Είστε παιδί, αλλά ποτέ θέλατε να μείνετε ξύπνιοι και τελικά κοιμηθήκατε γύρω στις 4 το πρωί; Θέλετε να μάθετε τα λεπτομερή μυστικά για να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα; Ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε επιτυχώς τη νύχτα χωρίς να κοιμηθείτε είναι να σκεφτείτε ότι η νύχτα έχει τέσσερα ξεχωριστά τμήματα. Βρείτε πράγματα που θα σας κρατάνε ξύπνιο κατά τη διάρκεια κάθε μέρους της νύχτας και μπορείτε να τα καταφέρετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Μείνετε ξύπνιοι νωρίς το βράδυ
Βήμα 1. Σχεδιάστε να μείνετε μακριά από τις συνήθεις ρουτίνες του ύπνου
Καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, θα θέλετε να αποφύγετε τα πράγματα που σας θυμίζουν ύπνο. Μείνετε λοιπόν έξω από το υπνοδωμάτιό σας αν μπορείτε. Φορέστε τα κανονικά σας ρούχα αντί για πιτζάμες. Μην τυλίγετε σε μια κουβέρτα και μην ακουμπάτε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι. Το να είσαι πολύ άνετος και άνετος θα κάνει πολύ δύσκολο να μείνεις ξύπνιος όλη τη νύχτα.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια ταινία
Οι ταινίες είναι διασκεδαστικές και περνούν την ώρα, αλλά είναι και παθητικές, κάνοντάς τες να κοιμηθούν εύκολα. Γι 'αυτό, αν πρόκειται να δείτε μια ταινία, είναι καλύτερα να το κάνετε στην αρχή της νύχτας. Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι συναρπαστική, όπως μια ταινία δράσης ή περιπέτειας. Προσπαθήστε να αποφύγετε ήπια που δεν είναι ενδιαφέροντα για εσάς ή εσάς και τους φίλους σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικά
Αυτό θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας ενεργό, οπότε θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να θέλετε να κοιμηθείτε. Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Εάν οι φίλοι σας έχουν τελειώσει, παίξτε ανταγωνιστικά παιχνίδια που θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους και ξύπνιους.
Βήμα 4. Μιλήστε μεταξύ σας
Αν έχετε φίλους, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να περάσετε την ώρα σας με συνομιλίες. Αφού έχετε παρακολουθήσει μια ταινία ή/και παίξετε βιντεοπαιχνίδια, κρατήστε ο ένας τον άλλον ξύπνιο μιλώντας για πράγματα που σας ενδιαφέρουν.
Ακόμα κι αν δεν έχετε φίλους, αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή το βράδυ για να μιλήσετε μαζί τους στο τηλέφωνο. Απλά φροντίστε να τους ρωτήσετε αν αυτό είναι εντάξει εκ των προτέρων. Μην καλέσετε ένα φίλο τη νύχτα χωρίς να λάβετε άδεια νωρίτερα εκείνη την ημέρα. Μπορεί να προσπαθούν να κοιμηθούν
Μέρος 2 από 4: Παραμονή περίπου τα μεσάνυχτα
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τηλεόραση
Προσπαθήστε να βρείτε συναρπαστικές εκπομπές που σας ενδιαφέρουν. Μη διστάσετε να αλλάζετε συχνά την παράσταση. Θα τονώσει περισσότερο το μυαλό σας αν δεν παρακολουθείτε συνεχώς το ίδιο πράγμα.
Όταν βλέπετε τηλεόραση ή ταινία, μην σβήνετε τα φώτα. Τα αμυδρά φώτα θα σας κουράσουν περισσότερο
Βήμα 2. Κάνε τέχνη
Βρείτε κάτι δημιουργικό για να κάνετε το μυαλό σας ενεργό. Κάτι διασκεδαστικό μπορείτε να κάνετε με τους φίλους σας ή μόνοι σας, όπως το σχέδιο, το χρωματισμό ή η μουσική. Απλά βεβαιωθείτε ότι μένετε αρκετά ήσυχοι για να μην ξυπνήσετε άλλους ανθρώπους στο σπίτι.
Βήμα 3. Ακούστε μουσική
Παίξτε μουσική και χορέψτε το. Το να μείνετε όρθιοι και να κινηθείτε θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Βρείτε κάποια διασκεδαστική μουσική που σας αρέσει και ακούστε την με τους φίλους σας ή μόνοι σας.
Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό σε ένα δωμάτιο που είναι αρκετά μακριά από το δωμάτιο των γονιών σας για να μην τους ξυπνήσετε ή να χρησιμοποιήσετε ακουστικά
Βήμα 4. Φάτε ένα μεσημεριανό σνακ
Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο για να παραμείνει ξύπνιο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα με υπερβολική ζάχαρη, καθώς αυτό θα δώσει μια σύντομη ενεργειακή ώθηση ακολουθούμενη από πτώση της ενέργειας. Κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνη είναι καλύτερο, όπως γιαούρτι, φυστικοβούτυρο ή τυρί.
Μέρος 3 από 4: Μείνετε ξύπνιοι αργά τη νύχτα
Βήμα 1. Κάντε ένα παζλ ή παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι
Ο στόχος είναι να συνεχίσουμε να αλλάζουμε δραστηριότητες κάθε μία ώρα περίπου. Εάν έχετε φίλους μαζί σας, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι είναι η τέλεια δραστηριότητα για αυτήν την περίοδο της νύχτας. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή για να παίξετε καλά, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να νυστάξετε.
