Είναι δύσκολο να ξυπνήσεις με επιτυχία μέχρι αργά όταν έχεις έναν συγκάτοικο που πρέπει να προσέχεις. Είτε μοιράζεστε ένα δωμάτιο σε ένα στρατόπεδο, ένα ξενοδοχείο ή ακόμα και το δικό σας σπίτι, πρέπει να ξέρετε πώς να μείνετε ξύπνιοι με ελάχιστο θόρυβο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία
Βήμα 1. Προετοιμάστε το χώρο σας
Για να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα, θα χρειαστείτε μια μοναδική τοποθεσία στην οποία μπορείτε να μείνετε όλη τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μείνετε εδώ για μεγάλα χρονικά διαστήματα γιατί οποιαδήποτε κίνηση ενδέχεται να ενοχλήσει τον συγκάτοικό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας δεν είναι πολύ άνετος, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε εύκολα. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε όρθιοι, ίσως δίπλα σε ένα παράθυρο ή ένα νυχτερινό φως.
- Δοκιμάστε να αλλάξετε τον θερμοστάτη πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιος. Ένα κρύο δωμάτιο θα κάνει το σώμα σας να παραμείνει σε εγρήγορση.
Βήμα 2. Πάρτε φαγητό/ποτό εκ των προτέρων
Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για να φάτε ή να πιείτε πριν κοιμηθεί ο συγκάτοικός σας και κρατήστε τα κοντά σας. Αυτό θα αποτρέψει τα θορυβώδη ταξίδια όταν πεινάτε ή διψάτε.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι δυνατά ή τραγανά. Πράγματα όπως τσιπς, κράκερ, πατατάκια κλπ μπορεί να είναι πολύ δυνατά όταν μασούν.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι προσυσκευασμένα με δυνατά περιτυλίγματα. Αν θέλετε κάποιο φαγητό σε ένα περιτύλιγμα, ξετυλίξτε το πριν κοιμηθεί ο συγκάτοικός σας.
Βήμα 3. Φορτίστε όλες τις συσκευές σας
Θα μείνετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε θα χρειαστείτε ψυχαγωγία.
- Εάν μένετε ξύπνιοι για να κάνετε δουλειά, βεβαιωθείτε ότι χρεώνονται όλα όσα χρειάζεστε για να το κάνετε. Θα ήταν αρκετά ενοχλητικό να δουλεύεις σε κάτι τόσο καιρό και μετά να το χάνεις επειδή η μπαταρία σου έχει πεθάνει.
- Κρατήστε όλα τα καλώδια φόρτισης κοντά. Εάν αρχίσετε να έχετε χαμηλή μπαταρία, δεν θα θέλετε να αφιερώσετε χρόνο ψάχνοντας για καλώδιο.
Βήμα 4. Αποκτήστε ένα καλό ζευγάρι ακουστικά ή ακουστικά
Ο θόρυβος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι, αλλά έχετε ακόμα κάποιον στο δωμάτιο. Τα ακουστικά θα σας επιτρέψουν να ακούσετε μουσική, να παρακολουθήσετε τηλεόραση κ.λπ.
Εάν χρησιμοποιείτε κυρίως ακουστικά Bluetooth, προσπαθήστε να πάρετε ένα εφεδρικό ζεύγος ακουστικών. Είναι καλύτερα το σώμα σας να διεγείρεται συνεχώς από τον ήχο. Επίσης, κρατήστε τον φορτιστή για τα ακουστικά σας κοντά
Βήμα 5. Πάρτε έναν καλό υπνάκο πριν προγραμματίσετε να μείνετε ξύπνιοι
Εάν έχετε το χρόνο, ένας υπνάκος θα σας βοηθήσει πολύ στην προσπάθειά σας να τραβήξετε όλο το βράδυ.
Βήμα 6. (Προαιρετικό) Πείτε στον συγκάτοικό σας ότι σκοπεύετε να ξυπνήσετε όλη τη νύχτα
Βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει με αυτό.
Μπορεί ακόμη και να τους ρωτήσετε αν θα ήθελαν να συμμετάσχουν. Πείτε τους αν σκοπεύετε να εργαστείτε και μην τους καλέσετε να σας κρατήσουν σε αυτήν την περίπτωση, καθώς μπορεί να αποσπούν την προσοχή σας
Μέρος 2 από 3: Κρατώντας το σώμα σας ξύπνιο με ελάχιστο θόρυβο
Βήμα 1. Κάντε μικροσκοπικές κινήσεις με το σώμα σας
Κάτι τόσο απλό όσο το χτύπημα στα δάχτυλα των ποδιών ή το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κρατάτε το σώμα σας ξύπνιο.
- Μπορεί να έχετε τον πειρασμό να σηκωθείτε και να περπατήσετε, αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε. Ο περίπατος είναι ένας εύκολος τρόπος να ξυπνήσετε τον συγκάτοικό σας.
- Εάν αισθάνεστε άκαμπτοι, κάντε μερικές διατάσεις ενώ κάθεστε. Σηκώστε τα χέρια ψηλά στον αέρα, ξεδιπλώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε όπου νιώθετε δυσφορία.
