Η καλύτερη προετοιμασία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε ζεστοί στο σπίτι σας, στο δρόμο για τη δουλειά ή ακόμα και όταν παίζετε στο χιόνι. Αυτές οι εσωτερικές και εξωτερικές λύσεις κρύου καιρού μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς χωρίς μεγάλη επένδυση. Είτε πίνετε ζεστή σούπα είτε μονώνετε τα πατώματα σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν παγώνετε τους κρύους μήνες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό
Βήμα 1. Αυξήστε την απόδοση του καλοριφέρ σας
Μετακινήστε τα έπιπλα μακριά από τα καλοριφέρ σας. Επιλέξτε κουρτίνες που δεν τυλίγονται γύρω από το ψυγείο. Θα πρέπει να αποφύγετε να βάλετε οτιδήποτε στο ίδιο το καλοριφέρ με κάθε κόστος, αλλά τοποθετώντας ένα ράφι πάνω από αυτό, αν έχετε χώρο για αυτό, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον αέρα να ανεβαίνει ακριβώς πάνω του και να φέρει περισσότερη ζεστασιά στο σπίτι σας.
Ακόμα καλύτερα, τοποθετήστε ένα στρώμα ανακλαστικού αλουμινίου πίσω από το καλοριφέρ σας. Εάν το καλοριφέρ είναι συνδεδεμένο με έναν εξωτερικό τοίχο, η θερμότητα θα αντανακλάται στο δωμάτιο, αντί να απορροφάται στον ίδιο τον τοίχο
Βήμα 2. Καλύψτε ξύλινα δάπεδα ή πλακάκια με χαλιά ή χαλιά
Το χαλί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μονώσετε τα πατώματα σας. Αν σας αρέσει η όψη των ξύλινων πατωμάτων, αγοράστε ένα χαλί για χρήση το χειμώνα. Οποιοδήποτε εκτεθειμένο ξύλο θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην παγίδευση θερμότητας από ένα ωραίο, ζεστό χαλί. Στην πραγματικότητα, έως και το 10% της θερμότητας που χάνεται στα σπίτια προέρχεται από τα μονωμένα δάπεδα.
Βήμα 3. Ανοίξτε τις περσίδες σας για να μπει ο ήλιος μέσα στη μέρα
Κλείστε τα αμέσως μόλις δύσει ο ήλιος για να κλειδώσετε τη θερμότητα στο σπίτι σας.
Βήμα 4. Επενδύστε σε κουρτίνες με θερμική επένδυση
Αν σας αρέσουν οι τρέχουσες κουρτίνες σας, αγοράστε θερμική επένδυση στο τοπικό κατάστημα υφασμάτων. Συνδέστε ένα στρώμα στο πίσω μέρος των κουρτινών με αυτοκόλλητο Velcro και, στη συνέχεια, αφαιρέστε την επένδυση το ελατήριο. Εάν δεν θέλετε να πληρώσετε για νέες κουρτίνες, μπορείτε να τις βάλετε μόνοι σας με φθηνό φλις ή άλλα λιγότερο δαπανηρά υλικά.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε κουρτίνες μπροστά από πόρτες ή μικρότερα παράθυρα για να προσθέσετε περισσότερη προστασία από το κρύο
Βήμα 5. Προσέξτε τα προσχέδια
Το κουτί με τα γράμματα στην εξώπορτα σας μπορεί να αφήνει κρύο. βάλτε ένα επιπλέον φράγμα μπροστά του και βρείτε άλλο μέρος για να λάβετε την αλληλογραφία σας. Εάν έχετε καμινάδα αλλά δεν τη χρησιμοποιείτε, μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε ένα μπαλόνι καμινάδας για να μην αφήσει το κρύο και να απελευθερώσει τη ζεστασιά στο σπίτι σας. Επίσης, εάν βγαίνετε συχνά για να καπνίσετε ή απλώς έχετε άτομα που μπαινοβγαίνουν στο σπίτι όλη την ώρα, βεβαιωθείτε ότι η πόρτα είναι ανοιχτή για όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο.
