Οι παραδοσιακές σάουνες χρησιμοποιούν ζεστά κάρβουνα για να αυξήσουν τη θερμοκρασία ενός δωματίου, κάτι που μπορεί να είναι άβολο ή καταπιεστικό για μερικούς. Οι υπέρυθρες σάουνες, ωστόσο, χρησιμοποιούν ένα ειδικό είδος φωτός για να θερμάνουν το σώμα σας σε χαμηλότερη θερμοκρασία. Παρόλο που οι σάουνες υπερύθρων χρησιμοποιούν γενικά χαμηλότερη θερμότητα, το ειδικό φως θερμαίνει το σώμα σας από μέσα, γεγονός που θα σας κάνει να ιδρώσετε έντονα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες και να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματός σας. Η χρήση υπέρυθρης ακτινοβολίας είναι σχετικά εύκολη και αν σας ενδιαφέρει, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα κοντά σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού. Εάν θεωρείτε ότι τα οφέλη από αυτά αξίζουν τον κόπο, ίσως θελήσετε να αγοράσετε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας για το σπίτι σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση υπέρυθρης σάουνας
Βήμα 1. Αλλαγή σε ελαφριά, άνετα ρούχα
Ενώ βρίσκεστε στη σάουνα, θα αρχίσετε να ιδρώνετε αρκετά. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε να φοράτε άνετα ρούχα ακόμα και όταν είστε ιδρωμένοι. Μερικά παραδείγματα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε περιλαμβάνουν ρούχα γυμναστικής ή γιόγκα.
- Το ύφασμα με υγρασία απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας. Αν δεν σας αρέσει να ιδρώνετε, αυτά τα υφάσματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την αίσθηση.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εγκατάσταση στην οποία κάνετε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας μπορεί να έχει ορισμένες απαιτήσεις για ρούχα. Ρωτήστε έναν συνοδό τι είδους ρούχα είναι αποδεκτό να φορέσετε κατά τη διάρκεια της εμπειρίας σας.
Βήμα 2. Ενυδατωθείτε συχνά ενώ βρίσκεστε στη σάουνα
Ο ιδρώτας, ενώ είναι εξαιρετικός για το δέρμα σας και ένας εξαιρετικός τρόπος καθαρισμού των τοξινών, θα σας αφυδατώσει. Τουλάχιστον, πρέπει να φέρετε ένα μπουκάλι νερό για να πιείτε κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στη σάουνα. Πίνετε το νερό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Ορισμένες ενδείξεις αφυδάτωσης περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, σπάνια ούρηση, ούρα που είναι ιδιαίτερα σκοτεινά, σύγχυση και κόπωση. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, αφήστε τη σάουνα και πιείτε νερό ή ένα ειδικά σχεδιασμένο ποτό ενυδάτωσης.
- Εάν είστε βαρύ πουλόβερ, έχετε χαμηλή πρόσληψη νερού ή είστε ιδιαίτερα σωματικά δραστήριοι, μπορεί να θέλετε να φέρετε ένα σπορ ποτό ή ένα ειδικά διαμορφωμένο ρόφημα ενυδάτωσης στη σάουνα. Αυτά εμπλουτίζονται με ηλεκτρολύτες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για επανυδάτωση.
Βήμα 3. Κάντε την εμπειρία πιο χαλαρωτική με μουσική και πολλά άλλα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε την εμπειρία της υπέρυθρης σάουνας σας πιο χαλαρωτική. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να παίξετε τις αγαπημένες σας μελωδίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να συνδέσετε το τηλέφωνό σας σε ένα ηχοσύστημα στη σάουνα. Άλλες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη χαλάρωση περιλαμβάνουν:
- Μεταβλητός φωτισμός. Ορισμένες σάουνες μπορεί να έχουν φωτισμό που μπορείτε να προσαρμόσετε. Δοκιμάστε διάφορα διαθέσιμα σχέδια φωτισμού και επιλέξτε αυτό που σας διευκολύνει περισσότερο.
- Αρωματοθεραπεία. Οι σάουνες μπορεί να σας προσφέρουν ένα μπουκάλι ψεκασμού με νερό λεβάντας ή κάποιο άλλο συνδυασμό αιθέριου ελαίου/νερού. Εάν όχι, μπορείτε να ρωτήσετε έναν συνοδό εάν μπορείτε να φέρετε τα δικά σας αιθέρια έλαια και να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διαδικασία.
