Αυτές οι χειμωνιάτικες νύχτες μπορεί να είναι παγωμένες, κάνοντάς σας απλά να σέρνετε στο κρεβάτι για να ζεσταθείτε. Εάν εξακολουθείτε να παγώνετε μόλις βρεθείτε εκεί, μην ξαπλώνετε εκεί τρέμοντας! Μπορείτε να ζεσταθείτε στο κρεβάτι φορώντας τα κατάλληλα ρούχα, όπως πιτζάμες φανέλας και αγοράζοντας πιο ζεστά κλινοσκεπάσματα. Μπορείτε επίσης να κάνετε βήματα για να ζεστάνετε το δωμάτιό σας για να παραμείνετε όμορφο και φρυγανισμένο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φοράτε τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε πιτζάμες από φανέλα
Όταν κάνει κρύο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα νυχτερινά σας ρούχα. Ανταλλάξτε βαμβάκι με πιτζάμες από φανέλα. Μπορείτε να αγοράσετε φανελένια μπλουζάκια και παντελόνια, καθώς και νυχτερινά πουκάμισα. Το Flannel είναι ένας εξαιρετικός μονωτής που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματός σας.
Αναζητήστε μια διασκεδαστική ή χαριτωμένη εκτύπωση για να ζωντανέψετε τη φανελένια γκαρνταρόμπα σας
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στην εφαρμογή
Το Looser είναι γενικά καλύτερο όταν πρόκειται για ρούχα ύπνου. Πιθανότατα κινείστε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας και είναι καλύτερο να φοράτε ρούχα που θα κινούνται εύκολα μαζί σας. Lookάξτε για φαρδιά ρούχα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα μπλεχτείτε σε αυτό αν πετάτε και γυρίζετε.
Εάν φοράτε παντελόνι πιτζάμα, βεβαιωθείτε ότι το λάστιχο είναι χαλαρό και αναπνέει
Βήμα 3. Φορέστε κάλτσες
Τα πόδια σας μπορεί να είναι ένα από τα πιο κρύα μέρη του σώματός σας. Για να διατηρήσετε το σώμα σας ολόκληρο, κρατήστε τα πόδια σας ζεστά κοιμόμαστε σε κάλτσες. Επιλέξτε κάλτσες που σας βολεύουν. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ μεγάλα ή δισκέτα. Δεν θέλετε να βγαίνουν μέσα στη νύχτα!
Βήμα 4. Δοκιμάστε επίπεδα
Εάν η φανέλα δεν φαίνεται να σας κρατά αρκετά ζεστή, σκεφτείτε να προσθέσετε επιπλέον στρώματα ρούχων. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα θερμικό μπλουζάκι κάτω από την κορυφή της πιτζάμας σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ζευγάρι κολάν σε φόρμα κάτω από το παντελόνι ή το νυχτικό πουκάμισό σας.
Εάν κρυώνετε τη νύχτα, προσθέστε ένα άλλο στρώμα. Αν ζεσταθείτε πολύ, απλά ξεκολλήστε το
Βήμα 5. Καλύψτε το κεφάλι σας
Πολλή θερμότητα του σώματός σας μπορεί να διαφύγει από το κεφάλι σας. Εάν κρυώνετε πραγματικά, σκεφτείτε να φορέσετε καπέλο στο κρεβάτι. Μπορείτε να φορέσετε ένα σκουφάκι σκι ή ακόμα και ένα σκουφάκι στυλ κυνηγού με πτερύγια αυτιών. Ό, τι σου φαίνεται καλό είναι το σωστό καπέλο.
Θα μπορούσατε να επιλέξετε να τυλίξετε ένα μαντήλι γύρω από το κεφάλι σας (όχι το πρόσωπό σας) ως εναλλακτική λύση στο καπέλο
Μέθοδος 2 από 3: Ζεστάνετε το κρεβάτι σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε παχύτερα φύλλα
Τα βαμβακερά σεντόνια είναι υπέροχα όλο το χρόνο. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερη ζέστη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σκεφτείτε να πάρετε φύλλα από φανέλα. Είναι μαλακά, ζεστά και θα σας κρατήσουν όμορφα και μονωμένα. Άλλα υλικά που συγκρατούν καλά τη θερμότητα είναι το μαλλί, το φλις και το μετάξι.
- Μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία σεντονιών σε καταστήματα οικιακών ειδών, πολυκαταστήματα και διαδικτυακά.
- Ένα όφελος για την αγορά προσωπικών σεντονιών είναι ότι πολλά καταστήματα έχουν δείγματα υφασμάτων για να νιώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ιδέα για το τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Βήμα 2. Αγοράστε ένα παπλώμα
Τα παπλώματα είναι συνήθως πολύ πιο ακριβά από άλλες κουβέρτες. Ωστόσο, μπορεί να θεωρήσετε ότι πρόκειται για μια επένδυση που αξίζει να κάνετε. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βάρη για παπλώματα. Τα βαρύτερα προορίζονται να σας ζεσταίνουν τις κρύες νύχτες. Αν τελικά σας αρέσει το down, μπορείτε να βρείτε μια πιο ελαφριά έκδοση για το καλοκαίρι.
Εάν είστε αλλεργικοί στη χήνα, υπάρχουν διαθέσιμες συνθετικές επιλογές
Βήμα 3. Συσσωρεύστε τα μαξιλάρια σας
Το μαξιλάρι μπορεί επίσης να σας μονώσει και να σας κρατήσει ζεστούς. Χρησιμοποιήστε πολλά μαξιλάρια για να συσσωρευτείτε γύρω σας για να φτιάξετε ένα φρούριο ή ιγκλού. Αυτό το φράγμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματός σας μέσα.