Αν θέλετε να γίνετε φανταχτεροί, μπορείτε ακόμη και να επενδύσετε (ή να φτιάξετε) ένα εξαιρέτη ρεύματος, το οποίο είναι ένα γεμιστό κομμάτι υλικού από βαμβάκι που τοποθετείται στο κάτω μέρος των θυρών για να αποφύγετε το κρύο. Μερικές φορές έχουν σχήμα μικρών δαχτυλιδιών ή έχουν χαριτωμένα μοτίβα όπως αστέρια ή καρδιές και μπορούν να προσθέσουν ένα ωραίο διακοσμητικό στοιχείο στο σπίτι σας
Βήμα 6. Κλείστε τα δωμάτια που δεν χρησιμοποιείτε
Εάν έχετε μεγαλύτερο σπίτι με ένα ή περισσότερα δωμάτια που δεν χρησιμοποιείτε τακτικά (όπως δωμάτιο επισκεπτών), τότε κρατώντας αυτές τις πόρτες κλειστές θα βοηθήσει το υπόλοιπο σπίτι να ζεσταθεί γιατί τα αχρησιμοποίητα δωμάτια δεν θα εξαντληθούν ο ζεστός αέρας που κυκλοφορεί σε όλο το σπίτι.
Βήμα 7. Σκεφτείτε να μονώσετε μόνοι σας το σπίτι σας
Αν και η επαγγελματική μόνωση του σπιτιού σας μπορεί να κοστίσει ακριβά, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αρκεί να είστε προετοιμασμένοι και μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη θερμοκρασία στο σπίτι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως ρολά αφρού, ορυκτό μαλλί, ίνες γυαλιού και ανακυκλωμένα προϊόντα χαρτιού. Απλώς βεβαιωθείτε ότι φοράτε γυαλιά ή μάσκα προσώπου και προστατευτικά ρούχα όταν το κάνετε.
Βήμα 8. Πάρτε πιο ζεστά σεντόνια
Η επένδυση σε παπλώματα, σεντόνια από φανέλα και μερικές επιπλέον κουβέρτες και μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ να ζεσταθείτε όταν κοιμάστε. Αν και μπορεί να κοστίσει κάποια επιπλέον χρήματα εκ των προτέρων, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα χρειαστεί να ανεβάσετε τον θερμοστάτη τόσο ψηλά όσο συνήθως όταν κοιμάστε.
Βήμα 9. Κλείστε αυτούς τους ανεμιστήρες μπάνιου
Οι ανεμιστήρες εξάτμισης στα μπάνια σας, καθώς και στις κουζίνες σας, βγάζουν πραγματικά καυτά μαλλιά που ανεβαίνουν στο ταβάνι από το σπίτι σας, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε όταν προσπαθείτε να μείνετε ζεστοί. Εάν τα χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητο.
Βήμα 10. Προσπαθήστε να τακτοποιήσετε τα έπιπλά σας διαφορετικά
Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά ο τρόπος που τακτοποιείτε τα έπιπλά σας μπορεί να σας κρατάει κρύο. Αποφύγετε να τοποθετείτε έπιπλα ακριβώς μπροστά από ένα μεγάλο παράθυρο ή να τα σπρώχνετε σε έναν εξωτερικό τοίχο, διαφορετικά θα αισθανθείτε πιο κρύο όταν κάθεστε σε αυτό από ό, τι αν ήταν τοποθετημένα σε ένα πιο κεντρικό, πιο ζεστό μέρος του σπιτιού.
Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό μέσα
Βήμα 1. Ζεστάνετε τον εαυτό σας, αντί να θερμαίνετε το δωμάτιο
Αν θέλετε να παραμείνετε ζεστοί ενώ εξοικονομείτε χρήματα σε λογαριασμούς θέρμανσης, επενδύστε σε μια ηλεκτρική κουβέρτα ή θερμαντικό μαξιλάρι στο οποίο μπορείτε να καθίσετε ή να τυλίξετε τον εαυτό σας καθώς αγκαλιάζεστε στον καναπέ ή εργάζεστε στον υπολογιστή σας. Αυτό όχι μόνο θα εξοικονομήσει χρήματα, αλλά μπορεί να αποτρέψει τις διακοπές ρεύματος σε κρύες περιοχές όπου ο καθένας χρησιμοποιεί τον θερμοστάτη του.
