Το μόνο χρονικό βήμα είναι μια σημαντική κίνηση για μάθηση, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μεταβείτε σε άλλα, πιο περίπλοκα, βήματα χορού. Υπάρχουν 5 βασικές κινήσεις για να κατακτήσετε και να συνδυάσετε για να κάνετε το μοναδικό βήμα χρόνου και θα γίνετε επαγγελματίας σε χρόνο μηδέν! Μόλις κατεβάσετε τα βασικά βήματα, μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να προσθέτετε δροσερές κινήσεις του βραχίονα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Μαθαίνοντας τα Βήματα
Βήμα 1. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και αφήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων
Όταν αρχίζετε να μαθαίνετε το μόνο χρονικό βήμα, μην ανησυχείτε για την προσθήκη κινήσεων των χεριών. Αντ 'αυτού, κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ ασκείστε.
Φορέστε ρούχα που μεταφέρονται εύκολα και δεν πέφτουν εύκολα. Ένα αθλητικό σορτσάκι ή παντελόνι και ένα μπλουζάκι θα ήταν τέλειο. Αν έχετε παπούτσια βρύσης, φορέστε τα. αν όχι, τα κανονικά παπούτσια τένις θα είναι καλά
Υπόδειξη:
Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο ενιαίο βήμα μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πώς μοιάζετε και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη στάση του σώματος καθώς χορεύετε.
Βήμα 2. Τραβήξτε το έδαφος με το δεξί σας πόδι και ανασηκώστε το από το πάτωμα
Πετάξτε το πόδι σας ίσια πάνω και κάτω. μην το μετακινείτε προς τα εμπρός, πίσω ή πλάγια. Όταν πατάτε το πόδι σας, μην απενεργοποιείτε το βάρος σας από το αριστερό σας πόδι. διαφορετικά, δεν θα είστε έτοιμοι για την επόμενη κίνηση. Όταν επαναφέρετε το πόδι σας προς τα πάνω, κρατήστε το γόνατό σας λυγισμένο σε γωνία σχεδόν 90 μοιρών.
Αυτή είναι η πρώτη επίσημη κίνηση του ενιαίου χρονικού βήματος. Σχεδόν πάντα αναφέρεται απλώς ως «σόμπα»
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο αριστερό σας πόδι ενώ το δεξί σας πόδι είναι ακόμα ανασηκωμένο από το πάτωμα
Προσπαθήστε πολύ σκληρά για να μην αφήσετε το δεξί σας πόδι να αγγίξει το έδαφος όταν πηδάτε. Κρατήστε το αριστερό σας πόδι ελαφρώς λυγισμένο επίσης για να απορροφήσετε την κίνηση, ώστε να μην τραυματίσετε το γόνατό σας.
- Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να πηδήξετε πολύ ψηλά-θα γίνετε καλύτεροι με το πέρασμα του χρόνου.
- Αυτό είναι το "hop", η δεύτερη κίνηση του ενιαίου χρονικού βήματος.
Βήμα 4. Φέρτε το δεξί σας πόδι κάτω στο έδαφος ελαφρώς πίσω σας
Αφού το αριστερό σας πόδι προσγειωθεί από το λυκίσκο, κάντε πίσω με το δεξί σας πόδι και μεταφέρετε το βάρος σας από το αριστερό στο δεξί πόδι. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολύ πίσω. περίπου το μήκος του ενός ποδιού θα πρέπει να είναι εντάξει.
Αυτή η κίνηση ονομάζεται πιο συχνά "βήμα"
Βήμα 5. Κάντε ένα πτερύγιο με το αριστερό σας πόδι
Για να πετάξετε, σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το έδαφος περίπου 15 εκατοστά και σκουπίστε το προς τα εμπρός στο έδαφος, σαν να κλωτσάτε σε κάποια σκόνη. Στη συνέχεια, ακουμπήστε το πόδι σας στο έδαφος με ένα σταθερό βήμα, έτσι ώστε η αριστερή σας φτέρνα να ευθυγραμμιστεί με τα δάχτυλα του δεξιού σας ποδιού. Καθώς τελειώνετε το πτερύγιο, μετακινήστε το βάρος σας από το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι.
- Στο χορό βρύσης, το "πτερύγιο" συχνά προφέρεται ως "fuh-lap", αφού αυτός είναι ουσιαστικά ο ήχος που κάνει το πόδι σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Αυτή είναι η τέταρτη κίνηση της ακολουθίας. Μέχρι τώρα είχατε "stomp", "hop", "step" και "flap".
