Πολλοί παίκτες βρίσκουν τα τρομακτικά βιντεοπαιχνίδια δύσκολα. Ενώ μπορεί να απολαύσετε τη συγκίνηση που παίζετε ένα τρομακτικό παιχνίδι, μπορεί να βρεθείτε δυσάρεστα μετά. Αν θέλετε να μειώσετε τον φόβο, παίξτε στο σωστό περιβάλλον. Παίξτε ένα παιχνίδι υπολογιστή σε μια καλά φωτισμένη περιοχή με φίλους κοντά. Έχετε επίγνωση του τι αισθάνεστε και αμφισβητήστε τυχόν παράλογους φόβους. Στη συνέχεια, κάντε κάτι για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το παιχνίδι για να ηρεμήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία ενός καλού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Κρατήστε τα φώτα αναμμένα
Ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τον φόβο είναι να παίξετε το παιχνίδι με τα φώτα αναμμένα. Το να σβήσετε τα φώτα και μετά να παίξετε ένα παιχνίδι που σας τρομάζει είναι μια συνταγή καταστροφής. Κρατήστε τα φώτα αναμμένα αν έχετε την τάση να φοβάστε.
- Παίξτε το παιχνίδι σε μια φωτεινή περιοχή του σπιτιού σας. Ανάψτε τυχόν φώτα κοντά.
- Αν είναι δυνατόν, παίξτε το παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από το να σας βοηθήσει να αποφύγετε το σκοτάδι, το παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε κάτι στη συνέχεια, όπως να κάνετε μια βόλτα ή να μιλήσετε με έναν φίλο.
Βήμα 2. Απενεργοποιήστε τον ήχο
Η μουσική και τα ηχητικά εφέ μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τις τρομακτικές πτυχές ενός παιχνιδιού στον υπολογιστή. Το να ακούτε απόκοσμη μουσική και ενοχλητικούς θορύβους είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι ενώ παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι. Απενεργοποιήστε τον ήχο για μια πιο ήρεμη εμπειρία.
Μπορείτε επίσης να παίξετε ήρεμη μουσική ενώ παίζετε το παιχνίδι σε αθόρυβο. Αντικαθιστώντας ένα ενοχλητικό soundtrack με ένα πιο ελαφρύ, μπορεί να έχετε μια καλύτερη εμπειρία παιχνιδιού
Βήμα 3. Βάλτε τους χαρακτήρες να κάνουν αστεία πράγματα
Αν αρχίσετε να φοβάστε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, δείτε αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ενσωματώσετε το χιούμορ. Κάντε τον χαρακτήρα σας να κινηθεί με έναν τρόπο που μοιάζει να χορεύει. Εάν μπορείτε να ονομάσετε χαρακτήρες, δοκιμάστε να δώσετε χαρακτήρες αστεία ονόματα. Ένας κακός με ένα ανόητο όνομα είναι λιγότερο πιθανό να σας τρομάξει από έναν κακό με ένα εκφοβιστικό όνομα.
Βήμα 4. Κολλήστε με εύκολη λειτουργία
Σε πολλά παιχνίδια στον υπολογιστή, η εύκολη λειτουργία μπορεί να είναι λιγότερο τρομακτική. Θα μπορείτε να νικήσετε πιο εύκολα κάθε κακό στο παιχνίδι. Αυτό θα κάνει την εμπειρία του παιχνιδιού λιγότερο εκφοβιστική. Εάν το παιχνίδι προσφέρει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, επιλέξτε το πιο εύκολο επίπεδο.
Βήμα 5. Παίξτε με άλλους
Το να παίζεις ένα παιχνίδι μόνος σου μπορεί να σε βοηθήσει να φοβηθείς. Εάν παίζετε το παιχνίδι με μια ομάδα φίλων, μπορεί να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε μια ομάδα ανθρώπων για να παίξετε το παιχνίδι. Αυτό θα ηρεμήσει τα νεύρα σας.
- Εάν ντρέπεστε να φοβάστε, δεν χρειάζεται να το πείτε στους άλλους για αυτό θέλετε να παίξετε σε μια ομάδα. Μπορείτε απλά να πείτε ότι θέλετε να παίξετε το παιχνίδι μαζί.
