Το διάφραγμα σας είναι ένα φύλλο μυός που χωρίζει τη θωρακική κοιλότητα, όπου βρίσκεται η καρδιά και οι πνεύμονες σας, από τα εσωτερικά όργανα στο υπόλοιπο σώμα σας. Perhapsσως είναι πιο γνωστή για το σπασμό και την πρόκληση λόξυγκας, αλλά είναι επίσης ένα ουσιαστικό μέρος του τραγουδιού. Το σωστό τραγούδι απαιτεί υποστήριξη της αναπνοής από το διάφραγμα, χρησιμοποιώντας τον μυ για να εξαναγκάσει τον αέρα από τους πνεύμονες και μέσω της φωνής. Αν θέλετε να γίνετε καλύτερος τραγουδιστής, μάθετε να ενισχύετε αυτόν τον μυ και τραγουδήστε σωστά.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ενίσχυση του διαφράγματός σας
Βήμα 1. Μάθετε να εντοπίζετε τους μυς του διαφράγματός σας
Σε αντίθεση με τον δικέφαλό σας, είναι δύσκολο να αισθανθείτε τους μυς του διαφράγματός σας, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε να μαθαίνετε να τους εντοπίζετε, ώστε να μπορείτε να τους ενισχύσετε για το τραγούδι. Ενώ στέκεστε όρθιοι, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βρείτε το κάτω μέρος του βραχίονα σας. Οι μύες του διαφράγματός σας είναι προσαρτημένοι εδώ και συνδέονται σε όλο τον κορμό σας.
- Αν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε το διάφραγμα, ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε ένα μέτριο βάρος στην περιοχή του στομάχου σας, κάτι σαν ένα μεγάλο βιβλίο ή ένα μεγάλο μαξιλάρι. Σπρώξτε αυτό το βάρος χρησιμοποιώντας μόνο τους μυς στο στομάχι σας. Ταυτόχρονα τραβήξτε αέρα στους πνεύμονές σας σε πλήρη χωρητικότητα. Τώρα, τραγούδησε. Οι μύες που χρησιμοποιείτε είναι το διάφραγμά σας.
- Ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτείτε το τραγούδι από το διάφραγμα είναι να σκεφτείτε τους μυς του διαφράγματός σας ως πλατφόρμα ή επιτραπέζιο. Θα πρέπει να είναι σταθερά και σταθερά και να παρέχουν τη βάση για να ανέβει η φωνή σας μέσα από τη στήλη του αέρα σας.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αναπνοή στο διάφραγμα σας
Για να εισπνεύσετε στο διάφραγμά σας, εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε και σπρώξτε το στομάχι σας έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρώντας το υπόλοιπο σώμα σας όσο πιο ακίνητο γίνεται. Τώρα εκπνεύστε και τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν κινούνται.
- Είναι επιτακτικό ότι αυτοί οι μύες που χρησιμοποιείτε ενώ αναπνέετε παραμένουν σταθεροί αλλά δεν σφίγγονται όταν τραγουδάτε. Οι μύες του στήθους, των ώμων και του προσώπου σας πρέπει να παραμείνουν χαλαροί, όχι σφιγμένοι και σφιγμένοι.
- Φανταστείτε ότι είστε καμινάδα και ότι το τραγούδι σας ανεβαίνει μέσα από την καμινάδα από το διάφραγμα έξω από τους πνεύμονες και από την οροφή.
- Ξαπλώστε ανάσκελα και βάλτε 1 χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο χέρι στο στήθος σας. Εισπνεύστε αργά και νιώστε την κοιλιά σας να ανεβαίνει. Μόλις το στήθος σας αρχίσει να ανεβαίνει, ξεκινήστε να εκπνέετε.
- Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα μπαλόνι στον κορμό σας πίσω από τον αφαλό σας. Προσπαθήστε να γεμίσετε το μπαλόνι καθώς εισπνέετε και να πιέζετε τον αέρα από το μπαλόνι καθώς εκπνέετε.
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις αναπνοής που ενισχύουν το διάφραγμα
Ασκήστε τακτικά τους μυς του διαφράγματός σας. Μόλις μάθετε να αναπνέετε σωστά, πρέπει να εισάγετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη στο διάφραγμα σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το διάφραγμα και, ενώ εκπνέετε, μετρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετρήστε αργά και ομοιόμορφα, στη συνέχεια καταγράψτε πόσο βελτιώνεστε κάθε μέρα.
- Εξασκηθείτε σε ένα "milkshake". Προσποιηθείτε ότι ρουφάτε μέσα από ένα καλαμάκι. Θυμηθείτε να κρατήσετε τους ώμους και το στήθος σας ακίνητους. Κρατήστε το χέρι σας στο στομάχι σας για να παρατηρήσετε την κίνηση.
