Η ζέστη σε κάνει δυστυχισμένο; Είναι πραγματικά δύσκολο να νιώσετε άνετα ή να κοιμηθείτε εάν είστε ιδρωμένοι και ζεστοί. Εάν δεν έχετε πρόσβαση στον κλιματισμό, μην απελπίζεστε! Υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε δροσεροί όταν είστε έξω στον ήλιο ή μέσα χωρίς μονάδα AC. Ενώ μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε μερικούς θαυμαστές, μπορείτε να δοκιμάσετε τις περισσότερες από αυτές τις συμβουλές χωρίς να ξοδέψετε χρήματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 14: Βάλτε ένα υγρό μαντήλι στο λαιμό σας
2 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βρέξτε ένα μαντήλι, μπαντάνα ή άλλο πανί με δροσερό νερό
Τυλίξτε το στο πίσω μέρος του λαιμού σας για άμεση ανακούφιση από τη θερμότητα. Όταν στεγνώσει το πανί, απλώς βρέξτε το ξανά και επαναλάβετε τη διαδικασία όσο χρειάζεται!
Λάβετε υπόψη ότι το μαντήλι μπορεί να στάξει στην πλάτη σας και να βραχεί λίγο το πουκάμισό σας με αυτήν τη μέθοδο
Μέθοδος 2 από 14: Τρέξτε δροσερό νερό στους καρπούς σας
2 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ανοίξτε μια κρύα βρύση και κρατήστε τους καρπούς σας κάτω από το νερό για ένα λεπτό
Αυτό δροσίζει τα σφυγμικά σας σημεία όταν η ζέστη είναι πολύ ανυπόφορη. Φυσικά, δεν μπορείτε να τρέξετε δροσερό νερό στους καρπούς σας όλη την ημέρα, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε στη βρύση όποτε χρειάζεστε μια στιγμή ανακούφισης!
Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και δεν υπάρχει βρύση κοντά, δοκιμάστε να βυθίσετε τους καρπούς σας σε ένα δροσερό ρεύμα, ρυάκι ή ρίξτε νερό πάνω τους
Μέθοδος 3 από 14: Βρέξτε τα μαλλιά σας
1 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κολλήστε το κεφάλι σας κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό και βρέξτε τα μαλλιά σας
Αυτό ψύχει την κεντρική θερμοκρασία του σώματός σας. Επαναλάβετε αυτό όσο συχνά χρειάζεται για να παραμείνετε δροσεροί σε μια ζεστή μέρα χωρίς AC!
Εάν βρίσκεστε έξω και τυχαίνει να βρίσκεστε κοντά σε ένα καθαρό υδάτινο σώμα, δοκιμάστε να βυθίσετε το κεφάλι σας στο νερό για να βρέξετε τα μαλλιά σας
Μέθοδος 4 από 14: Spεκάστε τον εαυτό σας με δροσερό νερό
1 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με νερό και ψεκάστε το δέρμα σας για γρήγορη ανακούφιση
Δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια πισίνα και χρειάζεστε άμεση ανακούφιση; Ρυθμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με νερό για να ομίχλη και να ραντίσετε το εκτεθειμένο δέρμα σας. Για να δροσιστείτε ακόμα περισσότερο, σταθείτε μπροστά από έναν ανεμιστήρα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα ψεκασμού νερού. Αυτές οι εύχρηστες φορητές συσκευές λειτουργούν με μπαταρία, ώστε να μπορείτε να τις πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε. Καθώς ονειρεύεστε και εξαερίζεστε, το νερό εξατμίζεται στο δέρμα σας, δίνοντάς σας μια άμεση αίσθηση δροσιάς
Μέθοδος 5 από 14: Συναρμολογήστε ένα κλιματιστικό DIY με ανεμιστήρα και πάγο
1 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βάλτε ένα μεταλλικό μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα και κατευθύνετε το προς το δωμάτιό σας
Τοποθετήστε τον ανεμιστήρα έτσι ώστε να φυσά απευθείας στον πάγο. Αυτός είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα παγωμένο αεράκι που θα δροσίσει το χώρο σας. Στη συνέχεια, απλώς ανταλλάξτε τον πάγο μόλις λιώσει.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο μπολ για να το κάνετε αυτό για παρόμοια αποτελέσματα. Τα πλαστικά μπολ είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
- Για λίγο λιγότερο χάος, γεμίστε ένα μεγάλο πλαστικό μπουκάλι 3/4 με νερό και παγώστε το. Τοποθετήστε το παγωμένο μπουκάλι μπροστά από τον ανεμιστήρα αντί να χρησιμοποιήσετε το μπολ με πάγο. Στη συνέχεια, απλώς βάλτε το μπουκάλι πίσω στην κατάψυξη για να σκληρύνει. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από τη χρήση γυάλινου ή μεταλλικού μπολ.
