Αν ονειρεύεστε να γίνετε σύγχρονος χορευτής αλλά δεν έχετε πρόσβαση σε μαθήματα, μπορείτε να συνεχίσετε τον στόχο σας! Ξεκινήστε βρίσκοντας έναν καλό χώρο προπόνησης όπου μπορείτε να τεντώσετε και να εξασκήσετε τις κινήσεις σας κάθε μέρα. Τεντωθείτε για 30 λεπτά καθημερινά για να αυξήσετε την ευελιξία σας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για έναν χορευτή. Για να μάθετε χορογραφία και συγκεκριμένες κινήσεις χορού, δείτε τα δωρεάν σεμινάρια YouTube που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε κάθε διαδικασία. Προπονηθείτε σκληρά, μην τα παρατάτε και κυρίως διασκεδάστε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκπαίδευση χωρίς εκπαιδευτή
Βήμα 1. Βρείτε ένα χώρο όπου μπορείτε να τεντωθείτε και να εξασκηθείτε κάθε μέρα
Ένας ιδανικός χώρος πρακτικής έχει σκληρό δάπεδο, άφθονο χώρο για κίνηση και μεγάλο καθρέφτη για εξάσκηση μπροστά. Εάν εκπαιδεύεστε στο σπίτι, ο «ιδανικός» χώρος μπορεί να μην είναι διαθέσιμος, οπότε δουλέψτε με αυτό που έχετε! Το πιο σημαντικό, χρειάζεστε άφθονο χώρο για να μετακινηθείτε. Επιλέξτε έναν χώρο που είναι καλά φωτισμένος για τη δική σας ασφάλεια.
- Τα δάπεδα με μοκέτα είναι καλά αν αυτό είναι το μόνο που έχετε. Θα μπορούσατε ακόμη και να χορέψετε έξω στο γρασίδι όσο το έδαφος είναι επίπεδο.
- Είναι καλύτερο να βρείτε ένα μέρος που είναι σχετικά ιδιωτικό, ώστε να μπορείτε να χορεύετε χωρίς διακοπή ή αδιάκριτα βλέμματα.
Βήμα 2. Ζεσταθείτε για 5-10 λεπτά πριν από τις προπονήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς
Δεδομένου ότι εκπαιδεύετε χωρίς εκπαιδευτή, είναι ζωτικής σημασίας να ζεσταθείτε και να τεντωθείτε σωστά για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ στη θέση του, να κάνετε άλματα ή να παραλείψετε σχοινί για να ζεσταθείτε για μια προπόνηση. Ο στόχος είναι να αυξήσετε απαλά τον καρδιακό σας ρυθμό και να τονώσετε τους μυς σας.
Έχετε το μάτι σας στο ρολόι ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να βεβαιωθείτε ότι ζεσταίνεστε για 5-10 λεπτά
Βήμα 3. Τεντώστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να βελτιώσετε την ευελιξία σας
Κρατήστε κάθε διάταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Ποτέ μην πιέζετε τον εαυτό σας σε μια έκταση που δεν μπορείτε να κρατήσετε. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη συνεδρία τεντώματος 30 λεπτών όποτε μπορείτε-το τέντωμα μπροστά στην τηλεόραση εξακολουθεί να τεντώνεται!
- Δοκιμάστε να κάνετε το τέντωμα της πεταλούδας για να χαλαρώσετε τους εσωτερικούς μηρούς σας. Άλλες διατάσεις των ποδιών, όπως οι τεντώσεις του οπίσθιου και του τετρακέφαλου, είναι επίσης ζωτικής σημασίας.
- Για να τεντώσετε τα χέρια και τους ώμους σας, ξεκινήστε στέκεται με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί σας χέρι στον αγκώνα και φτάστε πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο αριστερά. Μπορείτε να πιάσετε απαλά το δεξί αντιβράχιο με το αριστερό σας χέρι για να αυξήσετε το τέντωμα. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
- Πάντα τεντώστε πριν και μετά τις προπονήσεις σας. Μπορείτε να κρατήσετε διατάσεις για 30 δευτερόλεπτα μετά την προπόνηση, αφού έχετε ήδη ζεσταθεί. Μπορεί να αποκτηθεί μεγάλη ευελιξία κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διατάσεων μετά την προπόνηση!
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε γιόγκα για να αυξήσετε την ευελιξία και τη δύναμή σας.
