Το CBD, συντομογραφία της κανναβιδιόλης, είναι ένα προϊόν κάνναβης που παράγεται από φυτά κάνναβης και δεν παράγει υψηλή τιμή όπως η μαριχουάνα. Καθώς τα προϊόντα κάνναβης νομιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο, νέες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση CBD έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά τα οφέλη είναι ο βελτιωμένος ύπνος. Σε ορισμένες δόσεις, η CBD μειώνει το άγχος και σας χαλαρώνει αρκετά για να κοιμηθείτε. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το CBD ως βοήθημα ύπνου, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή δοσολογία για εσάς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το CBD σε λιπαντική ή βρώσιμη μορφή για αργή απελευθέρωση που θα σας κρατήσει κοιμισμένους όλη τη νύχτα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλέγοντας το σωστό προϊόν CBD
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το CBD
Ενώ υπάρχουν λίγες γνωστές παρενέργειες της χρήσης CBD, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβετε ακριβώς πώς η CBD επηρεάζει το σώμα. Συγκεκριμένα, δεν υπάρχει καθολική δοσολογία. Αυτό εξαρτάται από το βάρος, τον τύπο σώματος, τη διατροφή και τα φάρμακα που ακολουθείτε. Συζητήστε αυτό με το γιατρό σας για να καθορίσετε το κατάλληλο προϊόν και τη δοσολογία για εσάς.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το CBD σε βάμμα ή βρώσιμη μορφή
Αυτές οι δύο μέθοδοι θεωρούνται οι καλύτερες για τη λήψη ενός ποιοτικού ύπνου. Αυτές οι μορφές είναι πιθανότερο να σας κρατήσουν για ύπνο περισσότερο επειδή το σώμα σας απορροφά την CBD αργά για μια περίοδο ωρών. Ενώ μπορεί να μην κοιμηθείτε αμέσως, αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.
- Το βάμμα είναι μια μορφή λαδιού που λαμβάνεται από το στόμα. Συνήθως, τοποθετείτε μια σταγόνα λάδι κάτω από τη γλώσσα σας και το αφήνετε να απορροφηθεί για περίπου ένα λεπτό.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι βρώσιμων προϊόντων CBD. Οι γκουμάκι αρκούδες είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς. Αυτή η επιλογή είναι καλύτερη αν δεν σας αρέσει η γεύση του ελαίου CBD.
Βήμα 3. Αγοράστε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή
Επί του παρόντος υπάρχει ελάχιστος κανονισμός στην αγορά CBD, επομένως ορισμένα προϊόντα είναι χαμηλής ποιότητας. Ερευνήστε τον κατασκευαστή για οποιοδήποτε προϊόν εξετάζετε για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ένα ασφαλές προϊόν. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε προϊόντα CBD.
- Εάν έχετε έδρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, αγοράστε προϊόντα που καλλιεργήθηκαν και κατασκευάστηκαν στις ΗΠΑ. Τα φυτά κάνναβης που εισάγονται από το εξωτερικό μπορεί να έχουν καλλιεργηθεί με χημικά ή φυτοφάρμακα που είναι παράνομα στις ΗΠΑ. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το CBD κατασκευάστηκε και αναπτύχθηκε στις ΗΠΑ. Ορισμένοι κατασκευαστές εισάγουν φυτά κάνναβης από το εξωτερικό και τα χρησιμοποιούν για την παραγωγή CBD, πράγμα που σημαίνει ότι το προϊόν κατασκευάστηκε τεχνικά στις ΗΠΑ.
- Εάν δεν έχετε έδρα στις ΗΠΑ, ελέγξτε τι χημικά ή φυτοφάρμακα χρησιμοποιήθηκαν για την καλλιέργεια των φυτών κάνναβης. Αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα. Το φυτό κάνναβης μπορεί να απορροφήσει χημικές ουσίες όπως αυτές από το έδαφος.
- Ζητήστε από τον κατασκευαστή πιστοποιητικό ανάλυσης που να δείχνει τα επίπεδα CBD στο προϊόν τους. Εάν ο κατασκευαστής δεν το παρέχει χωρίς αμφιβολία, μην αγοράζετε το προϊόν.
- Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε προϊόντα CBD από φαρμακείο ή κατάστημα υγείας αντί για το Διαδίκτυο. Υπάρχει πολύ λίγος κανονισμός για τα προϊόντα CBD στο Διαδίκτυο.
Προειδοποίηση:
Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν CBD που λαμβάνετε δεν περιέχει THC, η οποία είναι η χημική ουσία στη μαριχουάνα που σας ανεβάζει.
Βήμα 4. Αποφύγετε το άτμισμα ή το κάπνισμα λαδιού CBD
Αυτές δεν είναι οι καλύτερες επιλογές για να κοιμηθείτε. Το άτμισμα ή το κάπνισμα ελαίου CBD κάνει το σώμα σας να απορροφήσει ολόκληρη τη δόση ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά τα αποτελέσματα θα εξαφανιστούν πιο γρήγορα και θα μπορούσατε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.
