Οι πονοκέφαλοι συμβαίνουν σε όλους, οπότε μπορεί να είναι δελεαστικό να ψεύσετε έναν για να βγείτε από κάτι που δεν θέλετε να κάνετε στο σχολείο. Ωστόσο, η παραποίηση οποιασδήποτε ασθένειας μπορεί να σας βάλει σε μπελάδες εάν σας πιάσουν και να μειώσει την άποψη της κοινωνίας για τα συμπτώματα που υποφέρουν τα άτομα με ημικρανίες και πονοκεφάλους. Σκεφτείτε λοιπόν δύο φορές πριν προσπαθήσετε να απομιμήσετε έναν πονοκέφαλο και σκεφτείτε πρώτα τις εναλλακτικές σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προγραμματισμός μπροστά
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στους πρωταρχικούς πονοκεφάλους καθώς δεν είναι συμπτώματα άλλης νόσου
Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι είναι ομαδοί, ημικρανία, ένταση και πονοκέφαλοι TAC (Τριδύμια αυτόνομης κεφαλαλγίας). Έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεφύγετε από αυτό το χάος εάν δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες.
- Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πονοκέφαλοι, αλλά είναι το πιο λογικό να παραποιούμε την ένταση, τις ημικρανίες, τις συστάδες ή τους κόλπους των κόλπων.
- Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από πράγματα που κάνετε μέσα στην ημέρα, όπως διατροφικές συνήθειες, συνήθειες ύπνου, στάση σώματος και γενικό στρες.
Βήμα 2. Κατανοήστε από πού προέρχεται ο πόνος
Ανάλογα με τον τύπο πονοκεφάλου που προσπαθείτε να απομιμήσετε, ο πόνος θα προέλθει από διαφορετικά μέρη του κεφαλιού σας. Ορισμένοι πονοκέφαλοι μπορεί να εκπέμπουν ενώ άλλοι είναι συγκεντρωμένοι.
- Οι πονοκέφαλοι έντασης συνήθως γίνονται αισθητοί στο μπροστινό μέρος, στην κορυφή ή στα πλάγια του κεφαλιού σας.
- Οι ημικρανίες μπορούν να γίνουν αισθητές σε ολόκληρο το κεφάλι ή ο πόνος να αισθάνεται ότι μετατοπίζεται από τη μία πλευρά του κεφαλιού σας στην άλλη.
- Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι παρέχουν έναν πολύ εστιασμένο πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού σας που βρίσκεται γύρω από την περιοχή των ματιών.
- Οι πονοκέφαλοι των κόλπων γίνονται αισθητοί στα ζυγωματικά, στο μέτωπο ή στη γέφυρα της μύτης σας.
Βήμα 3. Περιγράψτε τον πόνο
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πόνου που μπορεί να επιφέρει ένας πονοκέφαλος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει αρκετό πόνο για να φύγετε από το σχολείο, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να αμφισβητηθεί η συνολική σας υγεία. Δεν αρκεί να πεις ότι πονάει το κεφάλι σου επειδή το να μπορείς να περιγράψεις τη λεπτομέρεια θα το κάνει να φαίνεται αληθινό.
- Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούν έναν πόνο υπό πίεση σαν τη ζώνη που μπορείτε να περιγράψετε ως ήπιο έως μέτριο. Ο πόνος μπορεί επίσης να ποικίλει σε ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εάν προσπαθείτε να μιμηθείτε έναν χρόνιο πονοκέφαλο έντασης.
- Οι ημικρανίες μπορεί να είναι πολύ έντονες με ένα σφυροκόπημα και παλλόμενο πόνο. Η ένταση μπορεί να είναι πολύ σοβαρή, οπότε μπορεί να μην είναι σοφό να επιλέξετε έναν πονοκέφαλο με τέτοια εμπλεκόμενα συμπτώματα.
- Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι πάλλονται συνεχώς με έναν πόνο που καίει ή διαπερνά.
- Οι πονοκέφαλοι των κόλπων θα διαφέρουν σε ένταση ανάλογα με άλλα συμπτώματα κόλπων όπως καταρροή, φουσκωμένα αυτιά, πυρετό και πρήξιμο του προσώπου.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τον πονοκέφαλο
Mayσως χρειαστεί να ενεργοποιήσετε τα συμπτώματα αρκετές ώρες νωρίτερα Εάν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μάθημα που προσπαθείτε να χάσετε. Είναι πιο πιθανό να πιστέψετε εάν πολλοί μάρτυρες σας έχουν δει να εμφανίζετε τα ίδια συμπτώματα. Κατανοήστε πόσο πρέπει να διαρκέσει ένας πονοκέφαλος και αν πρέπει να εμφανίζεται μόνο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
- Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να εμφανιστούν αρκετές φορές το μήνα ανάλογα με το αν είναι χρόνιοι. Μπορούν να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως αρκετές ημέρες. Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι έντασης θα διαφέρουν σε ένταση όλη την ημέρα. Ο πόνος μπορεί επίσης να υπάρχει μόλις ξυπνήσετε.
