Όταν παίζετε πιάνο, η βελτιωμένη επιδεξιότητα στα χέρια και τα δάχτυλά σας μπορεί να έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ικανότητά σας. Για να βελτιώσετε την ευελιξία και τη δύναμη σε αυτόν τον τομέα, χρησιμοποιήστε διατάσεις και ασκήσεις τόσο ενώ είστε στο πιάνο όσο και όταν είστε μακριά από αυτό. Θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στον Σοπέν σε λίγο χρόνο!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση των χεριών και των δακτύλων σας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο τέντωμα κάμψης για να βελτιώσετε την ευελιξία
Με τον αγκώνα σας σε ένα τραπέζι και το χέρι στραμμένο προς τα πάνω, τραβήξτε κάθε ένα από τα δάχτυλά σας απαλά προς τον καρπό σας. Κρατήστε κάθε δάχτυλο για 15 έως 30 δευτερόλεπτα για να λάβετε το σωστό τέντωμα.
Πριν παίξετε, χρησιμοποιήστε κάμψη για προθέρμανση για να χαλαρώσετε τους μυς σε κάθε ένα από τα μεμονωμένα σας δάχτυλα
Βήμα 2. Λυγίστε και χαλαρώστε τις αρθρώσεις σας για να δυναμώσετε κάθε δάχτυλο
Για να δυναμώσετε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά, απλώστε τα δάχτυλά σας σε όλη την έκταση σε μια επίπεδη επιφάνεια και πιέστε απαλά προς τα κάτω. Χαλαρώστε τους μυς των χεριών σας όσο το δυνατόν περισσότερο αφήνοντας τις αρθρώσεις σας να λυγίσουν φυσικά. Αυτές οι μικρές συσπάσεις και επεκτάσεις των μυών θα σας βοηθήσουν να κάνετε μικρά, βοηθητικά δάκρυα στον μυϊκό ιστό.
Με τον καιρό, αυτά τα μικρά μυϊκά δάκρυα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτών των μυών και θα τους κάνουν πιο ευέλικτους
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια συσκευή ενίσχυσης της λαβής
Για να βελτιώσετε την ανεξαρτησία των δακτύλων και τη δύναμη των αρθρώσεων, αγοράστε μια συσκευή ενίσχυσης της λαβής και χρησιμοποιήστε την πριν και μετά την προπόνηση. Αυτές οι φθηνές συσκευές θα βελτιώσουν τη δύναμή σας με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε, όπως όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάνετε έναν περίπατο.
Μπορείτε να αγοράσετε συσκευές ενδυνάμωσης χεριών ειδικά για τα δάχτυλά σας με λιγότερα από 10 $ σε διαδικτυακούς λιανοπωλητές όπως το amazon.com
Βήμα 4. Εναλλακτικά, πιέστε και απλώστε τα δάχτυλά σας
Με την παλάμη σας απλωμένη σε ένα τραπέζι, σφίξτε τα δάχτυλά σας όσο πιο σφιχτά γίνεται για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κρατώντας την παλάμη σας στο τραπέζι, απλώστε τα δάχτυλά σας, όσο πιο πλατιά μπορείτε, για άλλα τριάντα δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση μία ή δύο φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την ευελιξία
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις τσαλακώματος για πλήρη προπόνηση στο χέρι
Κρατώντας μια εφημερίδα ή ένα κομμάτι χαρτί ανάμεσα στον αντίχειρα και στα τέσσερα δάχτυλά σας, απλώστε το χέρι σας μπροστά σας και τσαλακώστε το χαρτί σε μια μπάλα χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλά σας. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς των χεριών σας με την πάροδο του χρόνου.
Επικεντρωθείτε στο τσαλάκωμα του χαρτιού όσο το δυνατόν γρηγορότερα για καλύτερα αποτελέσματα
Μέθοδος 2 από 3: Παίζοντας πιάνο για να βελτιώσετε την επιδεξιότητα
Βήμα 1. Βελτιώστε την επιδεξιότητά σας εξασκώντας ζυγαριές
Μια βασική τεχνική άσκησης, οι ζυγαριές αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της βελτίωσης της επιδεξιότητας στους μυς του χεριού και των δακτύλων. Παρόλο που οι ζυγαριές μπορεί να είναι βαρετές, βοηθούν στην ενίσχυση της γνώσης των νότες σε κάθε βασική υπογραφή, καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη της δύναμης και του ρυθμού των δακτύλων.
