Θέλετε να αισθανθείτε ζαλάδα. Perhapsσως σκοπεύετε να προσποιηθείτε ότι λιποθυμάτε ή ίσως απλά ψάχνετε για μια καλή στιγμή. Το αίσθημα της ζάλης είναι μια αισθητηριακή απάντηση σε μια στιγμιαία πτώση της αρτηριακής πίεσης και της ροής του αίματος στο κεφάλι σας - συχνά όταν σηκώνεστε πολύ γρήγορα μετά από καθιστή ή ξαπλωμένη. Μπορείτε να προκαλέσετε την αίσθηση με διάφορους τρόπους, αλλά να είστε προσεκτικοί: η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο ή ακόμα και θάνατο σε σοβαρές περιπτώσεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σηκωθείτε γρήγορα
Βήμα 1. Σκύψτε
Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε στο έδαφος. Κλείσε το κεφάλι χαμηλά. Όταν σηκώνεστε γρήγορα αφού σκύβετε, κάθεστε ή ξαπλώνετε για λίγο, το αίμα τρέχει από το κεφάλι σας και ο εγκέφαλός σας απομακρύνεται στιγμιαία από τη συνήθη ισορροπία του. Εάν δεν καθίσατε ή ξαπλώσατε για πολύ, δοκιμάστε να σκύψετε και να αναπνεύσετε γρήγορα για να προσομοιώσετε τη διαδικασία.
- Να γνωρίζετε εξωτερικούς παράγοντες. Το φαινόμενο της ζάλης θα είναι πιο έντονο εάν πεινάτε ή αφυδατωθείτε ή εάν ο αέρας είναι ζεστός και υγρός. Εάν έχετε πολύ ζάλη, μπορεί να λιποθυμήσετε ή να κάνετε εμετό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να σταθείτε στο κεφάλι σας ή να εκτελέσετε μια χειρολαβή. Το να γυρίσεις ανάποδα είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να φέρεις αίμα στο κεφάλι σου. Η διαδικασία είναι ουσιαστικά η ίδια: μείνετε ανάποδα για ένα ή δύο λεπτά έως ότου το κεφάλι σας είναι βαρύ-στη συνέχεια σταθείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο στήριγμα για το λαιμό.
Βήμα 2. Αναπνεύστε γρήγορα και βαθιά στην σκυφτή θέση σας
Θεωρητικά, αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματός σας και θα αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση - ειδικά στο κεφάλι και τους πνεύμονες. Συνεχίστε να αναπνέετε και να σκύβετε για τουλάχιστον τριάντα δευτερόλεπτα και για αρκετά λεπτά. Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερο μένετε κάτω, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθανθείτε ζάλη όταν στέκεστε.
Όσο πιο βαρύ και πιο γρήγορα αναπνέετε, τόσο υψηλότερος θα είναι ο καρδιακός σας ρυθμός. Αυτό θα επιταχύνει τη ροή του αίματός σας
Βήμα 3. Σηκωθείτε γρήγορα
Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και μην κινείστε πολύ. Η πίεση του αίματος πρέπει να στραγγίσει από το κεφάλι σας, ξαφνικά. Θα πρέπει να αισθανθείτε ζάλη σχεδόν αμέσως.
Η όρασή σας μπορεί να σκοτεινιάσει. Μπορεί να δείτε σημεία, "αστέρια" ή φωτεινά σημεία φωτός που χορεύουν μπροστά στα μάτια σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε μια συντριπτική βιασύνη στο κεφάλι
Βήμα 4. Περιμένετε πριν περπατήσετε
Είναι καλύτερο να μείνετε ακίνητοι για λίγες στιγμές και να απολαύσετε την αίσθηση. Αφήστε το όραμά σας να επιστρέψει και αφήστε τον εγκέφαλό σας να αποκαταστήσει την ισορροπία του. Αν προσπαθήσετε να περπατήσετε ενώ έχετε πολύ ζάλη, μπορεί να σκοντάψετε, να πέσετε ή να προσκρούσετε σε κάτι.