- Διαλογισμός. Κλείνοντας τα μάτια σας, καθαρίζοντας το μυαλό σας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το άγχος και να βελτιώσετε τη χαλάρωση ενώ βρίσκεστε στη σάουνα.
Βήμα 4. Απολαύστε τα αποτελέσματα
Γενικά, ακόμη και μετά την πρώτη σας φορά σε υπέρυθρη σάουνα, θα πρέπει να παρατηρήσετε μια θετική διαφορά στο δέρμα σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας και ρίξτε μια ματιά στα αποτελέσματα στον καθρέφτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες προτού παρατηρήσετε τη διαφορά.
- Οι υπέρυθρες σάουνες δεν είναι απαραίτητα για όλους. Εάν θεωρείτε την αίσθηση άβολη ή αν δεν βλέπετε σημαντικά αποτελέσματα, οι υπέρυθρες σάουνες μπορεί να μην είναι η σωστή δραστηριότητα για εσάς.
- Εάν αισθανθείτε πόνο, δυσφορία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, δυσκολία στην αναπνοή ή έντονο ζάλη, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη χρήση της σάουνας και να συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω χρήση.
Μέθοδος 2 από 3: Προγραμματισμός ραντεβού για σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας
Βήμα 1. Αναζητήστε μια τοποθεσία με σάουνες υπερύθρων
Αν και μπορεί να μην είχατε ακούσει για τις σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας μέχρι πρόσφατα, έχουν χρησιμοποιηθεί στην αθλητική ιατρική, στη θεραπεία τραυματισμών και στη φροντίδα των νεογνών για χρόνια. Κάντε μια online λέξη -κλειδί για "υπέρυθρες σάουνες κοντά μου" για να βρείτε πιθανές τοποθεσίες.
Mayσως μπορείτε να βρείτε εγκατάσταση υπέρυθρης σάουνας μέσω του ιατρικού σας παρόχου. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν γνωρίζει πού μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το είδος σάουνας
Βήμα 2. Καλέστε ή επισκεφτείτε την εγκατάσταση σάουνας για να μάθετε περισσότερα
Κάθε εγκατάσταση πιθανότατα θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Ορισμένοι ενδέχεται να καλωσορίσουν την είσοδο, άλλοι μπορεί να σας ζητήσουν να προγραμματίσετε ένα ραντεβού μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Συζητήστε με τον υπάλληλο για να καθορίσετε πώς θα χρειαστεί να προγραμματίσετε το ραντεβού σας.
- Ρωτήστε για το είδος των παρεχόμενων εγκαταστάσεων σάουνας. Ορισμένα μπορεί να έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μια πολυτελή εμπειρία. Αυτά πιθανότατα θα είναι πιο δαπανηρά. Άλλοι μπορεί να χρησιμοποιούν υπέρυθρο λοβό σάουνας, το οποίο πιθανότατα θα είναι πιο προσιτό αλλά λιγότερο χαλαρό.
- Ορισμένες σάουνες μπορεί να παρέχουν πετσέτες, νερό και άλλες ομορφιές. Εάν αυτά είναι σημαντικά για εσάς, κάντε ένα σημείο να ρωτήσετε αν περιλαμβάνονται ή όχι στην εμπειρία της σάουνας.
Βήμα 3. Αγοράστε για να έχετε την καλύτερη προσφορά
Ορισμένες πολυτελείς εγκαταστάσεις ενδέχεται να χρεώνουν πολύ περισσότερο από άλλες για τη χρήση υπέρυθρης σάουνας. Εάν ενδιαφέρεστε για την πιο προσιτή εμπειρία σάουνας, καλέστε τις τοπικές εγκαταστάσεις σάουνας και ρωτήστε το κόστος. Συγκρίνετε αυτά για να βρείτε το πιο προσιτό σε κοντινή απόσταση.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασφάλειά σας ενδέχεται να καλύπτει ταξίδια σε υπέρυθρη σάουνα, ειδικά εάν πηγαίνετε για θεραπευτικούς σκοπούς ή λόγω τραυματισμού.
- Ορισμένες εγκαταστάσεις ενδέχεται να προσφέρουν πιο προσιτές ομαδικές τιμές ή πακέτα προσφορών. Όταν μιλάτε με έναν συνοδό, ρωτήστε για αυτά για να δείτε αν είναι διαθέσιμα.
