Κάθε παίκτης του Ultimate Frisbee χρειάζεται τουλάχιστον να έχει στο οπλοστάσιό του τις δύο πιο βασικές ρίψεις του Frisbee για να είναι επιτυχημένος. Αυτά είναι το forehand ρίξιμο και το backhand ρίψη, τα οποία όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα σάς επιτρέπουν να κάνετε ρίψεις και στις δύο πλευρές του γηπέδου ενώ καλύπτεστε από έναν αμυντικό, ο οποίος πρέπει τώρα να σας καλύψει και από τις δύο πλευρές. Κάθε σύνολο κατευθύνσεων θα παρέχει λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τη στάση, καθώς και την πραγματική μηχανική, και των δύο ρίψεων. Ωστόσο, πριν μπούμε στα πραγματικά ριχτάρια, πρέπει να γνωρίζετε το είδος του Frisbee που χρειαζόμαστε και τις ιδανικές καιρικές συνθήκες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξοπλισμός και περιβάλλον
Βήμα 1. Η χρήση του κατάλληλου Frisbee είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή εκτέλεση αυτών των ρίψεων όταν κάποιος είναι αρχάριος του απόλυτου Frisbee
Το είδος Frisbee που θέλετε να χρησιμοποιήσετε είναι αυτό που είναι τα 175 γραμμάρια (6,2 oz), το οποίο είναι το επίσημο βάρος για το παιχνίδι του Ultimate Frisbee. Υπάρχουν πολλές εταιρείες που κάνουν επίσημους απόλυτους δίσκους, αλλά μερικές περιλαμβάνουν το Discraft, το οποίο φαίνεται να είναι το πιο δημοφιλές, και τους Wham-O, οι οποίοι ήταν οι εφευρέτες του αυθεντικού Frisbee Flying Disc. Όλοι οι επίσημοι δίσκοι Ultimate Frisbee είναι ίσιοι στο επάνω μέρος, με το εξωτερικό να κλίνει προς τα κάτω σε κάθετο χείλος σε όλη την περιφέρεια του δίσκου. Το κάτω μέρος μοιάζει με ένα επίπεδο μπολ ή ένα πιάτο με κάθετο χείλος. Αυτό το σχήμα επιτρέπει τον μεγαλύτερο έλεγχο και απόσταση για τον ρίπτη.
Βήμα 2. Ιδανικές καιρικές συνθήκες:
Όπως μπορεί εύκολα να μαντέψει κανείς, η πιο σημαντική προϋπόθεση που σας επιτρέπει να ρίξετε ένα φρεάτιο φρίσμπι δεν είναι άνεμος. Όταν ο άνεμος δεν είναι παράγοντας, ο ιπτάμενος δίσκος θα πάει ακριβώς εκεί που τον στέλνουν οι μύες σας, καθώς δεν θα υπάρχει εξωτερική δύναμη για να τον φυσήξει, να τον επιβραδύνει ή ακόμα και να τον επιταχύνει. Εκτός από τον άνεμο, προτιμώνται θερμότερες θερμοκρασίες (πάνω από 70 βαθμούς Φαρενάιτ), καθώς ο θερμότερος αέρας θα κρατήσει το Frisbee να πετάξει για μεγαλύτερη απόσταση και οι θερμότερες θερμοκρασίες είναι γενικά πιο απολαυστικές. Ωστόσο, για λόγους υγείας και ασφάλειας ΜΗΝ ασκείτε αυτές τις ρίψεις έξω εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή ή υψηλή, δεν είστε άνετοι με τις τρέχουσες συνθήκες ή ο καιρός είναι πολύ επικίνδυνος για να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, μπορεί να θέλετε κάποιον να πετάει μπρος -πίσω, καθώς η ανάκτηση των δικών σας βολών μπορεί να γίνει αρκετά κουραστική και βαρετή! Τώρα που έχουμε περάσει σε αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε πριν, μπορούμε να προχωρήσουμε στα μηχανικά.
Μέθοδος 2 από 3: Backhand
Βήμα 1. Σταθείτε με το πόδι που αντιστοιχεί στο κυρίαρχο χέρι σας (το χέρι με το οποίο θα πετάξετε) μπροστά
Βήμα 2. Στρέψτε τον κυρίαρχο ώμο σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να ρίξετε
Βήμα 3. Γυρίστε το κεφάλι σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να ρίξετε
Βασικά, θα στέκεστε παράλληλα με τη γραμμή της πτήσης του Frisbee.