- Κάντε "παντελόνι σκύλου". Παντελόνι σαν να είσαι κουρασμένος σκύλος, αλλά θυμήσου ξανά να κρατάς τους ώμους και το στήθος σου ακίνητους και πάλι να κρατάς το χέρι σου στο στομάχι σου.
- Εξασκηθείτε σε μια άσκηση "ώθηση μπάνιου". Όσο αστείο και αν ακούγεται, βοηθά πραγματικά όταν μαθαίνετε να τραγουδάτε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας. Κρατώντας τους ώμους και το στήθος σας ακίνητους, αφήστε μια δύσκολη αναπνοή σαν να δυσκολεύεστε στην τουαλέτα. Κρατήστε το χέρι σας στο στομάχι σας.
- Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε μέσα από ένα καλαμάκι καφέ. Η αντίσταση από το μικρό καλαμάκι είναι παρόμοια με τον αέρα που περνάει από τις φωνητικές σας πτυχές ενώ τραγουδάτε.
Βήμα 4. Εκπαιδεύστε ασκήσεις αναπνοής μαζί με το τραγούδι σας
Εάν θέλετε να ενισχύσετε το διάφραγμα για το τραγούδι, πρέπει να ενσωματώσετε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής στην κανονική σας ρουτίνα τραγουδιού, καθώς και να εξασκήσετε την αναπνοή αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, σχετικά εύκολα, αφού δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή άλλα υλικά. Χρειάζεσαι μόνο τη φωνή σου.
Εφαρμόστε ασκήσεις αναπνοής ενώ οδηγείτε στη δουλειά ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Υπάρχει μικρή δικαιολογία για να αποφύγετε να εξασκήσετε κάτι τόσο εύκολο. Και θα αρχίσετε να παρατηρείτε γρήγορα αποτελέσματα στο τραγούδι σας με τη σωστή αφοσίωση στην εξάσκηση
Βήμα 5. Τραγουδήστε ένα τραγούδι σε ένα χείλος
Καθώς μαθαίνετε να τραγουδάτε από το διάφραγμά σας, δοκιμάστε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι στο γήπεδο ενώ φυσάτε αέρα από τα κλειστά χείλη. Αυτή η άσκηση θα διασφαλίσει ότι χρησιμοποιείτε άφθονο αέρα διατηρώντας τις φωνητικές σας χορδές χαλαρές.
Για να δείτε ένα παράδειγμα πώς να χτυπάτε τα χείλη ενώ αλλάζετε τον τόνο και την ένταση, δείτε αυτό το βίντεο της Celine Dion:
Μέρος 2 από 2: Τραγουδώντας σωστά
Βήμα 1. Ζεσταθείτε πριν τραγουδήσετε
Οι ασκήσεις αναπνοής και φωνής είναι απαραίτητες για να ζεστάνετε τη φωνή σας πριν τραγουδήσετε. Το τραγούδι από το διάφραγμα είναι μόνο ένα μέρος της σωστής τεχνικής τραγουδιού και πρέπει να συνδυαστεί με άλλες καλές πρακτικές. Κάθε φορά που ξεκινάτε να τραγουδάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει:
- Πάρτε μια μακρά, βαθιά αναπνοή και κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το αργά. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι τα χέρια σας να αγγίξουν το ένα το άλλο. Στη συνέχεια, αφήστε τα χέρια σας αργά, ενώ εκπνέετε. Κάνετε αυτά 3-5 φορές.
- Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη νότα που μπορείτε να τραγουδήσετε και ξεκινήστε να ανεβαίνετε μέχρι να φτάσετε στην υψηλότερη νότα που μπορείτε να τραγουδήσετε, χωρίς να πιεστείτε. Μην βιάζεστε. Όσο πιο αργά, τόσο το καλύτερο. Αυτή η άσκηση βοηθά στον έλεγχο της αναπνοής σας και στη θέρμανση των φωνητικών χορδών σας για τραγούδι.
Βήμα 2. Σταθείτε με εξαιρετική στάση ενώ τραγουδάτε
Όταν τραγουδάτε με το διάφραγμα, παίρνετε μεγαλύτερες, πληρέστερες αναπνοές. Για να γίνει αυτό απαιτείται τέλεια στάση. Κρατήστε την πλάτη σας πολύ ευθεία, οι ώμοι σας γυρισμένοι προς τα πίσω και επικεντρωθείτε στο να τους κρατήσετε ακίνητους καθώς αναπνέετε για να δώσετε στη φωνή και την αναπνοή σας τον καλύτερο δυνατό χώρο.
- Επειδή το διάφραγμά σας βρίσκεται ακριβώς κάτω από το θωρακικό κλουβί σας, το οποίο περιλαμβάνει τους πνεύμονές σας, το στρίψιμο σπρώχνει τα πλευρά σας στους πνεύμονές σας και δεν επιτρέπει την προς τα κάτω διαστολή που είναι απαραίτητη για να πάρετε μια καλή αναπνοή.
