Το να κλείσεις τα σαράντα είναι μεγάλη υπόθεση. Ωστόσο, η μετάβαση από τα τριάντα σας στα σαράντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνετε. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας θα σας βοηθήσει να εισέλθετε με ευγένεια στα σαράντα σας. Να είστε πιστοί στον εαυτό σας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά και θα έχετε μια άλλη υπέροχη δεκαετία μπροστά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Γίνετε υγιείς καθώς κλείνετε τα σαράντα
Βήμα 1. Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο βάρους
Ένας ρεαλιστικός στόχος βάρους θα πρέπει να βασίζεται στο σώμα και τα όρια του τρέχοντος εαυτού σας, όχι στον εαυτό που θα θέλατε να είχατε ή στον εαυτό που είχατε πριν από είκοσι χρόνια. Ο στόχος σας πρέπει να είναι συγκεκριμένος και μετρήσιμος και περιορισμένος στο χρόνο.
- Για παράδειγμα, ένας στόχος για να χάσετε είκοσι κιλά είναι ένας καλός στόχος. Ένας στόχος που είναι ασαφής όπως "θέλω να γίνω σε φόρμα" δεν είναι μετρήσιμος.
- Ο στόχος σας πρέπει επίσης να είναι περιορισμένος στο χρόνο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε δέκα κιλά, θα πρέπει επίσης να το περιορίσετε ρεαλιστικά στο χρόνο, αποφασίζοντας να δώσετε στον εαυτό σας δέκα εβδομάδες για να χάσετε το βάρος.
- Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος όταν είστε σαράντα από ό, τι όταν είστε τριάντα ή είκοσι. Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, καθιστώντας ευκολότερο να κερδίσουμε και πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος. Λάβετε αυτό υπόψη κατά τον καθορισμό των στόχων βάρους σας.
- Επικεντρωθείτε στο να αγαπήσετε το σώμα σας και να εκπληρώσετε τους προσωπικούς σας στόχους βάρους και φυσικής κατάστασης. Ανησυχείτε λιγότερο για να συναντήσετε κάποιο κοινωνικό ιδανικό.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε θετικές ενισχύσεις για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας καθώς σημειώνετε πρόοδο προς τους στόχους βάρους σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε δέκα κιλά σε δέκα εβδομάδες, βγείτε για ένα ωραίο δείπνο με τον σύζυγό σας αφού χάσετε πέντε κιλά. Όταν χάσετε ολόκληρα τα δέκα κιλά, γιορτάστε ξανά παρακολουθώντας μια συναυλία του αγαπημένου σας συγκροτήματος με μερικούς φίλους.
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για να πετύχετε τον στόχο σας
Μόλις θέσετε τους στόχους σας, πρέπει να εργαστείτε για να τους επιτύχετε. Στα σαράντα, πιθανότατα έχετε πολλά στο πιάτο σας: παιδιά, σύζυγο, καριέρα κ.ο.κ. Η καλή φυσική κατάσταση απαιτεί προγραμματισμό συγκεκριμένης ώρας κατά την οποία θα ασκηθείτε. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είτε χρησιμοποιείτε σπιτιό διάδρομο και σετ βάρους, είτε κάνετε ποδήλατο, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, σημειώνοντας πρόοδο στους στόχους γυμναστικής σας.
Βήμα 4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα και διαφορετικά όρια. Maybeσως μερικοί άνθρωποι μπορούν να σηκώσουν 100 κιλά στα σαράντα, ενώ άλλοι μπορούν να σηκώσουν μόνο τα 70. Ομοίως, μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος γρήγορα, ενώ άλλοι αγωνίζονται να κρατήσουν τα κιλά. Επικεντρωθείτε στο σώμα σας και στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να πετύχετε την καλύτερη εκδοχή σας.
Μέθοδος 2 από 5: Μείνετε υγιείς στα σαράντα
Βήμα 1. Κρατήστε το βάρος μακριά
Μόλις φτάσετε στο στόχο -βάρος σας, συνεχίστε να ασκείστε τακτικά, αλλά αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων ή μειώστε το πρόγραμμα προπόνησής σας, έτσι ώστε να λαμβάνετε και να καίτε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων για να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες καίτε και παίρνετε κάθε μέρα.
