Χρειάζεται να κρατήσετε το φως έξω από το δωμάτιό σας; Maybeσως εργάζεστε τη νύχτα και κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ίσως θέλετε απλώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν οι κουρτίνες ή οι περσίδες σας αφήνουν το φως του ήλιου, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να σκοτεινιάσετε το δωμάτιό σας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Κάλυψη των Windows σας
Βήμα 1. Εγκαταστήστε τις περσίδες συσκότισης που είναι τοποθετημένες στα παράθυρά σας
Επισκεφθείτε το τοπικό σας κατάστημα οικιακών ειδών για ρολά συσκότισης, τα οποία σας βοηθούν να αποτρέψετε την είσοδο φωτός στο δωμάτιο. Αγοράστε περσίδες που είναι 1⁄2 σε (1,3 cm) ή τόσο μικρότερο από το πλάτος του παραθύρου σας, αλλά αρκετά μεγάλο για να καλύψει ολόκληρο το παράθυρο. Εγκαταστήστε τις περσίδες πριν προσθέσετε οτιδήποτε άλλο στο παράθυρό σας, όπως κουρτίνες.
- Για παράδειγμα, εάν το παράθυρό σας είναι 36 επί 60 ίντσες (91 επί 152 εκατοστά), θα θέλατε να πάρετε μια περσίδα που είναι περίπου 35 1⁄2 σε (90 cm) πλάτος και 60 in (150 cm) μήκος.
- Τα ρολά συσκότισης είναι αποτελεσματικά, αλλά λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με κουρτίνες συσκότισης.
Βήμα 2. Τοποθετήστε κουρτίνες συσκότισης πάνω από τα παράθυρά σας που συνδυάζονται με τις περσίδες σας
Τοποθετήστε μια ράβδο κουρτίνας περίπου 4 έως 5 ίντσες (10 έως 13 εκατοστά) πάνω από το παράθυρο, έτσι ώστε η κουρτίνα να μπορεί να καλύψει πλήρως το γυαλί. Ασφαλίστε τις κουρτίνες συσκότισης στη ράβδο, ελέγχοντας ξανά ότι το υλικό καλύπτει ολόκληρο το παράθυρο.
- Για πιο φανταχτερή εμφάνιση, μπορείτε να συνδυάσετε κουρτίνες συσκότισης με δαντελένιες κουρτίνες, φινιρίσματα ή άλλα αξεσουάρ.
- Οι κουρτίνες συσκότισης βοηθούν να μπλοκάρουν το εξωτερικό των παραθύρων, ενώ οι περσίδες καλύπτουν το κέντρο των παραθύρων.
Υπόδειξη:
Κολλήστε μια παχιά κουβέρτα πάνω από το παράθυρό σας εάν δεν έχετε εξοπλισμό συσκότισης στο χέρι. Αν και αυτό μπορεί να μην εξαλείψει όλο το φως που εισέρχεται από το παράθυρο, μπορεί να κάνει μια θετική διαφορά.
Βήμα 3. Κλείστε τα παράθυρα με αλουμινόχαρτο εάν δεν έχετε κουρτίνες συσκότισης και περσίδες
Μετρήστε τις διαστάσεις των υαλοπινάκων σας και εντοπίστε αυτές τις μετρήσεις σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου. Κόψτε το μετρημένο φύλλο και κολλήστε το στο παράθυρό σας με μερικές λωρίδες ταινίας ζωγράφου. Εάν το ρολό του φύλλου σας δεν είναι αρκετά μεγάλο για να καλύψει το παράθυρο, επικαλύψτε πολλά τμήματα φύλλου και στερεώστε τα μαζί με ταινία.
- Το αλουμινόχαρτο προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα στήριξης κάτω από τις περσίδες και τις κουρτίνες συσκότισης.
- Αν δεν έχετε φύλλο αλουμινόχαρτου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χτυπήσετε μαύρες σακούλες απορριμμάτων, χαρτόνι ή κάτι παρόμοιο με το παράθυρό σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αποκλεισμός πρόσθετων πηγών φωτός
Βήμα 1. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά μέσα στο δωμάτιο
Lookάξτε μέσα από το δωμάτιό σας για τυχόν συσκευές που μπορεί να λάμπουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως τηλεόραση ή υπολογιστή. Αποσυνδέστε όλες τις συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε τη νύχτα-μπορείτε πάντα να τις συνδέσετε ξανά μόλις ξυπνήσετε!
Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε εντελώς την τηλεόρασή σας αντί να την αφήσετε σε οθόνη αναμονής
Βήμα 2. Κολλήστε ηλεκτρική ταινία πάνω από τυχόν πηγές φωτός που δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε
Αναζητήστε οθόνες φωτισμού που είναι απαραίτητες για τη ρουτίνα σας, όπως ένα ξυπνητήρι. Αντί να αποσυνδέσετε τη συσκευή από την πρίζα, τοποθετήστε λωρίδες από σκοτεινή ηλεκτρική ταινία πάνω από τη φωτισμένη περιοχή. Αφαιρέστε τις λωρίδες όταν ξυπνάτε, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε ξανά την ώρα.δ
Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση για μικρές, φωτισμένες επιφάνειες, όπως ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που έχετε συνδέσει για να φορτίσετε
Βήμα 3. Καλύψτε το πρόσωπό σας με μάσκα ματιών για επιπλέον στήριξη
Μην αφήνετε τίποτα στην τύχη όταν κοιμάστε-ακόμα κι αν το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό, μια μάσκα ματιών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε κάθε επιπλέον φως που μπορεί να παίρνουν τα μάτια σας. Φορέστε τη μάσκα όταν σκοπεύετε να κοιμηθείτε, μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε να αγοράσετε μάσκα ματιών στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα
Βήμα 4. Γεμίστε το κενό κάτω από την πόρτα σας με μια πετσέτα ή φίδι
Πάρτε μια χοντρή, σκούρα πετσέτα ή ένα φίδι και ασφαλίστε το κάτω από την πόρτα σας. Βεβαιωθείτε ότι το φίδι ή η πετσέτα είναι άνετα και ότι κανένα φως δεν μπορεί να περάσει από το κάτω μέρος της πόρτας.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα πρόχειρο φίδι online
Βήμα 5. Αναδιατάξτε το κρεβάτι σας εάν βλέπει προς το παράθυρο
Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε το κρεβάτι σας έτσι ώστε να μην βλέπετε παράθυρο ή άλλη πηγή φωτός. Ακόμα κι αν τα παράθυρά σας είναι μπλοκαρισμένα, μπορεί να έχετε ευκολότερο να κοιμηθείτε εάν το κρεβάτι σας βλέπει σε διαφορετική κατεύθυνση.
Βήμα 6. Βάψτε τους τοίχους σας σε πιο σκούρο χρώμα
Αν θέλετε να κάνετε μια μακροπρόθεσμη αλλαγή, σκεφτείτε να αλλάξετε εντελώς το χρώμα του τοίχου. Επιλέξτε μια σκούρα απόχρωση όπως το μαύρο ή το μπλε, που θα βοηθήσει το δωμάτιό σας να φαίνεται πιο σκοτεινό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μπορεί να είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο που είναι φυσικά σκοτεινό, όπως ένα υπόγειο.
- Κρατήστε το δωμάτιο χαμηλό φωτισμένο πριν σχεδιάσετε να κοιμηθείτε.
