Το τραγούδι απαιτεί πολλή πνευμονική ικανότητα, οπότε οι ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητες ακόμη και για τους πιο έμπειρους τραγουδιστές. Δεδομένου ότι η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει στην προστασία της φωνής που τραγουδάτε, ξεκινήστε βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι σταθερή. Για να γεμίσετε πλήρως τους πνεύμονές σας, εισπνεύστε από τη μύτη σας και γεμίστε την κοιλιά σας με αέρα χωρίς να σηκώσετε τους ώμους ή το στήθος σας. Δοκιμάστε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε για διάφορες μετρήσεις για να εξασκήσετε το διάφραγμα σας. Εκτός από ασκήσεις αναπνοής, η αερόβια άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πνευμονική ικανότητα, οπότε ξεκινήστε να περπατάτε, να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε ποδήλατο ή να κολυμπάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναπνοή σωστά
Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι με τους ώμους σας προς τα πίσω
Οι ώμοι σας πρέπει να είναι πίσω, αλλά όχι ανασηκωμένοι και το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας χαλαρά αντί να κλειδώσουν. Το στήθος σας δεν πρέπει να φουσκώνει, αλλά πρέπει να σηκώνεται φυσικά, ώστε να μπορεί να επεκταθεί η κοιλιά σας.
Η σωστή στάση του σώματος θα σας επιτρέψει να γεμίσετε τους κάτω πνεύμονες σας με αέρα. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν, γεμίζουν απλώς τους άνω πνεύμονες
Βήμα 2. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και γεμίστε την κοιλιά σας με αέρα
Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας καθώς μετράτε έως το 4. Κρατήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας για να βεβαιωθείτε ότι διαστέλλεται και γεμίζει αέρα. Θα πρέπει επίσης να αισθάνεστε την αναπνοή σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας και τους μυς ανάμεσα στα πλευρά σας. Όταν τελειώσετε την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 μετρήσεις.
Βήμα 3. Κρατήστε το άνω στήθος και τους ώμους ακίνητο καθώς εισπνέετε
Το στήθος σας δεν πρέπει να φουσκώνει και οι ώμοι σας δεν πρέπει να σηκώνονται καθώς εισπνέετε. Καθώς η κοιλιά σας στρογγυλεύει και τα πνευμόνια σας γεμίζουν αέρα, τα κάτω πλευρά σας θα πρέπει να επεκτείνονται προς τα έξω, αλλά μην αφήνετε το στήθος και τους ώμους σας να σηκωθούν.
Βήμα 4. Μετρήστε έως το 4 καθώς εκπνέετε από το στόμα σας
Αφού μετρήσετε έως 4 καθώς κρατάτε την αναπνοή σας, εκπνεύστε κάμπτοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε ομοιόμορφα για 4 μετρήσεις. Αντί να φυσάτε πολύ αέρα στην αρχή, προσπαθήστε να εκπνεύσετε σε ένα σταθερό ρεύμα.
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας ασκήσεις αναπνοής
Βήμα 1. Αυξήστε κάθε έναν από τους αριθμούς σας καθώς εξασκείτε τη σωστή αναπνοή
Η ευκολότερη αναπνευστική άσκηση είναι απλά να εισπνεύσετε, να κρατήσετε την αναπνοή σας και να εκπνεύσετε για μεγαλύτερες μετρήσεις. Αρχικά, αυξήστε τον αριθμό σας σε 5, στη συνέχεια στο 6, και τελικά φτάστε στο 10. Κάντε 3 ή 4 σετ εισπνοών, κρατήσεων και εκπνοών για κάθε μέτρηση.
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις σωστές τεχνικές αναπνοής γεμίζοντας την κοιλιά σας και κρατώντας τους ώμους σας κάτω για αυτήν και οποιαδήποτε άλλη άσκηση
Βήμα 2. Μειώστε τον αριθμό των εισπνοών σας και αυξήστε τον αριθμό των εκπνοών σας
Η εισπνοή για μικρότερη μέτρηση και η εκπνοή για μεγαλύτερο διάστημα είναι εξαιρετική άσκηση για το διάφραγμα σας. Ξεκινήστε κάνοντας μερικά σετ 6 εισπνοών και 8 εκπνοών. Προχωρήστε να μετράτε έως 5 καθώς εισπνέετε και έως 10 καθώς εκπνέετε, στη συνέχεια σταδιακά προχωρήστε μέχρι να εισπνεύσετε για 2 μετρήσεις και εκπνοές για 20 μετρήσεις.