- Το Fitbit, για παράδειγμα, είναι μια χρήσιμη συσκευή για αυτό. Το Libra είναι μια εφαρμογή για το τηλέφωνό σας που έχει παρόμοιες δυνατότητες. Χρησιμοποιήστε αυτά για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε και καίτε ίσο αριθμό θερμίδων.
- Χρησιμοποιήστε την ετικέτα Nutrition Facts στο πλάι των συσκευασμένων τροφίμων για να παρακολουθείτε τον αριθμό θερμίδων σας κάθε μέρα.
- Οι γυναίκες άνω των 40 ετών θα χρειάζονται περίπου 1, 800 θερμίδες κάθε μέρα, εκτός αν είναι ενεργές, οπότε θα χρειαστούν 2, 000-2, 400 ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς τους.
- Οι άνδρες άνω των 40 ετών θα χρειαστούν περίπου 2, 200 θερμίδες την ημέρα. Εάν είστε πολύ δραστήριοι, πιθανότατα θα χρειαστείτε μεταξύ 2, 600 και 3.000 θερμίδων κάθε μέρα.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Στα σαράντα, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά πώς η διατροφή σας επηρεάζει τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η διατροφή σας στα σαράντα πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, ζάχαρη και λίπος. Τρώτε μόνο άπαχες πρωτεΐνες όπως φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και αποφύγετε το κόκκινο κρέας. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε ποτά με ζάχαρη όπως σόδα, χυμούς φρούτων και γλυκούς καφέδες.
Βήμα 3. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού
Ένας από τους κύριους λόγους που οι Αμερικανοί αγωνίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Όταν είστε σαράντα, δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα που ήσασταν όταν ήσασταν νεότεροι. Πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας μειώνοντας την πρόσληψη νατρίου.
- Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα όπως τσιπς, σούπες και αλλαντικά.
- Χρησιμοποιήστε την ετικέτα των στοιχείων διατροφής στο πλάι των συσκευασμένων τροφίμων σας για να παρακολουθείτε πόσο νάτριο καταναλώνετε. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο από το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου σε μία μερίδα.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε την παρακολούθηση τηλεόρασης
Το να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να προσφέρει ώρες ψυχαγωγίας, αλλά έχει πολλά πιθανά μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση τηλεόρασης, ειδικά μετά τα σαράντα, μπορεί να κουράσει τα μάτια. Η παρακολούθηση τηλεόρασης με φίλους μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά αν βρεθείτε να παρακολουθείτε πολλές ώρες εκπομπές μόνοι σας, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να βγείτε με μερικούς φίλους. Επιπλέον, ενδέχεται να μην έχετε τόσο φυσική δραστηριότητα όσο χρειάζεστε εάν αφιερώνετε σημαντικό χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Περιορίστε τη χρήση της τηλεόρασης και βεβαιωθείτε ότι εξισορροπείτε τον χρόνο σας με υγιή τρόπο.
Βήμα 5. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη προφανών προβλημάτων όπως καρκίνο και καρδιακές παθήσεις, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας. Εάν έχετε φτάσει τα σαράντα και έχετε περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας καπνίζοντας, μπορεί να έχετε τόσες ρυτίδες όσο ένας μη καπνιστής στην ηλικία των εξήντα. Για να πετύχετε σαράντα σαράντα, φροντίστε την εμφάνιση (και την υγεία) σας κόβοντας το κάπνισμα.
- Χρησιμοποιήστε έμπλαστρα νικοτίνης ή κόμμι για να βοηθήσετε να περιοριστεί η επιθυμία.
- Αφαιρέστε σταδιακά τα τσιγάρα. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε ένα πακέτο την ημέρα, μειώστε την κατανάλωση καπνού στο μισό πακέτο κάθε μέρα. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, μειώστε ξανά την κατανάλωσή σας στο μισό πακέτο κάθε δύο ημέρες. Συνεχίστε να μειώνετε προοδευτικά την κατανάλωση καπνού μέχρι να εξαλειφθεί.
