Το calypso άλμα είναι μια διασκεδαστική χορευτική κίνηση που εκτελείται σε όλα τα είδη χορευτικών στυλ, συμπεριλαμβανομένης της τζαζ και της σύγχρονης. Ενώ αυτό το άλμα μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό και δύσκολο στην αρχή, είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλό και διασκεδαστικό μόλις το πάρεις καλά. Θα κάνετε άλματα calypso παντού σε χρόνο μηδέν!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για το Άλμα της Καλυψώς
Βήμα 1. Φορέστε άνετα ρούχα
Η εκτέλεση μιας χορευτικής κίνησης με εξαιρετικά στενά ρούχα είναι μια καταστροφή που περιμένει να συμβεί. Φορέστε κάτι με το οποίο μπορείτε να μετακινηθείτε, όπως μπλουζάκι, μπλουζάκι, crop top, αθλητικό σουτιέν, παντελόνι γιόγκα, ένα ζευγάρι σορτς ή μπορείτε να φορέσετε ακόμη και το χορευτικό σας αν έχετε.
Βήμα 2. Τραβήξτε τα μαλλιά σας έξω από το πρόσωπό σας
Το να χτυπάτε τα μαλλιά στο πρόσωπό σας δεν είναι διασκεδαστικό και θα μπορούσατε επίσης να τραυματίσετε τον εαυτό σας εάν τα μαλλιά σας μπλοκάρουν τα μάτια σας. Κάντε τα μαλλιά σας γρήγορα χτενίσματα όπως αλογοουρά, κότσο, πλεξούδα ή ακόμα και κοτσίδες. Φορέστε κεφαλόδεσμο για επιπλέον στήριξη και κάντε το χτένισμά σας όσο πιο σφιχτό γίνεται, ώστε να μην αναιρείται αλλά όχι πολύ σφιχτό σε σημείο που να είναι άβολο.
Βήμα 3. Τεντώστε το σώμα σας και τους μυς σας
Η εκτέλεση ενός χορευτικού κόλπου ειδικά ενός άλματος χωρίς τέντωμα μπορεί να οδηγήσει σε τράβηγμα ενός μυός. Προετοιμάστε το σώμα σας κάνοντας splits ή over splits εάν είστε αρκετά προχωρημένοι, κάνοντας lunges, κάνοντας τέντωμα τηγανίτας, τρέχοντας επιτόπου ή οτιδήποτε άλλο που θα τεντώσει τα πόδια σας. Κάντε κάθε τέντωμα ή προθέρμανση για ένα ή δύο λεπτά για καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 4. Φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσα ή παπούτσια χορού
Φορώντας ένα ζευγάρι κάλτσες θα διευκολύνει το άλμα, ωστόσο, αν το πάτωμα στο οποίο κάνετε το άλμα είναι ήδη εύκολο να ανοίξετε, δεν θα χρειαστεί να φορέσετε τίποτα στα πόδια σας.
Βήμα 5. Βρείτε μια μεγάλη περιοχή για εξάσκηση
Δεν θέλετε να πέσετε σε έναν τοίχο όταν ασκείστε στο calypso. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα δωμάτιο που έχει αρκετό χώρο και δεν έχει έπιπλα. Δεν μπορείτε να βρείτε αρκετά μεγάλο δωμάτιο; Κανένα πρόβλημα! Πηγαίνετε έξω στην αυλή σας ή χρησιμοποιήστε την μπροστινή σας αυλή.
Μέρος 2 από 3: Εκτέλεση του Calypso Leap
Βήμα 1. Ξεκινήστε στην πρώτη θέση
Δημιουργήστε ένα σχήμα v με τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας έχουν πλάτος ώμων. Το ένα χέρι πρέπει να είναι σε κύκλο και το άλλο χέρι να είναι ίσιο. Βάλτε το χέρι στον κύκλο να είναι το κακό σας πόδι (το αριστερό χέρι σε κύκλο αν το αριστερό πόδι είναι κακό.)
Βήμα 2. Τεντώστε το ένα σας πόδι
Στρέψτε το κακό σας πόδι μπροστά κρατώντας το καλό σας πίσω για να τεντώσετε.
Βήμα 3. Κάνετε μια υψηλή αλυσίδα
Με το πόδι σε tendu μετακινήστε το στο πλάι και βάλτε το βάρος σας πάνω του βεβαιωθείτε ότι έχετε ισιώσει και τα δύο χέρια όταν ξεκινάτε την αλυσίδα. Στη συνέχεια, φέρτε το άλλο σας πόδι σε δεύτερη θέση και γυρίστε.
Βήμα 4. Κάντε μια αλυσίδα προς τα κάτω
Αφού κάνετε μια υψηλή αλυσίδα κάντε μια άλλη αλυσίδα, αλλά αυτή τη φορά κάντε το χαμηλότερα λυγίζοντας τα πόδια σας, αυτό θα σας δώσει δύναμη όταν κάνετε το άλμα.