- Επιλέξτε άτομα που έχουν μεγαλύτερη ανοχή σε τρομακτικά μέσα από εσάς. Η χαλαρή φύση τους θα σας εξαφανίσει.
Μέρος 2 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τι πραγματικά σας φοβίζει
Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε γιατί φοβάστε το παιχνίδι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πού είναι παράλογοι οι φόβοι σας. Αναρωτηθείτε: "Τι πραγματικά φοβάμαι; Γιατί με ενοχλεί αυτό το παιχνίδι;"
- Σκεφτείτε γιατί ένα παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει φόβο. Εάν είστε προληπτικοί από τη φύση σας, για παράδειγμα, ένα παιχνίδι με φαντάσματα μπορεί να σας θυμίσει έναν μακροχρόνιο φόβο για το παραφυσικό.
- Μόλις προσδιορίσετε τον φόβο σας, θα μπορείτε να διαχωρίσετε αυτόν τον φόβο από το παιχνίδι. Μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Φοβάμαι κάτι άλλο και όχι αυτό το παιχνίδι. Αυτό το παιχνίδι δεν σχετίζεται με αυτό που με ενοχλεί πραγματικά".
Βήμα 2. Φανταστείτε τον εαυτό σας να παίζει χωρίς φόβο
Η οπτικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο σας για τρομακτικά μέσα. Πριν παίξετε το παιχνίδι, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να παίζει το παιχνίδι και να το απολαμβάνετε χωρίς να αγχώνεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται ήρεμα και να παίζει το παιχνίδι. Φανταστείτε τον εαυτό σας να γελάει και να απολαμβάνει τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας. Σκεφτείτε τους ήχους, τις μυρωδιές και τη φυσική αίσθηση που συνοδεύουν το παιχνίδι.
- Αν αφιερώσετε ένα λεπτό οπτικοποιώντας τον εαυτό σας απολαμβάνοντας το παιχνίδι, δεν θα μπείτε στο παιχνίδι με νεύρα.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε τυχόν υπερβολές
Μπορεί εν αγνοία σας να υπερβάλλετε τις συνέπειες του φόβου σας. Για παράδειγμα, "Δεν θα κοιμηθώ όλη τη νύχτα αν παίξω αυτό το παιχνίδι." Αυτό μάλλον δεν είναι αλήθεια. Ενώ μπορεί να έχετε πρόβλημα στον ύπνο, πιθανότατα δεν θα ξυπνήσετε όλη τη νύχτα απλώς και μόνο λόγω ενός ενοχλητικού βιντεοπαιχνιδιού.
- Να είστε ειλικρινείς για τις συνέπειες του παιχνιδιού. Θα σας επηρεάσει τόσο πολύ να φοβηθείτε λίγο; Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν παίξετε το παιχνίδι;
- Οι πιθανότητες είναι ότι ο φόβος θα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, δεν θα είναι αξεπέραστο. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά αυτό το παιχνίδι, μάλλον αξίζει να τρομάξετε λίγο τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θετική αυτο -ομιλία καθώς παίζετε το παιχνίδι
Έχετε επίγνωση του τι αισθάνεστε όταν παίζετε το παιχνίδι. Όταν όμως βρεθείτε να φοβάστε, αντιμετωπίστε το με θετική αυτο-συζήτηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας καθώς παίζετε το παιχνίδι.
- Ελέγξτε πότε έχετε μια τρομακτική σκέψη. Για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεστε κάτι σαν: "Αναρωτιέμαι τι θα έκανα αν έβλεπα πραγματικά ένα φάντασμα. Θα φοβόμουν τόσο πολύ."
- Αντιμετωπίστε αυτό με κάποια θετική και λογική αυτο-συζήτηση. Για παράδειγμα, "Είναι πολύ απίθανο να δω ποτέ φάντασμα και, αν το δω, εμπιστεύομαι τον εαυτό μου να διατηρήσει την ψυχραιμία μου."
