Είστε έτοιμοι να ανακινήσετε αυτό που σας έδωσε η μαμά σας στην πίστα, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε να σκάσει; Το Booty popping, γνωστό και ως twerking, είναι μία από τις πιο δημοφιλείς χορευτικές κινήσεις αυτή τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, το "πώς να κάνεις twerk" ήταν ένα από τα πιο googled tutorials το 2014 και μέχρι στιγμής, αυτή η τάση χορού δεν δείχνει σημάδια εξαφάνισης. Το λάφυρο δεν είναι μόνο διασκεδαστικό και σέξι, θα δώσει επίσης στα πόδια και τον πισινό σας μια πραγματική δουλειά. Μόλις κυριαρχήσετε στο βασικό twerk, δοκιμάστε μερικές άλλες παραλλαγές, ώστε να μπορείτε να το αλλάξετε σαν επαγγελματίας την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στην πίστα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκμάθηση του Basic Booty Pop
Βήμα 1. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια με έλξη
Ενώ είναι σίγουρα δυνατό να λεηλατήσετε ποπ με τακούνια, μπορεί να είναι καλή ιδέα ως αρχάριος να φοράτε άνετα παπούτσια με πρόσφυση ή καλό κράτημα που θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τους γοφούς σας καθώς κινούνται
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας
Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε σε ποια κατεύθυνση κινούνται οι γοφοί σας.
Βήμα 3. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων
Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε γωνία 45 μοιρών.
Βήμα 4. Λυγίστε τα γόνατά σας
Προσποιηθείτε ότι κάθεστε σε ένα χαμηλό κάθισμα πίσω σας, σε μια χαμηλή κατάληψη.
Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι πάνω από τους αστραγάλους σας και δεν υπάρχει πόνος στις αρθρώσεις του γόνατός σας
Βήμα 5. Κρατήστε τα χέρια σας στα οστά του ισχίου σας
Πιέστε με τους αντίχειρές σας για να μετακινήσετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
Μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός σπρώχνοντας τα οστά του ισχίου σας προς τα εμπρός με τους αντίχειρές σας τρεις φορές
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να σπρώξετε τα οστά του ισχίου σας προς τα πίσω
Τώρα που έχετε την κίνηση προς τα κάτω, σπρώξτε τα οστά του ισχίου σας ώστε να ωθούνται προς τα πίσω.
Σπρώξτε τα οστά του ισχίου σας προς τα πίσω με τα δάχτυλά σας τρεις φορές
Βήμα 7. Συνδέστε τις κινήσεις εμπρός και πίσω
Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός τρεις φορές και στη συνέχεια σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω τρεις φορές.
Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε σε χαμηλή κατάληψη και τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι γυρισμένα
Βήμα 8. Προσπαθήστε να σκάσετε με τα χέρια σας στα γόνατα
Τώρα που έχετε τις βασικές κινήσεις του ισχίου προς τα κάτω, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε τα λάφυρα χωρίς υποστήριξη χεριών στους γοφούς σας.
- Μπείτε στο χαμηλό σας κάθισμα και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
- Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός τρεις φορές και στη συνέχεια σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω τρεις φορές.
- Αν θέλετε να δώσετε έμφαση σε κάθε ποπ με ένα "μπουμ!" ή «μπαμ!», προχωρήστε.
Βήμα 9. Επιταχύνετε τη λεία
Όταν κάνετε twerk, οι γοφοί σας θα πρέπει να κινούνται σε γρήγορο ρυθμό για να κάνουν ένα καλό κούνημα στους γοφούς σας και να κάνουν πραγματικά τη λεία σας pop.
- Κατεβείτε στο χαμηλό σας κάθισμα, με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω και τα χέρια σας στους μηρούς σας.
- Αψιδώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας και βγάλτε τη λεία σας έξω, έτσι ώστε οι γοφοί σας να κινούνται προς τα πάνω. Μην ξεκινήσετε με την πλάτη σας σφηνωμένη ή τους γοφούς σας σφηνωμένους από κάτω.
- Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω σε γρήγορο ρυθμό ή μετρήστε 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Βήμα 10. Προσπαθήστε να κάνετε λάφυρα στην ποπ μουσική
Μόλις νιώσετε άνετα με τη βασική λεία pop ή το twerk, βάλτε μουσική για να δοκιμάσετε τις νέες σας κινήσεις.
- Παρόλο που μπορείτε να κάνετε twerk σε σχεδόν οποιοδήποτε τραγούδι με ένα σταθερό ρυθμό, ίσως είναι καλύτερο να συμμετέχετε με κομμάτια ηλεκτρο/χορού, καθώς και χιπ χοπ/χορευτικά κομμάτια που έχουν χτυπήματα για λάφυρα.
- Ξεκινήστε με ένα τραγούδι με μεσαίο γρήγορο τέμπο και, στη συνέχεια, μόλις νιώσετε άνετα να στριφογυρίσετε στο ρυθμό, προχωρήστε σε ένα κομμάτι με πιο γρήγορο τέμπο.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε γυρίζοντας στην πλάγια όψη στον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τους γοφούς σας να κινούνται προς τα πίσω και μπροστά.
- Κατεβείτε στην κατάληψη, καμάρετε την πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας και ακολουθήστε τον ρυθμό για να σκάσετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε τη λεία, αφαιρέστε τα χέρια σας από τους μηρούς σας και κρατήστε τα μπροστά σας. Προσπαθήστε να πατήσετε διπλό χρόνο, μετακινώντας τους γοφούς σας πιο γρήγορα σε ένα τραγούδι με πιο γρήγορο ρυθμό.
Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας το Wiggle Booty Pop
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων
Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη στο πλάι που μπορείτε να παρακολουθείτε τους γοφούς και τα λάφυρά σας καθώς κινούνται.
- Εάν έχετε πρόσβαση σε έναν τοίχο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σταθείτε μπροστά στον τοίχο για ισορροπία.
Βήμα 2. Σκύψτε μπροστά 45 μοίρες
Κρατήστε το βάρος στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Βήμα 3. Περιστρέψτε τους γοφούς σας δεξιά προς τα αριστερά
Μπορείτε να σηκώσετε τα τακούνια σας για να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε τους γοφούς σας και να κρατήσετε τα χέρια σας μπροστά σας ή στον τοίχο για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε καθώς γέρνετε μπροστά και στρίβετε τους γοφούς σας.
Βήμα 4. Συνεχίστε να στρίβετε τους γοφούς σας, περιστρέφοντάς τους όλο και πιο γρήγορα
Απομονώστε το κάτω μισό του σώματός σας έτσι ώστε να μην κινείτε καθόλου το πάνω μέρος του σώματός σας, μόνο τους γοφούς, τα πόδια και τη λεία σας.
- Μετακινήστε το βάρος σας μπρος πίσω στα δάχτυλα των ποδιών σας, στρίβοντας τους γοφούς σας, μέχρι να πάρετε ένα ωραίο κούνημα στη λεία σας.
- Ενεργοποιήστε λίγη καλή λεία και δοκιμάστε τη νέα σας χορευτική κίνηση.
Μέθοδος 3 από 3: Doing the Handstand Booty Pop
Βήμα 1. Σταθείτε μπροστά από έναν τοίχο με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων
Θα πρέπει να κοιτάτε μακριά από τον τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο στον τοίχο για να βάλετε τα πόδια σας στον τοίχο.
Λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για μια πιο προηγμένη παραλλαγή λείας ποπ, οπότε φροντίστε να εξασκήσετε πρώτα τη βασική λεία ποπ πριν δοκιμάσετε αυτήν την παραλλαγή
Βήμα 2. Λυγίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά σας στο πάτωμα
Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα. Η λεία σας θα πρέπει τώρα να βρίσκεται στον τοίχο ή λίγα εκατοστά μακριά από τον τοίχο.
Βήμα 3. Γείρετε μπροστά και τοποθετήστε το βάρος σας στα χέρια σας
Σηκώστε το ένα πόδι σας και σύρετέ το στον τοίχο.
Βήμα 4. Πιέστε το πόδι σας στον τοίχο και βεβαιωθείτε ότι έχετε πιάσει καλά τον τοίχο με το πόδι σας
Στη συνέχεια, σύρετε αργά το άλλο σας πόδι στον τοίχο. Θα πρέπει τώρα να είστε ανάποδα με τα δύο πόδια στον τοίχο.
- Κρατήστε τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων στον τοίχο.
- Πιέστε στις παλάμες σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Βήμα 5. Έλα στα δάχτυλα των ποδιών σου
Χρησιμοποιώντας τον τοίχο για ισορροπία, αψιδώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας, έτσι ώστε οι γοφοί σας να κινούνται προς τα εμπρός και προς τα πάνω και, στη συνέχεια, να κενώνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας, έτσι ώστε οι γοφοί σας να κινούνται προς τα κάτω και προς τα κάτω.
Συνεχίστε να σπρώχνετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και πάνω και μετά μέσα και κάτω για να πάρετε μια καλή ανάποδη λεία ποπ
Βήμα 6. Επιταχύνετε τη λεία λεία
Μόλις νιώσετε άνετα να γυρίσετε ανάποδα, επιταχύνετε τη λεία και αφήστε τη βαρύτητα να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για εσάς καθώς κινείτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και πάνω και έπειτα προς τα κάτω.
Φορέστε την αγαπημένη σας λεία και τραβήξτε μακριά, ανάποδα
Βήμα 7. Βγείτε από τη λεία της χειρολαβής αργά και προσεκτικά
Μόλις γεμίσετε ανάποδα με λάφυρα και/ή τα χέρια σας αρχίσουν να κουράζονται από το κούνημα της λείας, χαμηλώστε πρώτα το ένα πόδι στο έδαφος και στη συνέχεια χαμηλώστε το άλλο πόδι στο έδαφος.
Λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα πάνω αργά, ώστε να επιστρέψετε στην όρθια θέση
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Όπως κάθε χορευτική κίνηση, το σώμα σας πιθανότατα θα κινείται διαφορετικά από το σώμα των άλλων ανθρώπων, οπότε μην ανησυχείτε πολύ για να μοιάζετε με τα λάφυρα όλων των άλλων στην πίστα. Επικεντρωθείτε στο να νιώθετε άνετα με τον τρόπο που κινείται το σώμα σας και μην φοβάστε να κάνετε το λάφυρο δικό σας, μετακινώντας τα χέρια σας ή αναποδογυρίζοντας τα μαλλιά σας. Διασκεδάστε και απολαύστε τον εαυτό σας
Προειδοποιήσεις
- Εάν τα πόδια σας αρχίσουν να καίγονται μετά από μια εκτεταμένη συνεδρία, μην ανησυχείτε. Το Booty popping είναι στην πραγματικότητα μια πολύ έντονη προπόνηση για τις πλάγιες, τετράδες και γλουτούς σας, οπότε κάντε διαλείμματα ή ξεκουραστείτε για να δώσετε χρόνο στους μυς σας και στη λεία σας, να αναρρώσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε ποτέ πόνο στις αρθρώσεις του γόνατός σας καθώς τσαλακώνεστε.