- Μην αντικαθιστάτε μια κακή συνήθεια με μια άλλη. Μην, για παράδειγμα, μην πιείτε ή μασάτε καπνό αντί για τσιγάρα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε θετικά σημεία πώλησης για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις επιθυμίες που έχετε πηγαίνοντας σε ένα παιχνίδι μπέιζμπολ με την οικογένειά σας ή κάνοντας μια πεζοπορία με τους φίλους σας.
Μέθοδος 3 από 5: Προσέξτε την εμφάνισή σας στα σαράντα
Βήμα 1. Φόρεμα όπως σου αρέσει
Μέχρι τώρα, θα έπρεπε να έχεις καταλάβει τι σου αρέσει να φοράς. Κολλήστε σε αυτά τα δοκιμασμένα και πραγματικά αξεσουάρ που σας ταιριάζουν-είτε πρόκειται για τζιν και για μπλουζάκια, είτε για κοστούμι και γραβάτα-και μην μπείτε στον κόπο να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε κάθε εποχική τάση. Επιπλέον, μπορείτε τελικά να απολαύσετε την ελευθερία να φοράτε ρούχα που θέλετε χωρίς να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Κάνε το δικό σου.
- Κουρέψτε άγρια. Το να είσαι σαράντα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συμμορφώνεσαι με τις παραδοσιακές ιδέες για αποδεκτά κουρέματα. Δοκιμάστε ένα mohawk ή dreadlocks για να συγκλονίσετε τους συνομηλίκους σας και να γίνετε το άτομο που πάντα θέλατε να είστε.
- Κάνε τατουάζ. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν είστε σαράντα, είστε πολύ μεγάλοι για να κάνετε τατουάζ. Κάνουν λάθος. Επιλέξτε μια εικόνα που έχει πραγματικά σημασία για εσάς και συνοψίζει τη σοφία που έχετε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια των σαράντα ετών σας.
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν καλά και επενδύστε μόνο σε ποιοτικά υλικά
Εάν ένα τζιν παντελόνι ή σορτς αισθάνεται φθηνό ή έχει αισθητά κατώτερη ραφή και σχέδιο, μην το αγοράσετε. Τα σαράντα είναι μια μεγάλη ηλικία στην οποία μπορείτε να περάσετε από την ντουλάπα σας και να βρείτε αυτά που δεν θα φορέσετε ξανά, πράγματα που δεν πληρούν πλέον τα ποιοτικά σας πρότυπα ή πράγματα που δεν σας ταιριάζουν πια. Διανείμετέ τα σε ενδιαφερόμενους φίλους και συγγενείς και δώστε τα υπόλοιπα στην καλή θέληση.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα ρούχα που κολακεύουν τον σωματότυπό σας. Μην προσπαθήσετε να φορέσετε ρούχα σε μέγεθος που δεν σας ταιριάζει
Βήμα 3. Κρατήστε το μακριά από τον ήλιο
Εάν έχετε περάσει πολύ χρόνο στον ήλιο - ή στο σαλόνι μαυρίσματος - θα έχετε πρόβλημα να γυρίσετε σαράντα σαράντα. Ο υπερβολικός ήλιος μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και καρκίνο αργότερα στη ζωή. Εάν πλησιάζετε τα σαράντα και εξακολουθείτε να βρίσκεστε τακτικά στην παραλία, θα πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο και να χρησιμοποιήσετε μια λοσιόν ηλιοθεραπείας με υψηλό δείκτη SPF όταν βγαίνετε στον ήλιο. Ακόμα και όταν βγαίνετε για ψώνια μια ηλιόλουστη μέρα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό στο πρόσωπο και τα χέρια σας. Προσπαθήστε να καλύψετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 4. Μην φοράτε πολύ μακιγιάζ
Όταν φτάσετε τα σαράντα, θα πρέπει ακόμα να εργαστείτε για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας. Ωστόσο, μην αισθάνεστε πίεση να προσπαθήσετε να καλύψετε τα σημάδια γήρανσης, τα οποία είναι όμορφα με τον δικό τους τρόπο. Το υπερβολικό μακιγιάζ μπορεί πραγματικά να τονίσει τις ρυτίδες. Φορέστε μακιγιάζ που τονίζει το πρόσωπό σας, όχι το πρόσωπο που είχατε πριν από είκοσι χρόνια.
