Εάν η φωνή ή οι μύες του προσώπου σας πονάνε μετά το τραγούδι, αυτά είναι σημάδια ότι καταπονείτε τη φωνή σας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστή στάση σώματος και να παίρνετε βαθιές ανάσες για να βεβαιωθείτε ότι η φωνή που τραγουδάτε παίρνει αρκετό αέρα. Υπάρχουν επίσης πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε στο σώμα σας να μένει μακριά από φωνητικές πιέσεις, όπως το τέντωμα της γλώσσας και του λαιμού ή η αναπνοή ενώ παρακολουθείτε την κοιλιά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Άσκηση σωστού προσανατολισμού και τεχνικής
Βήμα 1. Ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε να τραγουδάτε τραγούδια
Το τραγούδι είναι πολύ παρόμοιο με το άθλημα-είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν αρχίσετε να τραγουδάτε, ώστε να μπορείτε να αποδίδετε στα καλύτερά σας. Δοκιμάστε να κάνετε μερικές ασκήσεις φωνής για να ζεστάνετε τη φωνή που τραγουδάτε.
- Για παράδειγμα, κάντε μια προθέρμανση 15 λεπτών όπου τραγουδάτε ζυγαριές, ανεβαίνοντας μέχρι τις υψηλότερες δυνατές νότες πριν επιστρέψετε.
- Ζεσταθείτε χρησιμοποιώντας φωνητικές σειρήνες όπου χρησιμοποιείτε τη φωνή σας για να μιμηθείτε μια σειρήνα, σύροντας μέχρι μια υψηλή νότα και στη συνέχεια πίσω προς τα κάτω, πηγαίνοντας μπρος -πίσω μεταξύ των ήχων.
Βήμα 2. Κρατήστε το κεφάλι σας στο επίπεδο για να αποφύγετε να βγείτε από το πηγούνι σας
Πολλές φορές όταν οι άνθρωποι αισθάνονται μια πίεση στη φωνή τους, σπρώχνουν το πηγούνι τους προς τα έξω και γέρνουν το κεφάλι τους προς τα πίσω. Για να το αποφύγετε, χαλαρώστε το λαιμό σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι επίπεδο και το πιγούνι σας να είναι στριμωγμένο. Αυτό θα απελευθερώσει αυτόματα μέρος της έντασης που αισθάνεστε στο πρόσωπό σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την καταπόνηση.
Παρατηρήστε αν κλειδώνετε το σαγόνι σας καθώς βγάζετε το πιγούνι σας και διορθώστε το σπρώχνοντας το πιγούνι σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι επίπεδο
Βήμα 3. Χαλαρώστε τους μυς σας για να απελευθερώσετε την ένταση στο σώμα σας
Όταν τραγουδάτε, δώστε προσοχή στο εάν τεντώνετε τους μυς σας, γεγονός που οδηγεί σε καταπόνηση της φωνής σας. Χαλαρώστε τους ώμους και το λαιμό σας παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή ή σηκώνοντας τους ώμους σας προς τα πάνω και στη συνέχεια προς τα κάτω για να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε ένταση.
- Ενώ οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί, βεβαιωθείτε ότι δεν βρίσκεστε σε πτωτική θέση, ώστε η φωνή σας να είναι στα καλύτερά της.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας, εισπνέοντας για 5 δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε για 5 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4. Καθίστε ή σταθείτε όσο πιο ίσια γίνεται ενώ τραγουδάτε
Η καλή στάση του σώματος θα σας βοηθήσει να παράγετε τον καλύτερο ήχο. Ισιώστε την πλάτη σας ώστε να μπορείτε να αναπνέετε εύκολα, φροντίζοντας οι ώμοι και ο λαιμός σας να μην σφίγγονται.
- Κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στα πλευρά σας και τα πόδια σας φυτεμένα προς τα εμπρός.
- Η άσκηση γιόγκα ή πιλάτες θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας.
Βήμα 5. Αναπνεύστε χρησιμοποιώντας την κοιλιά σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό αέρα για να τραγουδήσετε
Εάν δεν έχετε αρκετό αέρα στους πνεύμονές σας ενώ τραγουδάτε, μπορεί να κάνει τη φωνή σας να είναι τεντωμένη και άβολη. Για να βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε σωστά, επικεντρωθείτε στην απελευθέρωση της κοιλιάς σας ώστε να μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας. Η κοιλιά σας πρέπει να ρέει έξω όταν εισπνέετε και όταν εκπνέετε.