- Θα χρειαστείτε τουλάχιστον 3-4 επιπλέον μαξιλάρια για να το κάνετε αποτελεσματικό.
- Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χώρο για να κινείστε όπως χρειάζεται στον ύπνο σας.
Βήμα 4. Πάρτε ένα μπουκάλι ζεστού νερού
Μερικές φορές οι πιο παραδοσιακές μέθοδοι εξακολουθούν να είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές. Τα μπουκάλια ζεστού νερού μπορεί να θεωρούνται ντεμοντέ, αλλά κάνουν τη δουλειά. Αγοράστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού σιλικόνης στο τοπικό φαρμακείο σας ή online.
- Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, γεμίστε το με νερό που έχετε ζεστάνει στη σόμπα.
- Χρησιμοποιήστε μάλλινο ή φανέλα για να καλύψετε το μπουκάλι σας. Αυτό θα το κάνει πιο άνετο να είναι στο κρεβάτι μαζί σας. Βάλτε το κάτω από τα σκεπάσματα μαζί σας και απολαύστε τη ζεστασιά!
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική κουβέρτα
Οι ηλεκτρικές κουβέρτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγη επιπλέον θερμότητα στο κρεβάτι σας. Πρόκειται για κουβέρτες πλήρους μεγέθους που χρησιμοποιείτε εκτός από τα σεντόνια και το παπλώμα σας. Επιλέξτε ένα με ρυθμιζόμενη ρύθμιση θερμότητας, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία της αρεσκείας σας.
- Δοκιμάστε ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι στρώματος. Αυτά είναι παρόμοια με μια ηλεκτρική κουβέρτα, αλλά πηγαίνετε κάτω από τα σεντόνια σας.
- Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και ακολουθήστε τις υποδείξεις ασφαλείας. Κλείστε την κουβέρτα πριν κοιμηθείτε.
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία θερμότερου κλίματος ύπνου
Βήμα 1. Βάψτε το δωμάτιο σε ζεστούς τόνους
Εάν τα μάτια σας αντιλαμβάνονται τη ζεστασιά, μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά. Δοκιμάστε να βάψετε το δωμάτιό σας με νέο χρώμα για να το ζεστάνετε. Μερικές εξαιρετικές επιλογές χρωμάτων περιλαμβάνουν το κόκκινο, το κίτρινο και το καφέ.
Εάν δεν θέλετε να βάψετε ολόκληρο το δωμάτιό σας, δοκιμάστε να κάνετε έναν τοίχο με έμφαση
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε χαλιά περιοχής αν δεν έχετε χαλιά
Μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σε κρύο πάτωμα. Αν δεν έχετε χαλί, καλύψτε τα ξύλινα ή τα πλακάκια σας με χαλιά. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας, έτσι ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας πατώντας σε κάτι ζεστό.
Το μαλλί είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα χαλί. Θα νιώσετε άνετα και ζεστά στα πόδια σας
Βήμα 3. Αγκαλιάστε με έναν σύντροφο ή κατοικίδιο
Η προσθήκη επιπλέον θερμότητας στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε όμορφα και άνετα. Ο χειμώνας είναι μια καλή στιγμή για να αγκαλιαστείτε με τον σύντροφό σας. Αγκαλιάζοντας τη γάτα ή το σκύλο σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε. Μπορεί να είναι το ίδιο πρόθυμοι να ζεσταθούν όσο εσείς!
Βήμα 4. Αποκλείστε πρόχειρα
Ελέγξτε τα παράθυρά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εισρέει κρύος αέρας. Εάν αισθάνεστε ρεύμα, εφαρμόστε καιροστασία στις άκρες του παραθύρου. Μπορείτε να το αγοράσετε στο τοπικό σας κατάστημα υλικού.
- Μπορείτε επίσης να κρεμάσετε βαριές κουρτίνες ή κουρτίνες στα παράθυρά σας. Τη νύχτα, αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τη θερμότητα παγιδευμένη μέσα στο δωμάτιό σας.
- Μπορείτε να αποφύγετε τη διαρροή ρεύματος κάτω από την πόρτα σας τοποθετώντας μια τυλιγμένη πετσέτα ή κουβέρτα μπροστά από την πόρτα.
Βήμα 5. Ανοίξτε περσίδες και κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ακόμα και όταν κάνει κρύο έξω, το φυσικό φως του ήλιου μπορεί να ζεστάνει το σπίτι σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατήστε τις περσίδες και τις κουρτίνες σας ανοιχτές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το δωμάτιό σας να παραμείνει άνετο.
Βήμα 6. Κρατήστε το δωμάτιό σας μεταξύ 60-67 μοίρες
Αν και μπορεί να ακούγεται δελεαστικό να αυξήσετε τη θερμότητα, θα κοιμηθείτε καλύτερα αν το ίδιο το δωμάτιο δεν είναι υπερβολικά ζεστό. Όταν είστε έτοιμοι για ύπνο, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον θερμοστάτη μεταξύ 60-67 μοίρες. Μπορείτε να ζεσταθείτε και με άλλους τρόπους, συν ότι δεν θα πληρώσετε τον λογαριασμό θέρμανσης!
Συμβουλές
- Δοκιμάστε γάντια χωρίς δάχτυλα εάν τα χέρια σας είναι πάντα κρύα.
- Δοκιμάστε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, όπως τσάι, πριν από τον ύπνο.
- Μην αφήνετε τα παιδιά να γεμίζουν μόνοι τους το μπουκάλι ζεστού νερού - το κάνετε πάντα για εκείνα.
- Βεβαιωθείτε ότι εάν δεν αισθάνεστε άνετα με κάλτσες ή άλλα ζεστά ρούχα, φοράτε αυτό που σας βολεύει.
