Ο μέσος άνθρωπος περνά όσο το ένα τρίτο της ζωής του στο κρεβάτι. Ως αποτέλεσμα, η μείωση των αλλεργιογόνων στην κρεβατοκάμαρα είναι πολύ σημαντική. Ενώ τα ακάρεα σκόνης είναι το αλλεργιογόνο του υπνοδωματίου που έρχεται πιο συχνά στο μυαλό, τα υπνοδωμάτια μπορούν επίσης να δημιουργήσουν προβλήματα για άτομα με αλλεργίες σε κατοικίδια και σκόνη εξαιτίας της μαλακής, υφασμάτινης επίπλωσης. Εκτός από τον τακτικό καθαρισμό των δαπέδων και των επιπλωμάτων του υπνοδωματίου σας καθώς και το πλύσιμο των σεντονιών σας εβδομαδιαίως σε ζεστό νερό, η επιλογή υποαλλεργικών κλινοσκεπασμάτων είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους υποφέρουν από αλλεργίες. Για να μειώσετε την αλλεργική σας ταλαιπωρία, πρέπει να στοχεύσετε να αγοράσετε ποιοτικά κλινοσκεπάσματα χωρίς αλλεργιογόνα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση αλλεργιογόνων στο κρεβάτι σας
Βήμα 1. Επιλέξτε υποαλλεργικά ή αντιαλλεργικά παπλώματα και κουβέρτες
Αυτό μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για τον ύπνο χωρίς αλλεργίες. Υπάρχουν μερικές ίνες και σφραγίσματα που κάνουν υπέροχα σπίτια για μούχλα, ακάρεα σκόνης και πολλά είναι δύσκολο να καθαριστούν. Επιλέξτε ένα υποαλλεργικό γέμισμα ινών που πλένεται στο πλυντήριο. Το καθαρό μαλλί ή το μετάξι κάνουν εξαιρετικές επιλογές.
- Ενώ το υποαλλεργικό υλικό μειώνει τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης, το αντιαλλεργικό υλικό αποσκοπεί στην πρόληψη ή ελαχιστοποίηση της αλλεργικής σας αντίδρασης.
- Μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε παπλώματα, αλλά αναζητήστε μια μάρκα που θα τα καθαρίζει με μια ειδική διαδικασία σχεδιασμένη για την απομάκρυνση των αλλεργιογόνων. Τα παρηγορητικά από λεπτά νήματα από βαμβάκι ή πολυεστέρα με νάιλον μεμβράνη μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα.
- Αγοράστε κλινοσκεπάσματα που αντέχουν στο συχνό πλύσιμο. Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να πλένονται εβδομαδιαίως σε ζεστό νερό με απορρυπαντικό ρούχων που δεν περιέχει αρώματα ή βαφές για να εξασφαλιστεί η απομάκρυνση των αλλεργιογόνων. Οι οδηγίες με την αγορά σας πρέπει να περιγράφουν πόσο συχνά μπορούν να πλυθούν.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μαξιλάρι
Ένα μαξιλάρι είναι σημαντικό για να ξεκουράζεστε άνετα το κεφάλι σας, αλλά μπορεί επίσης να σας αφήσει να ξυπνήσετε με βουλωμένη μύτη και υγρά μάτια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μαξιλάρι στο οποίο μπορείτε να βάλετε ένα περίβλημα από ακάρεα σκόνης. Τα φυσικά γεμίσματα από λάτεξ, μαλλί ή μετάξι είναι φυσικά ανθεκτικά σε ακάρεα σκόνης, μούχλα και βακτήρια, αλλά συνήθως δεν πλένονται. Ένα φυσικό μαξιλάρι αφρού μνήμης θα είναι φυσικά ανθεκτικό στα ακάρεα σκόνης, αλλά μπορεί να είναι ευαίσθητο σε μούχλα ή μούχλα.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο μέγεθος πόρων
Το μέσο μέγεθος πόρων αναφέρεται στο μέγεθος των ανοιγμάτων στο ύφασμα. Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης για το πόσο πιθανό είναι να αφήσουμε αλλεργιογόνα μέσα ή να τα κρατήσουμε έξω. Όσο μικρότερο είναι το μέγεθος των πόρων, τόσο περισσότερα αλλεργιογόνα θα διατηρούνται μακριά.