- Οι ημικρανίες συνοδεύονται από μια ποικιλία συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν εμετό και βλέποντας φωτεινές κουκκίδες που αναβοσβήνουν ή κυματιστές γραμμές. Αν δεν έχετε πραγματικά αντιμετωπίσει ημικρανία, δεν θα ήταν συνετό να μιμηθείτε αυτόν τον τύπο πονοκεφάλου.
- Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορούν να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως 90 λεπτά. Μπορούν επίσης να επαναληφθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από 3 έως και 8 φορές. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται επίσης πολύ τακτικά και συχνά την ίδια ώρα της ημέρας.
- Οι πονοκέφαλοι των κόλπων εμφανίζονται όταν υποφέρετε από φλεγμονή και συμφόρηση που συνήθως προκαλείται από κρυολόγημα ή γρίπη. Δεν θα ήταν συνετό να προσπαθήσουμε να προσποιήσουμε έναν πονοκέφαλο κόλπων γιατί αυτά τα συμπτώματα είναι δύσκολο να μιμηθούν.
Μέρος 2 από 2: Ενεργώντας τα συμπτώματα
Βήμα 1. Επιλέξτε ανάμεσα σε πονοκέφαλο έντασης και πονοκέφαλο συμπλέγματος
Αυτοί οι δύο τύποι πονοκεφάλων είναι πιο πιστευτοί επειδή εμπλέκονται λιγότερο όπως οι άλλοι πρωτογενείς πονοκέφαλοι. Ωστόσο, εάν έχετε αντιμετωπίσει πραγματικά ημικρανίες στο παρελθόν ή αντιμετωπίζετε συμφόρηση στα ιγμόρεια σας, μπορεί επίσης να λειτουργήσει υπέρ σας για να παραποιήσετε αυτούς τους τύπους πονοκεφάλων.
Δεν χρειάζεται να ονομάσετε τον τύπο του πονοκεφάλου σας, αλλά πρέπει να εμφανίσετε τα ξεχωριστά χαρακτηριστικά για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο πιστευτό
Βήμα 2. Παραπονεθείτε για τον πόνο στο κεφάλι σας μόλις φτάσετε στο σχολείο
Τόσο πονοκέφαλοι έντασης όσο και πονοκέφαλοι συμπλέγματος μπορεί να εμφανιστούν πριν φτάσετε στο σχολείο. Οι πονοκέφαλοι έντασης συμβαίνουν μόλις ξυπνήσετε ενώ οι πονοκέφαλοι συστάδων μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας.
- Τρίψτε το μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας ή την πλευρά του κεφαλιού σας καθώς και οι δύο τύποι πονοκεφάλων συμβαίνουν σε εστιασμένες περιοχές στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας.
- Πείτε στους συμμαθητές σας που θα είναι μαζί σας όλη την ημέρα. Επίσης, πείτε στους δασκάλους εάν τους έχετε τόσο στο πρωινό όσο και στο απογευματινό μάθημα. Για παράδειγμα, αν είστε στο γυμνάσιο και θέλετε να παραλείψετε τα Αγγλικά της 5ης περιόδου, το να παραπονιέστε στον καθηγητή μαθηματικών της 2ης περιόδου δεν θα σας βοηθήσει γιατί δεν υπάρχει περίπτωση να πάρει το μήνυμα ο καθηγητής Αγγλικών σας. Αντ 'αυτού, παραπονεθείτε σε έναν συμμαθητή σας που θα είναι μαζί σας στα αγγλικά της 5ης περιόδου.
Βήμα 3. Μιλήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου
Διαπιστώστε αμέσως ότι έχετε πονοκέφαλο ειδοποιώντας τα κατάλληλα άτομα. Εάν δεν έχετε σχολική νοσοκόμα ή επαγγελματία υγείας, πηγαίνετε στο γραφείο του διευθυντή και ειδοποιήστε τον διαχειριστή.
Η συμφωνία για «σκληρότητα» το πρωί δημιουργεί προηγούμενο για αργότερα μέσα στην ημέρα
Βήμα 4. Να είστε ευερέθιστοι και εύκολα ενοχλημένοι
Όταν το κεφάλι σας πονάει, θα είναι δύσκολο να λάβετε πολλή διέγερση. Εάν οι άνθρωποι μιλούν πολύ δυνατά ή υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας, συμπεριφερθείτε σαν να επιδεινώνει τον πονοκέφαλο. Αναστατωθείτε εύκολα αν οι άνθρωποι δεν σας παίρνουν στα σοβαρά.