Μέρος 3 από 3: Ηρεμία μετά
Βήμα 1. Μετατοπίστε την εστίασή σας σε κάτι άλλο
Αφού τελειώσετε με το παιχνίδι, μην μένετε σε αυτό. Αυτό θα κάνει μόνο το φόβο σας χειρότερο. Αντ 'αυτού, βρείτε κάτι χαλαρωτικό για να επικεντρωθείτε για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
- Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στο άμεσο περιβάλλον σας. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τις τρομακτικές σκέψεις. Σκεφτείτε πώς αισθάνεται το σώμα σας, πώς κάθεστε ή στέκεστε ή οποιονδήποτε ήχο κοντά.
- Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Πάρτε μια πολύ βαθιά αναπνοή, φροντίζοντας να εισπνεύσετε από τη μύτη σας. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας πριν αναπνεύσετε και προσπαθήστε να αναπνεύσετε με τέτοιο τρόπο ώστε αυτό το χέρι να σηκωθεί. Κρατήστε την αναπνοή για ένα ή δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
Βήμα 2. Ασκηθείτε μετά το παιχνίδι
Το άγχος και ο φόβος μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με σωματική άσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι σαν να περπατάτε, να τρέχετε ή να κάνετε ποδήλατο μετά το παιχνίδι. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι σαν να πηδάτε τζάκ ή pushups στο σαλόνι σας. Μια ελαφριά προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Για περισσότερη χαλάρωση, δοκιμάστε να ακούτε ήρεμα τραγούδια ενώ ασκείστε. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα τραγούδια χαλάρωσης που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν φίλο
Κρατώντας τα συναισθήματά σας γεμάτα μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τον φόβο. Για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας μετά το παιχνίδι, καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε την κατάσταση εάν ντρέπεστε. Μπορείτε απλά να συζητήσετε για άλλα πράγματα μέχρι να αρχίσετε να ηρεμείτε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι πρακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε. Εάν το μυαλό σας ανατριχιάζει από μια δυσάρεστη εμπειρία με ένα βιντεοπαιχνίδι, μερικές καλές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του προβλήματος.
- Δοκιμάστε να φανταστείτε κάτι χαλαρωτικό. Μπορείτε, για παράδειγμα, να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει σε ένα σύννεφο.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Μια καταπραϋντική λίστα αναπαραγωγής μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από ένα τρομακτικό παιχνίδι στον υπολογιστή.
- Απλά παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές μπορεί να σας βοηθήσει να γειωθείτε αφού παίξετε ένα τρομακτικό παιχνίδι.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τους εφιάλτες
Μπορεί να έχετε έναν εφιάλτη αφού παίξετε ένα τρομακτικό βιντεοπαιχνίδι. Εάν συμβεί αυτό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι μετά από έναν εφιάλτη και ξαναγυρίστε.
- Εάν κάποιος άλλος στο σπίτι σας είναι ξύπνιος, συζητήστε μαζί του τον εφιάλτη σας. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ένας από τους φίλους σας είναι συνδεδεμένος στο διαδίκτυο ή ξύπνιος για να στείλει μηνύματα.
- Φανταστείτε κάτι χαλαρωτικό μετά από έναν εφιάλτη. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται σε μια παραλία, για παράδειγμα.
- Εάν έχετε ένα νυχτερινό φως, η ενεργοποίηση μετά από έναν εφιάλτη μπορεί να σας βοηθήσει.
Συμβουλές
- Η ανάγνωση περιηγήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το παιχνίδι πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εμπιστοσύνη σας.
- Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, πανικό ή φοβάστε πολύ, σταματήστε να παίζετε μέχρι να ηρεμήσετε.
- Εάν ένα παιχνίδι σας ενοχλεί πραγματικά, μην το παίζετε πριν κοιμηθείτε.
- Αν παίζετε ένα παιχνίδι ζόμπι, προσπαθήστε να τους κοροϊδέψετε. Ξεκινήστε να μιλάτε για το πόσο αστεία είναι, όπως "Ένα ακέφαλο ζόμπι; Πώς μπορεί να δει χωρίς μάτια;"