- Τα κλινοσκεπάσματα μεμβράνης προσφέρουν την καλύτερη προστασία για σοβαρά αλλεργικά άτομα. Πολλές φορές τα κλινοσκεπάσματα συνοδεύονται από ένα εσωτερικό, μη πορώδες στρώμα που εμποδίζει τυχόν αλλεργιογόνα να περάσουν. Αυτό είναι επίσης αναπνεύσιμο και αδιάβροχο κρεβάτι και κάνει μια εξαιρετική αγορά για πάσχοντες από χρόνια αλλεργία.
- Τα κλινοσκεπάσματα χωρίς μεμβράνη θα μπλοκάρουν τα περισσότερα αλλεργιογόνα ενώ ταυτόχρονα παραμένουν ένα πολύ αναπνεύσιμο υλικό. Αυτό δεν θα έχει το μη πορώδες στρώμα, οπότε θα θέλετε να δώσετε προσοχή στο μέγεθος των πόρων για να γνωρίζετε σε ποιους τύπους αλλεργιογόνων είστε ευαίσθητοι. Το τριχωτό είναι συνήθως 2,5-10 μικρά, σπόρια μούχλας 10-30 μικρά και ακάρεα σκόνης 250-300 μικρά.
Μέθοδος 2 από 3: Βρείτε ένα στρώμα χωρίς αλλεργιογόνα
Βήμα 1. Καθορίστε εάν πρέπει ή όχι να αντικαταστήσετε το στρώμα σας
Ένα καλής ποιότητας κάλυμμα στρώματος ανθεκτικό σε ακάρεα σκόνης μπορεί να είναι αρκετό, αλλά αν όχι, ή εάν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα για άλλους λόγους, σκεφτείτε ένα στρώμα λατέξ που είναι τόσο αδιαπέραστο από τα ακάρεα σκόνης που πιθανότατα δεν θα το κάνετε χρειάζεστε ένα κάλυμμα στρώματος ανθεκτικό σε ακάρεα. Τα στρώματα λατέξ είναι επίσης ανθεκτικά στο ωίδιο, τη μούχλα και τα βακτήρια. Τα στρώματα από οργανικό μαλλί θεωρούνται επίσης από κάποιους ως μια καλή επιλογή επειδή το οργανικό μαλλί είναι φυσικά ανθεκτικό στη φωτιά και τη μούχλα, εκτός από τα ακάρεα σκόνης.
Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις χημικές ουσίες όταν επιλέγετε αντικείμενα κλινοσκεπασμάτων χωρίς αλλεργίες. Προσπαθήστε να αποφύγετε επιβραδυντικά φλόγας, φυτοφάρμακα και συνθετικές ίνες που συνήθως βρίσκονται στα συμβατικά στρώματα
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο εσωτερικό
Τα στρώματα με σπείρα και ελατήρια είναι η χειρότερη επιλογή για έναν πάσχοντα από αλλεργίες. Αυτοί οι εσωτερικοί χώροι δημιουργούν γόνιμο έδαφος για να ζουν και να αναπαράγονται πλάσματα όπως τα ακάρεα σκόνης. Αποφύγετε επίσης τα αφράτα στρώματα με επάνω μαξιλάρι καθώς αυτά δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για την αποθήκευση και την αναπαραγωγή των αλλεργιογόνων.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε στρώματα αφρού μνήμης ή λάτεξ
Βήμα 3. Αγοράστε περιβλήματα ακάρεων σκόνης για το στρώμα σας
Τα περιβλήματα, που μοιάζουν με τυπικά καλύμματα μαξιλαριού και στρώματος με φερμουάρ, θα παγιδεύσουν τυχόν ακάρεα σκόνης μέσα. Αναζητήστε μάρκες από ύφασμα με μέγεθος πόρων μικρότερο από 100 μικρά, το οποίο είναι το μέσο μέγεθος ενός ακάρεως σκόνης.