Βήμα 6. Πραγματοποιήστε μια αλλαγή μπάλας πατώντας με το δεξί και στη συνέχεια το αριστερό σας πόδι
Αφού τελειώσετε το πτερύγιο, χτυπήστε κάθε πόδι στο έδαφος, ξεκινώντας από το δεξί και στη συνέχεια το αριστερό σας πόδι. Σε αυτό το στάδιο το δεξί σας πόδι θα πρέπει να είναι ελαφρώς πίσω από τους γοφούς σας και το αριστερό πόδι να είναι ελαφρώς μπροστά από τους ώμους σας.
Υπόδειξη:
Ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμηθείτε τις κινήσεις ενός μόνο χρονικού βήματος είναι να πείτε "stomp, hop, step, flap (fuh-lap), αλλαγή μπάλας". Ο ρυθμός των λέξεων μιμείται τα βήματα που κάνετε με κάθε πόδι.
Βήμα 7. Μεταβείτε στο αριστερό πόδι στην "αλλαγή μπάλας" σε ένα μόνο βήμα στην αριστερή πλευρά
Όταν μεταβαίνετε στην άλλη πλευρά κατά τη διάρκεια του μοναδικού σας βήματος, η κατάληξη "αλλαγή μπάλας" υπολογίζεται επίσης ως "πάτημα" στην αριστερή πλευρά που ξεκινά το επόμενο σετ κινήσεών σας. Έτσι, αντί να κάνετε μια αλλαγή μπάλας και στη συνέχεια ένα επιπλέον χτύπημα, απλά θα αλλάξετε μπάλα και, στη συνέχεια, θα μετακινηθείτε δεξιά σε ένα hop.
- Αυτός ο ρυθμός σάς επιτρέπει να συνεχίσετε να αλλάζετε μπρος -πίσω από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Εξασκηθείτε στην αλλαγή πλευρών έως ότου μπορείτε να μεταβείτε απρόσκοπτα από το ένα στο άλλο.
Μέρος 2 από 2: Προσθήκη κινήσεων βραχιόνων
Βήμα 1. Επεκτείνετε και τα δύο σας χέρια σε μια κίνηση "στοπ" στο πρώτο χτύπημα
Κρατήστε τα χέρια τεντωμένα ίσια μπροστά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι παράλληλες με το σώμα σας.
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να προσθέτετε κινήσεις βραχιόνων, θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε καθένα από τα 5 βήματα του ενιαίου βήματος χρόνου, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τι κάνετε. Μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή, αλλά γρήγορα θα γίνει συνήθεια
Βήμα 2. Βάλτε κάθε βραχίονα στο πλάι ταυτόχρονα στο λυκίσκο
Όταν πηδάτε, απλώστε κάθε χέρι προς τα πλάγια, διατηρώντας τις παλάμες σας παράλληλες με το σώμα σας. Όταν το πόδι σας προσγειώνεται στο λυκίσκο, τα χέρια σας θα πρέπει να είναι πλήρως στην πλάγια θέση τους.
Εάν κάνετε οντισιόν για κάτι, δώστε μεγάλη προσοχή στις κινήσεις των χεριών που θέλουν να κάνετε. Μπορεί να υπάρξουν μικρές τροποποιήσεις από στυλ σε στυλ που πρέπει να μιμηθείτε (όπως το να σηκώνετε τα χέρια σας στον αέρα αντί για το πλάι στο λυκίσκο). Ο εκπαιδευτής πιθανότατα θα αποδείξει τι θέλουν να κάνετε. μη διστάσετε να κρατήσετε σημειώσεις για να μπορείτε να θυμάστε ακριβώς τι χρειάζεστε για να αναπαράγετε
Βήμα 3. Κατεβάστε τα χέρια σας στα πλευρά σας στο «βήμα»
Στην τρίτη κίνηση του μοναδικού χρονικού βήματος, απλώς τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια, την ίδια στιγμή που το πόδι σας ακουμπά στο έδαφος. Μπορείτε επίσης να αφήσετε τα χέρια σας από τη θέση τους, έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα σας.
Αντί να κρατάτε τα χέρια σας ευθεία, προσπαθήστε να τα κρατήσετε ελαφρώς χαλαρά και ρευστά. Ο χορός με βρύση έχει να κάνει με τη συνέχιση της ορμής και δεν θέλετε να φαίνεστε πολύ άκαμπτοι
Βήμα 4. Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι στο πτερύγιο
Είναι εντάξει αν ταλαντεύονται λίγο καθώς εργάζεστε για τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Εργαστείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο που κρέμονται, ώστε να φαίνονται όσο το δυνατόν πιο φυσικά.
Βήμα 5. Βάλτε τα χέρια σας έξω μπροστά σας στην αλλαγή μπάλας
Μετά το πτερύγιο, βάλτε τα χέρια σας προς τα έξω στην κίνηση "στοπ" μπροστά από το σώμα σας. Αυτό σας προετοιμάζει να συνεχίσετε να κινείστε ακριβώς στο στόμιο για την επόμενη σας κίνηση.
