Το σχέδιό σας είναι να μείνετε ξύπνιοι, αλλά αν το μάθουν οι γονείς σας, θα μπορούσατε να γειωθείτε μέχρι το τέλος του χρόνου. Τι να κάνω? Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, τότε μπορείτε να το τραβήξετε, χωρίς να το γνωρίζουν οι γονείς σας!
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία για τη νύχτα
Βήμα 1. Επιλέξτε μια μέρα που την επόμενη μέρα δεν θα τρέξουν πολλά
Επιλέξτε μια μέρα όπου δεν έχετε πολλά να κάνετε. Αν έχετε σχολείο και θέλετε να μείνετε ξύπνιοι κοιμηθείτε την επόμενη μέρα. Ξεκινήστε περίπου στις τέσσερις το απόγευμα. Καθαρίστε το δωμάτιό σας, καθώς ο περισσότερος χρόνος σας θα αφιερωθεί εκεί.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας
Πάρτε ό, τι χρειάζεστε για να σας κρατήσει ξύπνιο μέχρι οι γονείς σας να κοιμηθούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το κινητό, το tablet, το iPod Touch, το Game Boy, το φορητό υπολογιστή, το D. S., μερικά βιβλία, ένα σημειωματάριο ή ημερολόγιο, μολύβια, συσκευή αναπαραγωγής MP3, σνακ ή/και ποτά ή PSP.
- Πετάξτε μερικά σνακ στο δωμάτιο. Μόνο μερικά σνακ (τα καλύτερα αλμυρά, ζαχαρούχα σνακ) και ένα μπουκάλι οποιουδήποτε ποτού θα ήταν τέλειο. Προσπαθήστε να πάρετε ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα ή χυμό. Τα ποτά δεν χρειάζεται να είναι κρύα. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε λίγο νερό.
- Εάν πρόκειται να μπείτε στον υπολογιστή, ενεργοποιήστε τον πριν πάτε για ύπνο, γιατί κάνει θόρυβο όταν ανάβει. Απλώς βεβαιωθείτε ότι η ένταση του ηχείου σας είναι χαμηλή (ή απενεργοποιημένη).
Βήμα 3. Προετοιμάστε ψυχαγωγία
Φορτίστε οτιδήποτε χρειάζεται να χρεωθεί. Φτιάξτε μια λίστα με το τι θα θέλετε να κάνετε, γιατί είναι ευκολότερο να μείνετε ξύπνιοι με μια λίστα για να δουλέψετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν το βράδυ
Περίπου 1-1,5 ώρες είναι ιδανικό αν ο καλός ύπνος πραγματοποιήθηκε το προηγούμενο βράδυ.
Μέρος 2 από 4: Τακτοποίηση την ώρα του ύπνου
Βήμα 1. Ακολουθήστε τη συνηθισμένη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Αποφύγετε να προκαλείτε υποψίες γύρω από τον ύπνο. απλώς κάντε τα πάντα κανονικά, όπως καθαρισμός δοντιών και καληνύχτα σε όλους στο σπίτι.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για τον έλεγχο κρεβατιού
Εάν γνωρίζετε ότι οι γονείς σας θα σας ελέγξουν πριν πάτε για ύπνο, ακούστε όταν έρχονται. Κρύψτε ό, τι κάνετε και προσποιηθείτε ότι κοιμάστε. Κανονικά, όταν προσποιείστε ότι κοιμάστε, δεν κινείστε, ωστόσο, είναι εντάξει να στρίψετε λίγο στον «ύπνο» σας.
- Μην ροχαλίζετε εκτός εάν είστε γνωστό ότι ροχαλίζει.
- Βοηθά να τραβήξετε την κουβέρτα σας πάνω από το πρόσωπό σας για να εξοικονομήσετε το μισό κόπο να διατηρήσετε ένα ίσιο χαλαρό πρόσωπο.
- Σκεφτείτε να κοιμηθείτε με το ραδιόφωνο ανοιχτό για να σας δώσει κάλυψη. Εάν κάνετε κατά λάθος έναν ξαφνικό θόρυβο, θα κατηγορηθεί στο ραδιόφωνο.
