Η προθέρμανση είναι ζωτικής σημασίας πριν από κάθε παράσταση, είτε πρόκειται για σπορ είτε για σκηνή. Η υποκριτική εξαρτάται τόσο πολύ από τις πιο μικρές κινήσεις του σώματός σας, του προσώπου σας και της φωνής σας. Η προθέρμανση για ένα έργο δεν χρειάζεται να είναι μοναχική ή βαρετή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας ηθοποιούς ή για να εξασκήσετε τη φαντασία σας. Η σωστή προθέρμανση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια εξαιρετική απόδοση!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Τεντώστε το σώμα σας
Βήμα 1. Ανακινήστε το σώμα σας για να χαλαρώσετε
Το να κουνάτε τα άκρα και τα μέρη του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα σας πριν βγείτε στη σκηνή. Ξεκινήστε κουνώντας το κεφάλι σας και αργά κατεβάστε το σώμα σας, κουνώντας τους ώμους, τα χέρια, τα χέρια, τα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σας. Ανακινήστε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά πρώτα και μετά ανακινήστε ανά δύο. Ανακινήστε κάθε μέρος του σώματος για 10 δευτερόλεπτα.
- Φτάστε στο ταβάνι με τα χέρια σας και κουνήστε τα όταν είστε σε πλήρη διάταση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σφίξτε ξανά τα χέρια σας όταν είστε σε πλήρη διάταση.
- Βάλτε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια και χορέψτε για λίγα λεπτά! Αυτό θα κάνει το αίμα σας να αντλείται και το σώμα σας θα χαλαρώσει.
Βήμα 2. Σχεδιάστε το αλφάβητο χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος για να αυξήσετε τη σωματική σας επίγνωση
Ξεκινήστε με το δείκτη σας και σχεδιάστε το αλφάβητο. Στη συνέχεια, ανεβείτε και προσπαθήστε να το κάνετε με τον ώμο σας. Μετακινήστε το σώμα σας προς τα κάτω και κάντε το με το γόνατο και το πόδι σας. Ολοκληρώστε σχεδιάζοντας το αλφάβητο με τη μύτη σας πρώτα και στη συνέχεια με το πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
- Σχεδιάστε ολόκληρο το αλφάβητο από a-z με κάθε μέρος του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε κάθε πλευρά του σώματός σας για να σχεδιάσετε το αλφάβητο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τον δείκτη του δεξιού σας χεριού και τον δείκτη του αριστερού σας χεριού.
- Αυτή η άσκηση σας διδάσκει να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση για κάθε μέρος του σώματος, ένα ζωτικό πλεονέκτημα όταν παίζετε στη σκηνή.
Βήμα 3. Προσποιηθείτε ότι περπατάτε σε διαφορετικούς τύπους καιρού για να προσελκύσετε τη φαντασία σας
Φανταστείτε διαφορετικές καιρικές συνθήκες ή περιβάλλοντα και φανταστείτε πώς θα ήταν να περπατάτε σε αυτόν τον καιρό. Για παράδειγμα, σε μια θυελλώδη μέρα, μπορεί να κάνετε έναν αργό, κοπιαστικό περίπατο. Το περπάτημα στα πεζοδρόμια στη Νέα Υόρκη μπορεί να σημαίνει ότι περπατάτε γρήγορα, αλλά πρέπει να υφαίνετε συνεχώς γύρω από άλλους πεζούς.
Αυτή η άσκηση σας βοηθά να αναπτύξετε και να ενισχύσετε τη φαντασία και τη φυσική σας δράση πριν βγείτε στη σκηνή
Βήμα 4. Τεντώστε τα τετράγωνα για να ετοιμαστείτε για κίνηση
Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια άνετη στάση. Σηκώστε το δεξί σας πόδι και πιάστε τον αστράγαλο με το δεξί σας χέρι. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα προτού προσπαθήσετε να αγγίξετε τη μύτη σας με το αριστερό σας δάχτυλο. Όταν τελειώσετε, αλλάξτε και κάντε την ίδια άσκηση από την άλλη πλευρά.
Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που θα αυξήσει την ευαισθητοποίησή σας για τα μέρη του σώματός σας
Βήμα 5. Κάντε ασκήσεις ανάπτυξης χειρονομιών με μια ομάδα
Σχηματίστε έναν κύκλο με τους άλλους ηθοποιούς στο έργο και επιλέξτε κάποιον να κάνει μια μικρή χειρονομία, όπως το ξύσιμο του κεφαλιού του. Στη συνέχεια, όλοι στον κύκλο επαναλαμβάνουν τη χειρονομία. Το επόμενο άτομο υπερβάλλει τη χειρονομία του πρώτου ατόμου και όλοι μιμούνται το δεύτερο πρόσωπο, και ούτω καθεξής.
- Εάν το άτομο 1 ξύσει το κεφάλι του, θα πρέπει να το κάνει χρησιμοποιώντας αργά και απαλά τα δάχτυλά του. Το άτομο 2 θα πρέπει να ξύνει πιο γρήγορα και να χρησιμοποιεί κάποια κίνηση του καρπού. Το άτομο 3 μπορεί να τρίβει αυστηρά τα μαλλιά του με το χέρι και τον καρπό του. Το άτομο 4 θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ολόκληρο το χέρι για να ξύσει το κεφάλι του όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Η χειρονομία πρέπει να αυξάνεται σταδιακά μεταξύ κάθε ατόμου. Όσο μικρότερη είναι η υπερβολή, τόσο περισσότερη προσοχή πρέπει να δώσει η ομάδα για να την μιμηθεί.
- Είναι μια κακή υπερβολή εάν το άτομο 1 ξεκινά με έναν μικρό βήχα και το άτομο 2 κάνει όσο πιο δυνατά μπορεί να βήξει. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι το άτομο 1 να κάνει έναν μικρό βήχα που μόλις ακούγεται, το άτομο 2 να ακούγεται λίγο πιο έντονα, το άτομο 3 να ανοίγει το στόμα του για να βήξει και να ξαναγίνει πιο δυνατά, το άτομο 4 παίρνει μια βαθιά αναπνοή πριν βγάλει ακόμα πιο δυνατά βήχας και ούτω καθεξής.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση παιχνιδιών αυτοσχεδιασμού για προθέρμανση
Βήμα 1. Παίξτε 2 αλήθειες και 1 ψέμα για να αυξήσετε τις πειστικές σας ικανότητες
Συγκεντρώστε όλους τους άλλους ηθοποιούς τριγύρω. Για να παίξει αυτό το παιχνίδι, ο καθένας πρέπει να πει 3 «γεγονότα» για τον εαυτό του, 2 αλήθειες και 1 ψέμα. Αυτή είναι μια μεγάλη προθέρμανση, καθώς σε αναγκάζει να προσπαθήσεις να πείσεις τους ανθρώπους να πιστέψουν κάτι που δεν είναι αλήθεια. Η ομάδα μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις για κάθε γεγονός και πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις καλύτερες ικανότητες υποκριτικής για να τους εξαπατήσετε.
Μην είσαι προφανής με το ψέμα. Αν φοράτε ένα κόκκινο άλτη, μην πείτε σε όλους ότι φοράτε ένα μπλε άλτη. Το ψέμα σας θα πρέπει να είναι κάτι που δεν μπορούν να πουν οι άνθρωποι από το να σας κοιτάζουν, όπως το να λέτε σε όλους ότι μπορείτε να μιλήσετε άπταιστα 3 γλώσσες
Βήμα 2. Πείτε μια ιστορία μια λέξη τη φορά για μια ομαδική άσκηση
Επιλέξτε ένα άτομο για να ξεκινήσει μια ιστορία χρησιμοποιώντας μια λέξη. Το άτομο δίπλα τους προσθέτει μια άλλη λέξη και ούτω καθεξής μέχρι να τελειώσει η ιστορία. Αυτό το παιχνίδι είναι εξαιρετικό για να δημιουργήσει χημεία μεταξύ μιας ομάδας ηθοποιών και να σας κάνει να σκεφτείτε στα πόδια σας πριν βγείτε στη σκηνή.
