Τα προϊόντα κάνναβης όπως η κάνναβη αυξάνονται σε δημοτικότητα λόγω των πολυάριθμων οφελών για την υγεία που σχετίζονται με αυτά. Η κάνναβη είναι ειδικά γεμάτη με υγιή ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και έχει συνδεθεί με τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση του δέρματος, τη μείωση του άγχους και τον καλύτερο ύπνο. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάνναβη για αυτά τα οφέλη για την υγεία, έχετε πολλές επιλογές για το πώς να το πάρετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κάνναβη από το στόμα σε μορφή λαδιού, να την τρίψετε στο δέρμα σας ή να την ενσωματώσετε στο μαγείρεμά σας για να απολαύσετε τα οφέλη της.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη λαδιού κάνναβης από το στόμα
Βήμα 1. Αγοράστε ένα μπουκάλι βάμμα λαδιού κάνναβης από ένα κατάστημα υγείας ή από το διαδίκτυο
Το βάμμα είναι ένας τύπος ένωσης που μπορεί να απορροφηθεί από το στόμα. Το έλαιο κάνναβης σε αυτή τη μορφή είναι όλο και πιο διαθέσιμο για αγορά από πολλά καταστήματα. Αναζητήστε ένα μπουκάλι σε τοπικό φαρμακείο, κατάστημα βιταμινών ή στο διαδίκτυο. Το έλαιο κάνναβης έρχεται σε διαφορετικές γεύσεις, επειδή η φυσική του γεύση είναι μερικές φορές πολύ γήινη για τους ανθρώπους, οπότε σκεφτείτε να αγοράσετε μια αρωματισμένη ποικιλία αν αυτό είναι σημαντικό για εσάς.
- Όταν εξετάζετε ένα προϊόν κάνναβης, ερευνήστε πάντα τον κατασκευαστή πριν κάνετε μια αγορά. Ξεκινήστε με μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να δείτε εάν υπάρχουν καταγγελίες ή παραβάσεις που αναφέρονται κατά ενός κατασκευαστή. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με τους κατασκευαστές και ζητήστε τα πλήρη συμπληρώματα, τα συστατικά και τον τρόπο με τον οποίο παράγουν το έλαιο κάνναβης. Οι αξιόπιστες εταιρείες πρέπει να είναι διαφανείς σχετικά με τις πρακτικές τους και δεν πρέπει να καθυστερούν να σας παρέχουν αυτές τις πληροφορίες.
- Να είστε δύσπιστοι για τους κατασκευαστές που κάνουν ισχυρισμούς για την άγρια υγεία. Για παράδειγμα, μερικές δόσεις ελαίου κάνναβης δεν θα θεραπεύσουν τον καρκίνο. Οι κατασκευαστές που διατυπώνουν τέτοιους ισχυρισμούς είναι υπερβολικοί και δεν πρέπει να τους εμπιστεύεστε.
Βήμα 2. Διαβάστε τις οδηγίες δοσολογίας στο προϊόν που αγοράζετε
Επί του παρόντος δεν υπάρχει καθολική δοσολογία για το έλαιο κάνναβης και διαφορετικά προϊόντα έρχονται με τις δικές τους οδηγίες. Ελέγξτε τις οδηγίες για οποιοδήποτε προϊόν αγοράζετε. Οι πιο συνηθισμένες οδηγίες είναι να χρησιμοποιείτε 1 ή 2 σταγόνες μία ή δύο φορές την ημέρα.
- Ξεκινήστε με χαμηλή δόση όταν ξεκινάτε με λάδι κάνναβης. Αυτό βοηθά στην αποφυγή ανεπιθύμητων ενεργειών και επιτρέπει στο σώμα σας να συνηθίσει. Μια σταγόνα είναι μια καλή αφετηρία.
- Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι 1500 mg κάνναβης ημερησίως είναι ασφαλή, οπότε λάβετε αυτό υπόψη και μην υπερβαίνετε αυτό το ποσό.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Βήμα 3. Τοποθετήστε το λάδι κάτω από τη γλώσσα σας και αφήστε το εκεί για 60 έως 90 δευτερόλεπτα
Το σώμα σας δεν απορροφά σωστά το έλαιο κάνναβης εάν το καταπιείτε αμέσως. Απορροφάται αποτελεσματικά μόνο μέσω των μεμβρανών στο στόμα σας. Πάρτε τη δόση ελαίου κάνναβης και τοποθετήστε την κάτω από τη γλώσσα σας. Πιέστε τη γλώσσα σας προς τα κάτω και περιμένετε 60 έως 90 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε το λάδι.
- Εάν το έλαιο κάνναβης που αγοράσατε δεν συνοδεύεται από σταγονόμετρο, βουτήξτε το δάχτυλό σας στο λάδι και τρίψτε το κάτω από τη γλώσσα σας.
- Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή χυμό αν δεν σας αρέσει η επίγευση.
Βήμα 4. Ανακατέψτε το έλαιο κάνναβης σε ποτά για καλύτερη γεύση
Μερικοί άνθρωποι απογοητεύονται από τη γήινη, καρυδιανή γεύση του ελαίου κάνναβης και δυσκολεύονται να το πάρουν από το στόμα. Ευτυχώς, το έλαιο κάνναβης μπορεί επίσης να αναμειχθεί σε νερό ή χυμούς για να καλύψει τη γεύση του. Πάρτε την ποσότητα δοσολογίας και αναμείξτε την σε ένα ποτό της επιλογής σας. Ανακατέψτε καλά έτσι ώστε το λάδι να κατανέμεται σε όλο το ποτό.
- Όταν πίνετε το ποτό, κρατήστε το υγρό κάτω από τη γλώσσα σας για 60 έως 90 δευτερόλεπτα, ώστε να απορροφήσετε την κάνναβη. Εάν καταπιείτε την κάνναβη χωρίς να την κρατήσετε στο στόμα σας, το σώμα σας δεν θα απορροφήσει πολλά θρεπτικά συστατικά.
- Υπάρχουν επίσης ποτά με κάνναβη που σας προσφέρουν το ίδιο όφελος από την ανάμειξη ελαίου κάνναβης στα δικά σας ποτά.
Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή τοπικής κάνναβης
Βήμα 1. Τρίψτε το έλαιο κάνναβης απευθείας στο ξηρό δέρμα σας
Το έλαιο κάνναβης μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σας ως ενυδατική κρέμα. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα στο χέρι σας και κάντε μασάζ στο δέρμα σας. Εφαρμόστε το λάδι σε όλες τις ξηρές ή ραγισμένες περιοχές.
- Το έλαιο κάνναβης έχει δείξει αποτελεσματικότητα κατά του εκζέματος και της ψωρίασης, οπότε προσπαθήστε να τρίψετε το λάδι στις πληγείσες περιοχές εάν αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις.
- Εάν εφαρμόζετε το λάδι στα χέρια ή τα πόδια σας, σκεφτείτε να φορέσετε γάντια ή κάλτσες ώστε να μην τρίβεται πριν το απορροφήσει το δέρμα σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα εμποτισμένη με κάνναβη για ξηρό δέρμα
Με την ικανότητα κάνναβης να ενυδατώνει το δέρμα, πολλά προϊόντα ομορφιάς ενσωματώνουν κάνναβη και άλλα προϊόντα κάνναβης σε κρέμες. Αυτές οι κρέμες εφαρμόζονται τοπικά. Εάν υποφέρετε από ξηροδερμία, έκζεμα ή ψωρίαση, οι κρέμες με έγχυση κάνναβης μπορεί να σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε το δέρμα σας.
- Υπάρχουν πολλοί τύποι κρέμες κάνναβης διαθέσιμες. Τα πιο συνηθισμένα είναι ενυδατικές κρέμες χεριών και μάσκες προσώπου. Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών περιλαμβάνουν επίσης κάνναβη.
- Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε προϊόντα ομορφιάς κάνναβης. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα προϊόντα έχουν λιγότερη κάνναβη από ό, τι ισχυρίζονται. Επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή από τον οποίο σκέφτεστε να αγοράσετε και ζητήστε τα πλήρη στοιχεία και τα συστατικά του προϊόντος. Ρωτήστε επίσης για τις τεχνικές παραγωγής τους και πώς εμποτίζουν την κάνναβη στα προϊόντα τους. Εάν καθυστερήσουν να σας το δώσουν, μην αγοράσετε το προϊόν τους.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ με έλαιο κάνναβης σε πονεμένους μύες και αρθρώσεις
Το έλαιο κάνναβης έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχει υποσχεθεί στη θεραπεία των πόνων και των τραυματισμών στις αρθρώσεις. Επωφεληθείτε από αυτήν την ποιότητα τρίβοντας το λάδι στα επώδυνα σημεία σας. Κάντε μασάζ καλά ώστε να απορροφηθεί στο δέρμα.
- Εάν υποφέρετε από αρθρίτιδα, ισχιαλγία ή άλλη διαταραχή χρόνιου πόνου, η τοπική χρήση κάνναβης μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
- Υπάρχουν επίσης εξειδικευμένα μασάζ κάνναβης ή CBD, όπου ο μασέρ χρησιμοποιεί αυτά τα έλαια αντί για κανονικό λάδι μασάζ. Εξετάστε το αν το κάνετε τακτικά μασάζ.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση κάνναβης στο μαγείρεμα
Βήμα 1. Σνακ σε απλούς σπόρους κάνναβης
Οι σπόροι κάνναβης είναι βρώσιμοι από μόνοι τους και το σνακ σε αυτούς σας δίνει μια καλή δόση λιπαρών οξέων. Έχουν περίπου το μέγεθος ενός ξεφλουδισμένου ηλιόσπορου, οπότε μπορείτε εύκολα να πάρετε μια χούφτα για σνακ.
- Καταστήματα όπως το Whole Foods μεταφέρουν σακούλες με απλούς σπόρους κάνναβης.
- Μασήστε καλά τους σπόρους. Είναι μικρά και μπορούν να κολλήσουν στο λαιμό σας αν τα καταπιείτε κατά λάθος ολόκληρα.
Βήμα 2. Ραντίστε σπόρους κάνναβης σε δημητριακά, smoothies ή γιαούρτι
Οι σπόροι κάνναβης μπορούν επίσης να συνδυαστούν με άλλα τρόφιμα. Κάνουν μια εξαιρετική αντικατάσταση για το granola στο γιαούρτι και μπορούν να πυκνώσουν τα smoothies.
Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε μερικούς σπόρους σε μια σαλάτα για επιπλέον γεύση και τραγάνισμα
Βήμα 3. Περιχύστε λάδι κάνναβης σε σαλάτες ή ζυμαρικά
Το έλαιο κάνναβης πρέπει να χρησιμοποιείται ως λάδι τελικής επεξεργασίας, επειδή η διαδικασία μαγειρέματος θα κάψει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του. Αποκτήστε το πλήρες όφελος συμπληρώνοντας σαλάτες, ζυμαρικά ή χούμους με λίγο έλαιο κάνναβης.
- Για να φτιάξετε σάλτσα σαλάτας από κάνναβη, αντικαταστήστε το ελαιόλαδο με λάδι κάνναβης στις ίδιες ποσότητες στις συνταγές σας.
- Εάν θεωρείτε ότι η γεύση του ελαίου κάνναβης είναι λίγο υπερβολική, δοκιμάστε να το αραιώσετε αναμειγνύοντάς το με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
Βήμα 4. Αποθηκεύστε τους αχρησιμοποίητους σπόρους κάνναβης και λάδι σε ψυγείο αεροστεγές δοχείο
Εάν δεν χρησιμοποιείτε όλους τους σπόρους κάνναβης ή το λάδι ταυτόχρονα, διατηρώντας τους στο ψυγείο θα μεγιστοποιήσετε τη φρεσκάδα. Σε ψυγείο αεροστεγές δοχείο, θα πρέπει να παραμείνουν φρέσκα για περίπου ένα χρόνο.