- Μπορείτε να βρείτε αρκετά αποτελεσματικά στρώματα θέρμανσης για εξωτερικά κατοικίδια ζώα. Τοποθετήστε το θερμαντικό στρώμα στην καρέκλα σας και μια μάλλινη κουβέρτα στην αγκαλιά σας για να δημιουργήσετε ένα πιο ζεστό περιβάλλον.
- Το βράδυ, χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Μπορείτε να τα αγοράσετε για $ 10 ή λιγότερο online.
- Επίσης, φορώντας ένα επιπλέον στρώμα ρούχων, όπως κολάν κάτω από το παντελόνι σας ή ένα μάλλινο πουλόβερ, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να ζεσταθείτε μέσα στο σπίτι σας.
- Αντί να ανεβάσετε τον θερμοστάτη σας ψηλότερα, ενεργοποιήστε τον νωρίτερα για να δώσετε χρόνο στο σπίτι σας να ζεσταθεί. Μπορεί να το κάνετε πιο ζεστό από όσο χρειάζεται γιατί θέλετε το σπίτι σας να ζεσταθεί το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 2. Κάντε τη σούπα και το τσάι ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας
Ζεστό νερό και ζωμός αυξάνουν τη θερμοκρασία των χεριών σας καθώς κρατάτε το μπολ ή το φλιτζάνι. Στη συνέχεια θερμαίνουν το σώμα σας από μέσα για 30 λεπτά. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί για να ζεσταθείτε καθώς σηκώνεστε από το κρεβάτι και συμπεριλάβετε τη σούπα στα μεσημεριανά ή βραδινά σας σχέδια.
Βήμα 3. Φάτε ξηρούς καρπούς
Τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και τα υγιή λίπη αυξάνουν την κυκλοφορία. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και να βελτιώνουν την κυκλοφορία τους.
Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να ρίξετε λίγο τζίντζερ σε αυτό το μείγμα καρυδιών. Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία σας
Βήμα 4. Ασκηθείτε
Η άσκηση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία σας. Είτε ασκείστε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο είτε στο χιόνι, το να κάνετε 30 λεπτά την ημέρα θα σας κάνει να ζεσταθείτε μέσα και έξω. Αυτό θα διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας υψηλότερη από την κανονική ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησής σας.
Βήμα 5. Αγκαλιάστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο
Εάν αισθάνεστε κρύο, απλώς αγκαλιαστείτε στον καναπέ με το αγαπημένο σας πρόσωπο, περνώντας λίγο χρόνο κοντά. Απλώς η αγκαλιά και το άγγιγμα ενός άλλου ατόμου δημιουργεί ζεστασιά. Σύντομα, θα σταματήσετε να αισθάνεστε κρύο και θα νιώθετε το σώμα σας - και την καρδιά σας - να ζεσταίνεται.
Βήμα 6. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Μελέτες δείχνουν ότι η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται φυσικά όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, οπότε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κάνοντας ένα ωραίο ζεστό μπάνιο λίγες ώρες πριν τον ύπνο για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο αμέσως πριν από τον ύπνο, μπορεί πραγματικά να κάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας πολύ ζεστή, οδηγώντας σε ανήσυχο ύπνο, αλλά το ζεστό μπάνιο λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε θα πρέπει να κάνει το κόλπο.
Βήμα 7. Περάστε χρόνο με φίλους
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να είσαι μόνος σου σε κάνει κυριολεκτικά πιο κρύο και ότι το να περνάς χρόνο με φίλους θα σε βοηθήσει να ζεσταθείς. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε ένα ραντεβού στο σπίτι με την ηλεκτρική σας κουβέρτα και μια μέρα με τους φίλους σας, αποφασίστε υπέρ των φίλων σας αν θέλετε να μείνετε ζεστοί.
