Το Salmon Ladder είναι ένα εξαντλητικό εμπόδιο αναρρίχησης. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να ανεβείτε στην κορυφή ενός ζεύγους κάθετων αναρτήσεων, πηδώντας μια ελεύθερα κινούμενη μπάρα προς τα πάνω μία σκάλα κάθε φορά. Η δομή έχει σχεδιαστεί για να ωθεί την εκρηκτική σας δύναμη, τη δύναμη του άνω σώματος, τον συντονισμό χεριού-ματιού και την αντοχή στο όριο. Ευτυχώς, η κατασκευή μιας σπιτικής έκδοσης του εμποδίου δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η ολοκλήρωσή του. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο απλό όσο η τοποθέτηση μερικών γωνιακών σκαλοπατιών σε δύο ανθεκτικές βάσεις στήριξης και η τοποθέτησή τους στο έδαφος. Με μια σκάλα σολομού στη δική σας αυλή, θα μπορείτε να ανεβάσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας στο επόμενο επίπεδο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εγκατάσταση των αναρτήσεων
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τα υλικά σας
Το Salmon Ladder έχει 2 κύρια εξαρτήματα-2 ξύλινους στύλους και μια σειρά από γωνιακές σκάλες που θα χρησιμοποιήσετε για να πιάσετε και να σταθεροποιήσετε τη μπάρα. Για αυτό το έργο, ένα ζευγάρι ανθεκτικών στύλων 12-15 3. (3,7-4,6 μ.) 4x4 θα χρησιμεύσει ως κατακόρυφα στηρίγματα, με ένα 2x6 στην κορυφή για να συνδέσει το πλαίσιο. Τα ίδια τα σκαλοπάτια θα διαμορφωθούν από πριόνι 2x4 στο κατάλληλο μέγεθος και σχήμα.
- Ανάλογα με την απόσταση μεταξύ των σκαλοπατιών, μπορεί να χρειαστούν δύο μήκους 2 4 4 μήκους 2,4 μέτρων (2,4 μ.) (2,4 μ.) Αντί για ένα 3,7 μ. 2 Χ 4.
- Χρησιμοποιείτε μόνο υψηλής ποιότητας ξυλεία με επεξεργασία πίεσης. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένο για να αντέχει σε μεγαλύτερα φορτία, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα αντέξει σε ώρες και ώρες έντονης προπόνησης.
- Εκτός από την ακατέργαστη ξυλεία, θα χρειαστείτε επίσης ένα σφυρί ή ένα ηλεκτρικό τρυπάνι, καρφιά 3 "(7,6 cm) ή βίδες βαρέως τύπου ξύλου, ένα πριόνι χειρός, μια τσάντα από σκυρόδεμα και μια ταινία.
Βήμα 2. Σκάψτε τρύπες για να ρυθμίσετε τις δοκούς στήριξης
Χρησιμοποιήστε έναν εκσκαφέα οπών για να καθαρίσετε γρήγορα το χώμα με το χέρι και να βεβαιωθείτε ότι οι οπές είναι ομοιόμορφες. Κάθε τρύπα πρέπει να έχει βάθος περίπου 4 πόδια (1,2 μέτρα) και πλάτος 1 πόδι (0,30 μέτρα). Τοποθετήστε τα περίπου 42 (1 m) μεταξύ τους, για να αφήσετε μια άνετη απόσταση για ελιγμούς μεταξύ των στύλων.
- Ένα επίπεδο, σταθερό κομμάτι εδάφους με άφθονο χώρο για μετακίνηση θα κάνει την καλύτερη τοποθεσία για τη Σκάλα Σολομού σας.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να τοποθετήσετε τη Σκάλα Σολομού σας όπου μπορείτε να στερεώσετε άλλα στηρίγματα. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι το ακουμπάτε πάνω σε ένα δέντρο ή προσθέτετε επιπλέον στηρίγματα στην κορυφή.
- Το μήκος των αναρτήσεων 4x4 θα αντιστοιχεί στο συνολικό ύψος του εμποδίου. Για μια τυπική σκάλα 11'-12 '(3,4-3,7 m), θα πρέπει να κόψετε τις θέσεις σας σε 15'-17' (4,6-5 m).
Βήμα 3. Εισαγάγετε τους στύλους στις οπές
Σύρετε το τέλος της πρώτης ανάρτησης σε ένα από τα ανοίγματα που μόλις κάνατε και τοποθετήστε το όρθια με προσοχή. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με τη δεύτερη ανάρτηση. Μόλις ρυθμίσετε τα στηρίγματα, ελέγξτε ξανά ότι είναι ίσια, με γωνίες και πρόσωπα τέλεια ευθυγραμμισμένα.