Βήμα 4. Προγραμματίστε και μεταβείτε στο ραντεβού
Καλέστε την εγκατάσταση στην οποία θέλετε να έχετε την εμπειρία σας στη σάουνα και προγραμματίστε ένα ραντεβού. Για να διασφαλίσετε ότι δεν θα ξεχάσετε το ραντεβού σας, μπορεί να θέλετε να βάλετε την ημερομηνία στο ημερολόγιό σας ή να ορίσετε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας για αυτό. Όταν φτάσει η μέρα, πηγαίνετε και απολαύστε τη συνεδρία υπέρυθρης σάουνας.
Μέθοδος 3 από 3: Αγορά υπέρυθρης σάουνας για το σπίτι σας
Βήμα 1. Ερευνητικά μοντέλα online
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σάουνων στο σπίτι. Εάν έχετε μικρότερο χώρο, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Αυτές οι σάουνες σχηματίζουν έναν θάλαμο στο μέγεθος μιας υπερβολικής πολυθρόνας. Εάν τα χρήματα και ο χώρος δεν αποτελούν πρόβλημα, μπορεί να θέλετε να μετατρέψετε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας σε δωμάτιο με υπέρυθρη σάουνα.
Ενώ κάνετε την έρευνά σας, σημειώστε το κόστος που σχετίζεται με κάθε σάουνα, συμπεριλαμβανομένων των πιθανών τελών εγκατάστασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει με την εγκατάσταση. Η παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών θα σας βοηθήσει με τον προϋπολογισμό
Βήμα 2. Προϋπολογισμός για τη σάουνα σας
Το κόστος των υπέρυθρων σάουνων θα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το είδος που θέλετε να αγοράσετε. Γενικά, για έναν αυτόνομο θάλαμο υπέρυθρης σάουνας, μπορείτε να περιμένετε να κοστίσει μεταξύ $ 700 και $ 2000. Εξοικονομήστε λίγα χρήματα κάθε μήνα και κάντε την αγορά όταν είστε έτοιμοι.
Mayσως μπορείτε να βρείτε μια χρησιμοποιημένη ή ανακαινισμένη σάουνα με λιγότερα χρήματα μέσω διαδικτυακών διαβαθμισμένων διαφημίσεων, όπως Craigslist και eBay Classifieds, ή μέσω διαδικτυακών ιστότοπων δημοπρασιών
Βήμα 3. Εγκαταστήστε τη σάουνα
Οι περισσότερες προσωπικές υπέρυθρες σάουνες έρχονται με τη μορφή θαλάμων. Αυτά απαιτούν ελάχιστο τρόπο εγκατάστασης, αλλά μπορεί να είναι αρκετά βαριά. Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να το χειριστείτε στη θέση του. Μόλις είναι, συνδέστε τα εξαρτήματα τροφοδοσίας και ρυθμίστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του χρήστη και, στη συνέχεια, απολαύστε τη σάουνα στο σπίτι σας.
Συμβουλές
- Εάν έχετε χτενισμένα μαλλιά, μπορεί να θέλετε να φορέσετε ένα καπάκι ντους ή κάποιο είδος προστατευτικής κάλυψης για τα μαλλιά για να αποφύγετε τον ιδρώτα να καταστρέψει το χτένισμά σας.
- Εάν είχατε τροχαίο ατύχημα ή τραυματισμό που σας εμποδίζει να είστε σωματικά δραστήριοι, μια υπέρυθρη σάουνα θα μπορούσε να είναι η κατάλληλη καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Καθώς η θερμοκρασία στη σάουνα ανεβαίνει, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί.
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Εάν έχετε αδύναμη καρδιά ή ιατρική κατάσταση που μπορεί να επιδεινωθεί από τη ζέστη, μπορεί να μην είναι ασφαλές για εσάς να δοκιμάσετε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας.
- Ορισμένες υπέρυθρες σάουνες έχουν σχεδιαστεί για να είναι μικρά κλειστά λοβό. Εάν είστε κλειστοφοβικοί, αυτά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για εσάς.
- Ο ιδρώτας εξαντλεί την υγρασία του σώματός σας. Ενυδατωθείτε ενώ βρίσκεστε στη σάουνα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και πρέπει να αποφεύγεται.