Βήμα 4. Μάθετε χορογραφία παρακολουθώντας δωρεάν διαδικτυακά σεμινάρια βίντεο
Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά σεμινάρια διαθέσιμα στο YouTube, οπότε εκτελέστε μια αναζήτηση και επιλέξτε τραγούδια και καλλιτέχνες που σας ενδιαφέρουν. Μην περιορίζεστε σε «επαγγελματίες» χορευτές-ποπ σταρ που ενσωματώνουν τη χορογραφία στα βίντεό τους και οι συναυλίες είναι εξαιρετικές πηγές. Οι υπογεγραμμένοι χοροί τους είναι εμβληματικοί για κάποιο λόγο!
Για παράδειγμα, αναζητήστε μαθήματα χορογραφίας για συγκεκριμένους καλλιτέχνες και τραγούδια όπως: «Suit and Tie» του Justin Timberlake, το «Problem» της Ariana Grande, το «Single Ladies» της Beyonce και το «Dark Horse» της Katy Perry. Μην φοβάστε κλασικά πράγματα όπως το «Θρίλερ» του Μάικλ Τζάκσον
Βήμα 5. Καταγράψτε προπονητικές συνεδρίες και χρησιμοποιήστε τις για να βελτιώσετε τις κινήσεις σας
Ρυθμίστε το smartphone σας για να καταγράφετε τον εαυτό σας κατά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση, ελέγξτε τα βίντεο για να εντοπίσετε τις περιοχές στις οποίες πρέπει να εργαστείτε. Μπορεί να είναι λίγο άβολο να παρακολουθείτε και να αναλύετε βίντεο για τον εαυτό σας, αλλά οι πληροφορίες που μπορείτε να πάρετε από αυτό είναι ανεκτίμητες.
Αποφύγετε να επικρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά καθώς εξετάζετε τα βίντεό σας. Όλοι ξεκινούν ως αρχάριοι
Υπόδειξη:
Μπορείτε επίσης να δείξετε τα βίντεό σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε για ειλικρινή σχόλια σχετικά με τις ικανότητές σας. Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που είναι εξοικειωμένος με το χορό για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μέθοδος 2 από 3: Εκμάθηση κινήσεων σύγχρονου χορού
Βήμα 1. Δουλέψτε την πιρουέτα σας
Σταθείτε στην τέταρτη θέση. Λυγίστε τα γόνατά σας και σπρώξτε το πίσω πόδι σας. Ανασηκώστε 1 πόδι και στρέψτε το πόδι σας προς το γόνατό σας. Στη συνέχεια, κρατήστε το πόδι εκεί καθώς εκτελείτε μια πλήρη στροφή. Τέλος τοποθετώντας το πόδι σας πίσω στο πάτωμα στην τέταρτη θέση.
- Για να φτάσετε στην τέταρτη θέση, σταθείτε στο πάτωμα και τοποθετήστε το 1 πόδι περίπου 12 ίντσες μπροστά από το άλλο. Και τα δύο πόδια πρέπει να είναι επίπεδα στο έδαφος και να γυρίζουν. Ισορροπήστε το βάρος σας ομοιόμορφα μεταξύ τους.
- Κρατήστε το πόδι στήριξης ωραίο και ίσιο καθώς περιστρέφετε το σώμα σας.
- Αυτό συνήθως θεωρείται κίνηση μπαλέτου, αλλά είναι σημαντικό και στον σύγχρονο χορό.
Βήμα 2. Τελειοποιήστε το μπροστινό σας σώμα
Ξεκινήστε κάνοντας μια χειρολαβή. Μόλις αισθανθείτε ισορροπημένοι στο στήριγμα χειρός, αψιδίστε τα πόδια σας και αφήστε το κάτω μέρος του σώματος να ακολουθήσει. Στη συνέχεια, κλωτσήστε μέχρι τα πόδια σας να είναι στο έδαφος. Μπορεί να θέλετε να εξασκηθείτε με κάποιον που σας εντοπίζει στην αρχή.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να κάνετε τις διασπάσεις
Οι διασπάσεις είναι δημοφιλείς στις ρουτίνες χορού επειδή φαίνονται τόσο εντυπωσιακές! Μπείτε σε μια βαθιά στάση, στη συνέχεια χαμηλώστε το σώμα σας στο έδαφος, τοποθετώντας τα χέρια σας στο πάτωμα δίπλα σας για να ισορροπήσετε. Ισιώστε το μολύβδι σας προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο και σπρώξτε τους γοφούς σας στο πάτωμα.
- Ξεκινήστε αργά και απλώστε μόνο όσο το σώμα σας επιτρέπει.