- Στρατολογήστε έναν ή - ακόμα καλύτερα - μερικούς βοηθούς που θα σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε και να κρατήσετε τα βαριά 4x4.
- Χρησιμοποιήστε ένα επίπεδο για να βεβαιωθείτε ότι οι θέσεις κάθονται ομοιόμορφα και τεντώστε έναν ξεχωριστό πίνακα στις δύο θέσεις για να ελέγξετε αν κάθεται στο ίδιο επίπεδο.
- Εάν ζείτε σε μια περιοχή που δέχεται πολλές βροχοπτώσεις, σκεφτείτε να προσθέσετε περίπου 3”(7,6 εκατοστά) χαλίκι, άμμο ή αδρανή στις τρύπες πριν ρυθμίσετε τους στύλους για την προώθηση της αποστράγγισης. Κρατώντας το ξύλο στεγνό θα αποτρέψει το σάπισμα ή το σχίσιμο με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 4. Ρίξτε σκυρόδεμα για να σταθεροποιήσετε τους στύλους
Ενώ ένας βοηθός κρατά σταθερή κάθε θέση, ανακινήστε μισή σακούλα από σκυρόδεμα σε κάθε τρύπα. Ανακατέψτε το σε μια συνοχή παρόμοια με τη ζύμη του κέικ προσθέτοντας νερό σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι το σκυρόδεμα κατανέμεται ομοιόμορφα γύρω από τα στηρίγματα στο κάτω μέρος των οπών. Θα πρέπει να αρχίσει να πήζει μέσα σε 15-20 λεπτά, ανάλογα με τον καιρό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρυθμίσετε τις βάσεις τη μία ημέρα και μετά να επιστρέψετε στην ολοκλήρωση της κατασκευής την επόμενη για να δώσετε στο σκυρόδεμα αρκετό χρόνο για να στεγνώσει.
- Αποφύγετε να βάλετε οποιοδήποτε βάρος στη Σκάλα Σολομού μέχρι το σκυρόδεμα να έχει σκληρύνει πλήρως.
- Μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο για μια σκάλα σολομού εδώ:
Μέρος 2 από 3: Συναρμολόγηση του πλαισίου
Βήμα 1. Συναρμολογήστε τη σκάλα πριν τοποθετήσετε τις βάσεις στις οπές
Αυτό θα διευκολύνει την κατασκευή. Αφού στερεώσετε όλους τους στύλους και εισαγάγετε τη σκάλα στην τρύπα, θα πρέπει να μετρήσετε το πάνω και το κάτω μέρος της σκάλας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν ομοιόμορφη απόσταση. Στη συνέχεια, τσιμεντέψτε τη σκάλα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το 2x6 για να συνδέσετε τις αναρτήσεις
Είδατε τον πίνακα σε 45-46”(1,1-1,2 m), έτσι ώστε να έχει το σωστό μήκος για να γεφυρώσετε το χάσμα μεταξύ των κατακόρυφων στηριγμάτων και να ολοκληρώσετε το πλαίσιο, το οποίο έχει πλάτος 42” (1 m). Ευθυγραμμίστε τα άκρα του 2x6 με τις εξωτερικές άκρες των στύλων και καρφώστε ή βιδώστε το και στα δύο άκρα. Αυτό το κομμάτι θα χρησιμεύσει ως το πάνω μέρος του πλαισίου.
- Θα χρειαστεί να σταθείτε σε μια σκάλα ή σκαμπό, ενώ στερεώνετε το πάνω κομμάτι και μεμονωμένες σκάλες.
- Η αγορά πρώτης ύλης ξυλείας θα σας εξοικονομήσει λίγο χρόνο, αν δεν σας πειράζει να πληρώσετε λίγο παραπάνω. Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συναρμολογήσετε τα μεμονωμένα κομμάτια μόλις τα πάρετε στο σπίτι.
Βήμα 3. Σημειώστε τις θέσεις όπου θα φτάσουν τα σκαλιά
Η αφετηρία σας στη Σκάλα Σολομού θα καθοριστεί κυρίως από το μοναδικό σας ανάστημα. Θέλετε να είναι αρκετά χαμηλά για να ανεβαίνετε με ασφάλεια και άνεση, αλλά όχι τόσο χαμηλά ώστε να αναγκαστείτε να σκύψετε ή να σκύψετε για να φτάσετε στη θέση του. Μόλις αποφασίσετε για τη βέλτιστη τοποθέτηση για το πρώτο σετ σκαλοπατιών, αφήστε χώρο κάθε επόμενο σετ με απόσταση 12 (30 cm).
- Ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε πού να τοποθετήσετε τα χαμηλότερα σκαλοπάτια είναι να φτάσετε ψηλά κατά μήκος του πλαισίου με το ένα χέρι (χωρίς να τεντωθείτε πολύ) και να σχεδιάσετε μια γραμμή στο πλάι του στύλου.
- Μετρήστε και σημειώστε κάθε σετ ξεχωριστά και χρησιμοποιήστε μια επίπεδη σανίδα ή ευθεία άκρη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφα ευθυγραμμισμένα.
- Η απόσταση μεταξύ των σκαλοπατιών των 12 ιντσών (30 cm) είναι το επίσημο πρότυπο που χρησιμοποιείται για το μάθημα American Ninja Warrior, αλλά το δικό σας μπορεί να είναι λίγο πολύ όπως σας ταιριάζει.
- Για αρχάριους, η απόσταση μεταξύ των σκαλοπατιών 6 "(15 cm) μπορεί να είναι χρήσιμη για να μάθετε πώς να κάνετε τη Σκάλα Σολομού.
Βήμα 4. Κόψτε τις σκάλες στο κατάλληλο μέγεθος και σχήμα
Ξεκινώντας από το ένα άκρο του 2x4, τραβήξτε μια γραμμή σε γωνία 30-35 μοιρών κάθε 12 (30 cm). Είδατε τον πίνακα σύμφωνα με αυτές τις γραμμές για να διαμορφώσετε τα ξεχωριστά σκαλοπάτια για τη σκάλα. Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε έναν άρτιο αριθμό σκαλοπατιών, ένα για κάθε πλευρά.
- Εάν διαχωρίζετε τα σκαλοπάτια σας στα 6 "(15 cm), τότε θα πρέπει να σχεδιάζετε τις γραμμές σας κάθε 6" (15 cm) αντί για 12 "(30 cm). Θα πρέπει ακόμα να τις σχεδιάζετε σε γωνία 30-35 μοιρών Το
- Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον ξυλεία για να δημιουργήσετε μια πλήρη σειρά σκαλοπατιών, ανάλογα με το πόσο ψηλά θέλετε να είναι το εμπόδιο.
Βήμα 5. Στερεώστε τα σκαλοπάτια στις θέσεις
Τοποθετήστε τα σκαλοπάτια πάνω από τα σημάδια που κάνατε νωρίτερα και ευθυγραμμίστε ένα από τα γωνιακά άκρα με την πίσω πλευρά του εσωτερικού άκρου του πλαισίου. Στη συνέχεια, καρφώστε ή βιδώστε τα σκαλιά στη θέση τους. Εγκαταστήστε 2 αντίθετα σκαλοπάτια κάθε φορά, αντί να εκτελείτε ευθεία τις θέσεις, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την τοποθέτησή τους καθώς προχωράτε.
- Χρησιμοποιήστε πολλαπλά καρφιά ή βίδες για να βεβαιωθείτε ότι τα σκαλοπάτια είναι ασφαλή.
- Μόλις στερεωθούν, κάθε σκαλοπάτι θα έχει κλίση 30-35 μοίρες, ιδανικό για να πιάσετε το μπαρ καθώς ανεβαίνετε τη σκάλα.
Μέρος 3 από 3: Προσθήκη άλλων λειτουργιών
Βήμα 1. Βρείτε ένα κατάλληλο μπαρ για αναρρίχηση στα σκαλοπάτια
Ένα μήκος σωληνώσεων από γαλβανισμένο μεταλλικό αγωγό πρέπει να είναι αρκετά ισχυρό για να υποστηρίζει τους περισσότερους ενήλικες αθλητές χωρίς να κάμπτεται ή να στρέβεται. Για αθλητές ελαφρύτερου βάρους, μπορεί να αρκεί κάποιος στιβαρός σωλήνας PVC. Με όποιο υλικό κι αν πάτε, είναι σημαντικό να είναι τουλάχιστον όσο η συνολική απόσταση μεταξύ των στύλων, ώστε να ταιριάζει στη θέση του πάνω από τις σκάλες χωρίς να γλιστράει.