Μέρος 3 από 4: Διασκεδάζοντας όλη τη νύχτα
Βήμα 1. Περιμένετε περίπου μία ώρα πριν μετακινηθείτε
Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας κοιμούνται. Εάν θέλετε, μπορείτε να πάτε στο δωμάτιό τους και να ελέγξετε ξανά ότι κοιμούνται. Εάν δεν είναι και ρωτήστε τι κάνετε, πείτε ότι ακούσατε κάτι περίεργο. Αν όχι, συνεχίστε να κάνετε πράγματα αθόρυβα στο δωμάτιό σας, αλλά αν οι γονείς σας κλείνουν τις πόρτες τους, προσπαθήστε προσεκτικά να ακούσετε την πόρτα. Αν είναι ήσυχο, μάλλον κοιμούνται. Εάν όχι, μείνετε 15 έως 30 λεπτά στο δωμάτιό σας και ελέγξτε ξανά για σιωπή.
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε το φως σε μια αμυδρή ρύθμιση
Περάστε πετσέτες από τη ρωγμή της πόρτας σας για να αποκλείσετε το φως.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για διασκέδαση
Μόλις κοιμηθούν οι γονείς σας, μείνετε ξύπνιοι. Θα πρέπει να είναι αργά το βράδυ (10: 00-12: 00 π.μ.). Βγείτε από το PSP, το PlayStation, το Wii, το Switch, το Vita, τον υπολογιστή, το DS, το 3DS, όποιο παιχνίδι σκοπεύετε να παίξετε.
Χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ακουστικά για ηλεκτρονικά είδη. Η τοποθέτηση ακουστικών/ακουστικών στον φορητό υπολογιστή/υπολογιστή σας θα κρατήσει τα πράγματα ήσυχα
Βήμα 4. Απολαύστε τα μεσάνυχτα
Newρθε μια νέα μέρα (12: 00-2: 00 π.μ.)! Εάν πεινάτε, φάτε ένα σνακ ή πιείτε κάτι. Συνεχίστε να παίζετε το ίδιο παιχνίδι μέχρι να βαρεθείτε.
Βήμα 5. Αλλαγή σε άλλη δραστηριότητα
Περίπου (2 - 4 π.μ.), νωρίς το πρωί, δοκιμάστε κάτι διαφορετικό όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ζωγραφίσετε, να παρακολουθήσετε μια ταινία (ήσυχα!). Μεταβείτε στο Facebook ή δημιουργήστε λογαριασμό στο Facebook. Βεβαιωθείτε ότι κανένας από τους γονείς σας φίλους δεν είναι φίλος μαζί σας στο Facebook. μπορεί να το πουν στους γονείς σου. Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα κάνετε παραμένουν σε χαμηλή ένταση.
Εάν πρόκειται να στείλετε μηνύματα, ρυθμίστε την ένταση του τηλεφώνου σε αθόρυβη ή δόνηση. Αυτό θα κάνει λιγότερο πιθανό το τηλέφωνό σας να ξυπνήσει τους γονείς σας
Βήμα 6. Φάε κάτι
Μεταξύ (4: 00-6: 00 π.μ.), νωρίς το πρωί, πιείτε ένα άλλο σνακ. Συνεχίστε να κάνετε ό, τι σας ξύπνισε περισσότερο μέχρι τις 5 το πρωί. Στη συνέχεια, προχωρήστε στις πρωινές εργασίες. Κάντε ντους, ντυθείτε, βουρτσίστε τα δόντια και τα μαλλιά σας και τακτοποιήστε ξανά το δωμάτιο για την ημέρα.
Βήμα 7. Περιμένετε τον συνηθισμένο χρόνο αφύπνισης
Εάν το νοικοκυριό συνήθως ξυπνά μεταξύ 6: 00-9: 00 το πρωί, μείνετε στο δωμάτιό σας μέχρι τότε. Κάντε κάποιους γρίφους ή διαβάστε ένα βιβλίο, μέχρι να έρθει η ώρα που συνήθως θα βρίσκεστε στο σπίτι. Αυτό θα σηματοδοτήσει το τέλος της νυχτερινής σας ξύπνησης!
Μέρος 4 από 4: Κοιμάστε λίγο
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για δραστηριότητες που έχετε εκείνη την ημέρα
Εάν έχετε κάτι να κάνετε την επόμενη μέρα, όπως το σχολείο ή η εκκλησία, πηγαίνετε για ύπνο περίπου τέσσερις ώρες πριν πρέπει να σηκωθείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα κοιμηθείτε τουλάχιστον. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς την επόμενη μέρα. το σώμα σας θα λαχταράει τον ύπνο.