Καθώς οι ικανότητές σας εξελίσσονται, επικεντρωθείτε στο να παίζετε μεγάλες, μικρές και χρωματικές ζυγαριές. Επίσης εξασκηθείτε σε μεγάλα και μικρά αρπέτζια για να βελτιώσετε την επιδεξιότητα
Βήμα 2. Μάθετε και εξασκηθείτε σε ασκήσεις hanon
Οι ασκήσεις Hanon παρέχουν το υψηλότερο επίπεδο πρακτικής για άτομα κάθε διαφορετικής ικανότητας, βελτιώνοντας τις τεχνικές δεξιότητες, την ταχύτητα και την ακρίβεια. Η χρήση αυτών των ασκήσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βελτιώσει την επιδεξιότητα και τις ικανότητές σας ταυτόχρονα.
Επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://www.hanon-online.com για μια πλήρη λίστα ασκήσεων hanon
Βήμα 3. Παίξτε σε διαφορετικούς ρυθμούς χρησιμοποιώντας ένα μετρονόμο
Παίζοντας με μεγαλύτερες ταχύτητες θα βελτιώσετε τη δύναμη και την επιδεξιότητα των χεριών σας. Χρησιμοποιήστε ένα μετρονόμο κατά τη διάρκεια της τακτικής σας άσκησης και αυξήστε αργά το ρυθμό με την πάροδο του χρόνου. Το να παίζετε γρηγορότερα θα αυξήσει το άγχος που ασκείται στους μύες και τα δάχτυλα και τελικά τους ενισχύει και τους κάνει πιο ευέλικτους.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στην ενίσχυση του ασθενέστερου χεριού σας
Το μικρό, ή πέμπτο, δάχτυλο είναι συχνά το πιο αδύναμο δάχτυλο στο χέρι, ενώ ο αντίχειρας είναι το πιο δυνατό. Η εργασία για την ενίσχυση των αδύναμων δακτύλων του χεριού σας θα διατηρήσει τη συνέπεια στην επιδεξιότητα σε ολόκληρο το χέρι σας.
Εξασκηθείτε στην αναπαραγωγή ζυγών με ομοιόμορφη ένταση σε όλα τα δάχτυλα ή παίξτε δύο εναλλασσόμενες νότες με το πιο αδύναμο δάχτυλό σας και ένα πιο δυνατό δάχτυλο
Μέθοδος 3 από 3: Ασκήστε με ασφάλεια για να αποφύγετε τραυματισμούς
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα από το παιχνίδι κάθε 30 λεπτά
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που δέχονται οι παίκτες πιάνου είναι το υπερβολικό παιχνίδι και η μη ανάπαυση αρκετά. Αυτοί οι τραυματισμοί στα χέρια και τα δάχτυλά σας μπορούν να βλάψουν μόνιμα την επιδεξιότητά σας και να κάνουν το πιάνο δύσκολο και επώδυνο.
Τα παιδιά πρέπει να κάνουν διαλείμματα κάθε 15 λεπτά για να αποφύγουν τραυματισμούς
Βήμα 2. Τεντώστε τους ώμους σας ενώ κάνετε ένα διάλειμμα από το παιχνίδι
Επειδή οι μύες της πλάτης μπορεί να κουραστούν παίζοντας πιάνο, κάντε ένα διάλειμμα κάθε είκοσι λεπτά για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε αυτούς τους μυς. Ξεκινήστε με ακολουθίες 10 αργών και ελεγχόμενων ανασηκώσεων και ρολών ώμων ενώ κρατάτε τα χέρια σας στα πλάγια για να μειώσετε την ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης. Αυτό θα χαλαρώσει το γαλακτικό οξύ σε αυτούς τους μυς της πλάτης και θα διευκολύνει την εξάσκηση και τη λήψη ροής αίματος στα χέρια σας.
Ένας άλλος τρόπος για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς των ώμων σας είναι να απλώσετε και τα δύο σας χέρια προς τα πλάγια, να τα σπρώξετε προς τα πίσω και να σφίξετε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην αναπνοή βαθιά ενώ παίζετε
Πριν παίξετε ένα κομμάτι, πάρτε τρεις ή τέσσερις βαθιές ανάσες. Μια σημαντική πτυχή της επιδεξιότητας είναι να χαλαρώσετε τους μύες στα χέρια και τα δάχτυλά σας για να κινούνται σωστά. Λαμβάνοντας μεγάλες, βαθιές αναπνοές πριν παίξετε ένα κομμάτι θα απελευθερώσετε ένταση σε αυτούς τους μυς, καθώς και θα παρέχει περισσότερη ροή αίματος (και οξυγόνο) στον εγκέφαλό σας.
Βήμα 4. Διατηρήστε σωστή τοποθέτηση καρπού ενώ παίζετε
Για την επιδεξιότητα των δακτύλων, η ανυψωμένη, καμπύλη θέση του καρπού είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει το εύρος κίνησης στα δάχτυλά σας και τη μέγιστη κινητικότητα στις αρθρώσεις σας. Να έχετε όσο το δυνατόν συνειδητοποίηση αυτής της θέσης κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βελτιώνετε με συνέπεια την επιδεξιότητα.