- Χρησιμοποιήστε το foundation με τρόπο που δεν τονίζει τις γραμμές και τις ρυτίδες. Αφού φτάσετε τα σαράντα, το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό, οδηγώντας σε μια πιο θαμπή, πιο χλωμή επιδερμίδα. Με βάση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βάθος στο δέρμα σας.
- Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να πέφτουν στα σαράντα, το δέρμα σας θα γίνει πιο ξηρό. Για να αποφύγετε το στέγνωμα, χρησιμοποιήστε ένα υγρό υπόστρωμα ενυδάτωσης.
Μέθοδος 4 από 5: Απολογισμός της ζωής σας στα σαράντα
Βήμα 1. Να είστε αυθεντικοί για αυτό που σας αρέσει
Αν δεν σας αρέσει να παίζετε μπέιζμπολ, μην το κάνετε μόνο για να εντυπωσιάσετε τους φίλους ή τους συναδέλφους σας. Αν σας αρέσει να τρώτε έρημο, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή οι άνθρωποι περιμένουν από εσάς να μην το φάτε. Το να είσαι ο εαυτός σου θα σε βοηθήσει να ζήσεις μια πλήρη ζωή στα σαράντα και μετά.
Βήμα 2. Αναλογιστείτε τις προτεραιότητές σας
Ασχολείστε με δουλειά όπου πιστεύετε ότι είστε χρήσιμοι, εκτιμώνται και ανταμείβονται; Είστε παντρεμένοι με το άτομο που αγαπάτε πραγματικά; Αν είστε, συγχαρητήρια! Εάν όχι, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε από τη ζωή. Πολλοί άνθρωποι περνούν αυτό που φαίνεται από τα έξω ως κρίση μέσης ηλικίας όταν φτάσουν τα σαράντα, αλλά στην πραγματικότητα είναι απλά μια συνειδητοποίηση ότι γερνούν και θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή τους.
Βήμα 3. Μη φοβάστε την αλλαγή
Εάν αποφασίσετε ότι δεν σας αρέσει αυτό που βρίσκεστε, έχετε δύο επιλογές. Θα μπορούσατε να παραμείνετε σε μια δυστυχισμένη αλλά σταθερή κατάσταση, ή θα μπορούσατε να είστε γενναίοι και να κάνετε το άλμα σε κάτι νέο.
- Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μείνουν σε αυτό που γνωρίζουν φοβούμενοι το άγνωστο. Ωστόσο, μπορεί (και πιθανότατα) να το μετανιώσετε αργότερα.
- Ακόμα κι αν η μετακίνηση σε μια νέα δουλειά ή μια νέα πόλη είναι προκλητική και άβολη, θα πρέπει να παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι αγκαλιάζοντας την αλλαγή είστε πλέον καλύτερα τοποθετημένοι για πραγματική ευτυχία και την ευκαιρία να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.
- Μη φοβάστε να αποτύχετε. Ακόμα κι αν το κάνετε, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Κανείς δεν είναι τέλειος.
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που έχουν σημασία
Στα σαράντα, η οικογένειά σας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι ήταν στα 30 σας. Perhapsσως έχετε παντρευτεί ή έχετε προσθέσει ένα ή δύο παιδιά στην οικογένειά σας. Όπως και να έχει, περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς και τους οποίους νοιάζεστε.
- Κρατήστε επίσης σημαντικούς φίλους στη ζωή σας. Οι φίλοι μπορούν να εμπλουτίσουν τη ζωή μας και να μας δώσουν πολύτιμες προοπτικές για τα προβλήματά μας, είτε είναι μικρά είτε μεγάλα.
- Μην ξεχάσετε να περάσετε χρόνο με τα κατοικίδια σας. Οι σκύλοι, οι γάτες και τα ψάρια είναι επίσης άνθρωποι! Δώστε τους αγάπη και προσοχή και θα κάνουν το ίδιο για σας.