Μέθοδος 6 από 14: Κάντε κρύο ντους ή μπάνιο
1 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το κρύο νερό μειώνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας
Αν έχετε κολυμπήσει μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, ξέρετε πόσο αναζωογονητική μπορεί να είναι μια βουτιά στην πισίνα. Εάν πρέπει να δροσιστείτε στο σπίτι, κάντε ντους ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω της ζέστης, κάντε το αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
Δεν μπορείτε να κάνετε ντους ή μπάνιο; Κανένα πρόβλημα! Βουτήξτε καθαρά πανιά σε κρύο νερό. Στη συνέχεια, απλώστε αυτά στο πρόσωπο, τα χέρια και το πίσω μέρος του λαιμού σας για μια στιγμή να κρυώσετε
Μέθοδος 7 από 14: Κλείστε παράθυρα και περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας
1 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αποκλείστε τις ακτίνες του ήλιου, ώστε το σπίτι σας να μην απορροφήσει περισσότερη θερμότητα
Μόλις η θερμοκρασία έξω αρχίσει να ανεβαίνει, κλείστε τα παράθυρά σας και χαμηλώστε τις περσίδες σας. Αν έχετε κουρτίνες, κλείστε τις. Το σπίτι σας μπορεί να γίνει σκοτεινό από μέσα, αλλά θα πρέπει να παραμένει δροσερό!
Για ακόμα μεγαλύτερη προστασία, αγοράστε μεμβράνη απόχρωσης παραθύρου και κολλήστε την στα παράθυρά σας. Η ταινία βοηθά στην ανάκλαση περισσότερων ακτίνων του ήλιου, ώστε να παραμείνετε πιο δροσεροί
Μέθοδος 8 από 14: Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα
1 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφήστε δροσερό αέρα στο σπίτι σας, ώστε να μην είναι βουλωμένος σε εσωτερικούς χώρους
Επωφεληθείτε από τις πιο κρύες νυχτερινές θερμοκρασίες ανοίγοντας τα παράθυρα μόλις αρχίσει να πέφτει η θερμοκρασία. Ανοίξτε όσα περισσότερα παράθυρα μπορείτε για να έχετε καλή κυκλοφορία.
Εάν δεν θέλετε να κοιμηθείτε με ανοιχτά παράθυρα, κλείστε τα πριν κοιμηθείτε και ανοίξτε τα το πρωί πριν αρχίσει να ζεσταίνεται
Μέθοδος 9 από 14: Αντικαταστήστε τα κλινοσκεπάσματά σας με δροσερά σεντόνια
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βάλτε μεταξωτά, σατέν ή βαμβακερά σεντόνια στο κρεβάτι σας
Είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν κάνει ζέστη! Εάν έχετε φύλλα από πολυεστέρα ή φανέλα, αντικαταστήστε τα με δροσερές ίνες που αναπνέουν. Βγάλτε παπλώματα ή βαριές κουβέρτες και κοιμηθείτε με ένα μόνο σεντόνι για να παραμείνετε πιο δροσεροί.
Μπορεί να έχετε ακούσει συστάσεις για να μουλιάσετε τα σεντόνια σας σε κρύο νερό πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλή ιδέα, καθώς τα φύλλα θα ζεσταθούν γρήγορα και η υγρασία μπορεί να τα κάνει μούχλα
Μέθοδος 10 από 14: Μετακινήστε το στρώμα σας στο πάτωμα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ύπνος στο πάτωμα θα είναι πιο δροσερός
Δεδομένου ότι ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, σκεφτείτε να βάλετε το στρώμα σας στο έδαφος όπου είναι ελαφρώς πιο δροσερό. Εάν έχετε υπόγειο, θα μπορούσατε επίσης να κοιμηθείτε εκεί σε υπνόσακο τα βράδια που έχει ιδιαίτερα ζέστη.
Αν έχετε έναν τρόπο να κρεμάσετε μια αιώρα στο σπίτι σας, δοκιμάστε το! Θα έχετε καλύτερη κυκλοφορία αέρα, οπότε μπορεί να είναι πιο εύκολο για σας να κοιμηθείτε
Μέθοδος 11 από 14: Ενεργοποιήστε τους ανεμιστήρες κουτιού ή οροφής
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τραβήξτε δροσερό αέρα στο χώρο σας ενώ σπρώχνετε έξω ζεστό αέρα
Εάν έχετε ανεμιστήρες οροφής, ρυθμίστε τους να λειτουργούν αριστερόστροφα, έτσι ώστε να βγάζουν δροσερό αέρα από το πάτωμα. Θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα κουτιού; Ανοίξτε ένα παράθυρο και βάλτε τον ανεμιστήρα σε αυτό ώστε να κοιτάζει προς τα έξω. Αυτό εξάγει τον ζεστό αέρα από το δωμάτιό σας αντί να τον κυκλοφορεί απλώς.
- Εάν έχετε καμινάδα στο σπίτι σας, ανοίξτε το καπναγωγό τη νύχτα, ώστε ο ζεστός αέρας να βγει από το σπίτι σας και να εισέλθει πιο δροσερός νυχτερινός αέρας.
- Εάν έχετε ανεμιστήρα σοφίτας, ανοίξτε τα παράθυρα και ενεργοποιήστε το έτσι ώστε να τραβά τον ζεστό αέρα πάνω και έξω από το σπίτι σας.