Αν βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι σας, θα μπορείτε να δείτε πιο καθαρά πώς κινείται η κοιλιά σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε
Βήμα 6. Χαλαρώστε τους μυς στο λαιμό σας για να αποφύγετε την καταπόνηση της φωνής σας
Οι μύες στο λαιμό σας είναι εξαιρετικά σημαντικοί για το τραγούδι, αλλά μπορούν να κρατήσουν μεγάλη ένταση, η οποία προκαλεί καταπόνηση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το στέλεχος, όπως το χασμουρητό για να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας.
- Αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε τον λάρυγγα σας, εκεί που βρίσκονται οι φωνητικές σας χορδές.
- Καθώς χασμουριέστε, σταματήστε πριν φτάσετε σε ένα πλήρες χασμουρητό και πείτε "αχχ" καθώς εκπνέετε.
- Το απαλό μασάζ στο λαιμό σας μπορεί επίσης να χαλαρώσει τυχόν τεταμένους μύες.
Μέθοδος 2 από 2: Άσκηση
Βήμα 1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας για να εξασκηθείτε στην αναπνοή χρησιμοποιώντας την κοιλιά σας
Με τα χέρια στο στομάχι, εισπνεύστε βαθιά, ενώ βλέπετε την κοιλιά σας να διευρύνεται με αέρα. Καθώς εκπνέετε, παρατηρήστε ότι η κοιλιά σας αποσύρεται στο σώμα σας καθώς απελευθερώνεται ο αέρας. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής και θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι έχετε άφθονο αέρα για να τραγουδήσετε χωρίς να καταπονήσετε τη φωνή σας.
Εξασκηθείτε παίρνοντας 5-10 βαθιές ανάσες πριν τραγουδήσετε
Βήμα 2. Κάντε τριπλά χείλη για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση στο πρόσωπό σας
Για να κάνετε ένα τρίλιγμα χειλιών, σηκώστε τα μάγουλά σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να τα χαλαρώσετε. Φυσήξτε αέρα για να δημιουργήσετε δονήσεις με τα χείλη σας ενώ παράλληλα θορυβείτε σαν "αχχχ". Αυτές είναι τρίχες για τα χείλη και θα χαλαρώσουν τους μυς του προσώπου σας ενώ θα σας διδάξουν να χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα αέρα.
- Κάντε τριπλά χείλη μέχρι να μείνετε χωρίς ανάσα.
- Τα τρίχες των χειλιών ονομάζονται επίσης βατόμουρα.
Βήμα 3. Βγάλτε τη γλώσσα σας για να την τεντώσετε και να ανακουφίσετε την τεντωμένη ένταση
Όταν βγάζετε τη γλώσσα σας έξω, παρατηρήστε αν τρέμει-αυτό είναι ένδειξη έντασης. Για να χαλαρώσετε τη γλώσσα σας και να απαλλαγείτε από τη φωνητική καταπόνηση, τεντώστε τη γλώσσα σας και κρατήστε την έξω για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
- Η γλώσσα σας είναι ένας μυς, οπότε πρέπει να τεντωθεί για να μπορέσει να λειτουργήσει στο μέγιστο.
- Ένας άλλος τρόπος για να απλώσετε τη γλώσσα σας είναι να την αφαιρέσετε και να τη μετακινήσετε σε έναν κύκλο.
Βήμα 4. Μετακινήστε το λαιμό σας από τη μία πλευρά στην άλλη αργά για να τον τεντώσετε
Φέρτε το λαιμό σας προς τα κάτω στην αριστερή πλευρά όσο μπορείτε και αφήστε το να ξεκουραστεί εκεί, τεντώνοντάς το. Μετά από περίπου 10 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε καθώς μετακινείτε το λαιμό σας προς τα πάνω προς το κέντρο. Κάντε το και στη δεξιά πλευρά.
Κάντε αυτή την άσκηση 2-3 φορές για κάθε πλευρά να τεντώσει το λαιμό σας πριν τραγουδήσετε
Συμβουλές
- Εάν μπορείτε να δείτε τις φλέβες να ξεπροβάλλουν στο λαιμό σας καθώς τραγουδάτε, αυτό είναι ένα σημάδι καταπόνησης.
- Δοκιμάστε να τραγουδήσετε μπροστά από έναν καθρέφτη για να αναζητήσετε φυσικά σημάδια που δείχνουν ότι κουράζετε τη φωνή σας, όπως να βγάζετε το πηγούνι σας.
