Το να είσαι άρρωστος μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σου ενώ το σώμα σου είναι απασχολημένο να αμύνεται. Μερικές φορές μπορεί να βρεθείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι για το πόσο δύσκολο είναι να κάνετε τα πράγματα στο σπίτι. Αλλά μην ανησυχείτε. Μάθετε να ενεργοποιείτε από την προσωπική φροντίδα, τους κοινωνικούς δεσμούς και μερικές άλλες μεθόδους για να αντιμετωπίσετε τα πάντα στη λίστα υποχρεώσεών σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ολοκληρώνοντας τις δουλειές σας
Βήμα 1. Παραθέστε τις δουλειές που πρέπει να ολοκληρώσετε
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι χρειάζεται προσοχή στο σπίτι. Γράψτε αυτά τα πράγματα. Ρίξτε μια δεύτερη ματιά στη λίστα σας και περιγράψτε τη στα πράγματα που πρέπει να γίνουν πρώτα.
Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό για εσάς να ξεκουραστείτε προκειμένου το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα, οπότε μην σχεδιάζετε υπερβολική προσπάθεια
Βήμα 2. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια πριν ξεκινήσετε τη λίστα με τις δουλειές σας
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να πλένετε το πρόσωπό σας ή να κάνετε ντους σας θυμίζει την πρωινή ώρα και το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό το συναίσθημα με αυξημένη ενέργεια. Maybeσως είναι ένα παιχνίδι σκάκι. Κάντε αυτό που σας κάνει να νιώθετε αναζωογονημένοι.
Βήμα 3. Ολοκληρώστε τις δουλειές σε πέντε λεπτά όταν αισθάνεστε καλύτερα
Εξετάστε ποιες δουλειές απαιτούν τη λιγότερη προσπάθεια. Είναι υπέροχο να ολοκληρώσετε πολλές από αυτές τις εργασίες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε πόσες εργασίες μπορείτε να ολοκληρώσετε σε λίγα μόνο λεπτά. Κρατήστε μια σακούλα σκουπιδιών στο χέρι, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να περπατάτε πέρα δώθε σε έναν κάδο απορριμμάτων.
Αντιμετωπίστε εργασίες όπως αυτές, οι οποίες μπορούν να γίνουν σε περίπου πέντε λεπτά: καθαρισμός του πάγκου κουζίνας, φόρτωση πλυντηρίου πιάτων, σκούπισμα του δαπέδου, σκούπισμα των καθρεφτών και δίπλωση των ρούχων σας
Βήμα 4. Κάντε ένα διάλειμμα εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι
Τα διαλείμματα για όσο διάστημα χρειάζεστε πριν συνεχίσετε τις δουλειές σας θα διατηρήσουν την ενέργειά σας όλη την ημέρα. Θυμηθείτε ότι δεν θα μπορείτε να αποδώσετε με τον πιο υγιή τρόπο, οπότε μην προσπαθήσετε να τα δώσετε όλα. Είναι καλύτερα να ολοκληρώσετε τις επιλεγμένες εργασίες σας αρκετά καλά, παρά να ξοδέψετε όλη σας την ενέργεια σε μια εργασία.
Μέρος 2 από 3: Λήψη υποστήριξης
Βήμα 1. Καλέστε έναν φίλο
Η ενέργεια μπορεί να προέλθει από τα ομόλογα που μοιράζεστε με άλλους. Ακόμη και μια σύντομη συνομιλία με έναν φίλο ή συγγενή που καταλαβαίνει την ασθένειά σας μπορεί να σας γεμίσει θετική ενέργεια. Αφού ανταλλάξετε μερικές καλές δονήσεις, απελευθερώστε αυτή την ενέργεια στη λίστα αγγαρείας σας.
Βρείτε μια κοντινή περιοχή σε εξωτερικούς χώρους με ένα άνετο κάθισμα ενώ μιλάτε με τον φίλο σας. Μπορεί να βρείτε τον καθαρό αέρα να είναι αναζωογονητικό
Βήμα 2. Προσκαλέστε έναν φίλο για κίνητρο
There'sσως υπάρχει ένας φίλος ή κάποιος άλλος που γνωρίζετε ότι έχει θετική επίδραση στην ενέργειά σας. Ενημερώστε τους ότι σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και πόσο σημαντικοί είναι για εσάς εξαιτίας αυτού. Προσκαλέστε τους και ζητήστε τους να σας δώσουν μερικές θετικές λέξεις κινήτρων.
Βήμα 3. Αναθέστε εργασίες σε άλλους
Μην διστάσετε να ενημερώσετε κάποιον ότι χρειάζεστε βοήθεια στο σπίτι. Πιθανότατα υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι στην τροχιά σας από ό, τι γνωρίζετε ποιοι θα απολάμβαναν να σας επισκέπτονται ενώ αποκλείουν μερικές εργασίες.
Ζητήστε βοήθεια απευθείας. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τους ζητείται βοήθεια, σε αντίθεση με το να αισθάνονται ότι πρέπει να βγουν έξω για να σας ρωτήσουν αν μπορούν να σας βοηθήσουν
Μέρος 3 από 3: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Συντομεύστε τη λίστα αγγαρείας σας εάν είναι απαραίτητο
Θυμηθείτε ότι δεν είναι ζωτικής σημασίας να τελειώσετε κάθε εργασία που είχατε θέσει να κάνετε στην αρχή. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε, διαγράψτε όλα όσα έχετε κάνει στη λίστα δουλειών σας και είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Να είστε θετικοί και να μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας
Υπάρχει πολλή δουλειά να γίνει γύρω από το σπίτι. Μην το παίρνετε στο μυαλό σας αν το ενεργειακό σας επίπεδο δεν ταιριάζει με τα καθήκοντα που έχετε. Αποθηκεύστε αυτές τις εργασίες για άλλη μέρα.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε συχνά
Ηρέμησε. Το να διαβάζετε τα αγαπημένα σας βιβλία ή να ακούτε μουσική που αγαπάτε μπορεί να σας δώσει ενέργεια για να ξυπνήσετε αργότερα. Αν όχι, τότε είναι επίσης εντάξει. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο άφθονο-περισσότερες από οκτώ ώρες, εάν είναι απαραίτητο.