Συμβουλές
- Αν πρόκειται να περπατήσετε σε σκληρά δάπεδα, φορέστε κάλτσες ή παντόφλες. Αυτό θα ακούγεται πιο αθόρυβα.
- Κλείστε όλες τις πόρτες ανάμεσα στο δωμάτιο των γονιών σας και στο δωμάτιο που βρίσκεστε.
- Όταν προσποιείστε ότι κοιμάστε, μην κοιμηθείτε πραγματικά! Το να κλείσετε τα μάτια σας και να ξαπλώσετε με σβηστά φώτα μπορεί εύκολα να σας πάρει ο ύπνος.
- Εάν αφήσετε τον ανεμιστήρα σας ανοιχτό, ο θόρυβος μπορεί να καλύψει τυχόν μικρούς θορύβους που κάνετε. Θα κάνει επίσης το δωμάτιο σας λίγο πιο δροσερό, αν έχει ζέστη.
- Αν κουραστείτε πολύ, καθίστε και ξανασηκωθείτε. Προσέξτε να μην κοιμηθείτε ενώ κάθεστε. Αν όμως κοιμηθείτε, μην ανησυχείτε. Το είχες ανάγκη σαφώς.
- Εάν πίνετε πολύ νερό, η μητέρα φύση θα σας κρατήσει ξύπνιους. Να γνωρίζετε ότι οι επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να ξυπνήσουν άλλους στο σπίτι.
- Προσπαθήστε να κάνετε ένα κρύο ντους αμέσως πριν πρέπει να πάτε για ύπνο. Κάντε το μόνο αν δεν σας πειράζει να κάνετε ντους. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να συντριβείτε, κάντε ένα ήσυχο, κρύο ντους για μερικά δευτερόλεπτα.
- Πετάξτε όλα τα σκουπίδια από τη νύχτα που ξυπνήσατε πριν σηκωθούν οι γονείς σας, έτσι ώστε να μην υποπτεύονται ότι κάτι είναι διαφορετικό. Βεβαιωθείτε ότι τα κρύβετε κάτω από άλλα σκουπίδια, έτσι ώστε οι γονείς σας να μην το βλέπουν.
- Εάν χρησιμοποιείτε τη συσκευή αναπαραγωγής MP3 και έχετε ακουστικά ανοιχτά, βγάλτε τα για να ακούσετε τι έρχεται ή τοποθετήστε τα σε χαμηλή ένταση.
- Εάν έχετε ένα κατοικίδιο, όπως ένα σκυλί, βεβαιωθείτε ότι δεν γαβγίζουν από τον θόρυβο που μπορεί να κάνετε.
- Πάρτε ένα σνακ που δεν κάνει πολύ θόρυβο.
- Βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας κοιμούνται πριν εμπλακείτε σε οτιδήποτε βαθύ ή δυνητικά σας αποσπά την προσοχή. Μείνετε λίγο για το τηλέφωνό σας, πρώτα. Περιμένετε μερικές ώρες. Χρειάζεται χρόνος για να κοιμηθούν οι περισσότεροι γονείς.
- Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αν οι γονείς σας σηκώνονται συγκεκριμένες ώρες τη νύχτα για να σας ελέγξουν. όταν είναι περίπου 5 με 10 λεπτά πριν από τότε, αρχίστε να κρύβετε αυτό που κάνετε και προσποιηθείτε ότι κοιμάστε.
- Εάν έχετε μια δραστηριότητα νωρίς το πρωί (όπως εκκλησία ή ραντεβού με γιατρό) μην τραβάτε ένα νυχτερινό νωρίτερα. Χρειάζεστε τον ύπνο σας για να είστε υγιείς. Επίσης, μπορεί μερικές φορές να αλλάξει μερικές από τις εξετάσεις σε μια τακτική εξέταση (όπως η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός παλμών).
- Εάν νυστάζετε, δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα, γυμναστική, προθέρμανση/ρουτίνες διατάσεων ή άσκηση. Αυτό θα κάνει τους μυς σας τεταμένους, κάτι που θα σας δυσκολέψει να νιώσετε άνετα.