- Δοκιμάστε να παίξετε με Play Dough ή slime για να απασχολήσετε τα χέρια σας.
Βήμα 2. Ακούστε δυνατή, αισιόδοξη μουσική
Είναι πολύ πιο εύκολο να μείνεις ξύπνιος με θόρυβο, παρά σε απόλυτη σιωπή.
- Αποφύγετε τα θλιβερά, αργά τραγούδια. Αυτά τα τραγούδια μπορεί να ηρεμήσουν και να σας κάνουν να νιώθετε πιο κουρασμένοι. Επιλέξτε χαρούμενα τραγούδια για να ακούσετε.
- Εάν δεν είστε μεγάλος λάτρης της μουσικής, ακούστε ένα συναρπαστικό podcast ή τηλεοπτική εκπομπή.
- Αυξήστε την ένταση όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να πονάει το κεφάλι ή τα αυτιά σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο συγκάτοικός σας δεν μπορεί να ακούσει τη μουσική σας αν είναι δυνατή.
Βήμα 3. Πίνετε πολύ νερό
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε πολλή καφεΐνη, αλλά αυτό θα σας κάνει να κολλήσετε την επόμενη μέρα.
Μέρος 3 από 3: Διασκεδάζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εναλλαγή μεταξύ πολλαπλών δραστηριοτήτων
Το να κάνεις το ίδιο πράγμα επί ώρες μπορεί να σε κουράσει και να σε κάνει να νιώθεις πιο κουρασμένος.
- Δοκιμάστε να αλλάξετε εκπομπές ή ταινίες που παρακολουθείτε. Αλλάζετε συχνά είδη για να διατηρείτε τον εαυτό σας αφοσιωμένο.
- Ακόμα και η απλή αλλαγή της συσκευής που χρησιμοποιείτε μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- Εάν εργάζεστε σε πολλά έργα, μην αφιερώνετε περισσότερο από μία ώρα σε ένα έργο τη φορά. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας αφοσιωμένο, αλλάξτε μεταξύ της δουλειάς σας και κάντε διαλείμματα αν βαρεθείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τις συσκευές σας
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ξύπνιοι. Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες ψυχαγωγίας στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
- Παρακολουθήστε τηλεόραση ή ταινίες στο τηλέφωνο/τον υπολογιστή/το tablet σας.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή webcomic στο τηλέφωνο/το tablet σας εάν δεν είστε λάτρεις της τηλεόρασης.
- Αν δεν έχετε ακουστικά, δείτε βίντεο με υπότιτλους.
Βήμα 3. Μιλήστε με άτομα μέσω κειμένου ή κοινωνικών μέσων
Η ενασχόληση με συνομιλίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε τον εαυτό σας.
- Χρησιμοποιήστε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Twitter, το Discord ή το Reddit για να μιλήσετε με άτομα και να σχολιάσετε τις αναρτήσεις τους. Η διαφωνία είναι ιδιαίτερα καλή για να μιλάτε σε άτομα για τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά σας.
- Εάν δεν έχετε κανέναν να στείλετε μηνύματα, δοκιμάστε να συζητήσετε ιστότοπους/εφαρμογές όπως το Omegle, το Chatroulette κ.λπ. Η συνομιλία με αγνώστους μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική.
- Αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο ή να κάνετε βιντεοκλήσεις. Το να μιλάς δυνατά θα ενοχλήσει τον συγκάτοικό σου.
Συμβουλές
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας.
- Αυξήστε τη φωτεινότητα στις συσκευές σας. Το μπλε φως θα αποτρέψει οποιαδήποτε υπνηλία.
- Φορέστε τα καθημερινά σας ρούχα αντί για πιτζάμες για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ άνετα.
- Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε αν βαρεθείτε. Εάν συνεχίζετε να εργάζεστε, κάντε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε.
Προειδοποιήσεις
Αν μιλάτε με αγνώστους στο διαδίκτυο, παρακαλούμε ασκήστε τη σωστή ασφάλεια στο Διαδίκτυο. Μην συμφωνείτε να συναντηθείτε με διαδικτυακούς φίλους προσωπικά χωρίς προσοχή. Μην κάνετε οτιδήποτε δεν σας βολεύει (δηλ. Τραβήξτε ακατάλληλες φωτογραφίες, λάβετε μέρος σε παράνομες δραστηριότητες κ.λπ.)
- Η παραμονή σε εγρήγορση μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας. Μην πηγαίνετε για πολλές συνεχόμενες ημέρες χωρίς να κοιμηθείτε.
- Το να ενοχλείτε τον συγκάτοικό σας όταν προσπαθούν να κοιμηθούν ή να τραβάτε πολύ συχνά τα ξενύχτια σε ένα κοινό δωμάτιο μπορεί να προκαλέσει διαφωνίες. Προσπαθήστε να μην στενοχωρήσετε τον συγκάτοικό σας.
- Σε ορισμένους καταυλισμούς ή νοικοκυριά, το να ξυπνάτε αργά μπορεί να σας φέρει προβλήματα. Παρακαλούμε να είστε προσεκτικοί όταν σκοπεύετε να τραβήξετε ένα all-nighter.
