Οι προπονήσεις διασπούν τις μυϊκές ίνες σας ώστε να μπορέσουν να αναπτυχθούν ξανά πιο δυνατά, γεγονός που προκαλεί πόνο και φλεγμονή. Επειδή το CBD μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος της αποκατάστασης της προπόνησής σας. Εκτός από τα βραχυπρόθεσμα οφέλη του, το CBD μπορεί επίσης να μειώσει τα αυξημένα επίπεδα αζώτου και κρεατινίνης στο αίμα που προκαλούνται από τη διάσπαση των μυών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των νεφρών σας από μελλοντικές βλάβες. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το CBD για αποκατάσταση μυών, επιλέξτε μια μέθοδο παράδοσης που λειτουργεί για τις ανάγκες σας για να την ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το CBD δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους και δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αποκατάσταση των μυών.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλογή μεθόδου παράδοσης CBD
Βήμα 1. Πάρτε κάψουλες CBD μετά την προπόνηση για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή
Οι κάψουλες CBD είναι ένας βολικός τρόπος για να ανακουφίσετε πιθανώς τον πόνο και τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας. Αγοράστε ένα μπουκάλι κάψουλες CBD στο τοπικό φαρμακείο σας, σε ένα φαρμακείο ή σε απευθείας σύνδεση. Στη συνέχεια, διαβάστε την ετικέτα στη φιάλη και πάρτε τη σύμφωνα με τις οδηγίες. Συνήθως, θα ξεκινήσετε με μια μικρή δόση, όπως 10 mg.
- Οι κάψουλες δεν παρέχουν άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων επειδή πρέπει να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα. Εάν το CBD λειτουργεί για εσάς, περιμένετε να δείτε αποτελέσματα σε περίπου 30-90 λεπτά μετά τη λήψη του CBD.
- Mayσως χρειαστεί να αυξήσετε τη δοσολογία σας όταν χρησιμοποιείτε κάψουλες CBD σε σύγκριση με άλλες μεθόδους χορήγησης. Κάποιο από το CBD μπορεί να χαθεί κατά την πέψη.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα βάμμα λαδιού CBD για γρήγορη ανακούφιση μετά την προπόνηση
Μπορείτε να επιλέξετε ένα βάμμα CBD εάν θέλετε γρήγορη, πλήρη ανακούφιση του σώματος από τον πόνο και τη φλεγμονή. Τα βάμματα CBD ισχύουν σε περίπου 15-30 λεπτά εάν λειτουργούν για εσάς. Για να χρησιμοποιήσετε το βάμμα, μετρήστε περίπου 1-2 σταγόνες χρησιμοποιώντας το σταγονόμετρο που συνοδεύει το CBD σας. Στη συνέχεια, πιέστε τις σταγόνες κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε τις εκεί για περίπου 30 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε.
- Εάν χρησιμοποιείτε βάμμα που έρχεται σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, εφαρμόστε 1 ψεκασμό στο εσωτερικό κάθε μάγουλου.
- Εάν προτιμάτε, μπορείτε να αγοράσετε βάμματα σε διαφορετικές γεύσεις.
- Αναζητήστε βάμμα λαδιού CBD σε φαρμακείο, ιατρείο ή στο διαδίκτυο.
Παραλλαγή:
Εάν η γεύση σας ενοχλεί, ανακατέψτε 1-2 σταγόνες από το βάμμα σε ένα ποτήρι νερό ή άλλο μη αλκοολούχο ποτό. Πιείτε όλο το ποτήρι όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Περιμένετε να νιώσετε τις επιπτώσεις της CBD σε περίπου 30 λεπτά.
Βήμα 3. Πειραματιστείτε με βρώσιμα CBD για να δείτε αν σας βοηθούν
Τα βρώσιμα είναι ένας διασκεδαστικός, εύκολος τρόπος χρήσης του CBD, αλλά συνήθως χρειάζονται αρκετές ώρες για να γίνουν αποτελεσματικά. Επιπλέον, ενδέχεται να μην λαμβάνετε την ίδια δόση CBD κάθε φορά. Αν θέλετε να δοκιμάσετε βρώσιμα, αναζητήστε μπάρες πρωτεΐνης, σκόνη πρωτεΐνης ή σνακ μετά την προπόνηση που περιέχουν CBD. Στη συνέχεια, καταναλώστε 1 βρώσιμο CBD μετά από κάθε προπόνηση για να βοηθήσετε τους μυς σας να ανακάμψουν.