Το CBD Vaping έχει επίσης τεθεί υπό έλεγχο για λόγους υγείας. Μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει πνευμονικές λοιμώξεις που μπορεί να σχετίζονται με την εξάτμιση κάνναβης. Αποφύγετε το άτμισμα CBD μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση CBD την ώρα του ύπνου
Βήμα 1. Ελέγξτε τη συγκέντρωση CBD σε οποιοδήποτε προϊόν χρησιμοποιείτε
Είτε χρησιμοποιείτε CBD σε λάδι είτε σε βρώσιμη μορφή, ελέγχετε πάντα ποια είναι η συγκέντρωση CBD. Αυτό πρέπει να αναγράφεται σε χιλιοστόγραμμα στην ετικέτα. Η χρήση του CBD ως βοηθητικού ύπνου απαιτεί ελαφρώς υψηλότερη δόση, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τη συγκέντρωση για να υπολογίσετε τη σωστή δόση.
Εάν ένα προϊόν δεν αναφέρει σαφώς πόση CBD περιέχει, μην το αγοράσετε. Θυμηθείτε να λάβετε πιστοποιητικό ανάλυσης από τον κατασκευαστή, ώστε να γνωρίζετε ότι το προϊόν φέρει τη σωστή σήμανση
Βήμα 2. Ξεκινήστε με μια δόση 25-30 mg το βράδυ πριν από τον ύπνο
Εάν χρησιμοποιείτε CBD ως βοήθημα ύπνου, είναι απαραίτητη μια ελαφρώς υψηλότερη δόση. Ενώ ορισμένα προϊόντα συνιστούν 10 ή 15 mg για καθημερινή χρήση, αυτή η δόση είναι πολύ χαμηλή για βοήθεια στον ύπνο. Απαιτούνται δόσεις 25 mg και άνω για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Ξεκινήστε με αυτήν τη δόση και, στη συνέχεια, προχωρήστε αργά αν αυτό δεν σας φέρει ανακούφιση.
- Δεδομένου ότι το CBD σε λάδι και βρώσιμη μορφή λειτουργεί πιο αργά, πάρτε τη δοσολογία 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να το απορροφήσει.
- Το να δουλεύετε σε υψηλότερες δόσεις βοηθά επίσης το σώμα σας να συνηθίσει στο CBD εάν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ πριν.
- Λάβετε επίσης υπόψη το κόστος. Η χρήση CBD σε υψηλές δόσεις μπορεί να γίνει πολύ ακριβή γρήγορα, οπότε διατηρήστε τη χρήση σας υπό έλεγχο.
Βήμα 3. Τοποθετήστε μια σταγόνα CBD κάτω από τη γλώσσα σας εάν χρησιμοποιείτε τη φόρμα λαδιού
Εάν καταπιείτε λάδι CBD, το σώμα σας θα το διασπάσει χωρίς να απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του. Αντ 'αυτού, αφήστε το να απορροφηθεί μέσω των μεμβρανών στο στόμα σας. Βάλτε 30 mg στο σταγονόμετρο της φιάλης και στάξτε το λάδι κάτω από τη γλώσσα σας. Στη συνέχεια, περιμένετε 60 έως 90 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε.
Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή χυμό αν δεν σας αρέσει η επίγευση
Βήμα 4. Φάτε την απαραίτητη ποσότητα βρώσιμων για δοσολογία 25-30 mg
Όλα τα βρώσιμα περιέχουν διαφορετικά επίπεδα CBD, οπότε ελέγξτε το προϊόν για να δείτε πόσο είναι σε κάθε μερίδα. Για παράδειγμα, εάν μια μερίδα περιέχει 15 mg, φάτε 2 μερίδες για την πλήρη δοσολογία. Αυξήστε σταδιακά αυτήν την μερίδα καθώς συνηθίζετε στο CBD.
- Είναι καλή ιδέα να κρατάτε τα βρώσιμα μακριά από τα άλλα σνακ σας, ώστε να μην τρώτε απροσδόκητα ένα όταν δεν το σχεδιάζατε.
- Κρατήστε τα βρώσιμα CBD μακριά από παιδιά, καθώς δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για το πώς η CBD τα επηρεάζει.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το CBD για περισσότερο από ένα μήνα για βοήθεια στον ύπνο
Η χρήση CBD ως βοήθημα ύπνου θα πρέπει να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το σώμα σας θα συνηθίσει στο CBD και θα έχει λιγότερη επίδραση με την πάροδο του χρόνου. Μετά από αυτό, θα χρειαστείτε υψηλότερες δόσεις για παρόμοιο αποτέλεσμα, το οποίο θα είναι απαγορευτικά ακριβό.
- Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια να ξεκινήσετε ξανά με CBD αφού μειωθεί η ανοχή του σώματός σας.
- Εάν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Ελέγξτε όλους τους τοπικούς νόμους για να βεβαιωθείτε ότι η CBD είναι νόμιμη. Σε ορισμένες πολιτείες, το CBD είναι νομικά μια γκρίζα περιοχή, οπότε αποφύγετε νομικά προβλήματα ελέγχοντας τους κανονισμούς στην περιοχή σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το CBD, καθώς μπορεί να αντιδράσει με άλλα φάρμακα που έχετε, όπως αραιωτικά αίματος.
- Οι παρενέργειες του CBD μπορεί να περιλαμβάνουν ξηροστομία, απώλεια όρεξης, διάρροια, υπνηλία και κόπωση.
- Κρατήστε το CBD μακριά από παιδιά, καθώς υπάρχουν ακόμα περιορισμένα δεδομένα για την επίδρασή του.