- Η τακτική εξάσκηση αυτού κάθε μέρα θα το κάνει πιο εύκολο και πιο εύκολο.
Βήμα 4. Εργαστείτε με ρευστές, εκφραστικές κινήσεις
Το απρόβλεπτο, η έκφραση και η ελευθερία στη χορογραφία είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του σύγχρονου χορού. Ως είδος χορού, απορρίπτει πολλές από τις αυστηρές κινήσεις που είναι κοινές στο μπαλέτο και σε άλλες δομημένες μορφές χορού. Εξασκηθείτε στις κινήσεις υγρών που οδηγούν ομαλά η μία στην άλλη. Προσπαθήστε να μεταφέρετε το συναίσθημα μέσω των κινήσεών σας.
Υπόδειξη:
Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα κομμάτι μουσικής που σας επηρεάζει σε βαθύ, συναισθηματικό επίπεδο.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να χορογραφήσετε το δικό σας μικρό χορευτικό κομμάτι σε ένα αγαπημένο τραγούδι
Μόλις μάθετε κάποιες κινήσεις και αισθανθείτε σίγουροι για το τι μπορείτε να κάνετε, ξεκινήστε να συνθέτετε ένα μικρό κομμάτι της χορογραφίας σας. Κάνοντας μερικές κινήσεις από μερικές από τις αγαπημένες σας χορευτικές παραστάσεις και συνδυάζοντάς τα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε!
- Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσετε από την τέταρτη θέση, να προχωρήσετε σε κάποια απλή εργασία και να προσθέσετε εκφραστικές κινήσεις των χεριών. Στη συνέχεια, πιρουέτα, πιέτα, και σφίξτε τα πόδια σας πίσω μεταξύ τους πριν πέσετε κάτω στα χωρίσματα.
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε εκφράσεις του προσώπου που να ταιριάζουν με τη διάθεση του χορού σας. Θυμηθείτε να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας καθώς δημιουργείτε κινήσεις.
Μέθοδος 3 από 3: Απόκτηση εμπειρίας ως χορευτής
Βήμα 1. Γίνετε μέλος σχολικών παραγωγών χορού εάν είστε ακόμα μαθητές
Πολλά σχολεία διαθέτουν δωρεάν χορευτικούς συλλόγους στους οποίους μπορείτε να συμμετάσχετε για να αποκτήσετε εμπειρία χωρίς να κάνετε επίσημα μαθήματα. Οι θεατρικές παραγωγές συχνά περιλαμβάνουν ακολουθίες χορού, οπότε συμβουλευτείτε τη δραματική λέσχη του σχολείου σας για τις επερχόμενες ευκαιρίες.
Εάν η δραματική λέσχη δεν χορεύει αυτήν τη στιγμή, σκεφτείτε να γίνετε μέλος της ομάδας και να ξεκινήσετε την παράδοση
Βήμα 2. Ξεκινήστε μια εξωσχολική λέσχη χορού στο σχολείο σας
Μάθετε αν κάποιος άλλος ενδιαφέρεται να συμμετάσχει, τότε υποβάλετε αίτηση για να ξεκινήσετε μια χορευτική λέσχη στο σχολείο σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκηνή και το γυμναστήριο του σχολείου για να εξασκηθείτε και τελικά να κάνετε παραστάσεις ως ομάδα.
- Το να μάθουν πώς να συνεργάζονται και να εργάζονται ως ομάδα είναι σημαντικές δεξιότητες για τους χορευτές.
- Η συνεργασία με μια δεμένη ομάδα σημαίνει ότι θα έχετε υποστήριξη. Τα μέλη του συλλόγου θα καταλάβουν τι περνάτε καθώς προπονείστε.
Βήμα 3. Ελέγξτε τις ευκαιρίες χορού με τοπικές θεατρικές εταιρείες
Εάν η τοπική σας θεατρική εταιρεία ανεβάσει παραγωγές με χορευτικές ακολουθίες, λάβετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο οντισιόν. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να αποκτήσετε εμπειρία χορού σε μια σκηνή μπροστά σε ένα πλήθος. Δεν υπάρχει πραγματικά υποκατάστατο της εμπειρίας που αποκτήθηκε σε μια ζωντανή παράσταση.
Υπόδειξη:
Εάν αισθάνεστε κοντά σε οποιονδήποτε στην τοπική σας θεατρική ομάδα, ειδικά σε ένα άλλο μέλος που γνωρίζει χορό, σκεφτείτε να του ζητήσετε να είναι ο μέντοράς σας.