- Εάν τα βρώσιμα CBD λειτουργούν για εσάς, περιμένετε να αισθανθείτε τα αποτελέσματα σε περίπου 2-4 ώρες αφού φάτε το προϊόν.
- Τα βρώσιμα προϊόντα πωλούνται συνήθως στα ιατρεία και στο διαδίκτυο. Επιπλέον, μπορεί να μπορείτε να τα αγοράσετε στην ενότητα αποκατάστασης προπόνησης του τοπικού σας παντοπωλείου ή καταστήματος υγιεινής διατροφής.
- Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους βρώσιμων, επειδή μερικά μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς από άλλα.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ με ένα τοπικό έλαιο CBD στους μυς σας για τη θεραπεία του πόνου
Τα τοπικά έλαια CBD είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου και της δυσκαμψίας στο σημείο και μπορεί να αρχίσουν να λειτουργούν αμέσως. Αυτά τα προϊόντα συχνά περιέχουν τόσο έλαιο CBD όσο και φορέα, όπως λάδι καρύδας ή κερί μέλισσας. Χρησιμοποιήστε το λάδι μετά από προπόνηση ή όταν αισθάνεστε πονόλαιμους μύες. Για να το εφαρμόσετε, βάλτε μια κούκλα λάδι στις άκρες των δαχτύλων σας και στη συνέχεια κάντε μασάζ στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις.
- Ενώ το λάδι μασάζ μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, χρειάζονται συχνά έως και 30 λεπτά για να νιώσετε τα αποτελέσματα. Επιπλέον, το CBD δεν λειτουργεί για όλους, επομένως ενδέχεται να μην έχετε αποτελέσματα.
- Εάν δεν έχετε αποτελέσματα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετική μάρκα λαδιού μασάζ CBD. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από άλλα.
Βήμα 5. Τρίψτε το έλαιο CBD για πιθανή ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής αμέσως
Το κάπνισμα λαδιού CBD παρέχει άμεσα αποτελέσματα εάν το CBD λειτουργεί για εσάς. Εάν πρόκειται να το καπνίσετε, η ευκολότερη και πιθανώς ασφαλέστερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα στυλό. Για να το καπνίσετε, συνδέστε ένα φυσίγγιο λαδιού CBD σε μια μπαταρία στυλό και ακολουθήστε τις οδηγίες της μπαταρίας για να εισπνεύσετε μια εισπνοή καπνού CBD. Ξεκινήστε με 1 καπνό για να δείτε αν σας δίνει τα αποτελέσματα που θέλετε.
- Εάν 1 εισπνοή δεν λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε 2 εισπνοές.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μειωμένο πόνο σε μόλις 30 δευτερόλεπτα μετά το φούσκωμα στο στυλό σας.
- Αναζητήστε μπαταρία τύπου πένας και κασέτα λαδιού CBD στο τοπικό κατάστημα καπνού, ιατρείο ή στο διαδίκτυο. Η μπαταρία του στυλό είναι η βάση της πένας και η κασέτα είναι το μέρος που συγκρατεί το λάδι CBD.
Προειδοποίηση:
Το κάπνισμα στυλό μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σας σύστημα. Επιπλέον, επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει δύσπνοια και πόνο στο στήθος.
Μέθοδος 2 από 3: Ενσωμάτωση ελαίου CBD στη ρουτίνα σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη μικρότερη δόση που σας ταιριάζει
Δεν υπάρχει τυπική δόση CBD για αποκατάσταση μυών, οπότε θα πρέπει να βρείτε τη σωστή δόση για εσάς. Ξεκινήστε με μια χαμηλή δόση 10 mg ημερησίως για να δείτε αν αυτό λειτουργεί για εσάς. Εάν όχι, αυξήστε τη δόση σας κατά 10 mg την ημέρα. Συνεχίστε να αυξάνετε τη δόση σας μέχρι να βρείτε τη μικρότερη δόση που παρέχει τα αποτελέσματα που θέλετε.