Εργαστείτε για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα σε μικρότερο χρονικό διάστημα και να ελέγξετε την εκπνοή σας για να φυσήξει σε σταθερό ρεύμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Εκπνεύστε πολύ αργά σαν να φυσάτε μέσα από ένα λεπτό καλαμάκι
Για αυτήν την άσκηση, φανταστείτε ότι υπάρχει ένα κερί μπροστά στο πρόσωπό σας. Ο στόχος σας είναι να φυσήξετε τόσο αργά και απαλά ώστε η αναπνοή σας να μην κάνει το κερί να τρεμοπαίζει. Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε μέσα από το φανταστικό σας καλαμάκι μέχρι να αδειάσετε τους πνεύμονές σας.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές
Βήμα 4. Προσθέστε γράμματα και ήχους καθώς εκπνέετε
Ξεκινήστε να προσθέτετε φωνήσεις στις ασκήσεις αναπνοής σας. Πείτε "B", "F", "S" και "Sh", καθώς εκπνέετε. Επεκτείνετε τον ήχο καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπνοής σας λέγοντας "Beee-" ή "Esss-".
Δοκιμάστε να αναμίξετε τους αριθμούς σας για αυτήν την άσκηση. Εισπνεύστε για 4 μετρήσεις, εκπνεύστε για 8, στη συνέχεια εισπνεύστε για 2 και εκπνεύστε για 6. Τυχαίνετε τους αριθμούς σας για να μιμηθείτε πώς θα έπρεπε να αλλάξετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια ενός τραγουδιού
Βήμα 5. Εισάγετε τον τόνο βουητό καθώς εκπνέετε
Βουητό σε μια νότα στο μεσαίο μητρώο καθώς εκπνέετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προφέρετε συλλαβές, όπως "Ba" ή "La". Επεκτείνετε τον ήχο ομοιόμορφα καθώς εκπνέετε: χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας για να διατηρήσετε σταθερό τον τόνο και την ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπνοής σας.
Για άλλη μια φορά, δοκιμάστε να αλλάξετε τους αριθμούς εισπνοής και εκπνοής για αυτήν την άσκηση
Μέθοδος 3 από 3: Αποκτήστε υγεία και κόψτε τις κακές συνήθειες
Βήμα 1. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ και να κάνετε ποδήλατο
Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη για τους τραγουδιστές, οπότε βγείτε έξω και βάλτε τα πόδια και τους πνεύμονές σας να λειτουργήσουν. Πρέπει να στοχεύετε για 30 λεπτά καθημερινά, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να ασκείστε τις ημέρες πρόβας. Οι ευκολότερες και πιο προσιτές μορφές αερόβιας άσκησης είναι το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία.
Βήμα 2. Ξεκινήστε κολύμπι
Εάν έχετε κοντινό YMCA, κοινόχρηστη πισίνα ή νερό, προσπαθήστε να κολυμπήσετε έντονα για 30 λεπτά. Ενώ μπορεί να χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια και χρήματα για να φτάσετε σε μια πισίνα ή λίμνη, το κολύμπι είναι η ιδανική μορφή άσκησης για τους τραγουδιστές. Η πυκνότητα του νερού κάνει τους μύες σας να κάνουν επιπλέον δουλειά και το να κρατάτε την αναπνοή σας ανάμεσα σε εγκεφαλικά επεισόδια βελτιώνει τον έλεγχο της αναπνοής σας.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με τη γιόγκα ή α πολεμική τέχνη.
Η γιόγκα είναι εξαιρετική για τους τραγουδιστές, καθώς βελτιώνει τον έλεγχο της αναπνοής, την εστίαση και τον συντονισμό. Το Tai Chi και άλλες μορφές πολεμικής τέχνης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια αίσθηση για τις συνδέσεις μεταξύ αναπνοής, ενέργειας και συγκέντρωσης.
- Μπορείτε να αναζητήσετε βίντεο γιόγκα και Tai Chi στο YouTube και σε άλλες υπηρεσίες. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ένα τοπικό στούντιο και να εγγραφείτε για μαθήματα.
- Η φωνή είναι μέρος ορισμένων μορφών πολεμικής τέχνης, οπότε ρωτήστε τον εκπαιδευτή σας εάν μπορείτε να παραλείψετε το ουρλιαχτό για να διατηρήσετε τη φωνή σας.
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να φθείρει τις φωνητικές σας πτυχές.
Το δροσερό ή χλιαρό νερό είναι καλύτερο από το παγωμένο νερό, ειδικά πριν ή κατά τη διάρκεια της πρόβας. Το κρύο νερό μειώνει την ικανότητά σας να ελέγχετε με ακρίβεια τις φωνητικές σας πτυχές
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μειώνει την ικανότητα των πνευμόνων σας και βλάπτει τις φωνητικές σας πτυχές (πιο γνωστές ως φωνητικές χορδές). Αν καπνίζετε οτιδήποτε, κάντε το καλύτερο για να το κόψετε. Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε να είστε γύρω από το παθητικό κάπνισμα.