Για παράδειγμα, το άτομο 1 λέει "The", το άτομο 2 λέει "γάτα", το άτομο 3 λέει "πήδηξε", το άτομο 4 λέει "πέρα", το άτομο 5 λέει "το" και το άτομο 6 λέει "φράχτη"
Βήμα 3. Παίξτε ένα παιχνίδι κατά της δράσης για μια διασκεδαστική δραστηριότητα
Με όλους τους άλλους ηθοποιούς, ξεκινήστε εκτελώντας μια δράση και δηλώνοντας ότι εκτελείτε μια άλλη δράση. Για παράδειγμα, προσποιηθείτε ότι παίζετε τένις και πείτε ότι παρακολουθείτε τηλεόραση. Το επόμενο άτομο στην ομάδα πρέπει στη συνέχεια να προσποιηθεί ότι βλέπει τηλεόραση και να ισχυριστεί ότι κάνει κάτι άλλο όπως το τρέξιμο σε έναν αγώνα.
- Εάν κάποιος παραπαίει, κάνει παύση ή λέει ότι κάνει τη δράση που κάνει, αποκλείεται από το παιχνίδι.
- Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει επίσης τη χημεία μεταξύ της ομάδας και θα σας κάνει να σκεφτείτε γρήγορα και στα πόδια σας πριν βγείτε στη σκηνή.
Βήμα 4. Ξεκινήστε ένα παιχνίδι περάστε το χειροκρότημα για να βελτιώσετε την εστίασή σας
Τακτοποιήστε όλους σε έναν κύκλο και ξεκινήστε χτυπώντας τα χέρια σας στα δεξιά σας. Το άτομο στα δεξιά σας πρέπει τώρα να χτυπήσει τα χέρια του στα δεξιά του. Επαναλάβετε αυτό μέχρι το χτύπημα να περάσει πίσω γύρω από τον κύκλο. Όταν φτάσει ξανά σε εσάς, μπορείτε τώρα να παλαμάρετε δεξιά ή αριστερά. Από όποια πλευρά και να παλαμάρετε περνάει το χτύπημα προς αυτή την κατεύθυνση.
- Εάν παλαμάρετε προς τα αριστερά, το άτομο στα αριστερά σας πρέπει να αποφασίσει ποια κατεύθυνση θα περάσει το χειροκρότημα. Αν χειροκροτήσουν σωστά, επιστρέφει σε εσάς. αν χειροκροτήσουν αριστερά, μετακινείται προς τα αριστερά τους.
- Εάν ένα άτομο παραπαίει, κάνει παύση ή χειροκροτάει εκτός σειράς, πρέπει να φύγει από τον κύκλο.
- Αυτό το παιχνίδι είναι εξαιρετικό στις προπονητικές αντιδράσεις πριν ανέβεις στη σκηνή.
Μέθοδος 3 από 3: Άσκηση της φωνής σας
Βήμα 1. Ξαπλώστε για να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας
Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και ένα βιβλίο κάτω από το κεφάλι σας. Η ευθυγράμμιση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φωνή σας. Αυτή η ημι-ύπτια θέση θα βελτιώσει επίσης τη στάση σας, κάτι που θα σας κάνει να δείχνετε πιο σίγουροι στη σκηνή.
