Το άλμα ελάφια είναι ένας τύπος σπαστ άλματος που χρησιμοποιείται σε είδη χορού όπως το μπαλέτο. Απαιτείται κάποια εξάσκηση και εκπαίδευση για να ξεκινήσει, αλλά όταν γίνει σωστά, ένα άλμα τρελάματος θα κόψει την ανάσα του κοινού σας και θα σας ξεχωρίσει από το πλήθος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εκτέλεση μπροστινού άλματος
Βήμα 1. Τοποθετήστε τα πόδια σας στην τέταρτη θέση
Για να μπείτε στην τέταρτη θέση, ευθυγραμμίστε τα πόδια σας προς τα επάνω έτσι ώστε το δάκτυλο του πίσω ποδιού σας να αγγίζει τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα πόδια σας περίπου 1 εκατοστά (2,5 εκατοστά) μεταξύ τους και γυρίστε τα μακριά από το σώμα σας.
Αν θέλετε, μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας σε ένα demi-plié πριν εκτελέσετε το άλμα
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα σχήμα "L" με τα χέρια σας
Σηκώστε το χέρι που βρίσκεται απέναντι από το πίσω πόδι σας και τεντώστε το στο πλάι του σώματός σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το άλλο σας χέρι και τεντώστε το μπροστά από το σώμα σας, δημιουργώντας ένα σχήμα "L". Για να διασφαλίσετε ότι έχετε την καλύτερη δυνατή φόρμα, φροντίστε να στρέψετε τις παλάμες σας προς τα κάτω και να κρατήσετε τα χέρια σας ίσια.
Μερικοί χορευτές προτιμούν να ξεκινούν με τα δύο χέρια τεντωμένα στο πλάι
Βήμα 3. Σπρώξτε προς τα πάνω με το πίσω πόδι και το σασί προς τα εμπρός
Από την αρχική σας θέση, πιέστε προς τα πάνω από το έδαφος χρησιμοποιώντας τη σφαίρα του πίσω ποδιού σας και σύρετε το δάχτυλό σας προς τη φτέρνα του μπροστινού σας ποδιού. Όταν πλησιάζει, σπρώξτε προς τα κάτω τη σφαίρα του μπροστινού ποδιού σας για να την ωθήσετε στον αέρα, προκαλώντας το πίσω πόδι σας να χτυπήσει το πέλμα του μπροστινού σας ποδιού. Στη συνέχεια, αφήστε το μπροστινό σας πόδι να γλιστρήσει προς τα εμπρός.
Βήμα 4. Μετακινήστε τα χέρια σας σε σχήμα «Τ»
Καθώς τελειώνετε το σασί σας, μετακινήστε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά από το στήθος σας για να δημιουργήσετε μια σπασμένη γραμμή παράλληλα με το έδαφος. Όπως και με τον προηγούμενο σχηματισμό βραχιόνων, φροντίστε να στρέψετε τις παλάμες σας προς τα κάτω.
Όταν συνδυάζεται με τον κορμό σας, αυτός ο σχηματισμός βραχιόνων μοιάζει με ένα "T."
Βήμα 5. Σύρετε το πίσω πόδι σας μπροστά από το μπροστινό σας πόδι
Μόλις τελειώσετε το σασί σας, σηκώστε το πίσω πόδι σας και περάστε το μπροστά από το μπροστινό σας πόδι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πέλμα του νέου μπροστινού ποδιού σας σταθερά στο έδαφος.
Βήμα 6. Ανεβείτε χρησιμοποιώντας το μπροστινό σας πόδι
Λυγίστε ελαφρώς το μπροστινό σας γόνατο και στη συνέχεια σπρώξτε προς τα πάνω από το έδαφος χρησιμοποιώντας τη μπάλα του μπροστινού σας ποδιού. Όταν εκτελείτε σωστά αυτήν την ενέργεια, θα πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ένα άλμα τρεξίματος μισού δευτερολέπτου.
Βήμα 7. Φέρτε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός και λυγίστε το στο γόνατο
Μόλις ξεκινήσετε το άλμα σας, σηκώστε το πίσω πόδι σας από το έδαφος και σύρετέ το μπροστά από το μπροστινό σας πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε το πόδι σας έτσι ώστε ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το έδαφος. Καθώς το κάνετε αυτό, λυγίστε το γόνατό σας για να φέρετε τη γάμπα σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μηρό σας.
Αυτή η θέση είναι ένα παράλληλο πασέ
Βήμα 8. Ισιώστε το πίσω πόδι σας
Αφού ξεκινήσετε το άλμα σας, σηκώστε το πίσω πόδι σας στον αέρα για να δημιουργήσετε μια γραμμή πίσω από το σώμα σας. Σε τέλεια μορφή μπαλέτου, το πόδι σας πρέπει να είναι εντελώς ίσιο και παράλληλο με το έδαφος.
- Αυτή η θέση είναι μια στάση αποτροπής.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να λυγίσετε και το πίσω γόνατό σας για να εκτελέσετε ένα διπλό άλμα.
- Για να εκτελέσετε το καλύτερο δυνατό άλμα, προσπαθήστε να χρονομετρήσετε τις ενέργειές σας έτσι ώστε ο μπροστινός μηρός και το πίσω πόδι σας να είναι παράλληλα με το έδαφος ταυτόχρονα.
