιστεί.
- Ισορροπήστε τη σοβαρή πράξη με σημάδια που δείχνουν ότι ακούτε. Μην σταυρώνετε τα χέρια σας και μην βάζετε μια τσάντα στην αγκαλιά σας. Φαίνεται ότι αποκλείετε κάποιον. Κάνετε οπτική επαφή κατά καιρούς και προσπαθήστε να δείχνετε άνετα. Μην τρελαίνεστε και μην τσακώνεστε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
Βήμα 2. Ελαφρύνετε κατά τη διάρκεια κοινωνικών συγκεντρώσεων
Κανείς δεν πρέπει να διατηρεί μια σοβαρή πράξη όλη την ώρα. Κοινωνικά, δεν είναι κατάλληλο να διατηρούμε μια αυστηρά σοβαρή συμπεριφορά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε εκδηλώσεις όπου προορίζεστε να χαλαρώσετε.
- Αφήστε τους ανθρώπους στον προσωπικό σας χώρο. Επιτρέψτε ένα απλό άγγιγμα, όπως ένα χτύπημα στον ώμο ή την πλάτη.
- Δείξτε στους ανθρώπους ότι ακούτε λίγο περισσότερο. Απαντήστε με σχόλια όπως "Χμμμ" ή "Βλέπω". Κουνήστε το κεφάλι ως άτομο μιλάει.
- Μαλακώστε λίγο τους μυς του προσώπου σας, εγκαταλείποντας τη σοβαρή έκφραση. Χαμογελάστε και γελάστε όταν χρειάζεται.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο στη φύση
Οι άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένοι συχνά απολαμβάνουν την ύπαιθρο. Η ηρεμία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στιγμιαία. Όταν ξαναμπείτε στο σχολείο ή στο γραφείο, θα νιώσετε αρκετά φορτισμένοι για να επιστρέψετε στα σοβαρά.
- Πηγαίνετε μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Εάν βρίσκεστε κοντά σε πάρκο ή δάσος, περπατήστε εκεί.
- Εάν εργάζεστε στην πόλη, κάντε πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο. Mayσως χρειαστεί να οδηγήσετε ή να πάρετε τρένο για να βγείτε από την πόλη.
Βήμα 4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας διαλείμματα
Κανείς δεν μπορεί να ενεργεί σοβαρά 24 ώρες το 24ωρο. Η ενσωμάτωση διαλειμμάτων στο καθημερινό σας πρόγραμμα είναι σημαντική για να σας κρατήσει συγκεντρωμένο όταν πρέπει.
- Ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας που σβήνει κάθε 50 λεπτά, ενημερώνοντάς σας ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
- Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες. Μπορείτε απλά να σηκωθείτε και να τεντωθείτε για λίγα λεπτά ή να πάτε να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Συμβουλές
Μην είστε πολύ γκρινιάρης ή εχθρικός. Μπορείς ακόμα να είσαι σοβαρός άνθρωπος χωρίς να φέρεσαι εχθρικά
Προειδοποιήσεις
- Θυμηθείτε, αν συμπεριφέρεστε πολύ σοβαρά, οι άνθρωποι μπορεί να σας παρεξηγήσουν ως αγενείς ή κακούργους. Βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να είστε ευγενικοί.
- Το να μην γελάτε με τα αστεία των άλλων μπορεί να είναι αγενές. Αυτή είναι μια περίπτωση που δεν ισχύει ο κανόνας «μην γελάτε».