Για να είναι ένα αποτελεσματικό φράγμα ενάντια στα ακάρεα σκόνης, τα περιβλήματα πρέπει να έχουν μέσο μέγεθος πόρων 6 μικρών ή μικρότερο. Τα ακάρεα σκόνης δεν είναι συνήθως μικρότερα από 100 μικρά, αλλά τα κόπρανα τους μπορεί να είναι πολύ μικρότερα
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία υπνοδωματίου χωρίς αλλεργιογόνα
Βήμα 1. Απλοποιήστε το χώρο σας
Διάφορα αλλεργιογόνα μπορούν να μειωθούν στο κρεβάτι σας λαμβάνοντας μέτρα στο υπνοδωμάτιό σας. Επιπλέον πράγματα όπως ρίξτε μαξιλάρια, λούτρινα ζώα και πολλά άλλα διακοσμητικά στοιχεία στο κρεβάτι σας μπορούν απλά να δώσουν στα αλλεργιογόνα περισσότερα μέρη για να ζήσουν και να εισχωρήσουν στο κρεβάτι σας. Απαλλαγείτε από αυτά τα πρόσθετα για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα.
Βήμα 2. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα έξω από το υπνοδωμάτιό σας
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να κοιμούνται με τα κατοικίδια ζώα τους, αλλά το να τα έχετε στο κρεβάτι σας μπορεί απλώς να εξαντλήσει την παρουσία αλλεργιογόνων που πιθανώς κουβαλούν. Αν βρεθείτε να ξυπνάτε πάσχοντας από συμπτώματα αλλεργίας κάθε πρωί, μπορεί να μην είναι το κρεβάτι σας αλλά οι γούνινοι φίλοι σας.
Βήμα 3. Επενδύστε σε ένα καλό φίλτρο
Πολλά αλλεργιογόνα που καταλήγουν στα κλινοσκεπάσματά σας είναι αερομεταφερόμενα. Η αγορά ενός καθαριστή αέρα HEPA και μιας ηλεκτρικής σκούπας HEPA μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης αυτών.
Ένα φίλτρο μπορεί να κάνει πολλή δουλειά, αλλά φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά το δωμάτιό σας. Ένας καθαρισμός με ατμό μπορεί να σκοτώσει πολλά αλλεργιογόνα και η τακτική απολύμανση των επιφανειών χρησιμοποιώντας χημικά που δεν προκαλούν σκανδάλη μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά
Συμβουλές
- Καθορίστε εάν εκτίθεστε αυτήν τη στιγμή σε ακάρεα σκόνης χρησιμοποιώντας ένα κιτ δοκιμής ακάρεων οικιακής σκόνης. Οι προσβολές από ακάρεα σκόνης είναι πιο συχνές σε θερμότερα κλίματα και/ή σε περιοχές με υψηλή υγρασία.
- Τα περιβλήματα του στρώματος μπορούν να καθαριστούν χωρίς να τα αφαιρέσετε από το στρώμα χρησιμοποιώντας έναν ατμοκαθαριστή ατμού που θα σκοτώσει τυχόν ακάρεα σκόνης ή τα υπολείμματα τους, καθώς και καθαρισμό βρωμιάς και λεκέδων. Τα περιβλήματα των μαξιλαριών πρέπει να γυρίζονται από μέσα προς τα έξω και να πλένονται τακτικά στην υψηλότερη θερμοκρασία για να σκοτώσουν τυχόν ακάρεα σκόνης ή ύλη.
