Είτε πρόκειται για καθημερινή μετακίνηση είτε για μεγαλύτερο ταξίδι, οι βόλτες με τρένο μπορεί να φαίνονται βαρετές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την απόλαυση της οδήγησης στο τρένο. Φέρτε ψυχαγωγία, όπως ένα βιβλίο ή ένα παιχνίδι. Μείνετε άνετοι φορώντας τα σωστά παπούτσια και φέρνοντας μαξιλάρια και στηρίγματα στο λαιμό. Εάν έχετε την τάση να αγχώνεστε στο τρένο, εξασκηθείτε σε πράγματα όπως η ευαισθητοποίηση για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καθίσει και να απολαύσει το ταξίδι σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διασκεδάστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ενημερώστε ενώ βρίσκεστε στο τρένο
Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μεγαλύτερο ταξίδι ή μια σύντομη βόλτα από και προς τη δουλειά. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, μαζέψτε ένα μικρό ημερολόγιο. Σημειώστε ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις του κόσμου γύρω σας, τυχόν ενδιαφέρουσες σκέψεις σας ή ενδιαφέροντα αποσπάσματα συνομιλίας που ακούτε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον εαυτό σας και να περάσετε τον χρόνο, θα έχετε κάτι να θυμάστε τη στιγμή για τα επόμενα χρόνια.
Μπορείτε επίσης να κάνετε σκίτσα στο σημειωματάριό σας αν δεν σας αρέσει να γράφετε
Βήμα 2. Κάντε φίλους με άλλους επιβάτες
Εάν κάποιος φαίνεται φιλικός, μπορείτε να κάνετε φίλους στο τρένο. Εάν κάποιος τραβήξει το βλέμμα σας και χαμογελάσει ή σας κάνει μια ερώτηση, ξεκινήστε μια συζήτηση. Πολλοί άνθρωποι διασκεδάζουν κάνοντας νέους φίλους για να περάσουν χρόνο στο τρένο.
- Αυτό μπορεί να είναι υπέροχο σε μεγαλύτερα ταξίδια. Ένας εξαιρετικός εκκινητής συνομιλίας είναι κάτι σαν: "Πού κατευθύνεσαι;" Μπορείτε να συζητήσετε για πράγματα όπως διακοπές και ταξίδια.
- Προσοχή όμως. Δεν αρέσει σε όλους να μιλούν στο τρένο. Εάν κάποιος φοράει ακουστικά ή είναι θαμμένος σε ένα βιβλίο, μπορεί να μην είναι ανοιχτός σε συνομιλίες.
Βήμα 3. Διαβάστε
Φέρνοντας ένα βιβλίο μαζί σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασκεδάσετε σε μια μεγάλη βόλτα με τρένο. Επιλέξτε ένα διασκεδαστικό έργο μυθοπλασίας ή μη, ή κάτι σαν ένα ελαφρύ βιβλίο ποίησης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε περιοδικά για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Εάν ασχολείστε με μια ενδιαφέρουσα ανάγνωση, η διαδρομή με το τρένο είναι σίγουρο ότι θα περάσει πιο γρήγορα.
Βήμα 4. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο
Για μεγαλύτερες βόλτες με τρένο, το τοπίο είναι μερικές φορές όμορφο. Εάν ταξιδεύετε σε μια άγνωστη πόλη ή σε μια αγροτική περιοχή, μερικές φορές η λήψη της σκηνής μπορεί να είναι διασκεδαστική από μόνη της. Αφιερώστε μια στιγμή για να κοιτάξετε απλά έξω από το παράθυρο και να παρατηρήσετε οτιδήποτε ενδιαφέρον περνάτε.
Βήμα 5. Ακούστε μουσική
Φέρτε iPhone/iPod, συσκευή αναπαραγωγής MP3 ή άλλη φορητή συσκευή που παίζει μουσική μαζί σας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική σας και να το χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε ενώ απολαμβάνετε τη βόλτα με το τρένο.
- Εκτός από την ακρόαση μουσικής, μπορείτε επίσης να ακούσετε πράγματα όπως Podcasts και ραδιοφωνικές εκπομπές για να περάσετε την ώρα.
- Εάν έχετε μεγαλύτερη ηλεκτρονική συσκευή, όπως ένα tablet, μπορείτε να κατεβάσετε και να παρακολουθήσετε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.
Βήμα 6. Παίξτε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας
Εάν έχετε μαζί σας ένα έξυπνο τηλέφωνο, χρησιμοποιήστε το για να παίξετε παιχνίδια. Κατεβάστε δημοφιλή παιχνίδια, όπως το Candy Crush ή παίξτε απλά παιχνίδια με χαρτιά όπως η μοναξιά. Χάνοντας τον εαυτό σας σε μια διασκεδαστική εφαρμογή τηλεφώνου θα σας βοηθήσει να περάσετε το χρόνο στο τρένο και να απολαύσετε τον εαυτό σας.
- Επιλέξτε παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε με φίλους, όπως το Draw Something, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε με τους φίλους σας από απόσταση.
- Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Τα παιχνίδια που απαιτούν πρόσβαση στο Διαδίκτυο ενδέχεται να καταστρέψουν τα δεδομένα σας εάν το τρένο δεν διαθέτει wi-fi.
Μέθοδος 2 από 3: Διαμονή άνετα
Βήμα 1. Τρώτε και πίνετε τακτικά
Φροντίστε να συσκευάσετε σνακ και ένα μπουκάλι νερό. Εάν δεν τρέφεστε και μένετε ενυδατωμένοι, αυτό μπορεί να συμβάλει στο συνολικό σας επίπεδο στρες και να προκαλέσει δυσφορία. Εάν δεν έχετε φαγητό, επισκεφτείτε την κουζίνα του τρένου για να πάρετε κάτι για φαγητό.
- Φροντίστε να συσκευάζετε υγιεινά σνακ, καθώς μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Προσθέστε πράγματα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πατατάκια ολικής αλέσεως ή ψωμί.
- Αν υπάρχει αυτοκίνητο για φαγητό, επισκεφθείτε το. Ένα καθιστό γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε επαναφορτισμένοι.
Βήμα 2. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε
Μπορεί να είναι άβολο να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Περιοδικά σηκωθείτε και μετακινηθείτε γύρω από το τρένο. Μπορείτε να περπατήσετε πάνω -κάτω στους διαδρόμους ή να επισκεφθείτε περιοχές όπως το μπαρ και την τραπεζαρία. Εάν το τρένο έχει χώρο προβολής, πηγαίνετε εκεί για να δείτε το τοπίο. Αυτό μπορεί να προσφέρει κάποια ψυχαγωγία εκτός από το ότι θα σας επιτρέψει να κάνετε μια καλή πορεία.
Βήμα 3. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια
Επιλέξτε φαρδιά ρούχα, όπως τζιν και μπλουζάκι, και φορέστε τα πιο άνετα παπούτσια σας. Πράγματα όπως σαγιονάρες και σανδάλια μπορεί να είναι υπέροχα για μια βόλτα με τρένο, καθώς τα πόδια σας δεν θα στριμώχνονται σε άβολα παπούτσια καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Όσο πιο άνετα είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να απολαύσετε το ταξίδι σας.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε
Εάν έχετε αγχωθεί σε μια βόλτα με τρένο, ο ύπνος μπορεί να είναι μια μεγάλη απόδραση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ταξίδια μιας νύχτας, καθώς είναι πιθανό να αισθάνεστε περισσότερο άγχος εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Φέρτε κάτι σαν μαξιλάρι ή κουβέρτα για να μπούτε και να κοιμηθείτε στο τρένο. Μπορεί να θέλετε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στο ρολόι ή το τηλέφωνό σας για να σας ξυπνήσει, ώστε να μην χάσετε τη στάση σας.
Μπορείτε να φέρετε μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου, όπως η μελατονίνη, για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε φέρνετε δεν αλληλεπιδρά άσχημα με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που παίρνετε
Βήμα 5. Κλείστε ένα τραίνο για ύπνο για ένα ολονύκτιο ταξίδι
Τα τρένα Sleeper κοστίζουν λίγο παραπάνω, αλλά μπορεί να αξίζουν τον κόπο αν έχετε ένα μακρύ ταξίδι μπροστά σας. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σε καθίσματα και πρόκειται να βρίσκεστε στο δρόμο για μέρες, επενδύστε σε ένα τραίνο για να κοιμηθείτε το βράδυ.
Φέρτε τα δικά σας μαξιλάρια και κουβέρτες, ωστόσο, καθώς τα κρεβάτια στα τραίνα που κοιμούνται είναι αρκετά λεπτά
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση του άγχους
Βήμα 1. Προγραμματίστε όσο το δυνατόν πιο μπροστά
Όσο περισσότερο προγραμματίζετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αγχωθείτε. Οργανώστε προσεκτικά όλα όσα χρειάζεστε πριν από τη βόλτα με το τρένο. Διατηρήστε αντικείμενα που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά, όπως το πορτοφόλι σας, σε μέρη με εύκολη πρόσβαση. Εκτυπώστε το δρομολόγιό σας για να μπορείτε να παρακολουθείτε το ταξίδι σας.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, εξασκηθείτε στο μυαλό. Αυτό σημαίνει ότι έχετε το μυαλό σας στο παρόν. Επικεντρωθείτε στο φυσικό σας περιβάλλον και συντονιστείτε με όλες τις αισθήσεις σας. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στον φυσικό ρυθμό της αναπνοής σας για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που ανακουφίζουν από το άγχος
Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές για το τηλέφωνό σας πριν από το ταξίδι που εστιάζουν στην ανακούφιση από το άγχος. Ορισμένες εφαρμογές παρέχουν χαλαρωτική μουσική ή ήχους, ενώ άλλες σας καθοδηγούν σε ρουτίνες διαλογισμού. Άλλες εφαρμογές παρουσιάζουν παιχνίδια και παζλ που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας, αφαιρώντας το μυαλό σας από τυχόν αγωνίες που σχετίζονται με το ταξίδι.