Βήμα 4. Απλώστε τα πόδια σας στους ώμους κατά μήκος και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας
Βήμα 5. Πιάστε το Frisbee στο κυρίαρχο χέρι σας, με τον αντίχειρά σας να ακουμπά στην κορυφή του δίσκου και τα άλλα τέσσερα δάχτυλά σας
Βήμα 6. Σηκώστε το βραχίονα ρίψης παράλληλα με το έδαφος και βάλτε το Frisbee στο στήθος σας
Το αντιβράχιο και ο καρπός σας πρέπει να είναι λυγισμένα προς τα μέσα.
Βήμα 7. Μπαίνετε στη ρίψη σας κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα κάθετα προς την κατεύθυνση της ρίψης
Βήμα 8. Μετακινήστε τον πήχη και τον καρπό σας προς τα έξω με μια γρήγορη κίνηση ρίψης, διατηρώντας παράλληλα ολόκληρο το χέρι σας παράλληλα με το έδαφος και τον ώμο σας στη θέση του
Οι ώμοι σας δεν πρέπει να κινούνται. Σημείωση: Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος να κρατάτε το χέρι σας παράλληλο με το έδαφος, διαφορετικά το Frisbee δεν θα πετάξει επίπεδο και θα ξεφύγει από την πορεία του.
Βήμα 9. Απελευθερώστε (γρήγορα) τον ιπτάμενο δίσκο λίγο πριν ολόκληρο το χέρι σας είναι ίσιο και κλειδωμένο
Το Frisbee θα πρέπει να είναι έξω από το χέρι σας όταν το χέρι σας βρίσκεται σε αυτή τη θέση.
Βήμα 10. Επαναλάβετε και εξασκηθείτε, εξασκηθείτε, εξασκηθείτε
Μέθοδος 3 από 3: Forehand
Βήμα 1. Σταθείτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας προς τα εμπρός (το αντίθετο του ποδιού που χρησιμοποιείται για πλάτη προς τα πίσω)
Βήμα 2. Στρέψτε τα δάχτυλα του ποδιού σας προς τα εμπρός ελαφρώς προς τα μέσα του στόχου σας και τα δάχτυλα του άλλου ποδιού κάθετα προς την κατεύθυνση της πτήσης του Frisbee
Αυτό επιτρέπει την καλύτερη ισορροπία και άνεση ρίχνοντας το forehand.
Βήμα 3. Στρέψτε τον ώμο του βραχίονα που δεν θα χρησιμοποιήσετε για να πετάξετε προς το στόχο σας
Βήμα 4. Στρέψτε το κεφάλι σας προς τον στόχο σας
Βήμα 5. Απλώστε τα πόδια σας στους ώμους κατά μήκος και λυγίστε ελαφρά τα γόνατα
Βήμα 6. Πιάστε το δίσκο με τον αντίχειρά σας από πάνω και σφίξτε τα μεσαία και τα δείγματα σας μαζί, στη συνέχεια στο εσωτερικό του κάτω χείλους, έτσι ώστε μόνο το μεσαίο δάχτυλο να αγγίζει το Frisbee, στη συνέχεια πιέστε το ροζ και το δαχτυλίδι σας μαζί και προς τα έξω το χείλος του Frisbee έτσι ώστε το ροζ και το δαχτυλίδι σας να σφίγγουν το χείλος στο μεσαίο και τον δείκτη σας
Μόνο το μεσαίο και το δακτύλιο και ο αντίχειράς σας πρέπει να αγγίζουν το δίσκο. Το χέρι σας πρέπει να μοιάζει με το χέρι Spock που σφίγγει το δίσκο
Βήμα 7. Σηκώστε τον πήχη παράλληλα με το έδαφος
Ο άνω βραχίονας πρέπει ουσιαστικά να είναι ίσιος προς τα κάτω.
Βήμα 8. Λυγίστε τον καρπό σας προς τα πίσω (προς τα έξω) περίπου 45 μοίρες
Βήμα 9. Αγκιστρώστε το αντιβράχιο σας ελαφρώς πίσω, προετοιμάζοντας να ρίξετε
Βήμα 10. Μετακινήστε γρήγορα το αντιβράχιο σας προς τα μέσα ενώ ταυτόχρονα σπρώχνετε τον καρπό σας προς τον στόχο σας
Κρατήστε το μεσαίο δάχτυλό σας πιεσμένο στο κάτω χείλος μέχρι να αφήσετε το δίσκο. Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης ρίψεων πρέπει να προέρχεται από το χτύπημα του καρπού σας. *Σημείωση: Και πάλι, είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος να κρατάτε πάντα το αντιβράχιο σας παράλληλα με το έδαφος, διαφορετικά το Frisbee δεν θα πετάξει επίπεδο και θα ξεφύγει από την πορεία του.