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε ζεστοί έξω
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Όσο πιο ενυδατωμένος είστε, τόσο καλύτερα το σώμα σας θα μπορεί να ελέγχει τη θερμοκρασία σας. Ακόμα καλύτερα, πάρτε ένα ζεστό πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα για να ζεστάνετε το σώμα σας πριν βγείτε έξω.
Βήμα 2. Επενδύστε σε βασικά στρώματα
Επιλέξτε εσώρουχα και κολάν που απορροφούν την υγρασία μακριά από το δέρμα. Τα συνθετικά στρώματα είναι λιγότερο ογκώδη και πιο αποτελεσματικά από το μαλλί ή το παχύ βαμβάκι.
Αν έχει περάσει αρκετός καιρός από την ενημέρωση των μακρών εσώρουχων σας, πολλές μάρκες όπως οι Uniqlo, Cuddle Duds και REI προσφέρουν εξαιρετικά άνετα στρώματα που ταιριάζουν στη φόρμα και μπορούν να μπουν κάτω από ρούχα εργασίας ή προπόνησης
Βήμα 3. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί είναι να μην βραχεί το σώμα σας. Φοράτε πάντα αδιάβροχες, μονωμένες μπότες όταν βγαίνετε σε βροχή ή χιόνι. Το να φοράτε χοντρές, προστατευτικές κάλτσες μπορεί επίσης να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Αν γνωρίζετε ότι θα μείνετε για λίγο έξω, βάλτε ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες στην τσέπη του παλτό σας - εάν οι κάλτσες σας βραχούν, θα κρυώσετε τον υπόλοιπο χρόνο που θα είστε έξω.
Βήμα 4. Φορέστε γάντια
Διατηρούν τα δάχτυλά σας ενωμένα, διατηρώντας τη θερμότητα του σώματος. Τα γάντια περιορίζουν τα χέρια σας και την κυκλοφορία σας, με αποτέλεσμα να έχετε πιο κρύα δάχτυλα, αν και το να φοράτε γάντια είναι καλύτερο από το να μην καλύπτετε καθόλου τα χέρια σας.
Βήμα 5. Θερμάνετε τον κορμό σας
Επενδύστε σε ένα παλτό και πάρτε ένα χοντρό πουλόβερ. Όσο πιο ζεστός είναι ο κορμός σας, τόσο πιο ζεστά θα είναι τα άκρα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συσκευασία αυτών των επιπλέον κιλών του χειμώνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Όταν η θερμοκρασία σας στον κορμό σας πέσει, το σώμα σας θα απομακρύνει την κυκλοφορία από τα άκρα σας. Εάν χρειαστεί, το σώμα σας θα θυσιάσει μερικά δάχτυλα και δάχτυλα στα κρυοπαγήματα για να σώσει τη ζωή σας
Βήμα 6. Μειώστε την ποσότητα του δέρματος που έχετε εκτεθεί
Αγοράστε μια μπαλακλάβα που καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του προσώπου σας, φορέστε καπέλα, χοντρές κάλτσες και γάντια. Το εκτεθειμένο δέρμα μπορεί να κρυώσει γρήγορα. Ξεχάστε τον μύθο που λέει ότι το 70% της θερμότητας του σώματός σας απελευθερώνεται από το κεφάλι σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερη εκτεθειμένη επιδερμίδα εάν θέλετε να παραμείνετε ζεστές.
Βήμα 7. Αγοράστε έναν θερμαντήρα κινητήρα
Εάν βασίζεστε στο αυτοκίνητό σας για μετακινήσεις σε κρύο καιρό, επενδύστε 30 έως 50 $ για να συνδέσετε τον κινητήρα σας για μια νύχτα. Το αυτοκίνητό σας θα είναι πιο πιθανό να ξεκινήσει το πρωί και όταν βγείτε από τη δουλειά.