Δοκιμάστε να κρεμαστείτε από το μπαρ για να δείτε πώς είναι πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Εάν το υλικό είναι πολύ βαρύ, θα δυσκολέψει τη γρήγορη μετακίνηση. Εάν είναι πολύ ελαφρύ, μπορεί να κινδυνεύει να σπάσει μετά από μερικά μεγάλα άλματα
Βήμα 2. Σχεδιάστε έναν τρόπο για να σπάσετε την πτώση σας
Αργά ή γρήγορα, ακόμη και ο πιο έμπειρος αθλητής θα χάσει μια βαθμίδα. Όταν συμβεί αυτό, θα θέλετε να έχετε κάποιο είδος προστατευτικής επιφάνειας για να μαλακώσετε την πρόσκρουση σε περίπτωση που δεν προσγειωθείτε στα πόδια σας. Η απλούστερη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα μαξιλαράκι χαλί ή ένα παλιό φουτόν και να το τοποθετήσετε ακριβώς κάτω από τη σκάλα. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να επικεντρωθείτε στην προπόνηση και όχι στο τι μπορεί να συμβεί εάν χάσετε το κράτημα σας.
- Τα περισσότερα χαλάκια είναι τμηματοποιημένα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να διπλωθούν και να αφαιρεθούν όταν δεν χρησιμοποιούνται.
- Θα μπορούσατε επίσης να σκάψετε μια ρηχή κατάθλιψη κάτω από το πλαίσιο της σκάλας σολομού σας και να την γεμίσετε με μπλοκ αφρού, άμμο, νερό, πατατάκια ξύλου ή κάποια άλλη ουσία που θα σας προσφέρει λίγο δώρο. Δημιουργήστε ένα μαξιλάρι βάθους 8 "-12" (20-30,5 cm).
Βήμα 3. Ενσωματώστε άλλα εμπόδια
Εάν σχεδιάζετε να κάνετε τη Σκάλα Σολομού σας ένα μέρος μιας μεγαλύτερης πορείας, ρυθμίστε το έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ρευστή μετάβαση μόλις φτάσετε στην κορυφή. Θα βρίσκεστε ψηλά από το έδαφος, οπότε το εμπόδιο που θα ακολουθήσει θα πρέπει να είναι εκείνο που θα βασίζεται στην ανύψωση, όπως μια σανίδα με μανταλάκια, κούνιες με σχοινιά ή μπάρες πιθήκων.
- Σχεδιάστε ένα σχέδιο για την ολοκληρωμένη πορεία σας προτού αρχίσετε να χτίζετε για να έχετε μια αίσθηση του τρόπου με τον οποίο κάθε εμπόδιο πρέπει να ταιριάζει μεταξύ τους.
- Για μια πραγματική δοκιμασία αντοχής, αποθηκεύστε τη Σκάλα Σολομού για την ουρά του μαθήματος.
Συμβουλές
- Η οικοδόμηση της δικής σας σκάλας σολομού είναι ένα γρήγορο και σχετικά φθηνό έργο-όλα μπορούν να γίνουν σε μια μέρα με υλικά αξίας κάτω των 100 δολαρίων.
- Προσλάβετε ένα επιπλέον σετ χεριών για να σας βοηθήσει με την κατασκευή. Ο βοηθός σας μπορεί να κρατήσει το σκαμπό, να σας δώσει ξυλεία και να σας βοηθήσει να μετρήσετε και να στερεώσετε τις σκάλες.
- Μη διστάσετε να τροποποιήσετε τις ακριβείς διαστάσεις του εμποδίου, όπως κρίνετε κατάλληλο. Το πιο σημαντικό είναι ότι σας επιτρέπει να κινείστε με φυσικό και εκρηκτικό τρόπο χωρίς να θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο τραυματισμού.
- Μόλις ολοκληρώσετε τη συναρμολόγηση της σκάλας σολομού σας, ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά για να κατακτήσετε την δύσκολη τεχνική αναρρίχησης.
- Για να αποφύγετε την προσγείωση στη μπάρα σας, συνδέστε ένα σχοινί με αντίβαρο ή bungee στη μπάρα σας.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε όλες τις επιπλοκές μιας διάσεισης διασφαλίζοντας ότι έχετε μια μαλακή προσγείωση εάν κάτι πάει στραβά.
- Προπονηθείτε με ασφάλεια. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά κατασκευασμένο είναι το Salmon Ladder σας, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να πέσετε, να σπάσετε τα δάχτυλά σας, να σπάσετε το πρόσωπό σας, να σηκώσετε θραύσματα από το πλαίσιο ή να συναντήσετε άλλα μικρά ατυχήματα.
- Να είστε υπεύθυνοι όταν χειρίζεστε τα εργαλεία σας, ειδικά καρφιά, πριόνια, τρυπάνια και άλλα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα.