Βήμα 9. Δημιουργήστε ένα σχήμα "V" με τα χέρια σας
Ενώ εκτελείτε το άλμα σας, επανατοποθετήστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε ένα σχήμα "V" πάνω από το κεφάλι σας. Αν θέλετε τέλεια φόρμα, κρατήστε τα χέρια σας εντελώς ίσια και στρέψτε τις παλάμες σας μακριά από το σώμα σας.
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σας μεταφέρουν στον αέρα
Βήμα 10. Προσγειωθείτε με τα πόδια σας γυρισμένα
Όταν ολοκληρώσετε το άλμα, προσγειωθείτε πρώτα στο μπροστινό σας πόδι και στη συνέχεια στο πίσω πόδι σας. Καθώς προσγειώνεστε, γυρίστε τα πόδια σας μακριά από το σώμα σας και πάρτε μια θέση παρόμοια με την αρχική σας στάση.
Βεβαιωθείτε ότι ταξιδεύετε πάνω και μέσω του αέρα, προσγειώνοντας απαλά και με έλεγχο. Προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι και την πλάτη σας στηριγμένα κατά την προσγείωση
Βήμα 11. Χαμηλώστε τα χέρια σας στα πλευρά σας
Μόλις προσγειωθείτε, γλιστρήστε απαλά τα χέρια σας προς τα κάτω. Αυτό υποδηλώνει την ολοκλήρωση του άλματος των ελάφια σας. Εάν ενσωματώνετε το άλμα του ελάφια σε μια μεγαλύτερη ρουτίνα, σύρετε αντίθετα τα χέρια σας στην αρχική θέση της επόμενης κίνησής σας.
Μέθοδος 2 από 2: Εκτέλεση Στατικού Σταύρου
Βήμα 1. Ευθυγραμμίστε τα πόδια σας στην πέμπτη θέση
Για να μπείτε στην πέμπτη θέση, τοποθετήστε το 1 πόδι σας ακριβώς μπροστά από το άλλο σαν να περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί. Στη συνέχεια, γυρίστε τα πόδια σας μακριά από το σώμα σας και φέρτε τα όσο το δυνατόν πιο κοντά μεταξύ τους.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην πρώτη θέση
Για να μπείτε στην πρώτη θέση, κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας σαν να κουβαλάτε μια μπάλα παραλίας. Τα χέρια σας πρέπει να απέχουν περίπου 10 εκατοστά (4 εκατοστά) με τις άκρες των δακτύλων να δείχνουν το ένα προς το άλλο.
Αν προτιμάτε, μπορείτε να κρατάτε τα χέρια σας πιο κοντά στα πόδια σας. Αυτό είναι γνωστό ως προπαρασκευαστική θέση
Βήμα 3. Πηγαίνετε κάτω σε ένα demi-plié
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το άλμα, λυγίστε τα γόνατά σας για να φέρετε το σώμα σας πιο κοντά στο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια, τα χέρια και η πλάτη σας δεν αλλάζουν ή αλλάζουν θέση ενώ το κάνετε αυτό.
Το πόσο λυγίζετε τα γόνατά σας εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, αν και τα άλματα ελάτων τείνουν να φαίνονται πιο εντυπωσιακά όταν λυγίζετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν λιγότερο
Βήμα 4. Πηδήξτε στον αέρα και μετακινήστε τα χέρια σας στην πέμπτη θέση
Ξεκινώντας από το demi-plié σας, ισιώστε τα πόδια σας και σπρώξτε το έδαφος χρησιμοποιώντας τις μπάλες των ποδιών σας. Καθώς το κάνετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τραβήξτε τα ελαφρώς.
Βήμα 5. Σηκώστε το μπροστινό σας πόδι και λυγίστε το στο γόνατο
Αφού ξεκινήσετε το άλμα, σηκώστε το μπροστινό σας πόδι προς τα πάνω για να κάνετε τον μηρό σας κάθετο με τη μέση σας. Στη συνέχεια, λυγίστε το γόνατό σας μέχρι ο μηρός και η γάμπα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά, δημιουργώντας ένα παράλληλο πασέ.
Βήμα 6. Ισιώστε το πίσω πόδι σας
Ενώ εκτελείτε το παράλληλο πασέ, ισιώστε το πίσω πόδι σας και βγάλτε το έξω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το στον αέρα μέχρι να είναι κάθετο με τη μέση σας, δημιουργώντας μια στάση αποτροπής.
- Μερικοί χορευτές λυγίζουν το πίσω γόνατό τους αντί να το κρατούν ίσιο, κίνηση γνωστή ως διπλό άλμα.
- Προσπαθήστε να ευθυγραμμίσετε τις κινήσεις σας έτσι ώστε το πίσω πόδι και ο μπροστινός μηρός να είναι κάθετα στη μέση σας ταυτόχρονα.
Βήμα 7. Γυρίστε τα πόδια σας όταν προσγειωθείτε και συνεχίστε την αρχική σας θέση
Για να ολοκληρώσετε σωστά το άλμα, φροντίστε να προσγειωθείτε πρώτα στο μπροστινό σας πόδι. Στη συνέχεια, ενώστε τα πόδια σας και χαμηλώστε τα χέρια σας για να συνεχίσετε την αρχική θέση.