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό προϊόν εάν δεν αισθάνεστε κανένα αποτέλεσμα μετά την αύξηση της δόσης σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός και ορισμένα προϊόντα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από άλλα
Υπόδειξη:
Προς το παρόν, δεν υπάρχει ανώτατο όριο για το CBD, οπότε δεν θα το παρακάνετε. Ωστόσο, υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως κόπωση, διάρροια και ξηροστομία.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε το CBD στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση για σταθερά αποτελέσματα
Ακριβώς όπως τρώτε ένα σνακ μετά την προπόνηση, χρησιμοποιήστε CBD μέσω κάψουλας, βάμματος, βρώσιμων ή στυλό μετά από κάθε προπόνηση για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, της φλεγμονής και της αντοχής εάν χρησιμοποιείται συχνά. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα, ώστε οι μύες σας να μπορέσουν να αναδομηθούν.
Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους παράδοσης μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε το πλήρες φάσμα των οφελών, οπότε επιλέξτε την 1 που σας ταιριάζει καλύτερα
Βήμα 3. Καταπρανετε τους πονεμένους μύες με CBD αντί να χρησιμοποιείτε ΜΣΑΦ
Δεδομένου ότι το έλαιο CBD μπορεί να ανακουφίσει τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή, ίσως να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στη θέση των μη συνταγογραφούμενων αναλγητικών. Εφαρμόστε το λάδι απευθείας στους μυς σας χρησιμοποιώντας τοπικό λάδι μασάζ εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο σημείο. Διαφορετικά, χρησιμοποιήστε κάψουλες, βάμμα ή στυλό για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.
Μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) δεν είναι κατάλληλα για όλους και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που ίσως θέλετε να αποφύγετε. Δεδομένου ότι το CBD έχει λίγες παρενέργειες, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς. Ελέγξτε με το γιατρό σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το CBD για να αναρρώσετε γρηγορότερα από διάστρεμμα ή στέλεχος
Τραυματισμοί όπως διαστρέμματα και διαστρέμματα είναι συνηθισμένοι και μπορούν να επιβραδύνουν την πρόοδό σας. Η CBD βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα από έναν μικρό τραυματισμό. Για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή μετά από τραυματισμό, χρησιμοποιήστε κάψουλες λαδιού CBD, βάμμα ή στυλό. Για ανακούφιση από τον πόνο στο σημείο του τραυματισμού σας, εφαρμόστε ένα τοπικό λάδι μασάζ CBD.
Είναι ακόμα σημαντικό να ξεκουραστείτε, να πάγετε και να ανυψώσετε το τραυματισμένο άκρο μετά τον τραυματισμό. Στη συνέχεια, αποκαταστήστε αργά το διάστρεμμα ή το στέλεχος όπως θα κάνατε συνήθως. Χρησιμοποιήστε το CBD με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το CBD
Αν και το CBD θεωρείται ασφαλές, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που παίρνετε ή μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις υγείας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το CBD για αποκατάσταση μυών για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Ενημερώστε το γιατρό σας ότι θέλετε να χρησιμοποιήσετε το CBD για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τραυματιστείτε, ειδικά εάν η κινητικότητά σας είναι περιορισμένη
Ενώ το CBD μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έναν μικρό τραυματισμό, είναι καλύτερο να εξεταστείτε από γιατρό πριν θεραπευτείτε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τραυματισμό που σας εμποδίζει να περπατήσετε ή να χρησιμοποιήσετε τα άκρα σας. Επιπλέον, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας είναι ακριβώς πάνω από ένα οστό ή ο τραυματισμός σας είναι μουδιασμένος. Θα βεβαιωθούν ότι είστε καλά και ότι θα λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, μπορεί να είστε πιο κάτω εάν δεν λάβετε κατάλληλη θεραπεία. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας
Βήμα 3. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παρενέργειες από το CBD
Ενώ οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες, ενδέχεται να έχετε ήπιες παρενέργειες κατά τη χρήση του CBD. Οι παρενέργειες είναι πιο συχνές όταν χρησιμοποιείτε υψηλή δόση CBD. Εάν εμφανίσετε παρενέργειες, πιθανότατα θα είναι ήπιες και θα πρέπει να υποχωρήσουν γρήγορα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε τις ακόλουθες παρενέργειες για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει:
- Ξερό στόμα
- Διάρροια
- Μειωμένη όρεξη
- Υπνηλία
- Κούραση
Συμβουλές
- Δεν υπάρχει τυπική δόση CBD για αποκατάσταση μυών, οπότε θα πρέπει να πειραματιστείτε με το CBD σας για να μάθετε πόσα χρειάζεστε για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
- Το έλαιο CBD μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών ανακουφίζοντας τον πόνο και τη φλεγμονή. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας, αν και δεν λειτουργεί για όλους.