Μέθοδος 5 από 5: Μείνετε θετικοί μετά τα σαράντα
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Στα σαράντα, μπορεί να μετανιώσεις. Ωστόσο, για να γίνετε σαράντα σαράντα, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αρνητικές σκέψεις λύπης ή εμμονής για πράγματα που θα θέλατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Ενώ είναι σημαντικό να μαθαίνετε από τα λάθη του παρελθόντος, μην τα αφήνετε να καταστρέφουν τη ζωή σας. Επικεντρωθείτε στο εδώ και τώρα και στα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε προς μια θετική κατεύθυνση.
- Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε τον εαυτό σας: «Είμαι πολύ υπέρβαρος για να είμαι ελκυστικός», σκεφτείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σωστά, γυμνάζοντας τακτικά και επενδύοντας σε ρούχα που συμπληρώνουν τη σωματική σας διάπλαση.
- Όταν συναντάτε αρνητικές σκέψεις, φανταστείτε τις στο μάτι του μυαλού σας ως κόκκινα μπαλόνια. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να τους αφήνει να φύγουν και να τους βλέπετε να επιπλέουν μέχρι να ξεφύγουν. Στη συνέχεια, φανταστείτε μια ομάδα νέων, μπλε μπαλόνων που επιπλέουν προς τα κάτω και αντιπροσωπεύουν θετικές σκέψεις.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε καθημερινές επιβεβαιώσεις
Οι επιβεβαιώσεις είναι μικρά μάντρα ή ρήσεις που σας βοηθούν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ψυχικά ισχυροί. Προσπαθήστε να ξεκινάτε κάθε μέρα με μια θετική επιβεβαίωση. Για παράδειγμα, μπορεί να ξυπνάτε κάθε μέρα και, αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, να λέτε στον εαυτό σας: «Είχα σαράντα ολόκληρα χρόνια ζωής και θα έχω άλλα σαράντα» ή «Σήμερα θα είναι μια μεγάλη μέρα».
Βήμα 3. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
Αν έχετε φτάσει τα σαράντα, πιθανότατα έχετε πολλά να είστε ευγνώμονες. Ξεκινήστε κάθε μέρα κάνοντας μια λίστα με πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε την οικογένειά σας, τον σύζυγό σας, το σπίτι σας ή κάτι άλλο που δίνει νόημα στη ζωή σας. Μπορείτε να επιλέξετε να γράψετε τη λίστα ή απλώς να τη συντάξετε στο κεφάλι σας. Πείτε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν ότι τους αγαπάτε συχνά. Στο τέλος κάθε ημέρας, βρείτε χρόνο να σκεφτείτε την ημέρα σας και προσπαθήστε να απαριθμήσετε τουλάχιστον τρία καλά πράγματα που συνέβησαν.
Βήμα 4. Χαμογελάστε περισσότερο
Το χαμόγελο σε κάνει να νιώθεις καλά και μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις θετικός. Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις, ξεφορτωθείτε τις χαμογελώντας. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας ή μην αποφεύγετε να χαμογελάτε, όπως κάνουν μερικοί όταν φτάνουν τα σαράντα, σε μια προσπάθεια να μειώσουν τις γραμμές χαμόγελου στο πρόσωπό σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους
Εάν έχετε έναν συνεργάτη ή μέλος της οικογένειας που σας γκρεμίζει συνεχώς ή σας κατακρίνει, αποφύγετε τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που θέλουν το καλύτερο για εσάς και σας στηρίζουν στις προσπάθειές σας. Εάν έχετε να αντιμετωπίσετε ένα αρνητικό άτομο σε καθημερινή βάση, μιλήστε του για τις ανησυχίες σας.
- Να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί όταν λέτε στους ανθρώπους να σταματήσουν να σας επικρίνουν άδικα. Πείτε: «Λυπάμαι που αισθάνεστε έτσι. Διαφωνώ με την άποψή σου."
- Μερικές φορές, είναι καλό να ακούτε έναν κριτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Οι άνθρωποι που είναι κοντά σας γενικά θέλουν αυτό που είναι καλύτερο για εσάς και επικρίνουν αυτό που κάνετε επειδή ανησυχούν ότι μπορεί να κάνετε κάτι λάθος. Εάν αρκετοί φίλοι ή μέλη της οικογένειάς σας έρχονται σε εσάς με την ίδια ανησυχία, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά την κριτική τους και να βρείτε έναν τρόπο να την αντιμετωπίσετε.