Μην το πάτε πολύ μακριά ή μπορεί να προκαλέσετε ρήξη μεταξύ των φίλων σας ή να βρεθείτε υπό κράτηση και όχι στο γραφείο της νοσοκόμας
Βήμα 5. Μην συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα
Ο ψεύτικος άγρυπνος σε σημείο που το να στέκεσαι ή να κρατάς το κεφάλι ψηλά φαίνεται να κάνει τον πόνο σου χειρότερο. Οι πονοκέφαλοι έντασης και συμπλέγματος δεν διαρκούν πολύ, αλλά μπορούν να επαναληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να εξαπλωθεί ο πόνος και να διαφοροποιηθεί η ένταση.
Εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε διάλειμμα ή αθλήματα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω κακής διατροφής. Περιμένετε μέχρι μετά το μεσημεριανό γεύμα για να αρχίσετε να παραποιείτε τα συμπτώματα και παραπονεθείτε για τη γεύση του φαγητού σας
Βήμα 6. Βάλτε το κεφάλι σας κάτω στην τάξη
Το να ξαπλώνεις συχνά θεωρείται ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσεις τον πόνο από έναν πονοκέφαλο. Φροντίστε να ζητήσετε άδεια από τον δάσκαλό σας και δηλώστε ότι πονάει το κεφάλι σας και θα θέλατε να χαμηλώσετε λίγο το κεφάλι σας. Η ανυπομονησία σας να μείνετε στο μάθημα θα κάνει τον πόνο να φαίνεται αληθινό καθώς δεν προσπαθείτε αμέσως να ξεφύγετε.
Βήμα 7. Ρίξτε ενδείξεις όλη την ημέρα
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως ορισμένα τρόφιμα, αλλαγές στον ύπνο, κακή στάση του σώματος, χαμένα γεύματα ή άγχος. Λάβετε υπόψη αυτό και επιλέξτε ένα για να το πείτε στους ανθρώπους.
Μην το παρακάνετε. Πείτε πράγματα όπως "δεν κοιμήθηκα πολύ χθες το βράδυ" ή "δεν έχω φάει από το δείπνο" σε μερικούς ανθρώπους που γνωρίζετε ότι θα είναι σε θέση να συνδυάσουν δύο και δύο
Βήμα 8. Συνεχίστε να παραποιείτε τον πονοκέφαλο μέχρι την επόμενη μέρα
Χρειάζεται χρόνος για να γίνουμε καλύτεροι από έναν πονοκέφαλο και πολλές φορές υποτροπιάζουν. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να πλαστογραφήσετε έναν πονοκέφαλο εάν παραποιήσετε σωστά τα συμπτώματα για έναν χρόνιο πονοκέφαλο έντασης.
Δεν θέλετε να παραποιείτε τον πονοκέφαλο το πρωί και να βλέπετε να παίζει σπορ μετά το σχολείο. Ετοιμαστείτε να συνεχίσετε τη ροζά για όλη την ημέρα
Συμβουλές
- Προγραμματίστε μια μέρα μπροστά και ξεκινήστε να λέτε σε φίλους και συγγενείς ότι αισθάνεστε αγχωμένοι ή αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο. Βάλτε τις βάσεις ώστε η ιστορία σας να είναι πιστευτή σε περίπτωση που ο δάσκαλός σας τηλεφωνήσει στους γονείς σας ή εάν οι γονείς σας καλέσουν το σχολείο όταν σας στέλνουν στο σπίτι.
- Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε το πρόγραμμα της ημέρας πριν δημιουργήσετε έναν πονοκέφαλο γιατί μπορεί να χάσετε κάτι διασκεδαστικό ή σημαντικό.
- Το άγχος συνδέεται συχνά με πονοκεφάλους, οπότε αν έχετε εξέταση ή ημερομηνία λήξης, θα είναι κατανοητό ότι μπορεί να προκύψει πονοκέφαλος.
- Προσπάθησε όσο μπορείς να μην χαμογελάσεις, γιατί αυτό μπορεί να σε χαρίσει.
- Κάνε ησυχία. Οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν εάν είστε πιο ήσυχοι από το συνηθισμένο.
Προειδοποιήσεις
- Μπορεί να σας ζητηθεί να δείτε τη νοσοκόμα του σχολείου ή κάποιον άλλο επαγγελματία υγείας, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να υποστείτε τις συνέπειες εάν το κάνουν μέσα από την πράξη σας.
- Μην ενεργείτε υπερβολικά στο μέρος. Οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι, οπότε θα είναι εύκολα κατανοητό αν απλώς πείτε ότι έχετε έναν.
- Οι ημικρανίες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, οπότε είναι καλύτερο να μην πείτε στους ανθρώπους ότι πάσχετε από ημικρανία.