Μέθοδος 12 από 14: Ντυθείτε με ελαφριά, φαρδιά ρούχα
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικές ίνες βοηθούν τον ιδρώτα να εξατμιστεί, ώστε να παραμείνετε πιο δροσεροί
Τώρα ήρθε η ώρα να ανταλλάξετε τεχνητές ίνες όπως ο πολυεστέρας με ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα από βαμβάκι, λινό ή μετάξι. Οι φυσικές ίνες αναπνέουν, ώστε να μην αισθάνεστε ότι η θερμότητα έχει παγιδευτεί στο σώμα σας.
- Αν βγαίνετε έξω, φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος και μην ξεχνάτε το αντηλιακό!
- Αποφύγετε επίσης να φοράτε σκούρα ρούχα. Τα σκουρόχρωμα ρούχα απορροφούν το φως του ήλιου που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά από ότι αν φοράτε λευκά ρούχα.
- Παραλείψτε κάλτσες και παπούτσια που παγιδεύουν επίσης τη θερμότητα. Αντ 'αυτού, ρίξτε ένα ζευγάρι σανδάλια ή πηγαίνετε ξυπόλητοι.
Μέθοδος 13 από 14: Πίνετε νερό όλη την ημέρα
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κρατήστε το νερό ή τα αθλητικά ποτά στη διάθεσή σας και πιείτε τα για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά
Όταν κάνει ζέστη, το σώμα σας δουλεύει πολύ σκληρά για να σας δροσίσει-πιθανότατα παρατηρείτε ότι ιδρώνετε πολύ περισσότερο. Αποτρέψτε την αφυδάτωση πίνοντας νερό όλη την ημέρα-όχι μόνο όταν διψάτε. Η κατανάλωση κρύων ροφημάτων μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο δροσερά.
- Εάν κάνετε σωματική εργασία ή ασκείστε ενώ κάνει ζέστη, αναζητήστε αθλητικά ποτά που αντικαθιστούν νάτριο, χλωριούχο και κάλιο που χάνετε όταν ιδρώνετε.
- Όσο αναζωογονητικό κι αν ακούγεται ένα κρύο κοκτέιλ, παραλείψτε το αλκοόλ. Μπορεί πραγματικά να σας κάνει να χάσετε περισσότερα υγρά. Πιείτε παγωμένο τσάι, αρωματισμένο νερό ή ένα mocktail!
Μέθοδος 14 από 14: Αποθεματοποιήστε δροσερά εδέσματα για φαγητό
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με παγωτά, κατεψυγμένα φρούτα, smoothies ή παγωτό για να δροσιστείτε
Το να πιείτε κάτι κρύο από το ψυγείο ή την κατάψυξη είναι ένας κλασικός τρόπος για να δροσιστείτε με υπέροχη γεύση! Προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι ελαφρύ και δροσιστικό, όπως ένα σορμπέ φρούτων ή παγωμένο καρπούζι. Αυτά έχουν επίσης υγρά που μπορούν να σας κρατήσουν ενυδατωμένους.
- Για ένα διασκεδαστικό σνακ, ξεπλύνετε φρέσκα σταφύλια και κολλήστε τα στην κατάψυξη. Στη συνέχεια, σπρώξτε ένα παγωμένο σταφύλι στο στόμα σας όποτε χρειάζεστε μια γρήγορη, κρύα απόλαυση. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε κατεψυγμένα μούρα, αλλά μπορεί να λεκιάσουν τα δάχτυλά σας.
- Αν θέλετε να φτιάξετε τα δικά σας παγωτά, παγώστε τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων ή smoothie σε μικρά χάρτινα ποτήρια με ξυλάκια παγωτού κολλημένα μέσα τους.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ελέγξτε την κοινότητά σας για κέντρα ψύξης που ανοίγουν κατά τη διάρκεια καύσωνα. Mayσως μπορείτε να πάτε σε μια κλιματιζόμενη βιβλιοθήκη, σχολείο ή κοινοτικό κέντρο για να δροσιστείτε.
- Κλείστε τους ανεμιστήρες όταν φεύγετε από το δωμάτιο, καθώς η θερμότητα από τον κινητήρα μπορεί να ζεστάνει το δωμάτιο.
- Εάν το γκαράζ σας βρίσκεται κάτω από τους χώρους διαβίωσης του σπιτιού σας, αφήστε το ζεστό σας αυτοκίνητο έξω να κρυώσει πριν το παρκάρετε στο γκαράζ.
- Μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε πράγματα που παράγουν θερμότητα όπως φώτα, φούρνο ή σόμπα και ηλεκτρονικές συσκευές που αντλούν ενέργεια.
Προειδοποιήσεις
- Μωρά, παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε υπερθέρμανση. Φροντίστε να παρακολουθείτε τα μέλη της οικογένειάς σας, τους συναδέλφους και τους γείτονές σας σε κίνδυνο.
- Εάν εμφανίσετε υψηλό πυρετό, σύγχυση, ναυτία ή έμετο, γρήγορο σφυγμό ή αναπνοή, πονοκέφαλο ή λιποθυμία, ζητήστε επείγουσα ιατρική θεραπεία. Όλα αυτά είναι σημάδια θερμοπληξίας.