Βήμα 5. Κάντε το άλμα
Με το πόδι μπροστά κάντε ένα ronde de jambe στη γωνία και στη συνέχεια ανοίξτε το πόδι σας στο πλάι. Σπρώξτε το πίσω πόδι μόλις το μπροστινό πόδι είναι αρκετά ψηλό, βεβαιωθείτε ότι είναι σε στάση, λυγίζοντας το πίσω πόδι αμέσως μόλις σπρώξετε. Πιέστε το πίσω πόδι σας όσο πιο δυνατά μπορείτε για να αποκτήσετε μεγαλύτερο ύψος τα χέρια σας μπορούν να σηκωθούν πάνω από το κεφάλι σας ή όποια θέση θέλετε.
Βήμα 6. Προσγειώστε το άλμα
Μπορείτε είτε να κάνετε ένα ρολό είτε να το προσγειώσετε όρθιο. Εάν είστε αρχάριος, τότε είναι καλύτερο να προσγειωθείτε όρθιοι πριν επιχειρήσετε να κάνετε ένα ρολό.
Μέρος 3 από 3: Βελτίωση του άλματος της Calypso
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη θέση στο πάτωμα
Πηγαίνετε στα χωρίσματά σας και κάντε το μπροστινό σας πόδι ίσιο προς τα έξω με το πίσω πόδι λυγισμένο σε στάση. Τοποθετήστε τα χέρια σας ευθεία στον αέρα ή σε οποιαδήποτε θέση αισθάνεστε άνετα. Κάντε αυτή την άσκηση σε μαλακή και όχι σε σκληρή επιφάνεια για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Βήμα 2. Κάντε τις διαιρέσεις σας
Το να χωρίζετε σε ένα τουλάχιστον πόδι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε όχι μόνο ένα πήδημα, αλλά και άλλα χορευτικά άλματα. Καθημερινά εκτελέστε διατάσεις όπως lunges και άλλες διατάσεις στα πόδια και θα έχετε τις διαιρέσεις σας σε χρόνο μηδέν.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη
Το να βλέπετε την εμφάνισή σας όταν κάνετε calypso θα σας δώσει γνώσεις σχετικά με το τι μπορείτε να βελτιώσετε. Χρησιμοποιήστε έναν μεγάλο καθρέφτη στο σπίτι σας ή χρησιμοποιήστε μια άδεια αίθουσα χορού.
Βήμα 4. Καταγράψτε τον εαυτό σας
Ζητήστε από κάποιον να σας ηχογραφήσει αρκετές φορές και να συγκρίνει τα βίντεο για να δείτε αν τα καταφέρατε καλύτερα ή χειρότερα.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε άλλους χορευτές να κάνουν άλματα calypso
Αναζητήστε ένα βίντεο δύο επαγγελματιών χορευτών που κάνουν άλματα για να δείτε την τεχνική τους και να βελτιωθούν με τη δική σας.
Βήμα 6. Φτιάξτε ένα συνδυασμό χορού
Δημιουργήστε μια διασκεδαστική σύντομη ρουτίνα χορού και ενσωματώστε ένα calypso άλμα μαζί με άλλες χορευτικές κινήσεις.
Βήμα 7. Λάβετε συμβουλές από άλλους χορευτές
Δείξτε το άλμα σας σε έναν χορευτή που μπορεί να κάνει μια καλυψώ ή στον δάσκαλο χορού σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας δώσουν συμβουλές.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Το μπροστινό και το πίσω πόδι σας πρέπει να είναι στον αέρα ταυτόχρονα.
- Μόλις νιώσετε άνετα με το άλμα, προσπαθήστε να αγκυρώσετε λίγο την πλάτη σας και προσπαθήστε να το κάνετε με το κακό σας πόδι.
- Όταν κάνετε την κάτω αλυσίδα, φροντίστε να βάλετε όλο το βάρος σας στο πίσω πόδι σας για να κάνετε το άλμα σας ψηλότερα.
- Κάποιοι μπορεί να μάθουν αυτό το άλμα σε μια μέρα, άλλοι σε μια εβδομάδα. Μην αισθάνεστε άσχημα αν δεν το πετύχετε στην πρώτη σας δοκιμή η άσκηση είναι τέλεια.
- Κάντε το άλμα γρήγορα όχι αργά αφού δεν θα έχετε αρκετή ορμή καθιστώντας πιο δύσκολο να κάνετε το άλμα σωστά.
- Όταν κάνετε στάση, βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας δεν είναι σφιχτό ούτε χαλαρό, θέλετε το πόδι σας να έχει γωνία 45 μοιρών.
- Κάντε το άλμα και τη μετάβαση στο άλμα όλα σε μια κίνηση ρευστού αλλιώς θα καταλήξει να φαίνεται άσχημο.
- Είναι καλύτερο να μην κάνετε πολλές αλυσιδωτές στροφές, καθώς θα είναι πιο δύσκολο να κάνετε το άλμα.
- Ο χωρισμός σας δεν είναι υποχρεωτικός, ωστόσο, θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε.
- Έχετε λίγο νερό μαζί σας, καθώς πιθανότατα θα κουραστείτε από όλη αυτή τη σκληρή δουλειά.
