Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο ακριβό μπορεί να είναι η αγορά μουσικής με συγκεκριμένο BPM (Beats per Minute) για άσκηση; Εάν διαθέτετε συσκευή αναπαραγωγής MP3, μπορείτε εύκολα να οργανώσετε τη μουσική σας με το ρυθμό της για εύκολη χρήση ως μουσική άσκησης.
Βήματα
Βήμα 1. Εξερευνήστε το μενού βοήθειας του προγράμματος αναπαραγωγής MP3 για να βρείτε πώς να εισαγάγετε την τιμή BPM
Αυτός θα είναι συνήθως ένας αριθμός μεταξύ 60 και 180. Στο iTunes, θα το βρείτε στην ενότητα "Λήψη πληροφοριών" για ένα τραγούδι. Άλλο λογισμικό MP3 πιθανόν να διαφέρει.
Βήμα 2. Βρείτε το BPM των αγαπημένων σας τραγουδιών
Βήμα 3. Εισαγάγετε τα δεδομένα BPM στο λογισμικό MP3 σας
Βήμα 4. Προβάλετε τη μουσική βιβλιοθήκη MP3
Βήμα 5. Ταξινόμηση της μουσικής ανά τέμπο
Σε μια μουσική βιβλιοθήκη iTunes, αυτό γίνεται εύκολα κάνοντας διπλό κλικ στην κεφαλίδα στήλης για το BPM.
Βήμα 6. Διαχωρίστε τη μουσική σε ρυθμούς εύρους 10 BPM
Για παράδειγμα, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, κλπ. Αυτό θα διατηρήσει το ρυθμό άσκησής σας ακόμη και θα αποφύγει την απότομη επιτάχυνση ή επιβράδυνση καθώς ασκείστε.
Βήμα 7. Αποθηκεύστε κάθε ομάδα ρυθμού στη δική της λίστα αναπαραγωγής
Βήμα 8. Φορτώστε τις νέες λίστες αναπαραγωγής άσκησης στη συσκευή αναπαραγωγής MP3 και ξεκινήστε για την άσκηση, γνωρίζοντας ότι θα μπορείτε να διατηρείτε σταθερό ρυθμό καθώς κάνετε τζόκινγκ, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ
Συμβουλές
- Ασκηθείτε εντός του συνιστώμενου καρδιακού ρυθμού.
- Ελέγξτε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
- Βεβαιωθείτε ότι η μουσική που παίζετε έχει καλό τέμπο/ρυθμό.
- Ένα καλό εύρος για να ξεκινήσετε είναι το εύρος 120-130 BPM όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την άσκηση. Προχωρήστε σε ταχύτερους ρυθμούς καθώς βελτιώνεται η συνολική σας φυσική κατάσταση.