- Εάν είστε σε ένταση ενώ διατηρείτε τη σωστή στάση, αφήστε τη βαρύτητα να σας βοηθήσει. Σταθείτε στον τοίχο, έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ώμοι και το κάτω μέρος να ακουμπούν στον τοίχο. Παρατηρήστε πόσο ελεύθερο είναι το διάφραγμα σας ενώ τραγουδάτε!
Βήμα 3. Τραγουδήστε με το λαιμό ανοιχτό
Κοιταχτείτε σε έναν καθρέφτη ενώ αναγκάζετε ένα χασμουρητό, κοιτάζοντας και νιώθοντας το άνοιγμα στο λαιμό σας. Αυτό πρέπει να συμβαίνει ενώ τραγουδάτε, αλλά όσο το δυνατόν πιο χαλαρά και χαλαρά. Για να επιτρέψετε στον αέρα να ρέει πιο ελεύθερα και φυσικά από το διάφραγμα μέσα από το σώμα σας, πρέπει να εξασκηθείτε στο τραγούδι με ανοιχτό λαιμό.
Προσποιηθείτε ότι έχετε ένα marshmallow στο μέγεθος ενός μπέιζμπολ στο λαιμό σας που το ανοίγει. Εξασκηθείτε στο τραγούδι των νότες ενώ ο λαιμός σας είναι ανοιχτός. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκτήσετε τις νότες τόσο δυνατές όσο έχετε συνηθίσει, αλλά είναι σημαντικό μέρος της επανεκπαίδευσης της φωνής σας για να παραμείνετε δυνατοί
Βήμα 4. Εργαστείτε και στα δύο "μέρη" της φωνής σας
Σκεφτείτε τη φωνή σας σαν να χωρίζεται σε δύο ξεχωριστά, αλλά συνδεδεμένα μέρη. Οι υψηλές νότες σας βρίσκονται σε αυτό που ονομάζεται φωνή κεφαλής και οι χαμηλές νότες είναι στη φωνή του στήθους σας. Όταν τραγουδάτε χαμηλές νότες, προσπαθήστε να μην τραγουδάτε τόσο δυνατά όσο τραγουδάτε, γιατί αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα η νότα σας να είναι υψηλότερη από ό, τι υποτίθεται. Για να κάνετε έναν πλήρη, στρογγυλεμένο ήχο σε κάθε φωνή σας χρειάζεται τραγούδι από το διάφραγμα, αλλά το να μάθετε να ξεχωρίζετε αυτές τις δύο φωνές και να μετακινείστε μεταξύ τους θα σας βοηθήσει με την τοποθέτηση της νότας.
Χρησιμοποιήστε τακτικά τις ασκήσεις αναπνοής σας για να συνηθίσετε την αίσθηση της κίνησης μεταξύ των δύο φωνών σας. Δοκιμάστε να τραγουδήσετε διαστήματα για να πηδήξετε μπρος -πίσω μεταξύ των δύο διαφορετικών φωνών και να ενισχύσετε τις μεταβάσεις σας
Βήμα 5. Εργασία στην προφορά συμφώνων
Τα σκληρά σύμφωνα συχνά γίνονται ακατανόητα όταν τραγουδούν. Δοκιμάστε να επαναλάβετε μια σύμφωνη φράση όπως "Η άκρη της γλώσσας και τα δόντια και τα χείλη". Τραγουδήστε τη φράση ξανά και ξανά σε μια μόνο νότα, έως ότου κάθε λέξη μπορεί να τραγουδήσει καθαρά με πλήρη υποστήριξη της αναπνοής από το διάφραγμα σας.
Συμβουλές
- Βάλτε το χέρι σας πάνω από το διάφραγμα και αν το νιώθετε να ανεβοκατεβαίνει, το κάνετε σωστά.
- Συνιστάται έντονα να πάρετε έναν επαγγελματία δάσκαλο φωνής. Τα μαθήματα φωνής μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος τραγουδιστής.
- Πάντα να ζεσταίνετε τις φωνητικές σας χορδές πριν τραγουδήσετε. Τεντώστε και κάντε μερικές ζυγαριές για να ξυπνήσετε τη φωνή σας.
- Ηχογραφήστε τον εαυτό σας να τραγουδά και δείτε αν παρατηρείτε διαφορά στη δύναμη της φωνής σας.
- Αν αναπνέετε με το λαιμό σας, το στήθος σας ανεβαίνει. Αφήστε το στομάχι σας (με το διάφραγμα μέσα) να σηκωθεί αντ 'αυτού.
Προειδοποιήσεις
- Μην πιέζεις τη φωνή σου. Μπορείτε να καταστρέψετε μόνιμα τις φωνητικές σας χορδές.
- Αν και δεν θα συμβεί για πολύ καιρό, θα μπορούσατε τελικά να πάρετε κόμβους εάν συνεχίσετε να τραγουδάτε στο λαιμό σας. Οι κόμβοι μπορούν να βλάψουν τις φωνητικές χορδές σας.