Βήμα 2. Κάντε κάποια σωματική δραστηριότητα
Κρατήστε το αίμα σας να ρέει για να καταπολεμήσετε την κούραση. Κάντε κάποιο είδος άσκησης, όπως τρέξιμο γύρω από την αυλή, ή μερικά άλματα. Αν μπορείτε, παίξτε λίγο μπάσκετ έξω. Οτιδήποτε σας κρατά ενεργό θα σας βοηθήσει.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείστε ή παίζετε τόσο δυνατά ώστε να εξαντληθείτε. Κρατήστε το κάπως ελαφρύ.
- Αν θέλετε να παίξετε έξω, ζητήστε άδεια από τους γονείς σας νωρίτερα εκείνη την ημέρα πρώτα. Ανάλογα με τους κανόνες της οικογένειάς σας, αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο εάν μένετε μόνο στην πίσω αυλή. Αλλά αν σκοπεύετε να φύγετε από το σπίτι, πάρτε πρώτα άδεια. Το να είσαι έξω τη νύχτα χωρίς ενήλικα μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν είσαι μόνος.
Βήμα 3. Ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας
Το κρύο νερό μπορεί να είναι λίγο άβολο, αλλά αυτό είναι το ζητούμενο. Το να είσαι πολύ άνετος θα σε κάνει πιο πιθανό να κοιμηθείς. Αν βρεθείτε να κοιμάστε, πηγαίνετε στο μπάνιο και ρίξτε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
Μέρος 4 από 4: Staying Up Around Sunrise
Βήμα 1. Παίξτε σε εξωτερικούς χώρους
Αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή για να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια, επειδή έχετε ξυπνήσει όλη τη νύχτα σε αυτό το σημείο. Θα πρέπει να κάνετε κάτι ενεργό για να παραμείνετε ξύπνιοι. Βγείτε έξω με τους φίλους σας και παίξτε κάθε είδους παιχνίδι.
- Αν ξενυχτάτε μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μικρή βόλτα γύρω από το τετράγωνο για να απαλλαγείτε από την υπνηλία.
- Αν θέλετε να παίξετε έξω, ζητήστε άδεια από τους γονείς σας νωρίτερα εκείνη την ημέρα πρώτα. Ανάλογα με τους κανόνες της οικογένειάς σας, αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο εάν μένετε μόνο στην πίσω αυλή. Αλλά αν σκοπεύετε να φύγετε από το σπίτι, πάρτε πρώτα άδεια. Το να είσαι έξω τη νύχτα χωρίς ενήλικα μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν είσαι μόνος.
Βήμα 2. Πάρτε ένα άλλο σνακ
Mightσως να πεινάτε και σε αυτό το σημείο. Πάρτε μερικά ακόμη σνακ για να διατηρήσετε το σώμα σας τροφοδοτούμενο και έτοιμο να ξεκινήσει. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πολύ, διαφορετικά μπορεί να νυστάξετε από την πληρότητα.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε κινούμενα σχέδια ή εκπομπές νωρίς το πρωί
Μέχρι τώρα, κάποια πρωινά κινούμενα σχέδια πιθανότατα θα εμφανιστούν. Καλωσορίστε την ανατολή του ήλιου και τη νέα μέρα με μερικά κινούμενα σχέδια ή παραστάσεις και συγχαίρετε τον εαυτό σας για μια ολόκληρη νύχτα ξύπνια.
Συμβουλές
- Κρατήστε τα φώτα αναμμένα και φωτεινά. Τα αμυδρά φώτα θα κουράσουν τα μάτια σας.
- Προσπαθήστε να αλλάζετε δραστηριότητες κάθε μία ώρα περίπου. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα βαρεθείτε τίποτα.
- Δημιουργήστε έναν χάρτη του σχεδίου σας για κρυφή βόλτα στο σπίτι. Σημειώστε πού μπορεί να υπάρχουν τριγμοί ή γκρίνια στο σπίτι.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό για μια ειδική εκδήλωση, όπως το ρεβεγιόν, αλλά μην το κάνετε συχνά. Η απώλεια ύπνου μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας και αν το κάνετε αυτό πριν από το σχολείο, διατρέχετε τον κίνδυνο να κοιμηθείτε στο σχολείο.
- Κατά τη διάρκεια της πρώτης νύχτας στάδιο? 9:00 - 12:00, δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια για πολλούς παίκτες online.
- Καλές δικαιολογίες: Είχα έναν εφιάλτη, χρειαζόμουν το μπάνιο, χρειαζόμουν ένα ποτό, είμαι πολύ ζεστή.
Προειδοποιήσεις
- Εάν δεν επιτρέπεται να ξυπνήσετε αργά, θα ήταν καλύτερο να μην το δοκιμάσετε. Εάν οι γονείς σας σας πιάσουν, πιθανότατα θα υπάρξουν συνέπειες.
- Πάρτε τη γονική άδεια εάν σκοπεύετε να περάσετε χρόνο έξω τη νύχτα.
- Μην το κάνετε αυτό μια σχολική βραδιά. μπορεί να κοιμηθείτε στην τάξη. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό Παρασκευή ή Σάββατο βράδυ ή όταν έχετε σχολικές διακοπές.