Βήμα 2. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής για να απελευθερώσετε την ένταση
Η ένταση στην αναπνοή σας μπορεί να μειώσει τη δύναμη της φωνής σας στη σκηνή. Πάρτε μια ανάσα και εκπνεύστε με τους ώμους χαλαρούς. Προσπαθήστε και εστιάστε τις αναπνοές σας στο στομάχι και την κοιλιά σας. Αυτό θα χαλαρώσει την αναπνοή σας και θα μετακινήσει την ένταση μακριά από το κιβώτιο φωνής σας.
Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας για να σας υπενθυμίσει να εστιάσετε σε αυτό ενώ αναπνέετε και εκπνέετε
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τις φτέρνες των παλάμων σας για να απομακρύνετε την ένταση από το πρόσωπο και το σαγόνι σας
Τοποθετήστε τις φτέρνες των παλάμων σας κάτω από τα ζυγωματικά σας και τραβήξτε προς τα κάτω προς το σαγόνι σας. Κάντε μασάζ στους μύες του προσώπου σας καθώς τραβάτε προς τα κάτω με τις παλάμες σας.
Χαλαρώστε το στόμα σας ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση και αφήστε το να ανοίξει. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 3 ή 4 φορές
Βήμα 4. Εκτελέστε μερικές τριπλές χειλιών για να απελευθερώσετε την ένταση
Οι τρίχες για τα χείλη βοηθούν επίσης στη δημιουργία μιας σύνδεσης μεταξύ της αναπνοής και της ομιλίας σας. Σπρώξτε τα χείλη σας μαζί και φυσήξτε προς τα έξω για να απελευθερώσετε μια συνεχή ροή αέρα. Δοκιμάστε να το κάνετε χρησιμοποιώντας ήχους "h" και "b".
Διατηρήστε τον ήχο όσο πιο σταθερό μπορείτε όταν φυσάτε
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην κίνηση μεταξύ υψηλών και χαμηλών τόνων για να τεντώσετε τις φωνητικές σας πτυχές
Το τέντωμα των φωνητικών σας πτυχών θα σας επιτρέψει μεγαλύτερο βάθος φωνητικού ελέγχου στη σκηνή. Ξεκινήστε με χαμηλό τόνο, κάνοντας έναν ήχο "εγώ" και σιγά -σιγά προχωρήστε προς ένα ψηλό. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν ήχο "e" και ξεκινήστε στην κορυφή της κλίμακας και προχωρήστε προς τα κάτω προς ένα χαμηλό βήμα.
- Μείνετε στον ήχο "εγώ/ε" για όλη την άσκηση.
- Επαναλάβετε την άσκηση και προσπαθήστε να αυξάνετε το εύρος σας με κάθε επανάληψη. Μην ξεπερνάτε αυτό που αισθάνεστε άνετα.
Βήμα 6. Πείτε μερικές συστροφές γλώσσας για να ζεσταθεί το στόμα σας
Οι συστροφές γλώσσας δεν είναι μόνο διασκεδαστικές αλλά είναι επίσης εξαιρετικές για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μύες του στόματος και του προσώπου σας. Σας βοηθούν επίσης να βάλετε τον εγκέφαλό σας σε ταχύτητα και να σας κάνουν να προφέρετε σωστά τις λέξεις σας. Μερικοί υπέροχοι περιστροφές γλώσσας είναι:
- "Είδα τη Σούζι να κάθεται σε ένα κατάστημα γυαλίσματος παπουτσιών. Όταν κάθεται εκείνη λάμπει και εκεί που λάμπει εκείνη κάθεται".
- "Είδε τα παπούτσια του Σερίφη στον καναπέ. Wasταν όμως τόσο σίγουρη ότι είδε τα παπούτσια του Σερίφη στον καναπέ;"
- "Ο Peter Piper μάζεψε μια πιπεριά τουρσί πιπεριές. Ένα peck από πιπεριές τουρσί Peter Piper διάλεξε. Εάν ο Peter Piper διάλεξε μια φέτα πιπεριού τουρσί, πού είναι η μπιφτέκι τουρσί πιπεριού Peter Piper;"