- Δοκιμάστε να ρίξετε φαγητό και ποτά στο δωμάτιό σας πριν ανακοινώσετε ότι θα πάτε για ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πράγματα να κάνετε κάθε μέρος της νύχτας. Για παράδειγμα, παίξτε σε μια συσκευή μέχρι να βαρεθείτε και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε ενδεχομένως μια ταινία. Βρείτε πράγματα για να κάνετε κάθε μέρος της νύχτας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην βαρεθείτε.
- Αν πρόκειται να περπατήσετε, φτιάξτε έναν χάρτη με τις τσιμπημένες σανίδες δαπέδου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν κάνετε θόρυβο.
- Εσείς θα να είστε κουρασμένοι και πιθανώς γκρινιάρηδες την επόμενη μέρα, οπότε προγραμματίστε το σε μια μέρα που δεν περιλαμβάνει κάποιο σημαντικό έργο ή δέσμευση που θέλετε να απολαύσετε ή δεν θέλετε να χάσετε.
- Εάν συνήθως δεν κοιμάστε γρήγορα, μην προσποιηθείτε ότι κοιμάστε όταν έρχονται οι γονείς σας για να σας ελέγξουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται ύποπτο!
- Δημιουργήστε μια περιοχή μεταξύ κρεβατιού και τοίχου που είναι αρκετά μεγάλη για να ταιριάζει στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη κρυψώνα όταν οι γονείς σας μπαίνουν στο δωμάτιο.
- Εάν έχετε τσέπες, βάλτε φαγητό ή χρησιμοποιήστε κάτι άλλο αν δεν έχετε τσέπες και αν θέλετε να αποθηκεύσετε περισσότερα πράγματα, απλά προσέξτε οι γονείς σας δεν βλέπουν/γνωρίζουν.
- Εάν οι γονείς σας ελέγχουν τακτικά το ιστορικό του προγράμματος περιήγησής σας, σβήστε το μετά από όλο το βράδυ για να μην το δουν.
Προειδοποιήσεις
- Μην πηγαίνετε σε κοινωνικά μέσα αν το χρησιμοποιούν οι γονείς σας. Μπορεί να δουν ότι ήσουν ενεργός όταν έπρεπε να κοιμάσαι.
- Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, όπως ένα σκυλί ή γάτα που κοιμάται στο δωμάτιό σας, μην το ξυπνάτε ή μην προσπαθείτε να το κάνετε. Ένας σκύλος ή γάτα μπορεί να σφυρίζει ή να γαβγίζει ή να γρυλίζει αν ξυπνήσει από έναν άνετο ύπνο. Εάν κοιμούνται στο κρεβάτι σας, μετακινηθείτε αργά από τα καλύμματα για να τους αφήσετε να κοιμηθούν ή απαλά, αργά, σηκώστε τους από το κρεβάτι σας και στο πάτωμα. Αν ξυπνήσουν, αφήστε τα ήσυχα για να κοιμηθούν ξανά, ή αν έρθουν να καθίσουν μαζί σας, χαϊδέψτε τα και αγκαλιάστε τα καθώς παίζετε ή διαβάζετε.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί εάν έχετε αδέλφια ή γονείς που κοιμούνται ελαφρώς. Δεν θα διστάσουν να σας χτυπήσουν.
- Μην ξαπλώνετε κάνοντας αυτές τις δραστηριότητες. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να πιστεύει ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Μην χτυπάτε την πόρτα του υπνοδωματίου σας όταν βγαίνετε από το δωμάτιό σας, θα σας φέρει σε μπελάδες και θα κινδυνεύσετε να ξυπνήσετε τους γονείς σας.
- Μην το κάνετε αυτό μια σχολική νύχτα, μπορεί να κοιμηθείτε στην τάξη ή να ξεχάσετε όσα μάθατε. Κάντε το μόνο την Παρασκευή ή το Σάββατο το βράδυ ή όταν έχετε σχολικές διακοπές.
- Αν αγαπάτε τη δροσιστική φύση του ύπνου, μην ξυπνάτε όλη τη νύχτα. Θα δημιουργήσετε έλλειμμα ύπνου που θα χρειαστεί πολλές νύχτες για να ανακτήσετε και θα επηρεάσει την ικανότητά σας για τις επόμενες ημέρες.
- Μην μείνετε δύο συνεχόμενες νύχτες. Εάν πιστεύετε ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα, αναζητήστε στο διαδίκτυο στέρηση ύπνου και βασανιστήρια. σύντομα θα αλλάξει γνώμη.