Μέθοδος 2 από 2: Κρατώντας την αναπνοή σας
Βήμα 1. Κρατήστε την αναπνοή σας
Το να κρατάτε την αναπνοή σας στερεί από τον εγκέφαλό σας οξυγόνο. Το σώμα σας έχει συνηθίσει σε μια σταθερή ροή φρέσκου οξυγόνου. Πράγματι, πρέπει να το αναπνέετε σχεδόν συνεχώς για να επιβιώσετε. Εάν κρατάτε την αναπνοή σας, στερείτε τον εαυτό σας από οξυγόνο και ο εγκέφαλός σας κατεβαίνει γρήγορα σε "κατάσταση κρίσης". Εάν κρατάτε την αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε άβολα-έστω και για λίγα δευτερόλεπτα-θα μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ελαφρύ.
Βήμα 2. Να είστε πολύ προσεκτικοί
Μην κρατάτε την αναπνοή σας για πολύ, διαφορετικά μπορεί να λιποθυμήσετε. Ό, τι κι αν κάνετε, μην στερείτε τον εαυτό σας από οξυγόνο με τρόπο που δεν μπορείτε να παρακάμψετε χειροκίνητα. Παίζεις με τη ζωή σου εδώ. Κρατήστε την αναπνοή σας μόνο εάν είστε σε θέση να συνεχίσετε να αναπνέετε ξανά αμέσως. Αυτό σημαίνει:
- Μην σφραγίζετε το κεφάλι σας μέσα σε αεροστεγές δοχείο, όπως σακούλα ή πλαστικό περιτύλιγμα. Σίγουρα μην κλείνετε τη μύτη και το στόμα σας ταυτόχρονα. Διατρέχετε υψηλό κίνδυνο ασφυξίας.
- Μην προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας ελαφρύ μυαλό υποβρύχιο. Εάν λιποθυμήσετε κάτω από το νερό, μπορεί να μην μπορείτε να βγείτε στην επιφάνεια - και μπορεί να πνιγείτε.
- Μην προσπαθήσετε να απογοητευτείτε ενώ κάνετε οτιδήποτε απαιτεί την πλήρη προσοχή σας. Μην το κάνετε αυτό ενώ οδηγείτε ποδήλατο ή οδηγείτε αυτοκίνητο. Μην το κάνετε αυτό ενώ στέκεστε στην άκρη ενός ψηλού τόπου. Μπορεί να συντρίψετε. μπορεί να πέσεις
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε να δείτε αστέρια και νιώθετε πολύ ζαλάδα
Η όρασή σας μπορεί να σκοτεινιάσει και ο εγκέφαλός σας μπορεί να αισθάνεται προσωρινά άδειος. Η αίσθηση μπορεί να είναι συντριπτική. μπορεί και να λιποθυμήσεις Μην προσπαθήσετε να περπατήσετε μέχρι να καθαρίσει το κεφάλι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τον έλεγχο του αν μπορείτε ή όχι να αναπνεύσετε - διαφορετικά κινδυνεύετε από εγκεφαλική βλάβη ή ακόμα και θάνατο.
Συμβουλές
- Όσο πιο γρήγορα και βαθιά αναπνέετε, τόσο πιο ζαλισμένος θα πρέπει να γίνετε.
- Μια άλλη τακτική είναι να γυρίζετε γρήγορα σε έναν κύκλο μέχρι να αισθανθείτε ζάλη. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να αισθανθείτε ναυτία εάν περιστρέψετε πολύ.
- Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε κοντά σε μια μαλακή επιφάνεια, όπως κρεβάτι, καναπέ ή χαλί. Εάν λιποθυμήσετε, δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας πέφτοντας σε μια ασυγχώρητη επιφάνεια.
